應該很多人還記得這位 河堤救援的小黑「阿諾」 四月飛到溫哥華找家的阿諾 初期在中途家庭出現了一些行為問題 兩個多月後不得已之下只好轉換中途 當時想了幾個方案讓阿諾到新環境生活 在多方考量下拜託同樣住在加拿大的Liya幫忙中途 一開始要到Liya家時我們也很擔心三隻狗一起生活不曉得是否會吵架 更擔心阿諾在溫哥華的行為問題換環境是否能克服 還好阿諾第一天入家門非常識相向氣噗噗的Oreo示弱拜碼頭 跟大姐頭Toffee也能玩得不錯 隔離觀察幾天後發現阿諾又回到我們在台灣認識的樣子 對每個人笑咪咪、跟狗也友善 貓咪也能和平共處大夥才鬆了一口氣 阿諾其實很和善只是因為體型過大 所有的動作都會被放大 高活動量熱情粗魯 容易讓人覺得他規矩不好 遠在台灣的我們為了阿諾失眠了好幾天 就怕會不會跑那麼遠還找不到家 新生活觀察兩週後 開始幫阿諾找家 中間原本有出現一組家庭申請 可惜到互動階段沒有來電而放棄 就這樣幾天後Liya家表態出有想領養阿諾的想法 因為阿諾太得中途姊姊的寵 阿諾仗著體型大的優勢 最會霸道式撒嬌賴在姊姊身上 即使粗魯到把家人弄的全身黑青還是心肝情願的愛他😝 阿諾這次很幸福遇到Liya家 在異鄉四個月兜了一大圈終於找到幸福 高活動量的大型犬找家真的不容易 從流浪救援整個過程再到國外找家必須感謝很多人的幫忙 尤其是中途阿諾真的不簡單 因為有這麼多人的幫忙 才能有美好的結局 在這分享阿諾的喜悅 找家這條路走的不輕鬆 最後附上一張阿諾第一天進協會的照片，還有在河裡流浪的樣子。 💗阿諾新家有IG可以追蹤 想看阿諾跟狗哥哥姊姊的生活歡迎追蹤 帳號： @oreo.toffee.arno 💗支持米樂義賣商品：連結於IG首頁 💗我們長期需要溫哥華、多倫多、法蘭克福、舊金山護犬大使，如果您有親朋好友會到這幾個城市，麻煩幫我們介紹，幫助台灣浪浪需要您的加入。 #河堤小黑阿諾 #formosanmountaindog #meetlovehomedog

《居家全身肌力循環》 這套課表只需要啞鈴💪🏽不論在健身房還是在家都能完成～ 一個下肢循環+一個上肢循環，40分鐘完成全身臀腿/肩背/胸/核心的肌力訓練！ . Emom 20 8 相撲深蹲1+1/2 10 啞鈴禮步蹲（左） 10 啞鈴禮步蹲（右） 40sec 翹臀圈深蹲停留 . Emom 20 12 啞鈴軀體划船 5 啞鈴伏地挺身+划船 8啞鈴交替阿諾肩推（兩手算1下） *休息一分鐘* . Emom 的意思是，一分鐘內完成指定動作次數，其他時間就休息，直到第二分鐘開始第二個動作，以此類推。 . 分享給妳們這組超有效率又有感的上下肢肌力循環，適合短時間運動，或一週訓練2-3次的你妳～記得❤️並儲存，下次教功課🔥 . 需要更多健身房/居家課表，讓我陪妳一步步前進！ ✨現在到漢娜IG 自介點入訂閱 ➡️加入nuli app選擇想加入的課程 ➡️14天免費試用 ➡️讓我幫助妳更上一層樓 💪🏽健身房/居家徒手/功能性訓練課程1.2.3分級難度～漢娜一次滿足 . #居家健身 #居家運動 #啞鈴訓練 #臀腿訓練 #漢娜課表

-6/26 全身訓練 直播課表- . . 今天早上的直撥妳們跟到了嗎~~~? 我沒有留下IG TV因為覺得直撥就是當下跟著做才有那個fu😛 不過沒有跟到的女生們 以下是今天直撥課表分享 請準備兩顆小的1-2kg的啞鈴,或是兩個裝水的礦泉水瓶 就可以完成今天日的課表囉 . . 課表妳可以有兩種跑法 1.循環組,六個動作全部輪完為一組,共輪四組 或是 2.下肢1️⃣-3️⃣三個動作一輪完成四組後接上肢4️⃣-6️⃣三個動作一輪共四組。 . . 方法2的方式難度比較高， 大家視自己運動等級來選擇跑法唷 別忘了將課表儲存起來,並跟我分享運動心得喔！ . . P.S.影片中的弟弟今天有點出神，因為他有點生氣有ㄧ隻蒼蠅🪰入侵工作室～ . . . 1️⃣弓箭步+轉體 12/each 2️⃣深蹲+肩推 15each 3️⃣側躺蚌殼式 12/each 4️⃣伏地挺身 12 5️⃣阿諾式肩推 15 6️⃣蜘蛛人 12 each . . . 更多更多的居家/健身房課表請從首頁自介上的官網點入唷 . . . . . #building #bulk #bulking #fitness #transformation #glutes #lats #workout #bööty #增肌 #增肌減脂 #健身 #健身女孩 #重訓 #glutes #居家訓練 #cutting #ccfitness