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在 阿諾肩推產品中有20篇Facebook貼文,粉絲數超過418的網紅跟著開揚動吃動,也在其Facebook貼文中提到, 【基礎動作比花招更有用】 #給初學者的第十六封信✉️ 💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 不少學生在學習一陣子後會問我 「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」 重量訓練的動作變化的確不少 但你真的需要嗎...
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Candice Sweat Life,也在其Youtube影片中提到,⭐肩背訓練課表: 闊背肌下拉10~12下 四組 滑輪單手下拉10~12下 四組 啞鈴單手划船10下 四組 單手交替肩推8~10下 四組 單手交替阿諾肩推8~10下 四組 繩索滑輪下拉15~20下 四組 ►每組中間休息不超過2分鐘。 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ➤跟著我一...
「阿諾肩推」的推薦目錄
- 關於阿諾肩推 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文
- 關於阿諾肩推 在 練健康|健身房|運動科學|肌力訓練 Instagram 的最讚貼文
- 關於阿諾肩推 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最讚貼文
- 關於阿諾肩推 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文
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- 關於阿諾肩推 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳貼文
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阿諾肩推 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 20:30:45
(➡️滑有料理影片) 有一個故事告訴我們, 不要太相信包裝上的料理方式,因為各家品牌的溫度不同! 今天早餐吃披薩,這次婷婷團購了瑪莉屋口袋比薩🍕 包裝上的料理方式,完全退冰後,用250-280度氣炸8分鐘, 但氣炸鍋只能到200度,所以婷婷解凍後先用200度氣炸8分鐘,結果運動回來後….拉開氣炸整個...
阿諾肩推 在 練健康|健身房|運動科學|肌力訓練 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 15:44:25
【#練健康動作資料庫 08—上肢訓練:阿諾肩推】 謝謝大家之前的建議,這次我們有調整了一下影片的速度哦!大家有發現字幕跑得比較慢了嗎~~~🤩 這週要來介紹肩推的另一個經典動作:阿諾肩推!這個動作顧名思義是健美祖師爺—阿諾史瓦辛格獨創的肩部訓練動作! 阿諾肩推特色除了較安全之外,也能做到最大的RO...
阿諾肩推 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最讚貼文
2021-08-17 14:17:44
《居家全身肌力循環》 這套課表只需要啞鈴💪🏽不論在健身房還是在家都能完成~ 一個下肢循環+一個上肢循環,40分鐘完成全身臀腿/肩背/胸/核心的肌力訓練! . Emom 20 8 相撲深蹲1+1/2 10 啞鈴禮步蹲(左) 10 啞鈴禮步蹲(右) 40sec 翹臀圈深蹲停留 . Emom 20 12 ...
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阿諾肩推 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳貼文
2019-09-12 18:50:55⭐肩背訓練課表:
闊背肌下拉10~12下 四組
滑輪單手下拉10~12下 四組
啞鈴單手划船10下 四組
單手交替肩推8~10下 四組
單手交替阿諾肩推8~10下 四組
繩索滑輪下拉15~20下 四組
►每組中間休息不超過2分鐘。
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#肩膀訓練#背部訓練#手臂#重訓課表 -
阿諾肩推 在 黃偉杰Damon Youtube 的精選貼文
2019-07-29 19:08:261.機械式肩推 4組12下
2.啞鈴飛鳥 4組12下
3.阿諾肩推 4組12下
4.坐姿反向飛鳥 4組12下
5.機械式飛鳥 4組12下
6.機械式反向飛鳥 4組12下
Fb:https://www.facebook.com/100000354266066
Ig:https://www.instagram.com/Damon_0825/ -
阿諾肩推 在 Eric Huang Youtube 的最讚貼文
2018-12-22 22:41:54感謝最近老婆的支持也讓我有時間可以運動
也可以有時間安排自己的時間
當然時間是分配出來的...在忙都要把時間留給自己
已經當爸爸了,我覺得對於自己來說
身教是最重要的教育
今天也錄下了訓練影片
今天的五個訓練動作
站姿肩推-
-飛鳥側平舉--
前平舉
阿諾肩推
坐姿間推
不難發現...如果要穿衣服好看好搭...
肩膀真的很重要...
也感謝衣服贊助:https://goo.gl/2fQch7
音樂來源:https://goo.gl/bsS2Qf
粉絲專頁:https://goo.gl/kvjDFZ
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IG:ERICHUANG99
#肩膀 #健身 #肌肉
阿諾肩推 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文
【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎?
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📌「有基礎動作才有花招」
📝A:很多的變化都是由基礎演變而來,如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化!
不過我得說,基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝A:知道自己在練什麼,而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如:阿諾肩推看起來很炫,但實際上是中/前三角的複合訓練,如果今天只要前三角,也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝A:訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應,但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺,根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作,其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時,也能幫助你得心應手!
不誇張地說,基礎才是會陪伴你一生的訓練
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喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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阿諾肩推 在 一發eva教練 Facebook 的最佳貼文
還沒當教練時就很愛上健身房
當教練後⋯
健身房就像第二個家
待在健身房的時間比待在家還多🤣
不是穿運動服就是制服
難得穿便服
但!唯一不變就是
很愛穿黑色系⋯連口罩也是😷
.
.
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阿諾肩推 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最佳貼文
我想要可以練一輩子,
盡可能避免永久性的結構損傷,還要最佳效益。
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很諷刺的是,每天都看得到很多低效益高風險的訓練影片⋯要不就是某種只能稱得上消耗熱量的活動⋯
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直立划船、臉拉、頸後拉、寬握下拉、半蹲站姿髖外展(網紅款)、肩內旋位置肩外展(肩飛鳥)、交叉弓步蹲、早安式、頸後肩推、阿諾肩推、過度水平外展+肩外旋啞鈴胸飛鳥(本來就已經很可疑了⋯還超過角度+肩外旋)、反手伏地挺身,太多了⋯
有沒提到的最多是那種作用力完全沒對準,
自己夾奶夾背自high的,真的很想買醉。
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最近線上課程的盛行,大家都辛苦了,
想得到的都趕快搬出來弄,
不過要記得先評估風險和效益,
最少也要低風險喔。
產業暫停,人不要暫停。
我們背負著未來我國人民的健康,
如果以後要政府重視我們,
你們先好好重視自己,
不要老弄一些垃圾給客人做,
然後進修只是想拿證書。
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疫情可以看到舉足輕重的產業像是被歧視一樣,
其實都是我們自己造成的,老鼠屎太多⋯
也許還要一兩個月,夠我們大突破了,
不要再爛下去了,不要再混了好嗎,
醒一醒啊~