💆🏻‍♀️身、心、靈的享受：AYURVEDA油浴💆🏻‍♀️

我家Papi 去了香港出差囉，老爺奶奶又盛意邀請大兒子到他們家中小住一星期👵🏻👴🏻要不要想他們呢？我倒是享受難得一個人的空間😉

想起了最近一位客人的瑜伽老師教的在家油浴，可以洗滌心靈，清除身體老舊廢棄物和柔軟皮膚，立即想到要試試👍🏻

什麼是AYURVEDA油浴？🤔

📝油浴是印度阿育吠陀醫學中的排毒方法，傳統的浴油必須用芝麻油混香料，塗抹之前還得念段經文。現代人沒那麼搞啦，單用初榨的橄欖油、椰子油或一些底油就行了。
皮膚是我們人體抵御外界侵襲很重要的部分，每天暴露在混濁骯髒的空氣、汽車廢氣中，還有使用含礦物油、人工香精與防腐劑的產品，都會累積在毛孔當中，這些都不是水和一般洗劑能夠洗淨的。油浴是印度阿輸吠咜傳統療法重要的淨化方法，通過植物油中具有強大療癒和吸附能量的物質，深層清潔全身肌膚，深度放鬆與釋放緊繃的身心，暖化、加強生命力，促進新陳代謝與循環。

👉🏻做法：

📌我自己今次用牛油果🥑油（之前預防妊娠紋時剩下的，也可以用甜杏仁油），有柔軟和更新皮膚功效。建議一週做一次，隔水加熱至接近體溫。如果要添加精油，0.5%的濃度即可。
📌洗澡之前做，準備三條大毛巾，兩條舖地，一條準備之後蓋在身上。把自己脫光🐖，把溫暖的油輕柔地由腳到頭皮擦滿全身，包括私密部位、腳趾縫……身體的每一寸肌膚都要塗到，直至有被充分浸潤的感覺，開始按摩。注意油不可以太少（要用30-50ml)，否則就沒效了。這樣才能夠把皮膚與空氣隔絕開，又不會在短時間內被皮膚吸收乾淨，才能夠確保植物油最大程度的吸附皮膚上的臟東西（香精、化學物質、代謝物、毒素等）。
📌接著平躺在地上的大毛巾上，做一個瑜珈🧘‍♀️的Savasana 動作（見圖三）耐心地合上眼腦子🧠放空等待上15-20分鐘吧，細細體會被豐沛的大地能量包覆、呵護的感覺。在這期間可播放自己喜歡的音樂、點上香薰，盡量讓自己身心放鬆，好好享受與自我深度連結的時刻。😎
📌 最後，開始清潔淋浴咯！頭部大概要2-4遍才會乾淨。
📌沐浴後，別忘了多喝水並充分休息。我就給自己來杯牛奶，稍稍看看電視📺就睡覺💤去。

😚用後感：
第一次做完很好睡，隔天早上起床會覺得身體很輕鬆，皮膚變光滑，身體變輕盈，睡眠品質提升，很驚喜。我大大力推薦給上班壓力大又睡眠淺的朋友💪🏻而且油浴保養的材料方便取得，天然又不貴很值得一試。

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晨間自修結束。

已經這把年紀了第一次手寫經文呢！

（除了父親生病的時候有一個阿姨塞本藥師經給我，打開裡面就是小時候寫作文的格子，但無法連續寫完）

般若波羅蜜多心經
一直很想要手寫一次，但好久沒寫字又怕寫錯字

父親告別式那天，一路陪伴護送到火葬場的是如喜師父，在往返的路途中我們聊了很多，她告訴我自己出家之前的故事，她父親過世的故事，以及她出家之後
對佛教的派系以及生態的種種感悟。

我並不是一個特別有信仰的人

每年過年全家都會到廟裡拜拜，突然有一年就不想去了⋯因為開始體認到廟裡面有太多的神明，一半以上我都不熟，有的甚至還沒聽過不認識，一年才見一次面就要人家保佑我，這樣我會覺得自己很卑鄙

一個孩子有這種論點的時候，都會挨駡
但這是我第一次體認到心靈的踏實感是無法對外尋求的，當然這只是一閃而過的感受，人生的大半時候我都在似懂非懂中混過了

那天也不知到為什麼如喜師父跟我聊這麼多，告別式誦經應該也連續好幾小時，我則是又哭又跪又叩首又唸追思文，整個人飄飄然的前往火葬場；兩個人在車上並肩倒是講了很多事情，第一次有人這麼溫柔詳盡的告訴我佛法裡面的空性是什麼？加上陸續接觸瑜珈阿育吠陀裡也談到了生命的元氣，以及四大元素，其中一部分也包含是空元素⋯

一切好像是我擁有但又無法利用的東西
困頓者，然後反撲
自己個性裡面的盲點

有機會能夠解釋更好的時候我會試著再闡述一次

今天先這樣我要準備上課了

希望每個人都有愉快美好的一天