別只在電視前面看著#東奧 選手！自己要動起來 8月份600元/ 團課吃到飽
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熱滾滾的課表出爐

💦辛苦大家這幾個月的努力與堅持！我們做到了呀！
🤸接下來不鬆懈，不論是防疫還是運動! 一起保持，一起加油
🎊由於線上團課受到大家的愛戴~線上課程不間斷🎊
非常謝謝大家對NisoroFit線上課程的支持♥

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《#課程時間 8/5 ~ 9/4》
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經審核人員依付款順序審核，即可加入專屬社團
按照課表時間開直播，自行加入觀看❤
(就是 #國際化🌍) 不在台灣也可以喔！

【#八月線上團課特色】
持續增加課程的多元化，課程強度分級，適合每一種運動族群
新增以下課程：

► #紅酒瑜珈 / Nayumi老師
在課程中帶領著學員進行放鬆冥想，幫助你沉澱與專注，達到心靈平靜。
透過平衡紅酒杯，在每個瑜珈姿勢流暢轉換，在過程中要注意不能讓杯中的酒液溢出！
課程結束後，可以感受到肌肉的延展性拉長，身體每次的深層呼吸！

►#非洲舞有氧 / Jessie老師
源自非洲原始部落的狂歡舞蹈，風格自然且歡樂有趣
配合鼓聲的高衝擊律動，達到揮汗如雨的效果，崇尚 #中高強度運動 的你，千萬別錯過。
隨著鼓聲舞動的自由靈魂！想來一探究竟的健身新手！

►#筋膜放鬆 / Shorty老師
放鬆一時爽，一直放鬆一直爽
課程中需準備網球或按摩球，主要使用網球
順便講解滾筒的用法，達到真正的全身放鬆🧘‍♀️

►#舞動拉丁 / Yiling老師
透過肢體的伸展，紓緩日常累積的壓力與疼痛；
跟著音樂的節奏，跳出美麗的身段及愉悅的心。
結合拉丁美洲異國風情元素，並搭配熱情動感的音樂與節奏。
給自己一個改變的機會動起來，親身感受舞動拉丁律動的獨特魅力吧~

►#Poweryoga / Yiling老師
提昇身體耐受的極限。以燃燒脂肪，鍛造美麗身軀為主要目標。
力量瑜伽是以傅統哈達瑜珈及阿斯坦伽瑜伽為基礎，
並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。

►#哈達瑜珈 / Yiling老師
【哈達Hatha】一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
舒緩壓力，雕塑身型，伸展筋骨，促進血液循環，改善平時不良姿勢
🤸#適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人
特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。

►#肌力有氧 / 關關老師
結合現代流行音樂，帶入70%的肌力及30%的有氧步伐。
利用身體的重量，透過間歇的動作原則，慢慢提升強度。💪
同時訓練心肺、體力以及肌力。

【#線上團體課程購買需知】
1.下單後請備註正確FB名稱
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2.開課前5分鐘開放加入直播
3.運動過程中如有身體不適，請學員自行停止
4.部分版權課程直播後不保留影片：【Zumba/拳擊有氧/Strong Nation】
其餘課程經老師同意，學員皆可自行回放
5.線上團體課程方案開課後皆不退費
6.訂單完成後請記下訂單編號，並於加入社團時回填
（如忘記記下訂單編號可檢查電子信箱中的訂購訂單或聯繫NisoroFit客服專線查詢）

❓任何線上團課問題：
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Arki 老師月系列上架！(看影片聽Arki)
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🌜Arki月系列 與＋☀️Corey 拜日流暢
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Arki 月系列介紹:
月系列課程是根據Matthew Sweeney的「月系列」也是以同樣的出發點所創立而成，很多人在剛開始練習阿斯坦伽瑜伽的時候手臂沒有力氣，沒辦法順利地做平板式、鱷魚式，及跳來跳去高強度的課程。所以在這套「月系列」中強調沒有任何的平板式、鱷魚式肩膀、手腕壓力大的體位，但一樣有月系列的拜月式透過呼吸帶動身體能量，。並且在課堂中會打破以往的慣性由左腳、左邊身體先開始，帶動左脈能量的流動。
也因此「月系列」適合初學者、生理期想要動身體但又沒辦法強度太強的課程，或是長時間沒有運動要上課的開始，更甚是每天高強度瑜伽練習中間舒緩的平衡。

Corey 拜日流暢介紹:
在哈達瑜伽裡面，拜日式是最重要的一套呼吸與動作的結合。 Corey老師的靈性導師 Dr. Ganesh Rao 也曾經在喜馬拉雅山登山時，遇到的一位住在洞穴哈達瑜伽士就告訴他， 所有瑜珈體位法之中，他只有做拜日式，問瑜伽士為什麼？瑜伽士說只要做拜日式，就可以保持健康了， 他練瑜伽體位法的目的，是為了身體健康，他才能夠繼續修行，因此他就不需要其他動作了。
聞名的靈性導師 Sadguru 的哈達瑜伽體位法老師，也曾經天天做1008次拜日式
在這個課程裡面Corey老師會帶領不同的拜日式， 加上一些簡單但是重要的站姿， 坐姿包含核心鍛鍊， 開髖，扭轉，後彎的完整練習。

☀️7 種不同拜日式以及呼吸☀️
在哈達瑜伽裡面，拜日式是最重要的一套呼吸與動作的結合。 我的靈性導師 Dr. Ganesh Rao 也曾經告訴我,他在喜馬拉雅山登山時，遇到的一位住在洞穴哈達瑜伽師士就告訴他， 所有瑜珈體位法之中，他只有做拜日式，問他為什麼？他說只要做拜日式，就可以保持健康了， 他練瑜伽體位法的目的，是為了身體健康，他才能夠繼續修行，因此他就不需要其他動作了。
聞名的靈性導師 Sadguru 的哈達瑜伽體位法老師，也曾經天天做1008次拜日式( 沒打錯，的確是1千零八), 一直到90歲才停止 人家問他為什麼要停止? 他說要冥想多一點,沒有時間做這些體位法了。。。

如果你有仔細研究過你就會發現有不同的拜日式＋呼吸的方法， 我也曾經在印度同一個學校，就遇到老師教不同的拜日式串聯。
今天就為大家介紹幾種比較常見方式：
1 古典拜日式 type1
2 古典拜日式 type 2
3 較新潮的古典拜日式
4 拜日式A (阿斯坦加)
5 拜日式B (阿斯坦加)
6 拜日式加手平衡 (火箭)
7 絕地武士拜日式 (火箭)

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Corey 線上課網址：
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8週冥想訓練：
https://www.facebook.com/518948548197708/videos/193032426156845
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*有關影片梵唱 "太陽12個名號"

在印度的吠陀文化中， 太陽佔有舉足輕重的地位，就像升起的太陽退散黑暗，仰慕太陽可以除去心中的黑暗無知並獲得智慧。
在印度史詩摩訶波羅多(Mahabharata)也稱為太陽是，宇宙之眼， 生命的泉源， 對瑜伽行者來說，也代表了智慧，靈性的解脫與自由。
經常唱誦太陽神的12個名號(特別是在升起的太陽下)，印度文化裡面相信可以長壽，治療疾病並獲得身體與心裡的健康，改善皮膚並且幫助視力。

太陽12個名號:
1 Om Mitraya Namaha 受大家喜愛的
2 Om Ravaye Namaha 受所有人讚美的
3Om Suryaya Namaha 引導大家的
4 Om Bhanave Namaha 給予美麗的
5 Om Khagaya Namaha 激發感官的
6 Om Punshne Namaha 滋養大家的
7 Om Hiranya Garbhaya Namaha 創造者(發光的子宮)
8 Om Marichaye Namaha (消除疾病的)
9 Om Adityaya Namaha (激勵大家的)
10 Om Savitre Namaha (潔淨一切的)
11 Om Arkaya Namaha (閃閃發光的)
12 Om Bhaskaraya Namaha (照亮一切的)