每個人都會用屬於自己的生命風格去解釋自己所經歷的一切，一件客觀的事實在不同人的眼中，就有不同的定義方式。

生命風格與一個人的社群情懷高低有關聯性，社群情懷高的人較容易適應社會，面對困難與挫折也比較敢於重新挑戰；社群情懷低的人相對害怕失敗，並且在乎自己的感受遠大於他人，因此容易感覺整個社會對自己很不友善，也很難信任他人。

一個剛出生的嬰兒可以順利長大，可以確定至少有獲得最基本的生存需求，本篇暫時不討論受虐或者遭到不當對待的嬰兒，而是以一般家庭下長大的嬰兒做說明。

嬰兒在剛出生的時候因為沒有生存能力，所有的需求都必須透過他人的協助才能夠被滿足。家人會主動注意自己的需求，適時提供奶水以及娛樂，並且竭盡所能去排除一切的不舒服；大多數健康長大的嬰兒，都經歷過全世界皆以自己為中心的階段。

有些在家中倍受疼愛的孩子，例如獨生子女或是家中的老么，這類型的孩子因為曾經經歷過持續被關注，他們的生命風格會逐漸往「他人本來就應該要主動關心我」或是「就算我不講他們也應該知道我需要什麼」這些類型發展。

因此當嬰兒逐漸成長為幼兒，有簡單的自理與表達能力時，家人的引導就非常重要。必須開始培養孩子的社群情懷，讓孩子對與他人互動產生興趣；並且了解他人並不是為了滿足自己而存在，自己的需求也不能只依賴他人來滿足，必須試著自己解決。

還沒有進入校園之前，家庭裡所有成員的注意力幾乎都是放在自己的身上，一但進入校園後就會發現自己不再是那特別的存在。因為大多數的孩子都與自己一樣，認為大家的注意力都該放在自己身上；消極的孩子利用哭泣或是表現無能來得到老師的關懷，積極的孩子則是透過調皮搗蛋讓老師注意到自己。

這些孩子都有一個共同點：他們的社群情懷能力很低。因此他們只在乎自己的感受，當關注停止時他們就會開始感覺不安，並且試圖重新贏得大人的關注。

校園是幫助每個孩子社會化的訓練場所，除了學習知識以外，在校園當中更重要的是學習與他人合作，以及如何與他人互動；培養孩子的社群情懷持續向上發展。

但大多數的教育與家庭環境提供的，都是權威式或者看似民主實際上也是專制的縱向關係教養法；例如表現良好可獲得獎賞，表現不好則會遭到處罰。

這樣的教養方式會使得孩子剛成形的生命風格越來越趨向於相信自己是無能力者，並且限制社群情懷的發展，甚至造成社群情懷發展停滯；孩子的性格會逐漸變成，必須得到他人的認同才能證明自己存在的價值。

生命風格一但定型之後，往後的人生除非得到專業的協助或自己意識到需要改變，否則一生都將遵循這樣的模式看待自己的人生。社群情懷是人類天生就有的能力，但許多人在童年時期沒有被適當的引導，造成了社群情懷沒有隨年齡增長一起發展。

雖然肉體已經是成年人，但在心智上還是停留在沒有自理能力嬰幼兒時期，必須仰賴他人才能存活；雖然有能力面對問題，但卻缺乏主動解決問題的勇氣；因為害怕自己的失敗會讓他人無法認同自己，於是變成自卑情結或是優越情結。

自卑情結或是優越情結的人，因為社群情懷較低，他們所做的事情都是優先考慮到自己；他們只在乎結果是否為自己想要的，並且希望獲得他人的認同。社會不會把自己當作世界的中心來關注，因此只在乎自己的人往往難以適應社會，嚴重者甚至會變成精神疾病。

擁有高度社群情懷的人，自卑情結或是優越情結就會比較輕微，甚至不會有這些問題；因為他們所做的每一件事情，都是以「共同打造一個更好的社會」為出發點。

人類在剛出生時需要大人的哺育，孩提時期需要透過他人來學習生活自理技能，到成年後則必須開始工作賺錢養活自己或家庭。人的一生不論長短都脫離不了人際關係，因此培養社群情懷是人生必須持續學習的課題，那關係著自己能否獲得心靈的自由，以及肯定自己價值的自我認同。

社群情懷是能夠透過訓練變得更強大的，就好比筆者過去擔任健身教練時，我不會讓一個從來沒有接觸過重量訓練的學生，在第一堂課就直接扛著跟自己體重相當的槓鈴做深蹲。

他也許第一堂課連徒手做起立蹲下的動作都會無力起身，持續給予足夠刺激神經與肌肉的發展又不至於受傷的訓練下，他的身體結構會逐漸變得強壯，原本吃力的動作他就能夠輕鬆完成；甚至再持續訓練一段時間，他也可以做到扛著自己體重一到兩倍的重量做深蹲，與剛開始的瘦弱模樣判若兩人。

因此，培養自己的社群情懷與接受問題的勇氣並非要去越級打怪，那只會讓自己更容易放棄人生；可以透過生活中的小事情去練習，再小的事情慢慢累積都會變成巨大的能量。

筆者曾經行車在高速公路上時，感受到了自己的貢獻感。

一輛小客車在中間車道欲切到外側車道，我猜想對方也是準備要下交流道，當時因為是下班時間所以高速公路十分壅塞，越接近交流道就越是擠到水瀉不通。

小客車的右轉燈號已經閃了很久，但是外側車道的車輛沒有人願意減速讓道，這使得那輛小客車一直被迫前行，幾乎就快到槽化線了。我也是同樣開在最外側準備下交流道的車輛之一，我輕踩煞車減速並且擋下後方來車，好讓出足夠空間讓那輛即將壓到槽化線的小客車能夠切入。

當小客車順利切入並且開在我的正前方時，他對我閃了兩下雙黃燈表示感激。

說來有點害臊，其實我並不是特別為了讓道才減速的，而是當一個單親媽媽實在太辛苦了，所以我在回家的路上車子總是能開多慢就多慢，為的只是多爭取一秒自由時光；晚一秒看見家裡面的慘況。

他閃的那兩下雙黃燈讓我原本抑鬱的心情瞬間變好，直到回家看見兒子們廁所地板上的尿垢才停止（這不是重點lol）。

如同我並非刻意想幫助對方，也許對小客車駕駛人而言，超車或者變換車道時閃雙黃燈也只是他的一個習慣動作，但他不知道這個小動作就讓我心情好了很久。

讀到這裡的您是否發現了，即便只是一個無心的舉動，也是在培養自己的社群情懷。

搭乘大眾運輸時遵循先下後上的禮儀、上下車時向司機員說聲感謝您的駕駛、辛苦您了；協助後方年長者下車或是幫忙提行李等等，這些看似微不足道的小事情，對於缺乏社群情懷的人來說，是非常有幫助的訓練。

與他人任何一次的互動，皆是一次次社群情懷的練習。

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#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性

【武漢肺炎掀起孤獨風潮：其實關於職場，遠離人群你會更快樂、成功！】｜SOHO接案自由工作者(Freelancer)
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武漢肺炎疫情升溫，使得人人自危，讓全球人類社會都籠罩上了一層陰影。
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我一方面憂心疫情、為深陷痛苦的人們感到難過，一方面也震驚於人類文明社會的脆弱。嚴重疫區內，無數企業被迫停擺、眾多實體店面紛紛宣布撤離、關門、倒閉，一場疫情就可以讓跨國企業與投資人大量撤資、全球供應鏈出現鍛鍊危機，原本的全球化的經濟榮景也彷彿遊走在鋼索上，一擊即潰。
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有些免強復工的企業開始實施「孤獨方案」，要求員工獨桌吃飯、單房居住、盡量一個人生活。開會也盡可能減少與會人數，或直接改用線上會議來取代。
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有些企業則利用自身的「數位化能力」，允許員工開啟無限期的「遠端工作」上班型態。
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也許經過這次疫情，未來企業們也會開始更認真思考「遠距工作」的可能性！或許未來將有更多更多「遊牧式工作」的「自由工作者」、「遠距工作者」和「相應工作機會」，會陸陸續續的出現、產生。
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而這次的疫情，也讓我再度更深入的，思考了很多關於「工作型態」上的問題。想想之後發現，如果撇除疫情不談，或許「孤獨」並不完全是一件壞事，興許「關於職場，遠離人群你會更快樂、成功」！
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以下分成「三個觀點」來跟大家分享。
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一、所有的「煩惱」，大多都是「人際關係的煩惱」！
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俗話說得好：「有人的地方就有江湖」。有時候「適度的遠離人群」，你會更快樂！
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很多人習慣「抱怨工作」、「抱怨生活」，彷彿一切的問題都出在「工作與生活本身」。但抽絲剝繭之後才發現，在大部分的情況裡，真正讓你煩惱、生氣、厭煩、有壓力的，通常都不是「工作或事情本身」，而是跟這一切牽扯在一起的「人」。這樣的現象，在職場上尤其明顯！
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因為職場上，大家本來就是為了「完成組織任務」而被聚集在了一起。並非像「朋友」一樣，至少是因為互相欣賞、喜歡，才會成為朋友、定期聚會。也不像「家人」，有著神秘的親情關係紐帶，來將彼此聯繫在一起。所以通常「同事們」對彼此的「容忍度」也會比較低一些，衝突相對的也就多了起來。
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雖然職場上大部份的人都不會選擇採取「不成熟的正面衝突」，但光是「私底下的暗潮洶湧」，就夠讓人心煩、心累的了。
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舉例來說：
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當你感覺這個「明天就要上線的專案」好煩，其實心裡想的可能是「主管好煩」、「同事好煩」、「組員好煩」或者「顧客好煩」。因為真正困擾你的，可能其實是「主管會不會又有意見」、「同事為什麼要一直給壓力」、「組員為什麼可以這麼雷」或者「不知道顧客的反應會是如何」...等等。大部分的煩惱，其實都還是「人」的問題！
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「工作或事情本身」也許不一定有趣，但是通常能帶給你「最大壓力和痛苦」的，還是「人」。
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如果除去工作中「複雜的人際關係」部份，或許你會發現，其實「工作」並不那麼討厭，有時甚至還滿開心的！原來自己竟然還滿喜歡「這份工作本身」的！
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當然，有時候在工作中還是有機會可以結識很棒的朋友的！像我在以前的全職上班族工作中，就有這樣一群很古錐的朋友💕。
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但是職場中肯定也會有看你不順眼的人，有時候喜歡你的人再多，只要有一個討厭你的人來找碴，就足以徹底毀掉你完美快樂的一天！
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這件事情真的很神奇，我們就是忍不住會受到「少數負面事件」的影響。這大概也就是為什麼許多擁有「百萬支持者」的網紅，卻會因為「極少數酸民」的攻擊而陷入憂鬱的原因吧？！
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因此，如果可以在工作中極小化過度、不必要的「人際應酬」，不只可以大大減少許多「不必要的煩惱與壓力」，還能多出很多可以完全專注於「工作上」的時間和精力呢！(PS. 比如，我現在的「接案生活」，就是一種「極小化不必要之人際接觸」的工作例子。🙈🤣🤣)
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二、「保持舒適的人際距離」、學習「觀察&傾聽」，反而能讓我們更了解「相處之道」！
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人與人之間的相處，不一定要隨時隨地緊密相依。其實有時候，適當的保持一定程度的「人際距離」，相處起來反而「雙方都能更輕鬆自在」。尊重彼此的隱私和生活空間，事實上也是一種尊重、在乎對方的表現。人與人之間的情感，並不會因為「適當保持距離」而有所減損。
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這個道理就好比，「整天膩在一起、連上廁所都要結伴同行」的朋友，感情不見得會比「久久見一次面，但總把對方放心裡互相關照」的朋友，要來的深厚一樣。
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此外，「保持舒適的人際距離」後，我們也會開始「學會觀察」、「練習傾聽」。而「觀察 & 傾聽」正是最最關鍵的「溝通技巧」，有時甚至比「說話」還要來得重要且有力量！
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上國中以前的我，總是經常自己一個人。這並不是因為我真的超級厭惡人群，只是因為小時候個性比較內向、慢熟罷了。當時內心其實很渴望能有一群自己的知心朋友，但又實在覺得「交朋友」這件事情異常艱辛。有時候看《漢娜的遺言》這類講述「青少年掙扎求生的校園生活」影集時，都很能理解年輕主角們「渴望融入團體」，卻又總是「找不到容身之處」的那種徬徨與脆弱。
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正因為知道「人際相處是我的弱項」，所以童年時期的我特別用心學習、了解團體生活，並留意人際互動的適切節奏。在這樣的過程中，我開始慢慢領悟，也因此學會了「觀察」與「傾聽」。
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「觀察」&「傾聽」這兩件事情很重要，甚至比「說」還重要，然而我們卻總是時常忽略這點。
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大家應該都曾經遇過這種人，或者身邊正好就有這種類型的朋友：他們總是滔滔不絕的講，一切的一切都圍繞著自己，讓你很難有插嘴或發表意見的機會，有時甚至就連終於輪到你發言了，他也能快速的再把話題焦點重新拉回到自己身上去。
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這類的朋友通常不是什麼壞人，有時候其實還單純得挺可愛的，他們甚至可能根本沒有意識到自己的行為。
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然而，相處是互相的，需要你一來我一往才能夠激起火花。而上述這種「自我中心」的溝通方式，則往往會讓人感到不自在，覺得有壓力且不受重視。感覺好像自己唯一的功能，就只是某種負責「在一旁附和、稱讚你」的「罐頭笑聲和掌聲」而已。
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因此，在「與人相處」時，除了「說話、表現」之外，我們也應該為對方留下空間，學著適時當一位好的「主持人」，觀察現場情況、留意對方的情緒、感受和反應。並做一位好的「傾聽者」，只有願意去「聽對方說」，才能真正「理解對方」，而理解對方之後才是「有效溝通」的開始。因為「理解」我們才更能「站在對方的立場去思考」，也因此更能「說進對方的心裡」。
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這也就是為什麼常有戀愛專家會用比較誇張的方式，開玩笑的告訴正在約會的男女：「其實你不用是妙語如珠的幽默大師也能脫單，聊天時只要記得 “微笑、點頭、適時應和”，就算什麼話都不說，對方也會覺得跟你相談十分愉快、超級合拍」！！🤣🤣🤣
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三、享受孤獨：「學會獨處」可以讓你更接近「成功」！
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喜歡用過多的聚會和喧囂來填滿自己所有的空閒時間？你也是那種害怕獨處的人嗎？
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其實「孤獨」並不是一件壞事，「寂寞」才是！那些成功且活得自在的人，往往懂得如何「享受孤獨」，但並不「感覺寂寞」。
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有時為了完成一件大事，我們非得學會如何「獨處」才行。因為只有真正懂得如何「跟自己相處」，才能認識自己、走出自己的人生，也才有時間去學習、去創造、去努力完成那些想要完成的事情。
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如果我們總是不甘寂寞、害怕孤獨，便沒有時間可以留給自己、讓自己的身心安靜充電，沒有時間思考，也沒有時間可以為理想努力實作。自然也就更加沒有心思與能力，去追尋理想生活了！
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今天的分享就到這邊啦！希望上述的三個觀點分享，可以讓大家重新思考，活得更加自在，也離「理想生活」越來越靠近喔！💕
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PS. 題外話：
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關於有些朋友的好奇提問，想知道在這波新冠肺炎疫情中「自由工作者」所受到的影響和波及為何：
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半工半讀，一邊「攻讀行銷博士班」，一邊身為獨立接案「自由工作者」的我，工作與生活相較於上班族來說，並沒有受到太大的影響。
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因為本來就不太需要通勤，疫情來襲的時候，所要做的最大改變便是盡量多待在家，然後戴口罩、勤洗手、少出入人多又密閉的公共場所，如此而已。
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工作量並沒有太大的改變，因為是「在家工作」、「獨立接案」，所以沒有停工、裁員、無薪假的問題，目前也尚沒有失去案源的情況發生。
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另外，因為「Freelancer」們為了「建立自我保障」，通常本來就會先準備一筆能夠生活「半年到一、兩年以上」不等的「緊急預備金存款」，所以就算面臨無法工作的情況，其實也還是可以安心的再撐上一小陣子的。
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學業方面，學校和老師們的應變能力也很令人驚豔，有些課都已經開始完全採用「線上教學」來取代「實體課程」了。這一切對老師和學生來說，都是全新的嘗試，期待看看這學期「課程數位化」之後的「遠距教學成果」！
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🔻相關好書推薦🔻
《被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導》
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➡️ 這本書對從小向來逆來順受、努力融入人群的我來說，簡直是超級震撼！！哈哈哈有一種發現新大陸的感覺!!! 想說天啊，原來人際關係可以這樣處理、原來日子可以這樣過。~~希望可以對友相似需求＆困擾的朋友們帶來一些啟發＆幫助哦！
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【推薦】我只是敢和別人不一樣 岸見一郎 著
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很久沒有寫書籍推薦文了，因為比起直接推薦書籍，我發現擷取我看到的一些重點，然後以我的人生經驗加以解說，大家似乎接受度更高迴響也比較好，而我個人也是比較偏愛寫這類型的人生故事。不過今天要介紹給大家的這本真的非常的推薦，假如已經看過『被討厭的勇氣』的朋友，就可以考慮入手這一本。
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相較於我之前介紹其他岸見一郎老師的作品，這本『我只是敢和別人不一樣』深度稍微高了點，描述的內容也更加詳細。我個人會建議至少要看過『被討厭的勇氣』再來看這本書，書中許多的內容我也是反覆咀嚼多次後才能夠稍微理解，若是對『阿德勒心理學』完全沒有任何概念的話，這本書恐怕會很難駕馭得了。
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阿德勒心理學當中的一些重要名詞在這本書中有相當詳盡的說明，那些在『被討厭的勇氣』當中多次出現但始終沒辦法透徹明白的名詞，例如『原因論』、『目的論』、『自卑情結』、『優越情結』、『社會興趣』。本書除了詳細說明這些名詞的意思之外，也更加深入地去探討精神官能症。
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大部分的生命風格會有的疑惑在本書當中都能夠獲得指引，我不會說是『答案』，因為人生是由自己去創造的，書中的文字能夠指引你方向、當你腳前的燈，但無法將你送達一個絕對『正確』的目的地。人一出生會面臨到的所有人際關係問題，以及有關老、病、死，這本書都有從阿德勒心理學的角度出發，加入了現代哲學博士岸見一郎老師自身的解讀給讀者們的啟發。
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阿德勒心理學不是什麼正面能量語錄，事實上正好相反，對於處在情緒障礙的朋友們而言，阿德勒心理學的許多思想看了甚至比正面能量語錄還要刺眼，因為阿德勒心理學不會給你不切實際的期待與盼望，而是真真切切的指出原因，例如：『你認為自己太軟弱所以無法面對挑戰，事實上你是因為不想面對挑戰才會認為自己軟弱。』
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目的論解釋了非常多我十多年來無法理解也一直無法治癒的躁鬱症，精神官能症是被自己『製造』出來的，正是因為有需求才會罹患這樣的疾病，而這些疾病帶來的負面影響也是不能否認的（例如我在患病期間出現的幻聽、夢魘、失眠與攻擊性）。
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當我明白面對人生並不需要用『躁鬱症』來保護自己，我不需要當一個完美的人，但我也不需要靠罹患精神官能症來向世界證明『我的軟弱是因為我有病不是因為我很爛』，我並不需要為任何一個人對我的期待負責，即使我現在的人生讓他們失望或嘲笑，那也不關我的事。（你的情緒關我屁事？）
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當我明白了這一點那一刻起，我就知道自己不再需要吃藥控制我的情緒，同時我也可以肯定自己將不再為躁鬱症所苦。（話雖如此但我最後一次停藥仍然還是在醫生的允許之下才停的，沒有自行停藥。）若是真要講阿德勒心理學影響我最深的地方在哪，我想是面對人生的態度吧？
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你不需要對任何事保持樂天想法，總想著船到橋頭自然直，更不要還沒開始就先放棄挑戰，所有的人生難題都去試著面對、處理，並且要明白有些事情真的是『現階段』的自己能力所不及的。接受自己可能會失敗，並且不要害怕面對挑戰，失敗了最多就是重來或是換個方式而已，不論結果是什麼都一定比什麼都不做有更多的收穫。
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『活著不是目的，好好活著才是。』 --- 蘇格拉底