#我們有多害怕被討厭_就有多討好

從幾年前開始，《被討厭的勇氣》一直是暢銷書排行榜的不退燒書籍，這是作者岸見一郎以阿德勒個體心理學的理論做為基礎，和古賀史健共同創作出來的一本生命哲學探討書籍，著重在現代人的困擾～人際關係的煩惱，其中一大困擾就是「被討厭」和「為了獲得被接受而產生討好行為」，久而久之迷失自己，對於成為完整的個體就更顯困難。

《被討厭的勇氣》可說是從日本受到熱烈迴響，來到台灣更是興起熱烈的閱讀潮。

任何的暢銷書籍，成為暢銷，除了作者們的創作力和獨到見解之外，每一本暢銷書籍都隱含著「社會脈動」和「大眾需求」。如果我們從這兩個觀點來思考《被討厭的勇氣》主題隱含的亞洲人際關係現象和文化，或許我們可以這麼說：亞洲的社會人際互動，許多人都困擾於不知道如何能被接受，也深怕被討厭的感覺，很希望能找到解脫。而若能從學習《被討厭的勇氣》開始，或許對我們來說，獲得內心渴望已久的自由自在，會是一件可能實現的事。

這是一種屬於個體和群體之間相依相斥的矛盾。個體需要群體，沒有群體如何在社會上生存及運行？但當個體非常需要，甚至依賴群體時，就會感受到被群體左右、擺佈、支配，甚或產生一種束縛和被剝奪個體自主的感覺。

人一出生，哪能不需要依賴別人呢？生命的孕育過程，養育孩子、保護孩子都是一種自然，正因為有下一代的出生，人類的生命才能延續、傳承，再創造新世代。

但是，當日子困難，伴侶關係基礎薄弱，或是個體本身還未準備好承接一個新生命的到來，養育的資源不足…等等因素，都可能使孩子一誕生就被迫離開雙親，由另外的親人或照顧者代撫養。就算失去了父母親親自撫育，孩子還是需要其他照顧者的出現，這是必須的，孩子是無法靠自己撫育自己、餵養自己。

正因為是這麼自然也很正常的成長需求，對一些個體來說，這麼基本的生存需求，卻成了自己生命存在最大的自尊傷口，那種必須依賴別人才得以存活，成為自己生命最深的卑微，感受生命不得不經驗的脆弱和無助狀態。

只要環境中的照顧者時常露出嫌惡的表情、嫌棄的口氣，並且在撫育的過程中，夾帶許多煩躁、憤怒和厭惡情緒，還有大量的否定和拒絕口氣反應，孩子便會因為經歷這些對他的羞辱，而自動化地形成「我不好」、「我不被愛」、「我不應該存在」的感受知覺，而錯以為自己必須要不停的討好照顧者、不斷的向照顧者示好，甚至卑微的乞討著生活資源和基本照顧，自己才能被允許活在那個環境。

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受家庭教育的影響，家裡雖位處偏鄉小島但是家中最多的東西就是書本，聽說這些原文書都是跟著爸爸坐船從師大畢業後回到澎湖的。媽媽自己爆料說，當時無車、無房、無存款、又是靠著在市場上賣粽子的單親媽媽養大的爸爸，就是靠幾個書櫃藏書吸引到我媽媽嫁給他。

小時候因為爸媽是老師，家裡常常會有很多書商送書或是可以用優惠價買書，所以很習慣自己無聊就去三樓看各種課外讀物，加上有兩個妹妹一起看書，這個習慣就一直跟著我到我長大。相信很多人都喜歡透過儲蓄來累積資本，我記得爸爸總是告訴我們，教育資本不能省，所以我們也常常把錢拿來買書不手軟，為此奶爸常常看我每次充值電子書時幾千幾萬塊台幣這樣在花費總是會叨念。

習慣閱讀文字的我，剛來到英國有一陣子鬧書荒，一方面是因為只是窮留學生連三餐想吃好吃的都有問題了，一方面也是不太可能用扛太多紙本書來英國。感謝科技的發明，幾年前我從紙本書換成電子書，只要台灣上市的新書我馬上可以在英國馬上買起來。從去年年底開始，有聲書開始盛行，這一陣子我更發現有聲書的方便，有時候眼睛看文字看累了，閉上眼睛就可以聽。

我個人還是覺得有聲書不能完全取代電子書或紙本書，應該說兩者相輔相成，可以搭配個人不同、需求或生活風格使用其實會更豐富。

舉例來說，去年底開始在倫敦當上班族的我，通勤或走路的時候都會聽網路上的說書影片，這些需要網路耗費手機網路流量或聽完煩人的廣告，如果是在地鐵中更是沒有任何收訊。在經紀公司的推薦下，我接觸到一款市場上非常知名的有聲書APP 『Himalaya』，豐富內容涵蓋6000+中文有聲書，有許多英國買不到的中文書，以及哈佛大學教授、業界大師的獨家中英文課程，內容非常萬象多元。

Himalaya 這款APP提供多國語言，英文、西文等36種語言，我手機下載的是繁體中文版本，使用這邊提供給大家的優惠，註冊後就可以開始使用。登入後可以看到這種書籍的排行榜，還有我個人最喜歡的『好書精講』，類似濃縮說書的方式用比較短的時間給聽眾們帶來大量的知識，所有的音頻都可以下載供離線使用。不論是在通勤、公園健走、健身房慢跑，或是在家裡攤在沙發上休息、泡澡或蹲馬桶的時候也可以隨時讓知識流進大腦內或是在聽書的過程中衝擊自己的舊有思維。

＃適合閱讀專注困難的朋友們
＃想要看點書卻因為時間太零碎
＃想要一邊煮飯做家事又一邊吸收新知的朋友們
＃想要有人說故事給你聽順便催眠（誤）
＃想要利用通勤時提升自己的競爭力

有在關注我的讀者朋友應該知道我很喜歡『心靈成長』和『認知思維』的課題，最近也因為去年創業遇到疫情滅頂的關係了解到『投資理財』跟『只會賺錢』一樣的重要。所以我自己在Himalaya的APP中最喜歡的分類就是這些主題，還有簡短的好書精講，讓我在短時間內可以習得一本書的精華。如果想練習英文的朋友，那麼Himalaya英文課程的部分就更適合聽眾朋友了！內容豐富的短篇演講，能夠快速吸取新知，語速適中，更可以依自己的步伐調整音頻速度。更強大的是課程還附上中英文原稿，不只能提升自我的思維方式擴張眼界，更能訓練英文聽力。

👏以下是最近我在聽的書籍推薦清單

《心靈覺察力》
正念，是提升每個人心理健康和生活品質的技巧之一。減少生活中的焦慮或『忙』，不用將正念(mindfulness)當作學習一門科學的方法，學習讓正念的知覺成為生活的一部分。

《給年輕人的極簡金融課》
提供給普羅大眾基礎金融邏輯和金融思維的一本經濟學科普書籍，利用日常生活中所常見的買賣汽車、租房買房、消費和生產等例子來呈現背後的經濟理論和思維運作。

《改變人生的談話》
會溝通的人到哪裡都能如魚得水，但是學校並沒有教我們怎麼把話說的好聽又有力，這本書是實用心理學家20多年教學驗證的心血結晶，看如何利用談話改變格局和打開一個全新的世界。

《小島經濟學》
書中利用一座小島的故事，看一個原始的小島上，居民從捕魚吃魚的原始生活到某島民開始將經濟行為介入後，小島在短短幾十年所發生的經濟、金融、政治和社會上的快速變化，用最簡單的故事來詮釋現代社會經濟學。

《自卑與超越》
這是心理學家阿德勒個體心理學的經典著作，以『自卑情緒』為中心思想來創立了個體心理學，認為人類的行為皆是出於自卑感以及對自卑感的克服和超越。其中對於人性關、生活意義、自卑感與優越感、還有生活風格都有許多案例來詮釋背後的概念。

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阿德勒曾說：「幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」。

三十幾年前，母親一打二，獨自照顧年齡只差一歲的我跟姐姐，後來生了弟弟，母親一人分身乏術，專注力大多落在年紀較小的弟弟又或者比較懂事的姐姐身上。

那時候父親很忙，久久才陪伴我們一次，在我的童年，覺得自己最缺乏的，是父母的陪伴。雖然離那份情緒已經有點距離，但童年那份孤獨的情緒，深深影響著我。

缺少陪伴，在小孩的心裡，等同欠缺父母的愛。「缺愛」是一種什麼感覺？父母的陪伴太少，又或者被父母忽略，都會在童年留下難以磨滅的傷痕。

記得弟弟出生以後，有好長一段時間，只要白天見到孕婦，晚上都會做著相同的夢。

夢裡面，我站在一個純白的空間，在那個只有白色的世界，沒有別人，只有我。後來天空掉下一粒糖果，我伸手去接，然後小心翼翼地把它揣在懷裡，又掉下一粒糖果，我又去接，如是者，慢慢越來越多，糖果的大小，也一粒比一粒大顆，最後，我被一顆巨大的糖果，重重壓在地上，然後，我就哭醒了。

我帶著淚水，跌跌撞撞摸著樓梯的把手，走到一樓。我敲了母親的房門，跟母親說：「我可以跟你一起睡嗎？」母親摸了摸我的腦袋，把我抱起來，放到二樓卧室的榻上。我帶著淚，重新回到那個白色的世界。

後來，母親帶我去收驚，說我可能看到不乾淨的東西，才會每晚夢魘。綁紅繩、喝符水，甚至還想請師父用紅筷子夾中指，母親試了很多方法，卻還是無法解決我夢魘的問題。

夢魘持續了很長一段時間，直到後來上國中，次數才慢慢減少。

長大以後，慢慢意識到，之所以見到孕婦就會夢魘，大抵是因為母親生了弟弟後，我便漸漸被母親忽略，白天的情緒投射在夢裡，才導致在夢中飲泣。

多年後，我獨自旅居臺灣，有次母親來看我，我陪他逛東大門夜市、在南濱海岸散步，去將軍府拍照⋯⋯分別時，我和母親在計程車上閒話家常。

母親：「上個月跟珊珊阿姨聊天，她說小孩最多生兩個就好，生三個的話，排行第二的小孩很可憐，會被忽略。但我覺得不會啊，你們就好好的啊！」

我用了吸了一口氣，說：「媽媽，其實⋯我的童年一直覺得很孤單。」

語畢，母親久久不能言語。

大概過了一個世紀般長的時間，母親用帶點顫抖的聲線，努力從嘴巴，擠出幾個字：「幸好，你有好好長大。」

很簡潔的一句話，卻深深打在我的心頭上。童年落下的傷口，在那一刻彷彿被填補了。傷痕還在，卻不再疼痛。

因為痛過，所以理解。如今自己當了父母，情願犧牲休息跟打扮，甚至餓肚子又或者狼吞虎嚥地用膳，也要將時間留給我的孩子。為的，就是不想自己的孩子，留下跟自己一樣的遺憾。

要同時兼顧事業、家務、餐廳跟小孩，雖然身心會疲憊，但我知道，有一日會發現，曾經有一段被小孩需要的日子，是那麼的幸福。

原文：東周刊2021.08.18
照片提供：Tony

BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00｜英文 ENGLISH 25:32
Podcast每週四10點一集 ​👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG

今天要來介紹這本全球暢銷多年的書，聽說曾經佔據排行榜冠軍長達158週，真的好厲害！
這本書其實是年輕人與哲學家對話的形式，將心理學三巨頭之一的阿德勒的思想集結成冊。對於如何才能得到幸福，提供了簡單而具體的回答。
很多人都是被書名所吸引，包括我也是，是呀，誰喜歡被討厭呢？誰都喜歡被人喜愛，但不管被別人喜愛或討厭，都不是重點，了解自己才是最重要的，「所謂的自由，就是被別人討厭」，有人討厭你，正是你行使自由讓自己生活自在的證據，是依照自己的生活方針過日子的標記。不要害怕被別人討厭，你才能得到真正的自由。
節目的最後，送給大家禮物這首歌，感恩每一刻，全世界都是你的夥伴！

《禮物》歌曲收聽：https://youtu.be/mYzEPfabaps

✨
Are you able to celebrate other people’s success? Or do you get jealous and tend to compare yourself to other people who seem to be doing well even when you don’t want to? Do you know that’s a sign of feeling inferior? How do we overcome that?

Sharing some highlights of the first two chapters of “The Courage to Be Disliked” by Ichiro Kishimi and Fumitake Koga. Remember, you are who you decide you are. You are not defined by your past, and how you see yourself and the world is entirely up to yourself. Also, the grass is greener where you water it.

**Song at the end “禮物” (Blessings): https://youtu.be/mYzEPfabaps

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哈囉，各位book們，
一個月一次的Top5系列「閱排行」！
讓大家久等了！！！
這次8月排行榜來自博客來暢銷榜前五名，
主題都是圍繞在人際關係建立和職涯發展相關的書籍
讓我們一起認識有哪些特質會幫助你在職場上發展更順利吧~~

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