那天我又看一部YT上的真實犯罪影片，我也忘記哪一國哪一個女的就很久以前的案件，總之這女的就是57歲，騙一個男的說她只有37歲，她謊報了20歲！！就這樣兩人戀愛結婚，講到這裡，連頻道主講人都說，還真是不知道這女的怎麼保養的。 然後接下來我什麼都沒在聽，整個案件我完全忘光，我只記得這段哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈，原來保養得好，還可以騙婚！！！好好好我不該如此偏差我道歉，我真的超想問那女的怎樣保養！！！她到處騙都沒人發現她真實年紀！！！！ 不是，我跟你說，這真的很重要，因為最近開學季，我社群軟體上很多媽媽都會洗版帶小孩第一天上學的照片，我真的很不忍心說，部分媽媽，真的看起來，很像老公的姊姊，就弟弟陪姊姊帶姪子姪女去入學，我真的不是心腸壞，我就事論事！ 這就是為何我很認真的用瘋子態度在保養，我保養控制狂，就算老了也可以謊報20歲，我才不要看起來像老公的姊姊！保持年輕的皮膚關鍵之一是萬萬不能粗跟暗，如果你臉很粗怕會變成跟腳皮一樣再來看今天乾媽～ 碧兒泉特嫩精華我自己叫他透抽精華，就用了會邁向透抽滑不溜丟跟閃亮！ 這款適合誰：皮膚有如海嵾粗皮困擾and小資人類，想攻專櫃精華的！ 因為這一款精華在專櫃價位中，相對的和藹可親很多，所以非常適合預算有限但又很想使用專櫃精華的小資族！ 透抽精華成分有奇蹟益生活萃，是碧兒泉在法國庇里牛斯山發現青春之泉，那青春之泉是以前古羅馬戰士打仗都去那泡澡讓傷口癒合的很快，因為裡面富含一些我也不懂的成分但反正看來對皮膚很有幫助，我真的腦子沒辦法停止自動帶入布萊德彼特的那部電影，演阿基里斯那部。 所以碧兒泉的生物家從這充滿男性魅力（？）的泉水中提煉出珍貴溫泉成份，並利用生物活性激萃科技完整複製他的活性，因此有高濃度的獨家成分奇蹟溫泉活萃 (Life PlanktonTM)，而透抽精華裡的奇蹟溫泉活萃偕同比菲德氏菌、酵母菌組成黃金比例活性「奇蹟益生活萃」，就是這樣來的～～～讓皮膚源源不絕汰換更新，新皮就是透抽，再加上大小分子玻尿酸深層保濕跟維他命Ｃ亮白一下，就算你年紀大惹，也可以當老皮嫩肉哈哈哈哈啊！！！！ 周年慶 奇蹟特嫩精華75ml  原價 6,000元  優惠價3,780元 不是30 ml喔，是75！！有夠大罐！！！去粗皮讓肌膚滑溜上半年沒問題！用超久啦！！一般精華的2.5罐誒，換算下來等於一般精華的尺寸30ml的話，這罐週慶打折期間買多省1倍的錢，真的很適合粗皮海嵾小資族，擺脫粗粗臉邁向透抽啊！ 各位有粗糙顆粒粗皮問題要體驗 #粗粗臉救星三件組 的 去限動連結兌換！ @biotherm.tw #碧兒泉#粗粗臉救星#擺脫粗皮顆粒我就嫩#消顆粒收毛孔超水嫩

【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過徒手治療、運動治療，讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度，能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分，則由肌力與體能訓練師/技術教練，設計能更近一步提升體適能的訓練，並精進運動專項的技術。 我們可以將上述的過程，細分成幾個步驟，讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。 🔸 結構損傷/疼痛的產生（0-30分） 意外發生時、剛受傷時，身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」，或是跑步時大腿拉傷，可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了，要把不能用的部分拿掉，能修復的部分簡單清理，準備重新安裝。 因此，在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等，例如避免會疼痛的動作（可能拉扯到撕裂的組織）、打針或超音波治療（促進組織修復）、吃藥或徒手治療（減少疼痛）。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。 🔸 患部功能的重建（30-50分） 當受傷的部位恢復到一定程度，疼痛會減少，但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷，剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」，對大部分的運動傷害來說，所謂的基礎功能包括：關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦，要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等，因為有足夠的硬體設備，接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。 因此，這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等，來提升活動度、穩定性等，或者說關節或肌肉應有的功能，這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇，並配合部分醫師的協助。 🔸 動作控制/神經肌肉控制（50-60分） 當受傷處有基本的活動度、穩定性，但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方，也是最常有的「亞健康問題」。 當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體，「原先各司其職的肌肉、各個身體部位，可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題，時常不會有一個明顯的「結構損傷」，但好像又有點困擾生活，因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看，好像沒什麼問題，但回去重訓、跑步，還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的，有時候還會有一些痛。 這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」，包括：動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等，主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式，讓電腦能基本的運作。 🔸 基礎動作能力/體適能（60-80分） 在這個階段，受傷處應該痊癒，並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生，不是他們想跑10公里的路跑，就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼，但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦，灌好軟體，接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。 因此，若想要更輕鬆的生活，包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等，若有基本的肌力、肌耐力，以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作，是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的，而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」，或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括：重量訓練、肌力訓練、體能訓練等，主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。 🔸 專項動作能力、運動表現（80-100分） 此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分，選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步，「維持、促進健康」變成次要目標，「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括：專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧，例如網球的發球，手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。 這部分需要的運動訓練包括：重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等，各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時，從原本摔壞的電腦，已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #exercise #physicaltherapy #strength #conditioning #physicaltherapist #coach #athletictrainer #returntosports #rehabilitation #運動 #訓練 #治療 #復健 #健康 #動作控制 #運動表現 #物理治療 #肌力與體能 #物理治療師 #教練 #運動防護員 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

常常覺得鞋櫃裡面永遠少一雙白鞋🤪你們也是嗎？ 迫不及待想跟大家分享2021小白鞋不能錯過的有哪些，先讓同學們搶先看幾雙美鞋過過癮🥳 #AlexanderMcqueen在2016年首次推出 「Oversized Sneaker」，全白簡單流暢外型， 鞋跟飾有品牌高辨識度標誌，加上厚身橡膠 鞋底，舒適且有增高效果，顯高又顯腿長， 難怪俘獲一眾女生😍我自己也有很多雙🤣2019年推出透明氣墊底球鞋超級特別！喜歡 Oversized Sneaker型又想要有不一樣的話這雙一定要入手！ #Chloé#Lauren 扇貝邊皮革運動鞋 ！新一季推出的 小白鞋“Lauren” 款採用白色光滑皮革於西班牙 精製而成，柔美的扇貝邊飾極具辨識度🤩俏麗的扇貝邊是Lauren鞋履系列的家族特色。最搶眼的就是在後鞋跟處加入經典Chloé布 標 #VALENTINO 2021秋季系列新作「#OneStud」運動 鞋首度閃亮登場🤩以單純的一顆鉚釘細節成為時 尚的腳上焦點 ！有點中性帥氣，有個性的妳入手了沒？ #CommonProjects 經典小白鞋#0506 小白鞋之王Common Projects，一雙CP值得你穿一輩 子!Common Projects 自2004年 推出的第一款經典鞋阿基里斯ACHILLES以來，他們的 初衷始終如一:「設計一雙既簡單又完美的運動鞋。 鞋側的 10 個號碼:鞋款編號、歐碼及色號 - 直接燙金 於鞋後側，就是Common Projects 極簡美學與強烈識 別。 小知識：女生鞋標3701 男生鞋標1528 經典小白鞋尾編0506 還有很多雙美鞋敬請期待！ 喜歡哪一雙留言告訴我🤩 #Kevin老師 #2021#小白鞋 #White#shoe#sneakers