為什麼這篇阿基里斯健身房課程鄉民發文收入到精華區：因為在阿基里斯健身房課程這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Shan79 (胖胖)看板MuscleBeach標題[建議] 第一次找健身教練.讓我難以抉擇時間...
阿基里斯健身房課程 在 Searchannel Instagram 的精選貼文
2021-04-16 22:21:01
槓鈴深蹲最煩惱的，就是腳踝活動度不足。想要蹲得夠深，讓大腿至少水平地面，偏偏腳踝背屈活動度不夠，就是蹲不夠低。 想要練舉重、比健力的健友們更是在意。可是，蹲不下去，真的是腳踝活動度的問題嗎？千方百計放鬆小腿，數不盡的彈力帶關節鬆動術，實際增加的角度卻微乎其微。 有趣的是，當你不要在意脊椎有沒有中...
第一次找健身教練.讓我難以抉擇
小弟之前都是在家看影片自練，但都屬於好玩性質的，如拉單槓、啞鈴划船、高腳杯深蹲
之類的，進步幅度慢且有受傷的風險，聽取建議就去找了兩間的私人教練課程做體態評估
和課程詢問。
我的目標其實就是去健身房可以使用槓鈴、壺鈴等自由重量，並在安全訓練下讓我體態好
看。
第一位教練評估後，說我ITB緊.長期重訓下易導致臏骨疼痛、腳底有功能性扁平足，所以
深蹲或平常站立時腳掌角度會往外開。
厲害的是他叫我做鳥狗式也可以看出我臀部最近疲勞緊繃。
他的課程是1200元，要簽約20堂課，他建議我如果要學會臥推、深蹲、硬舉20堂課會比較
理想。
我的感覺他像是滿多器材都會使用並教授的，因為器材很多：例如槓鈴、啞鈴、戰繩、跳
箱、六角槓等等..
第二位教練叫我直接動態熱身，從中評估我的一些問題，兩位教練評估運動的姿勢完全不
同。他是發現我雙手舉高往前跨步蹲手臂會彎曲且拱腰，可能髂腰肌或闊背肌緊繃、大腿
內收肌無力、腳踝活動度也差，當下幫我放鬆讓我感覺前後差異。並詢問我是否有功能性
扁平足，他從後方看我阿基里斯腱垂直於地面，就認定是單純肌力不平衡而已，跟第一位
教練的講法好像有出入。
他的課程也是1200元，但可以簽10堂課，並說10堂課教授我這三項就已足夠，他是專門在
做健力項目的教練，所以除了槓鈴、壺鈴外沒看到其他訓練工具。
我的目標就是想體態好看，並且避免受傷、力求姿勢正確，不知各位大大聽完這樣大致解
說後，你們會建議找哪位教練??
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推 iscpupu: 老實說你的敘述都是教練的基本 很難評估哪一個比較好 06/28 23:32
→ iscpupu: 感覺起來都有認真評估 問問他們打算怎麼規劃你的課程 06/28 23:33
→ Shan79: 詢問課程規劃方式.恩恩..不錯的建議耶.謝謝 06/28 23:39
推 dakkk: 你預算？ 不然兩個才30堂 有必要煩惱嗎 06/28 23:41
→ dakkk: 都上就對了 06/28 23:41
推 clapjing: 我覺得好的教練是在工具有限的情況下還能做到好的訓練。 06/28 23:59
→ clapjing: 不在於器材多不多啦我認為，你可以三十堂都上啊 06/28 23:59
→ Spartan117: 光看文字敘述我選第二位! 06/29 00:11
→ XXPLUS: 選約短的，或是可以試教的，打聽一下全額退費不囉嗦的 06/29 00:13
→ XXPLUS: 只想先入袋為安的教練，不是太有自信就是沒有自信 06/29 00:19
推 clapjing: 教練花時間在你身上了，為何還要讓你全額退費啊！？ 06/29 00:23
推 bitcheggs: 看文字 我應該會選第二個 但就僅止於文字 06/29 00:34
→ orzx: 表達你的疑問~可以的話先試上一堂課再決定阿 06/29 00:43
→ orzx: 然後另外如果有的話~請他丟一些曾經上過他課的學員的照片 06/29 00:45
→ orzx: 或心得 06/29 00:45
→ orzx: 個人目前看的結果~以新手來說 第一個太雜 第二個太少 06/29 00:46
推 y3226999: 選奶大的! 06/29 01:16
→ Haflor: 問可不可以先上體驗一兩堂 ，看教練教動作或講解動作的方 06/29 01:40
→ Haflor: 式你聽不聽的懂哪個的教法你比較好理解～我覺得專不專業 06/29 01:40
→ Haflor: 很重要但教學方式適不適合自己更重要～～ 06/29 01:40
→ desw: 約短的 有喜歡再繼續就好 或是跟教練溝通能不能試上一堂 06/29 13:33
→ desw: 當然還是會給他一堂的費用 喜歡再簽 06/29 13:33
→ Shan79: 各位大大的方法都不錯.也是我沒想到的.這樣我傾向先以試上 06/29 15:55
→ Shan79: 的方式來決定.謝謝各位的指教 06/29 15:56
推 martell11655: 10堂的優先吧…雖然時數不是很夠 06/30 15:41