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[爆卦]阻力繩訓練是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇阻力繩訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在阻力繩訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 阻力繩訓練產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Pelieving，也在其Facebook貼文中提到， 居家運動器材重量不足也能增肌？ P首推的阻力繩就是非常適合居家訓練，CP值高，不佔空間，甚至也能成為旅行的隨身行李配件。 認識P的人都知道我是一個5歲男孩、15個月男嬰的二寶媽，因為美國加州執行居家避疫已經6週，P跟所有的媽媽都一樣，每天至少12小時跟孩子相處，煮飯、陪玩、陪讀、整理，很難有完整...

　同時也有50部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅楷教練，也在其Youtube影片中提到，在這個系列裡我會示範如何用VRTX彈力帶訓練全身的肌肉，而且儘量滿足細節的部分，初學者到有經驗的朋友都適用，希望大家多多支持與分享！ 喜歡的朋友也請支持楷教練代言的彈力帶，服飾及蛋白粉喔！ 楷教練代言產品連結 彈力帶連結： 美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶： 楷教...

「阻力繩訓練」的推薦目錄

阻力繩訓練 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??‍♂️ Instagram 的最讚貼文

2020-05-03 21:23:02

居家運動器材重量不足也能增肌？ P首推的阻力繩就是非常適合居家訓練，CP值高，不佔空間，甚至也能成為旅行的隨身行李配件。 認識P的人都知道我是一個5歲男孩、15個月男嬰的二寶媽，因為美國加州執行居家避疫已經6週，P跟所有的媽媽都一樣，每天至少12小時跟孩子相處，煮飯、陪玩、陪讀、整理，很難有完整...

  • Pelieving

    阻力繩訓練 在 Pelieving Facebook 的精選貼文

    2020-04-25 12:42:01
    有 130 人按讚

    居家運動器材重量不足也能增肌？

    P首推的阻力繩就是非常適合居家訓練，CP值高，不佔空間，甚至也能成為旅行的隨身行李配件。

    認識P的人都知道我是一個5歲男孩、15個月男嬰的二寶媽，因為美國加州執行居家避疫已經6週，P跟所有的媽媽都一樣，每天至少12小時跟孩子相處，煮飯、陪玩、陪讀、整理，很難有完整的時間可以好好運動。

    統整很多歐美的資深教練的建議，居家運動因為設備不足、啞鈴或槓鈴也重量無法像健身房完整，原本高重量低組數的訓練方式，可以藉此機會改成低重量高組數的訓練，身體接受到新的訓練刺激，產生新訓練效應，也就是增肌減脂能在短時間有明顯的效果。

    P在過去3週的時間，利用阻力繩訓練全身，即便使用的阻力是以前在健身房不到1/3的重量，但是藉由短時間多次數的新訓練方式，還是能維持住以往的肌肉量，甚至線條反而更明顯。應證了資深教練們的專業建議。

    ❗️如何使用以下「阻力繩上半身」的菜單？
    ✅找一個適合每個動作適合的阻力重量，組間休息約20秒。
    ✅請依照順序完成，可以一次完成，或是一天分2-3次完成。

    1️⃣過肩平舉 6-8下，3-4組
    2️⃣站姿划船 8-10下，3組
    3️⃣反式飛鳥 8-10下，3組
    4️⃣二頭肌屈伸 10-12下，2組
    5️⃣三頭肌延展 10-12下，2組

    居家防疫的日子相信大家難免有時煩悶，也無意識承擔不少心理壓力，居家運動不應該再是妳的另一個壓力，而是讓這件事情融入到妳現在僅有的5分鐘、10分鐘、或30分鐘。

    一起加油，希望對你們有幫助。

    愛妳們每一位❤️

    🎵：Cake by the ocean by DNCE
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