＃雪山主峰3天2夜
＃登山新手攻頂紀錄

從沒想過自己會開始登山...
而且還是我的第二座百岳：
台灣第二高峰3886公尺：雪山主峰！
（第一座是合歡山北峰）

從小體育成績總是最差的我，
雖然近期開始上健身房團課，
但多是以瑜珈、核心訓練為主，
登山前完全沒有額外做登山訓練。
（後果很慘，後面會說明）

其實我並不是登山狂熱者，
會願意去挑戰的原因有兩個：
➡️ 1.朋友邀約，有空＋夠熟＋有專業嚮導，覺得機會難得。
➡️ 2.近期一直想逼自己跳脫舒適圈，想到處尋找成長的機會，
所以把多的念頭都拋腦後，先答應了再說。

登山過程大家可以收看這篇滿滿75張照片....
主文我先寫重點整理＆結論：

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✅【爬山季節/穿著】
我是2021/02/03-02/05
花了3天2夜攻略完雪山主峰＋東峰，
氣溫偏涼，後半段有結冰的殘雪路況。
白天攀爬流汗會熱、但陰影處會冷，
所以都是排汗短袖＋長袖中層衣穿脫行走！
下半身穿秋季登山褲。
晚上氣溫在0度～-4度左右，
需要再加毛帽、厚羊毛襪、手套、厚羽絨外套，
個人下次會在睡袋裡丟個暖暖包...

✅【裝備】
我的裝備基本上都購自 台灣迪卡儂，
(登山包/攻頂包/登山杖/鞋子/中層衣/水袋/頭燈)
因為我不知道未來還會不會繼續爬山，
所以想以物美價廉為主。
登山褲： Columbia Sportswear
遮陽帽： MUJI 無印良品生活研究所 / 毛帽：韓貨
厚羽絨外套： Rika & Albert 的日貨XDDD
保溫水壺： 日本虎牌夢重力600ml

✅【裝備外的花費】
＄6000元上下/一人
包含：第一天晚餐、第二天早、晚餐、第三天早餐、
登山保險、嚮導費、武陵農場入園費、行前說明會。

✅【有嚮導的好處】
1.掌控進度，隨時調整前後順序。
（嚮導走第一，狀況不好的走第二）
2.盡量控制不要摸黑行走。
3.注意成員身體狀況，提早預防高山症。
（控制速度、給藥、分配負重）
4.緊急狀況的應變及急救能力。
5.我們這次的伙食是自己揹食材上山煮的，
比山上團膳好吃很多！還做爆米花羨慕死其他人XD

✅【體能建議】
像我平時較少有氧訓練...
結果這次我的狀態是裡面最不好的QAQ
第一天到一半，負重就全部被分走...
第二天還被要求吃一些舒緩高山症的藥...
非常建議大家登山前多訓練一下心肺跟負重能力，
才不會拖累隊友.....
但雪山算是A級百岳，沒有可怕的攀爬，
只是很長很累然後怕有高山症...還是很推大家挑戰看看！

✅【注意事項】
1.下山不要得意忘形下太快！
我後來膝蓋不舒服好一陣子....
膝蓋不好的人可以帶個護膝。
2.零食不用帶太多，因為累到根本沒胃口吃很多...
3.防曬請做好，頭頂鼻子耳朵手背很容易忽略！
4.不用帶隱形眼鏡跟化妝品，完全累到不想打扮XD
（只用潤色防曬跟潤色護唇）

✅【推薦攜帶的好東西】
1.無法洗手刷牙，自備乾洗手漱口水會很安心。
2.不能洗澡，可以準備臉用化妝水濕紙巾＆私密處濕紙巾。
3.推薦登山杖準備兩隻，下山舒服很多。
4.拍攝器材有廣角最好！！！
5.熱感痠痛貼布是夜晚好夥伴。

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＃意志力決定你的體力
偶然在山屋聽到雪訓團老師說的話，
是我這趟旅程非常能認可的真理...

好幾次覺得自己喘到心臟要跳出來了、
陡峭的上坡彷彿永遠沒有盡頭地消磨著我的一切...
但除了往前走，我還是只能往前走...
於是就這樣撐著撐著、一個轉彎，
終點還是被我走到了。

經過這次的旅程，
我好像更了解登山迷人之處在哪裡了？
毫無收訊的大部分時光，
面對的只有自己、夥伴、還有大自然，
專注力讓我跟三者距離好近，加倍吸收著、感受著。
＃有收訊的珍貴時光，
＃放大的享受最想獲得的訊息。

沒有多餘的體力想起山下煩憂的一切，
好像回歸剛來到世上的自己，
身體疲憊但心靈卻變得輕盈，
＃我只有一個目標要完成
＃山不允許我一人扛起過多的目標。

登頂的那一瞬間，
我的鼻酸瞬間湧上，眼淚就這樣流了下來...
流的不是辛苦的脆弱淚水，
而是一種我在替自己鼓舞歡喜的感動。
＃我做到了 ＃還有什麼是我做不到的呢
登頂的成就感毫不掩飾的肯定了我，
＃那些以為過不了的關卡好像沒那麼遙遠了。

有趣的是第三天下山途中，
隨著腳步越接近登山口，
我心底不想回去的念頭，竟然悄悄湧上呢！

謝謝朋友給我這個機會，
也謝謝我自己給自己這個機會！
下一座目標：奇萊南華或是玉山~希望能抽中山莊！
大家快幫我集氣XDDDDDD

2020/11/26 (四)
蘇菲家的輕鬆露-2

露營小白該準備些什麼呢?

剛踏入露營世界的你我，無論是個人還是情侶還是家庭，除非之前已經對露營這件事情很了解很嚮往也很喜歡，否則初期應該是以嘗試以及磨合為主。

蘇菲家都是跟親友一起去露營，一開始我們準備的東西只有食物；每次去露營我就會觀察然後紀錄我們應該要準備什麼，然後依照自身狀況去斟酌準備，以下就是我覺得露營小白應該準備的基本物品 :

◐個人餐具 >>> 基本一定要有碗/杯子以及餐具(湯匙/叉子/筷子，或者是可以直接買主體為湯匙但是前端為叉子造型的多功能餐具，snowpeak的非常輕巧好用)。

很多人會選琺瑯的，不過琺瑯不能摔，加上導熱性佳，夏天還好，冬天裝熱湯會超燙! 因此我不是很建議琺瑯，如果追求視覺效果除外。也有很多人會用可折疊把手的餐碗，這種餐碗收納很方便，省空間，但是我覺得把手不好握，除非另外套上把手套。

我自己喜歡的是木頭餐具，不怕摔，不會燙又好看；還有中空斷熱碗也好用，不怕燙也好堆疊；另外烏咪小時候吃副食品用的餐具(thinkbaby，竹纖維)帶去露營也非常適合。

◐椅子>>>桌子可以共用，但是椅子請準備自己的。因為同行親友沒有幫你準備椅子的必要喔，有些營地有桌椅出租，不想要買椅子的也可以用租的。我們家的椅子是在迪卡儂買的，就選坐起來舒服，收起來體積小的為主。也許以後換休旅車，會換更舒適更大的椅子囉。

◐沐浴用品>>>這裡連同洗澡不慌亂一起說。
一開始我們帶家裡的浴巾去露營，後來發現不但體積大而且慢乾。於是去迪卡儂買快乾浴巾，捲起來體積很小，也很快乾，但是剛開始用不是很習慣，因為摩擦力大，不適合用擦的，要用按壓的，輕輕按壓身體就可以把水分吸乾! 然後我也會準備髮帽，其實是給烏咪用的，洗完澡，髮帽一套，一方便吸乾頭髮水分，一方面預防風吹頭。

很多營地的浴室裡面只有掛勾沒有層架，所以我會準備兩個購物袋，沐浴用品也會用可掛式的收納袋，一進浴室直接掛起來。一個購物袋裝換下來的衣服，一個購物袋裝乾淨的衣服。

盥洗袋裡，除了布朗博士以外，還有牙刷/牙膏/小鏡子/卸妝棉/衛生紙/拋棄式毛巾/棉花棒/髮夾以及小塑膠袋(有時候淋浴間不會有垃圾桶，如果有生理用品/卸妝棉之類的東西可以先丟自己準備的小塑膠袋裡再拿出來丟棄)。 然後我會將沐浴用品全部先放在夾鏈袋哩，再放進盥洗包，這樣用完以後濕濕的瓶子就不會把盥洗包弄濕了。

只要準備好這些東西，無論淋浴間是什麼狀況，都可以輕鬆應付喔! (BTW，拖鞋也是一定要帶的，可別忘了)

◐寢具>>> 最簡單就是準備睡袋，然後帳篷跟睡墊用租的。帳篷裡一定要有睡墊(鋪在最下方)，上方再放睡袋以及棉被。
不想買睡袋也可以帶家裡棉被枕頭，用wacu真空袋吸扁扁的就可以了。不過山上溼氣重，帶去露營的家用寢具，回家還是曬曬太陽比較好喔!

我家睡袋有兩個，一個是logos的化纖睡袋，非常舒服，但是體積比較大，我們拿來鋪在睡墊上，是我跟大爺的位置；另一個是迪卡儂買的繭型睡袋，很輕巧，但大人睡的不是很習慣，所以後來給烏咪了(取代他原本的家用睡袋)，然後再帶一條家裡沒有在蓋的羽絨被，就這樣。睡袋其實不用買到-20度-30度那種的，因為冬天很冷的時候加張電毯，開個電暖器(露營專用的)就暖呼呼了!

大爺的枕頭是可以捲起來的tendays，所以他會把家裡的枕頭帶去；烏咪是帶他睡慣的小乳膠枕，我則是帶沒有在用的薄乳膠枕去。主要是因為我們三個都睡不慣露營用的充氣枕，如果對枕頭不挑的朋友，帶充氣枕確實比較省事。

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#我們沒有買帳篷，其實我也不建議露營新手買帳篷。

帳篷需要做很多功課，也需要體驗的。外表好看的不見得實用好搭，大牌子有一定的品質保證，台灣品牌也有很不錯又實惠的，端看你的需求是什麼。露營小白的需求跟專業露營戶的需求絕對不一樣。

所以我用租的，每次都可以試不同的帳篷，試過了才知道哪種好搭又好用。網路隨便一蒐就有很多帳篷出租的店家，一開始我會比價，後來只跟同一家租。因為帳篷有沒有管理，品質有沒有保證，都比價格重要太多。

曾經因為我原本常租的店家剛好配合一個大活動所以沒有帳篷可以租，所以我換跟另一家租，一樣都是sp001。但是取件的時候，店家沒有跟我對點裝備數量，他們說不用，也沒有提供工具包，也沒有防潮墊，等到了營地搭帳才發現，帳篷髒又臭，骨架也變形好幾支，紗門拉鍊卡卡的...雖然他押金很便宜不到我常租店家的1/6，但是東西太差我絕對不會再給他第二次機會。

睡墊的部分我一開始也是用租的，後來因為弟弟他們買新睡墊，舊的歡樂時光L也用沒幾次，我就接收了^^，歡樂時光蠻好睡的，L號比較大(比一般雙人床再大一些)，可以睡4個人沒有問題，但是在帳篷的選擇上來說，就比較有限制，起碼中間有營柱的印地安帳就不行，但是隧道帳，SP001，SP003都沒有問題。

另外，藥品，充電插座充電繩等個人用品也別忘了喔。

以上就是蘇菲給露營小白的建議，一起進入大自然的懷抱吧!!

祝大家週四愉快^^

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#舒適生活就是不斷的調整調整到最適合當下的樣子 #暮らしの道具 #整理整頓 #輕鬆露 #露營 #蘇菲家的輕鬆露

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我一直都會在出國旅行時用收納袋來收納衣物，就不用每次找東西都翻亂全部行李可能還找不到，還有攤開行李被別人看到時，有用收納袋就不怕衣物塞擠太亂會很丟臉。😆😆

陸續用了好多不同款式旅行收納袋，終於讓我找到這款 驚 為 天 人 的「魔法旅行袋x衣物壓縮袋」～～～防潑水尼龍布的高級格子布料，總共有三個拉鍊處，兩側空間可以用來收納衣物，中間拉鍊是用來壓縮讓袋子變更扁小，兩側袋內有網袋可以做夾層分類，外層有一個大夾層能放雜物。👍👍

從一月到三月中經過兩次12天跟38天旅行，每天拿塞多次衣物的反覆測試，有時候覺得塞到挑戰極限程度，但旅行魔法袋依舊完美，既沒有布面爆裂，而且拉鍊也持續超好拉，老闆還掛保證說跟NIKE同家工廠製作品管嚴格，只要拉鍊爆開一律終身保固。👏👏

加上我又努力談到全台最低價這才敢來跟大家推薦✌️✌️～～

圖片是我在家裡把整床33樣衣物收起來（詳細衣物明細在本篇最下方），全部放入兩個「中型M魔法旅行袋」，只花不到十分鐘時間就輕鬆收摺好耶！收的時候就要盡量塞滿所有位置，把衣服都捲起來比較省空間，如果夠多人想看我再開直播教大家，順便把袋子的衣物拿出來給大家看看清點。🤩🤩

之前跟大家分享我在南亞、歐洲旅行，帶了氣溫橫跨春暖到下雪的眾多衣物（總共就是圖片33件衣物加上穿在身上一套），同樣只需要兩個「中型M魔法旅行袋」，就讓我原本只能裝六七公斤多的背包，多裝了快四公斤的衣物，大大減少50%物體體積，所以我的背包常常就只裝3/4滿而已，節省下來的空間就可以買更多！（大誤）🤣🤣

曾跟我一起旅行的中國男生聽到這麼低優惠也叫我代買，因為他親眼目睹我在塞普勒斯沙發主家洗衣服，晾了整個大曬衣架滿滿滿，他很驚訝問：「妳的背包看起來不大，怎麼能夠裝下這麼多衣服？」他笑說覺得我每天都好像服裝表演一樣。😅😅

大家都知道我還很熱衷居家斷捨離擅長收納，這個旅行魔法袋也可以當作居家衣物壓縮收納袋，不旅行的時候放在家裡也可以用得上不會閒置，像現在換季用來收納冬衣剛剛好，可以一物多用是不是超實用。🎉🎉

👉旅行魔法袋x衣物壓縮袋優點：

💯採用愛迪達、NIKE、狐狸、加拿大楓葉等國際品牌相同的代工廠製作，屬ＡＡＡ級品質管制，使用更安心。

💯採用高級格子布料，210條防潑水尼龍布，更耐磨更耐拉扯，格子布較平織布耐用，價格也較貴。

💯採用細針9針車縫，更細緻更耐用（一般為7針），拉鍊採用翻面反車法，工法更細緻，不容易爆開壞掉，保護衣物更完整。

💯拉鍊爆開一律終生保固。

💯採用公事包造型車法製造，外觀更有型和更順手。

💯提拉把手設計，可以到處懸掛，拿取攜帶更方便。

💯360度壓縮拉鍊設計，一拉緊即減少50%衣物體積。

💯左右兩邊雙層獨立隔間，可乾溼分離，區隔髒衣不沾染。

💯外部防潑水塗層，透氣防水。

💯前側有夾層收納，外側可放識別卡片。

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總共1套泳衣、5套內衣、3件細肩帶背心、3件外套、1件長洋裝、2件長裙、6件上衣、8雙襪子、3件長褲、1雙褲襪=33樣衣物