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在 關節活動度受限產品中有31篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 嗨我的朋友，想讓你的肩膀更健康嗎？ 一起來認識肩膀的動作 _ 你看到肩膀的活動除了盂肱關節以外還有胸鎖、肩鎖、肩胛胸廓關節一起幫忙，才可以讓 上肢順利的完成動作，也可以叫他們 為肩關節複合體⚙️ 肩膀可以在三個平面下分別作出 🔳彎曲/伸直 🔳內收/外展（水平） 🔳內轉/外轉 _ 正常的肩彎曲，...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，【腳踝翻船必看｜還在以為休息就會好！？】急性腳踝扭傷處理｜宇劭治療師｜練健康運動傷害小學堂 玻璃腳踝們注意！我們常在跳躍下落時或是各種運動中，不小心傷到自己的腳踝；今天宇劭教練將告訴我們，在受傷當下該如何做簡易處理，必且注意痊癒後要休息多久，才能避免「關節沾黏」已致的「關節活動度」受限哦！！ 【基...
關節活動度受限 在 Miriam Yeh安安 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 16:51:02
. 相信熱愛運動的每一個你們，一定都也很懂得愛惜與照顧自己寶貴的身體 而我也一直都認為～放鬆，其實也是訓練的一部分！（我實在是很需要學習QQ） 小時候我常常為了想做出更帥更厲害的招，就拼命的練拼命的操爆自己 過程裡也常不小心讓自己受傷了，卻覺得沒關係過幾天就好了 可是其實～在皮膚和肌肉中間的軟組織...
關節活動度受限 在 運動按摩 | 體態調整 | 動作優化 Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 08:29:53
兩者的專業領域 看起來相似，但有本質上的區別 ⛔ 按摩伸展不等於徒手治療 矯正訓練不等於運動治療 【個案有無「正在受傷」這個狀態，是一個明確的分界線】 運動按摩不是醫療行為 不具備提供診斷、治療、復健、處方等 醫療決策之能力 更無法處理因疾病、骨骼或軟組織損傷 造成的動作疼痛問題 - 🤔...
關節活動度受限 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 19:06:46
伸展拉筋好重要之父女同框版 剛開始還有模有樣，後面三張照片開始歪掉😂 哈娃現階段的語言能力和模仿能力大爆發，最喜歡看她跟教練爸鼻的互動，尤其帶她進教室的時候，各種重訓動作她都嘗試想模仿，那個古靈精怪的樣子好可愛😂 也跟大家分享如果有運動習慣，平常的拉筋伸展或是滾筒放鬆就蠻重要的，過度緊繃不僅會讓...
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關節活動度受限 在 練健康 Youtube 的精選貼文
2020-09-11 20:00:21【腳踝翻船必看｜還在以為休息就會好！？】急性腳踝扭傷處理｜宇劭治療師｜練健康運動傷害小學堂
玻璃腳踝們注意！我們常在跳躍下落時或是各種運動中，不小心傷到自己的腳踝；今天宇劭教練將告訴我們，在受傷當下該如何做簡易處理，必且注意痊癒後要休息多久，才能避免「關節沾黏」已致的「關節活動度」受限哦！！
【基本注意事項】
1. 保護：避免二度傷害，可以用繃帶綁住加壓，但是以「不要疼痛」為最高原則。
2. 將腳抬高，放置在高於自己心臟處，讓組織液回流幫助消腫。
3. 沒有太嚴重的情況下，不要冰敷或服用抗發炎藥物，因為減緩發炎反應，會使組織修復更慢哦！
【注意！不痛不算好，那要怎麼辦！】
1. 在不痛的情況下，可以諮詢物理治療師哪些動作可以做，並盡量活動它！
2. 不痛不算好，所以常有人腳踝會有二度三度扭傷的經驗，因此傷後的肌力訓練非常重要哦！
所以！大家要持續鎖定《練健康》，看看接下來宇劭教練將帶我們做哪些訓練，幫助我們的腳踝恢復至最健康的狀態吧！！
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關節活動度受限 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
嗨我的朋友，想讓你的肩膀更健康嗎？
一起來認識肩膀的動作
_
你看到肩膀的活動除了盂肱關節以外還有胸鎖、肩鎖、肩胛胸廓關節一起幫忙，才可以讓
上肢順利的完成動作，也可以叫他們
為肩關節複合體⚙️
肩膀可以在三個平面下分別作出
🔳彎曲/伸直
🔳內收/外展（水平）
🔳內轉/外轉
_
正常的肩彎曲，手可以到耳朵旁，大約160
到180度，肩伸直可以身體的
斜後方約50到60度📐
當關節活動度受到限制時，可能要拿高處
的物品、拿身後的東西都成問題📦
_
正常的外展，手從側邊舉起到耳朵，約170
到180度肩內收，手肘靠近肚臍，
大約可以50到75度📏
除此之外在水平面也會有外展/內收，
手伸直舉起可以在身體對側的
斜前方，大約130度🧮
當關節活動度受到限制時，手要拿往側邊
移動可能是遠離身體或是靠近
身體的方向都成問題↔️
_
正常的肩內外轉就像招財貓的手一樣，舉起來
手腕跟耳朵在同個水平線往下的時候在身體
側邊，約略肋骨的外置，外轉大約在
80到90度，內轉大約60度🔭
當關節活動度受限制時，可能要梳頭髮、吹頭髮、抓背、扣內衣都成問題🪥🧼
_
當關節活動受限時，這些問題都可能發生在你的日常生活中，問題可能不只有盂肱關節，
而是整個肩關節複合體💡
你的肩關節在哪一動作會不順暢呢？
1️⃣彎曲/伸直
2️⃣內收/外展
3️⃣內轉/外轉
可以在貼文下方留言讓我知道👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你
自己測試的方法，來幫助你
提升生活品質💡
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如果這個貼文對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
祝福你有個美好的一天🧧
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關節活動度受限 在 哲睿 Jerry Facebook 的最佳解答
《J個好 選物店》開張啦～
跑者在進行高強度訓練後的延遲性痠痛
往往是肌筋膜太過緊繃而影響。
當筋膜太緊繃造成痠痛時，往往會導致運動表現下降
甚至是關節活動度受限，造成進一步的運動傷害。
手把手教你如何使用滾輪來放鬆肌肉，
給肌肉更好的平衡狀態，全靠這一支！
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關節活動度受限 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
脊椎有這麼脆弱嗎？
_
答案是否定的，脊椎以及協助緩衝的椎間盤，
是能夠抵抗千斤重的，前提是維持在良好的
關節排列下，有好的動作控制，以及讓
各個關節各司其職🧠
當其中一員過度操勞，傷害隨之而來，就像腰椎出問題，根源常常是髖關節活動度受限導致的🚨
_
謝謝 @extraweg 分享的影片，可以很清楚的看到當身體失控時，對於脊椎所產生的壓力💥
接下來我會分享一系列
關於脊椎到主題💭
如果你有特別想都知道什麼內容
在底下留言告訴我👇🏻
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