『慢性拖拉症可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉症患者，另一種是“逃避型”拖拉症患者。拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！拖延會造成很多不良後果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現自我傷害行為；經常焦慮和抑鬱。戰勝拖拉症當然是有技巧的。一個簡便而強大的技巧就是除掉環境中誘發我們衝動天性的信號……』

拖延症：拖延的成本高昂，後果嚴重

晚上10點多，高明特意從家裡又回到公司，他要把那個拖了半個月的設計圖紙趕出來。客戶已經催了幾次，他在QQ上發了一個抓狂的表情。沒過一分鐘，這哥們聊起剛結束的NBA半決賽來。他從家裡趕過來加班，居然先看了一場比賽。

沒有誰會否認高明是個才華橫溢的設計師。“就是磨嘰！拖拉症重症患者！”如今的合夥人直言不諱地說，“不到最後時刻不會幹活，兩年裡活生生被他拖黃的項目就有三個。”明明事情擺在眼前，而且舉手就可完成，卻總是拖著不辦——在生活節奏越來越快的今天，像高明一樣的拖拉症卻像流感一樣日益蔓延。

這樣的生活工作狀況在職業相對自由的人群中尤其常見。當天該做的事情總要拖到明天、後天甚至下個星期，雖然心裡著急，可行為上卻總是拖拖拉拉的，進度很慢，不到最後時刻就積極不起來，直到實在拖不下去了才臨時抱佛腳。心理學家給了他們一個專有名詞——“慢性拖拉症患者”。做事拖拉其實是一種“心”病，或者說是心理不健康的表現。

拖拉症，就像是網絡時代的“感冒”一樣，雖不致命，卻無處不在。特別是在選擇和誘惑太多、碎片思維盛行的時代，拖拉症更是家常便飯。高曉鬆說：“每次打開跑步機決心鍛煉減肥，就覺得應該先彈會兒琴，打開琴又覺得光彈琴不寫歌浪費，於是打開電腦，然後上網亂看個把小時；腦子被攪亂了，無法寫作，便上樓吃飯，吃完飯腦袋缺血，必須睡一覺，臨睡前安慰自己，雖然吃完了睡覺就會長肉，但是睡醒了會去跑步機上鍛煉減肥……”

網絡上自稱“拖拉症重病患者”的人越來越多，帶著些許苦惱，夾雜著些許時髦。拖拉症這個400多年前已經出現的詞語，如今在國內迅速擴散流行，讓拖延一族找到了組織，甚至還有人寫了首《拖拉症之歌》。然而，廣大拖拉症患者們嘴上嚷嚷著“我有病”，實際上並不把它當回事。大部分人其實不了解拖拉症究竟是什麼，成因為何，有得治沒得治，更不會為此上醫院掛號求診。

慢性拖拉症可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉症患者，其特徵是自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最後一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉症患者，這類人通常對自己缺乏自信，因害怕做不好事情而遲遲不肯動手。

由於完成任務的時間跨度較長，有些人總是要熬到最後才動手，這其實是慢性拖拉症的典型表現。這種毛病乍看起來沒什麼了不起，似乎只要下定決心就能很快克服，但實際情況不是這樣。這種毛病遠比人們想像得複雜和普遍，而且克服起來難度很大。做事拖拉作為一種不好的習慣，一旦形成就會對當事人的生活、學習和工作產生一系列不良影響。從小處說，使當事人不能按時完成工作和學習任務，有時把事情拖到實在不能再拖，即使趕在最後把任務完成，質量也根本無法保證；從大處說，會使當事人形成懶散消極的性格，工作效率和創造力也會大受影響。

其實，“拖拉症”除了表現在工作上的“拖延”，還包括在一些生活中的事情，如早上鬧鐘響了之後，一定要它鬧到不響才起來；或者是已經到期要還賬的信用卡賬單，卻總要拖個幾天才去交；有些人一直想去考個在職研究生或跳槽，卻遲遲不見行動；甚至有時在家躺沙發裡看電視，可以坐上幾小時連廁所都懶得去……這些似乎很難克服的拖拉，大多又會混雜著內疚、焦躁、逃避等種種複雜情緒，令人沮喪。

拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！有些人深受拖拉症困擾，並因沒能在最後期限把申請材料湊齊，錯過了一次美國留學深造的機會。前面說到的高明的設計公司因為拖延而黃的三個項目“不算前期費用，損失也在10萬元以上”。而在美國，相關的研究顯示，每年因為不能及時填寫報稅表便浪費了數億美元。哈佛經濟學家戴維·萊布森則證明，由於拖著沒有參加退休計劃，美國工人失去了大量本該領到的退休金。得青光眼的病人當中，有70%僅僅是因為沒按時滴眼藥水便面臨失明危險。

拖延會造成很多不良後果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現自我傷害行為；經常焦慮和抑鬱。

如果一個人總是將事情推遲到將來，那他就是在逃避現實，懷疑自己，甚至是在欺騙自己。拖延時間的心理會使一個人在現實中變得懦弱，並不斷依靠幻想。他們總是不分事情的輕重，一律拖延，明日復明日，最終碌碌無為。

像高明這類人若有針對性地採取積極措施，改善“慢性拖拉症”是完全可能的。

戰勝拖拉症當然是有技巧的。一個簡便而強大的技巧就是除掉環境中誘發我們衝動天性的信號，皮爾斯·斯蒂爾在他的著作《拖延心理學2》中講到，“戰拖”技巧都是對付人的衝動性的，別指望意志力，根本就靠不住。

如果是性格衝動的人，最好的解決方案就是：一旦想到馬上去做，因為等衝動勁頭過了，就會有大量干擾信息湧進來，阻礙你的行動。如果是個慢性子，則可以把一項工作分為若干可付諸行動的小步驟。首先僅僅關注第一步直到把這步完成，然後再繼續下一步。這樣可以避免因自己顧慮過多而產生逃避，進而推遲行動的念頭。只要把它細化，一切就顯得簡單很多。

當思維過於活躍，無法集中精神完成任務時，不要強迫自己堅持去做。這個時候可以先停下來，做一下放鬆，比如讓身體動動、扭扭腰等。待注意力逐漸回到事件上時，再集中精力完成任務。

拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！拖延會造成很多不良後果

要先把任務中最艱難、最重要的工作放在最開始完成，或者把不喜歡的事放在待辦事項的第一位，在強化成就感的同時也避免了因重要任務還未完成而帶來的心理焦慮。要學會將大部分精力集中在極少數重要的事情上。

在工作或學習時，應盡量避開可能分散注意力的事物，例如關掉QQ、MSN等聊天工具、關上門等。而當周圍人拖延或忙於各種非重要事情時，也要學會跳出來，告訴自己要按部就班地完成自己的任務，避免一起陷入這種消極情緒，並嘗試將問題具體化，比如“如果去做，需要哪些東西”、“完成任務要分幾部分”、“準備花多長時間”等。

人們在面臨一項新的工作時，會為它的繁重與困難而心情緊張，沈重不安，去除這種緊張、沈重、不安的辦法，只有立刻著手去做這件事。當開始工作之後，我們會很意外地發現，事實並不那麼困難，從而就有了信心。

此外，要習慣做完事情後給自己獎賞，做完工作後聽一曲優美的音樂，品嘗喜歡的食物，或者看一場自己喜歡的電影，才會逐漸強化對困難的積極出擊，而不是消極拖延。

#elitesinsider

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我沒有瞎，我回來了❤️ D-Day
#近視雷射紀錄

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現在的眼睛感覺是「看著朦朧美的世界」，
目前視力恢復了八成，
看遠的都看得到也沒有散光、炫光或畏光，
看近的有點像點完散瞳劑感有眼糊需要對焦，
然後整體視覺多了一層美肌感，
眼前的大家、環境都充滿的迷霧美。

#衛教單上說這是正常現象
#完全視力恢復需要數天或數週

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手術過程：緊張感100、疼痛感0😂

9點到眼科報到後是重新檢查視力，
我以為上週六才檢測做過今兒個報到後就要去雷射，
沒想到為了手術精確今天再重新測一遍。

#檢測的一個半小時過程超緊張
#我的諮詢師問我會緊張嗎?
#我說會啊我全家都緊張我等下就失明回去了
#哈哈哈哈哈哈他說不可能啦有的話早就上新聞了

檢測完的時間來到10:30接著就被帶進去手術室準備，
諮詢師全程陪同的協助我更換手術衣、戴頭罩、更換拖鞋，
然後再帶我到準備室做最後手術流程說明，
將我的緊張不安感減到最低，真心感謝❤️

進到手術室後的過程是這樣的，
以下是我手術前拿掉眼鏡的印象紀錄。

🔹 散光紀錄：醫生說我散光重要先做紀錄

1. 躺上手術檯點眼睛麻藥藥水
2. 等待麻藥藥效及等醫生(這時候我竟然躺著躺著快睡著了)
3. 醫生放入撐眼器做紀錄
4. 完成紀錄取出撐眼器換到手術室

🔸 雷射手術：很像進入電影裡的未來科技

1. 躺上雷射機台(機台長得有點像核磁共振那樣一個大圈)
2. 點上麻藥藥水
3. 醫生放入撐眼器
4. 開始前提醒手術中注視關注點
5. 醫生隨著操作儀器過程會邊提醒注意跟說明進度(醫生非常溫柔)
6. 雷射光不是超強光是一個眼睛可接受的綠點點光
7. 當光點漸漸模糊到不見時我的眼睛也看到一片白(這時候腦中跑馬燈又開始想是不是瞎了)
8. 機台會說著未來科技電影裡的語調“ xxx off”表示結束
9. 機器雷射時間真的只有23秒(我一直在默默數什麼時候結束)
10. 醫生這時候開始將那個白色霧膜取出，過程不會痛只有感覺視力前方的霧膜在移動
11. 視力漸漸慢慢地沒有霧膜看見顏色、形體

雷射手術過程我非常緊張我一直左手拉右手，
不是因為怕痛是因為我怕我無法達成醫生交代的注視，
聽起來注視關注點很容易，
但你就怕一個什麼自然反應眼睛飄掉，
於是過程中我真的屏住呼吸大腦不斷提醒自己。

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術後紀錄：酸澀感是一時的，配合點藥就會好。

做完手術後在回家的路上眼睛是酸澀的，
這時候內心又急著想驗證視力好了沒？
卻又睜眼就很乾澀，
所以乖乖聽話回家點眼藥水、閉上眼睡他的6小時。

我大概是休息5小時後就睜眼想看，
接著的視力情形就如同我開頭說的看遠的ok近的恢復中，
當我回報我媽我手術順利後，
她打電話來不可置信嘖嘖稱奇，
一直說現在科技太進步了XD

我阿嬤接到消息也是打電話來關心，
然後以她眼科手術前輩之姿提醒我注意事項XD

朋友們也是在line訊息追蹤關心手術進度，
再一起幫忙開心跟喝采❤️

#我上一波接二連三接獲如此的關注是生產時嗎?
#噗感覺一樣喜氣洋洋

厚啊！今日報告到此，
圖片為睡覺要戴的蒼蠅王眼鏡哈哈哈哈哈，
這個超搞笑！

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【嘉義樂億酒店】狂賀🎉熱賣完銷

手術完就接獲住宿券已經銷售一空，
大家都私訊來問我有沒有庫存?
我跟廠商已經聯繫後台訂單對單中，
如果有我一定會告訴大家❤️

【好禮活動】
🎁抽2張瘋貓季展門票 https://reurl.cc/xgqo4N

自己都被自己感動了

魔力家族 陳紀庭參與拍攝電影《米婭的夏天》，今天劇組發了一張令人印象深刻的劇照及一篇文章，在母親節前夕，祝福天下美麗的媽媽們"母親節快樂"!!期待Elly的演出!!請大家一定要持續關注歐~~#米婭的夏天 #merlintw #actionG #令人感動的
請大家持續關注 魔力家族 Merlin Family
www.merlintw.com
◎文章轉貼自電影《米婭的夏天》
整理上海拍攝的照片，看到我們的女主淚流滿面的一張，瞬間再次觸動自己的內心深處最敏感最脆弱的地方，還是會不覺眼眶濕潤。
那場戲是一場內心情感戲，女主一個人要從驚愕到沉浸到感同身受地控制不住自己的感情而淚崩，但是女主醞釀了很長時間的感情都只能眼淚在眼眶裡打轉，卻不能表現出那種壓根控制不住的淚流滿面，現場有人提議用眼藥水，但是導演拒絕了，他要那種眼睛的特寫以及面部反應的真實感，他需要那種眼圈發紅的情感體現，而不是眼藥水刺激下的眼淚。
他悄悄示意攝影師架好攝影器材，工作人員做好準備待命，他坐到了女主的旁邊聊天，聊起來女主和媽媽。

導演：“你和你媽媽關係處得好嗎？（電影中女主和媽媽有隔膜有心結。）”
女主：“我媽媽工作特別忙，小時候曾經希望媽媽能夠多陪我，可是媽媽總是在忙她的工作，沒有
太多的時間陪我，所以會有些抱怨，為什麼不能象其他小朋友的媽媽能夠每天陪在我身邊，
長大以後稍微能夠理解媽媽一些了，但是還是希望媽媽能夠多在自己身邊陪伴更多一些時間…”
導演：“曾經討厭媽媽對嗎？”
女主：“嗯，會抱怨，會討厭媽媽。”
導演：“那你希望媽媽走（死）嗎？”
女主瞬間沉默了…
導演：“如果可以選擇，你希望媽媽先走（死）還是你先走（死）？” 這是一個我想現場所有的
人都從來沒考慮過的一個問題，現場氣氛瞬間一片安靜，時間仿佛凝固了一樣，我的眼眶
不覺濕潤了，我看到我們的錄音師用手輕拭眼睛…
導演：“你覺得同樣的問題你媽媽會怎麼選擇？你感覺你媽媽堅強一些，還是你堅強一些？”
女主瞬間眼淚奪眶而出，淚流滿面…

攝影師和其他工作人員也迅速地拍攝完這個讓人動容的場面…
我很佩服導演的堅持和執著，也很欣賞導演這種直指人性內心深處的導演情感戲，他太明白自己想要的是什麼，如何能夠讓演員演繹出來自己想要的感覺，而在現場也能看出來他對各個演員表演和畫面的控制與推敲，精益求精！
後天就是母親節了，小記此片場花絮致敬母愛！母愛偉大，有媽在，我們的心永遠有可依靠的港灣!!