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2021-08-18 11:17:43
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大家好~
這次要來分享我關機(改善睡眠)的心得
我很能睡又很容易作息不規律，常常需要調時差。
以前大學糜爛的時候一整年幾乎都是日夜顛倒，醒來只能吃早午餐(掩面)
我頭皮也是在我大學時熬夜後變的不健康，不過這不是今天要分享的心得~
因為我已經習慣原本的生活作息，畢業後一年開始上班，我常在床上翻來翻去睡不著，
翻到早上梳洗完後直接去上班。
想當然兒，過了一段時間後身體開始受不了，身心都很緊蹦，試過很多方式都沒改善後，
就跳進芳療坑了。
有些配方我用久了容易無感，所以我常換配方，
以下是我使用後覺得有關機感的
純露
德甘純露：
很多人不喜歡德甘的味道，但我覺得德甘聞起來很安心~
這是我第一瓶買的純露，加進溫水裡喝，喝完整個人超鬆弛的，腦袋直接關機了。
我覺得德甘很適合壓力/躺在床上腦袋一直空轉失眠的類型。
喝完煩惱全部丟一旁，馬上關機。
PS.純露盡量在睡前2-4小時前喝，避免夜間頻尿。
橙花純露：
失眠的那段時間我很容易脹氣，這瓶本來是為了消除脹氣而買，喝完橙花關機感也很強烈
，因為花香心靈有種飄飄然的感覺。
橙花適合睡不好心火旺、額頭冒痘的人。(要養心請背夏板標：夏養心橙花玫瑰香蜂草）
不過我橙花純露開始搬大容量後關機感就越來越弱了哭哭
PS.一開始可能會不習慣橙花的濃郁香味，可以先加幾滴嚐試，能接受後再慢慢加用量
玫瑰純露：
關機感不如前兩者，但喝了心情會很好，尤其是經前症候群時，會比較好睡
西洋蓍草：
這瓶是比較後期才買的，我不善長形容味道，我聞覺是草味，我對草味接受度很高
所以我也很喜歡這瓶XD
西洋蓍草的關機感和德甘不相上下(莫非是兩者都是草味的關係?!)
西洋蓍草和德甘鎮定效果都很好，所以也適合壓力/浮躁失眠時喝
查資料都有寫到德甘和西洋蓍草的能量很高，不知道是不是這原因讓身心容易回歸平衡
薰香
可能和我作息不規律有關，我第一脈輪容易失衡，所以薰香固定的配方幾乎都是有抓地力
的精油。
離題一下，脈輪失衡也可以搭配瑜珈，我自己是早上起來會做拜日式，
不過瑜珈不是芳療板要討論的，有興趣的人可以估狗其他脈輪失衡可以做的動作:)
最近覺得第二脈輪也快失衡了，就趕快來打文章平衡一下~~XDDD
高地真正薰衣草+岩蘭草 (或者其他柑橘類+岩蘭草)
這是我最常用的配方，簡單快速不需思考(?)
一開始我用岩蘭草加到2滴會覺得沉重，加一滴就剛剛好
後來漸漸習慣了，就愛上岩蘭草的沉穩的味道，睡的也很沉穩~
高地真正薰衣草+廣藿香：
我非常愛廣藿香的泥土味，這隻也是我加入就會有關機的味道
而且隔天起床會很有精神不會賴床~十分神奇
唯一的缺點就是廣藿香放久了會變黏，不適合用水氧機/擴香儀擴香QQ
快樂鼠尾草+馬鬱蘭+(大西洋雪松)：
忘了在哪裡看到的配方@@" 這三隻加在一起不久後我也會呵呵的輕飄飄倒向床
快樂鼠尾草和馬鬱蘭精油有使用的禁忌，使用前要注意
絲柏：
絲柏在我心中的形象是充滿生命力的，精神疲憊時會薰這隻
按摩油
稀釋巨人精靈：
我用無感，不過我用這隻幫閃光按摩，他立馬就打呼了-_-
所以應該....還算蠻有效的吧(?
乖媽 淨化D3：
這瓶是最近的新歡，洗完澡拿來按摩腳底睡意就浮現了
很疲累時我也會滴幾滴來泡腳，泡完疲倦感會抒緩很多
這瓶的配方我覺得很養肝，偶爾我也會擦在肝臟部位後熱敷，當天的睡眠品質會很好~
btw之前拿到D3時我剛開始油漱椰子油，我睡眠有改善隔天也很有精神
因為兩個一起用我分不清楚是哪個的效果，
最近因為油漱椰子油容易口乾(有人跟我一樣嗎QQ)就停掉了，
發現沒漱椰子油後精神比較容易不濟，但擦D3一樣會有睡意~所以D3也寫入心得(蓋章)
我按摩油還在慢慢的嘗試XD 如果大家有用過覺得不錯的可以推薦我>////<
睡眠改善後，偷渡陪我渡過作息不正常，嚴重星期一症候群的好伙伴們
馬鞭草酮迷迭香：
一樣是草味，所以我很喜歡..Orz (os這麼喜歡草味我覺得我上輩子八成是馬或兔子吧)
早上兌水喝，精神會很好不會昏沉，像吃了b群的感覺
香蜂草：
可以提神不浮燥，喝了會比較容易集中精神做事。
以上有失眠問題的人可以參考~ 希望大家都不用數羊睡香香
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.200.110
推 sunya0222 :個人也覺得德甘關機功能強大，勝於橙花，橙花適合心 10/20 10:56
→ sunya0222 :情浮躁時飲用~ 10/20 10:57
兩個我關機感都蠻強烈的QQ 只是要常輪流換~
對我而言，浮躁或要爆氣了喝德甘的安撫效果最好~喝完都會覺得有人在給我摸摸頭(咦
這就看個人XD
推 laurentV :我也喜歡草味，用馬鞭草酮迷迭香＋油按摩頭皮，家人 10/20 11:22
→ laurentV :用無香精洗髮精洗掉後，家人還是說我頭臭有草味XDDDD 10/20 11:23
XDDDDDDDDD 我之前按摩油加德甘我們家人也說你身上怎麼有一股草味
推 ptter56 :好棒的分享!!! 10/20 13:47
謝謝>////<
推 likeblue :最近安眠薰香～真薰、廣藿香、乳香、快樂鼠尾草、岩 10/20 20:42
→ likeblue :玫瑰 ，好好睡^^ 10/20 20:42
忘了打乳香>////< 乳香也超棒，我拖地也會加乳香，順便淨化一下空間d^^b
安息香我也喜歡，可是不能用擴香儀就比較少用QQ
→ likeblue :德甘列入下次採購純露清單^0^謝謝分享～ 10/20 20:43
推薦德甘壓力真的有點大哈哈~德甘的味道真的是喜歡的很喜歡，不喜歡的就很難接受QQ
推 qi3qi3 :所謂的關機感是什麼樣的感覺呢？ 10/20 22:35
→ qi3qi3 :我覺得我用好像都無感…＞＜ 10/20 22:35
有種被按下強制關機鍵的感覺，腦袋沒辦法思考(有點像喝很多酒那樣)
基礎算數也很費力XDDD 心裡會一直OS：我一定要睡，世界末日都不關我的事
→ mirageme :樓上有用過Tonka豆嗎 10/20 22:51
→ qi3qi3 :我沒有用過零陵香豆。我主要是多夢而不是無法入睡， 10/21 10:15
→ qi3qi3 :所以我在想是不是我使用方法錯誤或是沒有用到適合的 10/21 10:16
q大可能還沒試到適合的吧><
不過我覺得體質可能也有關，我有意識的夢不多，但很重眠
推 chenelf :關機感大概就像是上課聽到打瞌睡的感覺(？) 10/21 15:10
c大比喻真好XDDDD
像前天熬夜隔天第一堂上數學課(咦) 很想集中可是意識越來越模糊
推 DECIEMBRE :草味一票~ 10/21 19:27
推 mavisQ :我也愛草味 德甘的味道都讓我覺得很安心 10/23 11:03
好多草味同好 真開心 >//////////<
※ 編輯: gugugee 來自: 61.223.27.162 (10/23 19:46)
推 emilyluo :我也喜歡這篇！謝謝分享：） 10/23 22:38