【溪守同心】
清淨外湖溪環保活動
如果每個地方
都有一條美麗乾淨的溪流
那是多麼幸福的事！
我們要持續推動
不隨意棄置垃圾的環保觀念
許多生活中的垃圾
被隨意棄置於溪中
或者防汛道路旁
讓城市環境美觀及水域生態
都受到不好的影響

今天非常感動
有許多石榴班的鄉親
親自來參與淨溪活動
#溪守同心清淨外湖溪
關愛自己的鄉土
守護家鄉的水環境

與大家來報告
我們雲林目前共成立
22隊水環境巡守隊
定期進行水環境巡檢及水質檢測
建立與環保局的通報機制
公私協力的合作區域聯防
共同守護雲林水環境

「守護環境與珍惜水資源，是刻不容緩的議題，讓我們一起努力。」

#雲林縣政府 #張麗善
#雲林縣環保局 #張喬維
#雲林縣水環境巡守隊

透過牌卡與自己的內在高我溝通，就像跟自己對話一樣，感覺實在很妙😆

在靈性的道路上，要保持著一份警覺的心，不能盡信，更要隨時檢視自己的狀態～因為其實你就是自己最好的朋友，多花時間好好關愛自己、了解自己、陪伴自己、療癒自己，就會發現原本靈魂的面貌～那個本自圓滿、具足、永不生滅的高我❤️

✨金翅鳥給的祝福是：你有靈性的權利與義務去選擇跟你往來的人。你不需要去批判人，因為每個人都有自己的旅程，你只需要明辨⋯何時該挺身而出，大放光明、大膽進取，也教我們何時該低調行事。人飛越負面能量所需要的，不是逃避，而是以智慧與澄澈來穿越的力量💪✨

【想哭就到我懷裡哭】

只要是人， 就一定會有情緒。

有時候發生一些突如其來的事，我也會有情緒。

我也會感到難過、委屈、生氣、感到受傷或孤單。

從前的我，有情緒時我習慣忽略它，假裝自己沒事；但到最後，通常都是爆掉。傷害自己，也傷害了別人。

現在跟以前不一樣的是，在情緒出現時我學習去覺察它，承認它，允許它，並且告訴自己：

It’s OK to be not OK，有這些感受是很正常的。

我會在自己無法控制以前，讓自己當一個不被打擾的空間， 讓我可以好好安頓自己內在。

我會先從3A情緒急救開始， 當情緒慢慢被宣洩後，才會問自己：

是什麼樣的想法，讓我有這樣的情緒？

有時候，是因為感覺被伴侶冷落、不被理解，所以感到孤單；
有時候，是因為孩子做了讓我無法接受的事， 讓我難過；
有時候，是我自己沒有達到心中的期待，所以感到失望；
有時候， 是外在的事件敲擊了內在的冰山，所以感到受傷；

還有時候， 是因為都沒有覺察到以上的感受，所以最後變成生氣...

生氣別人，也生氣自己。

在梳理過後，通常我內心就會變得比較柔軟、平靜。
最後，我會謝謝自己的努力，欣賞自己願意關愛自己，學習照顧自己的情緒。

在昨天的po文裡，我寫到「當你覺得悲傷，請允許自己流淚」。

其實，這番話是給我自己的。

以前的我，縱然心再苦也不想流淚，也流不出眼淚。
現在，當我有體驗時就會流淚，不假掩飾。

我在講座、工作坊有時候聽著聽著一些家長敘述，有時候自己講著講著，也會流淚。

以前，我認為我不該這樣，因為這是懦弱、不成熟。
但後來，我認為允許自己悲傷與流淚，其實是很自然的事。

記得剛認識詹宇夫妻時，有一天詹宇先生跟我說，他對我在工作坊裡印象最深刻的，就是有一次我講話的時候講到流眼淚。

他說他當下感到很驚訝、很震撼。

我問他原因是？

他說：「我無法相信羅老師竟人敢在大眾廣眾之下流眼淚，我覺得這樣真的很...很勇敢！」

或許，要面對自己內心最脆弱的部分，是需要勇敢的。

但是唯有這樣，我們才能開始學習安撫自己、滋養自己。

世界上每一位媽媽在教養育兒的過程裡，往往都把自己最好的都奉獻給孩子、奉獻給了這個家，但卻犧牲了自己。

會感到難過、委屈、生氣、感到受傷、或感到孤單，是很正常的。

It’s OK to be not OK。

若你內心也積壓著許多情緒，
今天，就讓我們一起「想哭就到我懷裡哭」。

＃ 羅寶鴻的安定教養學
＃羅寶鴻的安定教養繪本

取消旅行、工作轉換、減薪共體時艱
身體一有毛病就心慌!!
思考要不要去大醫院快篩

2020年起的4個月
#新冠肺炎疫情
對全人類的生活，投下了巨大的震撼彈
SARS艾波還小仍無感啊＠＠

今天的影片就身/心/靈方面：
1. 分析疫情帶來的全面影響 0:49
2. 疫情給人類的生命訊息&課題 3:23
3. 安然面對的3個心法 6:22

大家一定要看完
有用要幫我分享出去喔
ＰＳ：艾波緊張眼睛會扎扎的，若用手碰眼睛時請包涵

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抽【愛自己沒那麼難：115種關愛自己的方式】1本，送給幸運兒
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這是羅寶鴻老師親自錄製的『靜心練習』，在靜心的時候收聽著老師的引導，會比較容易進入內在喔。
（聽說睡不著的時候聽，也會比較容易入眠喔）

羅寶鴻老師【靜心練習】

『預備』
現在，請你輕輕地閉上雙眼，做一個深呼吸~
在深呼吸的時候，緩慢地用鼻子吸氣，
然後輕輕地用嘴巴吐氣。

再做一個深呼吸...
再邀請自己做第三個深呼吸~

『感覺身體』
在心裡面告訴自己、感覺自己的身體。
我們可以 從上到下地掃描一下我們的整個身體。

如果有繃緊的地方，
我們可以在吐氣的時候，
感覺它慢慢的 在被我們照顧，
感覺它慢慢的在放鬆~

繼續緩緩地呼吸，
在每一個呼吸的當下，
感覺自己的身體~

『感覺自己的心裡』
現在，
我邀請你 將你的慣用手張開，
輕輕地放在胸口中間，
感受到胸口被手輕輕放在上面的溫暖。

在心裡面告訴自己，感覺自己的心裡~

『讓心回家』
感覺自己 讓心回到它的家裡，
這個家我們假設 就是在胸口的中間。

家，是我們可以最放鬆的地方，感覺自己的心放鬆~

家，是我們可以最真實的地方，
感覺我們當下的心 是很真實的，
不需要偽裝，
真誠的去感受它。

家，是我們可以 表現自己最善良一面的地方，
請你感受你心裡面那份善良。
感受一下 我們內心裡面
真誠、善良的自己。

再跟自己說：感覺自己的心裡，
允許你的頭腦緩和下來，
把專注放在你的感受上面，
感覺自己的心裡。

『辨識內心感受』
現在，心裡面感受到什麼呢？

不管是舒服的 或不舒服的，
請你允許自己覺察自己的感受，
承認自己的 感受，
允許自己靠近心裡面的 這個感受。

這個感受是什麼呢？

是安頓嗎？是放鬆嗎？
是柔軟嗎？是和平嗎？
是接納嗎？是愛嗎？
是疼惜嗎？是不捨嗎？
是愧疚嗎？是難過嗎？
是孤單嗎？是焦慮嗎？
是委屈嗎？是生氣嗎？
是害怕嗎？是受傷嗎？

不管是什麼樣的感受，
請你去承認這個感受，
允許自己 靠近心裡這個感受。

用語言表達出現前的這份感覺，
我感覺到 自己的 什麼情緒。
並且請你陪伴著這個情緒，告訴自己：

我願意 陪伴著自己的這種感受。


如果它是難過，
請你說：我願意陪伴著 自己的難過~

很溫柔地陪伴著它，就算它是難過的、生氣的、受傷的，
都沒有關係的。

It’s OK, to be not OK.

請你溫柔地跟自己的感受在一起，
因為關愛自己的感受，
就是對自己深深的愛、深深的接納。

『依照自己所需時間靜心』
在這個部分，
你可以用 你想要的所需時間，
陪伴著你自己的感受，
可以是5分鐘、可以是半小時，
你可以為自己 做決定。

如果 你需要比較久的時間，
你可以先把這個錄音檔按暫停，
等到你想要結束靜心，
你再繼續撥放接下來的頻道，
在這過程中，請你好好地陪伴著自己，
感覺自己的身體，感覺自己的心裡。

『結束』
現在，我們將要結束我們的靜心了。
請你在心裡面告訴自己，
我將要結束我今天的靜心練習了，
謝謝自己的努力，
謝謝自己希望自己變得更好。

請你呼喊自己的名字，
告訴自己：

「我願意疼惜你，我願意愛你。」
「謝謝你，我愛你。」

『回到當下』
現在，我邀請你做5個深呼吸，
在深呼吸的時候，感覺自己的身體，
允許自己 慢慢從心裡深處回到現前的當下，
請你慢慢地張開眼睛。

我們這次的靜心結束了，
請你再次的謝謝自己。
並且帶著這份心裡面的感受，
繼續有意識的面對身、心，以及世界。

..............
影片中的音樂出自：
https://www.youtube.com/watch?v=0Zztg1E1R0w&list=PL6rcH5B64dUcbvYBOTmM8msQM8oNBQkJ-&index=6

歌名: Passing Time
作者: Kevin MacLeod

坐一地兩檢的高鐵到達深圳壹方程的後續故事
出於好奇前往當地的旅行社詢問今年前往臺灣旅遊的價格
而且還發現男朋友特別關愛自己的女友，真的好甜蜜
內地女孩子的穿搭真的很不一樣，特別鍾愛細框眼鏡
壹方程內的店家重金裝潢的成本，真的是嚇到我了

應該要反思為何同樣的品牌，廠商資本卻不放在台灣

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