為什麼這篇關係黑洞ptt鄉民發文收入到精華區：因為在關係黑洞ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)看板book標題[心得] 關係黑洞：我的在乎，你的遍體...
關係黑洞ptt 在 周慕姿心理師 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 04:29:23
#世界候鳥日 #黃頭鷺 每一次飛翔，都是為了停留； 每一次離開，都是為了回來。 —— 周慕姿 ⠀⠀ 這次很榮幸收到 窩窩 wuowuo 的邀請，可以為候鳥日寫下一些分享的字句。 ⠀⠀ 窩窩是一個我一直有follow、也有購買、參與募資支持的團體，這次能夠合作真的很開心～黃頭鷺是屬於會在台灣島...
書名：關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？
博客來書介頁面：
http://www.books.com.tw/products/0010775137
這是《情緒勒索》作者周慕姿的新書，在書店就被封面水晶般的設計吸引了
https://i.imgur.com/3owDy1R.jpg
內頁也跟封面呼應，是讓視覺非常舒服的藍綠色
https://i.imgur.com/2luucnI.jpg
這本書可說是延續前一本《情緒勒索》，
只是焦點從被勒索者身上轉移到勒索者身上
因為她發現前一本書引發了些許批判，認為這除了引發對勒索者的譴責
對增進關係並沒有幫助
於是她試圖在這本書裡重新呼籲凝聚關係的重要性，
並帶領我們透視潛在勒索者的內心──
那些看似無理取鬧、緊迫盯人的行為，其實都出自於「不安全感」。
而，也許有時不到「潛在勒索」那麼嚴重，
你或我，都曾經因為不安全感而做出某些不像自己的行為：
剛進入一段關係，感到不安，總是跟另一半說：「如果你遇到更好的，也可以放棄我」；
不知道關心的人在哪裡，感到不安，但真的聯絡上對方時卻是口氣不好地責問或臭罵；
覺得自己不夠好，感到不安，所以把對自己不友善的行為都歸罪於「我不討人喜歡」……
無論是對他人或自己的不安，最終都是要從自我修復開始。
例如，「都是因為他沒有這樣做，我才會覺得不安」
但是，對方並不是我們肚子裡的蛔蟲，無法知道哪些事情才能讓我們安心
那，我們能不能把焦點從「他沒做的」，放到「他已經做的」？
我們能不能，把焦點從「無法相信對方」，轉移到「相信自己」？
如果相信自己的價值，就不會輕易因對方的「風吹草動」，
而感覺到自己隨時可能被拋下而痛苦焦慮。
例如，「他會這麼對我，是不是我的問題？」
有時候被某種負面的態度對待，心裡難免會上演起一齣齣小劇場：
他會這麼對我，卻沒有這樣對別人，是不是因為我不重要／我沒價值／我不夠體面？
這是對自我的「不安全感」在作祟，以為自己達到了某個標準，
就可以減少遇到負面對待的機會；
的確，當自我的文化資本與社會資本提升，在關係中、在社會中的價值也會隨之升級，
「或許」可以減少遭受負面對待的機會，但「無法杜絕」，
因為你永遠都無法逃躲他人的惡意，只能訓練自己對他人的惡意免疫。
這本書還提到許多日常生活中常見的情境，例如心情低落時另一半卻還是在講道理，
例如我們總是把對方的情緒當成自己的責任，
所以家人或另一半低落時，我們會感到相當煩躁不悅……等。
雖然讀來舒服輕鬆，卻是我們平日甚為重要的提醒。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.109.220
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1516251482.A.573.html
※ 編輯: myislet (114.136.109.220), 01/18/2018 13:00:41
推 JingP: 謝謝分享～ 01/18 14:01
推 jah33k: 好棒的心得 01/18 16:48
推 danadanad: 突然發現原來有台灣人也寫情緒勒索 我以為是外文那本 01/18 18:09
推 tewq: 應該買幾本給情緒勒索我的家人來看。 01/18 21:18
推 PeakOil: 奇怪 剛好最近在反思勒索者在想什麼？就跑出這本書 01/18 23:26
推 PeakOil: 先記著 最近沒法讀很多書 01/18 23:28
→ PeakOil: 有時勒索是不得不為 或根本沒意識到 01/18 23:30
→ PeakOil: 想想 是對某一段關係太執著了 同時自己的信念和價值觀 01/18 23:32
推 PeakOil: 就是花十幾年營造的小劇場 01/18 23:35
→ PeakOil: 講關係的書 能幫的忙有限 越想越糾纏 01/18 23:38
→ PeakOil: 我就沒法忽視「他沒做得」注意「他已經做到的」像精神勝 01/18 23:40
→ PeakOil: 利 01/18 23:40
推 PeakOil: 不如暫時迴避這些，不發洩，而是走走看看 01/18 23:42
→ PeakOil: 詩 故事 一首歌 聽音樂 腦補一個更包容的小劇場解釋這段 01/18 23:49
→ PeakOil: 關係 放生小劇場在別的大劇場 01/18 23:49
推 you77731: 很推這本書～作者把細節寫得很詳細，而且從心理專業角 01/19 17:19
→ you77731: 度思考解決方法。 01/19 17:19
推 Melancholier: 謝謝分享~! 01/20 03:45
推 wonttellyou: 膝蓋已中箭成刺蝟……導致推書給朋友時莫名有種裸露 01/21 18:05
→ wonttellyou: 感。建議裡頭提到的不要過度自我批判，說起來容易實 01/21 18:05
→ emmayates: 前陣子有聽作者演講 覺得挺不錯，有啟發性～ 01/21 19:40
推 RayKer: 想問相關類似的書還有甚麼 約會暴力嗎?? 01/31 13:47
推 dsilver: 現在正在看這本，真的很好看，是一本實用而且可以練習的 04/14 00:45
→ dsilver: 好書 04/14 00:45