雖然這篇闊背下拉鄉民發文沒有被收入到精華區：在闊背下拉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 闊背下拉產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅Candice Sweat Life 汗水日記，也在其Facebook貼文中提到， 很多女生問我⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 為什麼練背很無感？感受度好低... ⠀⠀⠀⠀⠀ 我以前其實也有同樣的感受⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 後來我才發現⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 如果只是「模仿」動作本身⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大腦和肌肉卻是分開的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就算姿勢正確⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 感受度不會提升⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Min...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌 三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤 以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註) . 三個月來首度上健身房菜單 1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組 2. ...
闊背下拉 在 Evelyn | 訓練·旅外人妻生活 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 09:01:25
上半身的動態暖身來啦～～ 上次分享下半身暖身，蠻多同學就在跟我敲碗上身 今天準備了7個動作給妳們 這次還有錄旁白說明唷 記得打開聲音聽 希望妳們不嫌棄～ 動作的要領一樣都寫在影片裡 前四個動作是我一定會做的上身暖身 尤其肩推涵蓋了上半身幾乎所有的關節 所以不管課表有沒有肩的動作都建議妳做輕重量的肩...
闊背下拉 在 ✨Bonnie ♡ 健身✨ Instagram 的最佳貼文
2021-07-06 06:17:50
「大肌肉阻力帶怎麼練！」 大家敲碗很久的訓練菜單來啦！ 主要針對胸、肩、三頭訓練 。阻力帶上胸推 。阻力帶肩推「四組後接遞減組四組」 📍組間休息45秒 。阻力帶上提舉+前平舉：前束、側束肌群 。阻力帶面拉：後束肌群 。下胸飛鳥 。阻力帶中胸夾推+平胸推 。阻力帶三頭彎舉+三頭下壓 📍同場加映 。...
闊背下拉 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:28:52
後天腰瘦的關鍵｜我的居家背部+單槓訓練🌈 —— 新手/女性/普遍感到無感、難進步的背肌，要花時間好好跟它連結🧠並且勇敢的增加訓練量和強度。 還記得一年多前我離引體向上還感到遙遙無期，那時以為自己這輩子是不可能了🤣 但只要相信你比自己想像的強大，從一小步開始，不停下來，有一天就會發現你能夠走多遠🙏🏻 ...
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闊背下拉 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
2021-08-26 20:59:28歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌
三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤
以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註)
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三個月來首度上健身房菜單
1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組
2. Barbell Squat 槓鈴深蹲X3 組
3. Barbell chest press 槓鈴胸推 X5 組
4. Machine banded hip thrust X3 組 最後一組遞減組 drop set
5. Smith machine lunge 史密斯分腿蹲 X3組
6. Wide stance lat pulldown 寬握闊背下拉
7. Narrow stance lat pulldown 窄握闊背下拉 (降重量，中間不休息)
8. Seated back row 坐姿划船 10-12下 X3組
畔の食堂 捷運小巨蛋美食 高CP值日本料理
鮭魚三重奏(＄280) 比目魚鰭邊壽司(＄140 )
Beard papa｜日式泡芙工房
菠蘿奶油泡芙($60)
韓式香菇雞肉豆腐鍋 by 知名主廚Jamie oliver
食材：豆腐一大塊、香菇、紅蘿蔔、青蔥一把、雞湯、兩顆蛋、蒟蒻麵、泡菜、
調味料：醬油、韓式辣醬、芝麻油、鹽胡椒
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追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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我推薦給小資女孩的女力健身app (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
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Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9![post-title]()
闊背下拉 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的最佳貼文
很多女生問我⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
為什麼練背很無感？感受度好低... ⠀⠀⠀⠀⠀
我以前其實也有同樣的感受⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
後來我才發現⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果只是「模仿」動作本身⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
大腦和肌肉卻是分開的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
就算姿勢正確⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
感受度不會提升⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mind-muscle connection ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
（大腦與肌肉連結）⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
真的太太太太太重要了！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
也就是在做動作的過程中⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
你要不斷用大腦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
感受/想像背肌的收縮⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
把所有專注力集中在該部位訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
另一個重點就是⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不要直接用手拉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
每一下都先將背啟動內收⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
然後手肘才順勢下拉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
最後⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
保持耐心⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不斷練習⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
肌肉是有記憶的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
絕對會越來越好💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
美背訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅闊背下拉10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅啞鈴划船10-12下
✅滑輪下拉10-12下
✅TRX划船10-12下⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫
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為什麼練背很無感？感受度好低... ⠀⠀⠀⠀⠀
我以前其實也有同樣的感受⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
後來我才發現⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果只是「模仿」動作本身⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
大腦和肌肉卻是分開的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
就算姿勢正確⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
感受度不會提升⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mind-muscle connection ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
（大腦與肌肉連結）⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
真的太太太太太重要了！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
也就是在做動作的過程中⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
你要不斷用大腦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
感受/想像背肌的收縮⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
把所有專注力集中在該部位訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
另一個重點就是⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不要直接用手拉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
每一下都先將背啟動內收⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
然後手肘才順勢下拉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
最後⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
保持耐心⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不斷練習⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
肌肉是有記憶的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
絕對會越來越好💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅TRX划船10-12下⠀⠀⠀⠀⠀
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闊背下拉 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳貼文
纜繩機背部訓練🏋🏻♀️
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在做背部訓練最重要的是
要注意在用力過程不可以聳肩🤷🏻♀️
首先做好肩胛穩定以及核心穩定再開始動作👌🏻
不管是拉(向心)還是放(離心)的過程都要控制
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纜繩機背部訓練菜單分享
✔️闊背下拉
✔️站姿單手划船
✔️坐姿雙手划船
✔️窄握下拉
✔️直臂下拉
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