2ヶ月間、糖質制限とパーソナルトレーニングをしていました🏋🏻‍♀️⠀ 結果は、目標体重はクリアし、身体が以前より軽くなり、ほんの少し引き締まり、冷え性がマシになり、自分比で以前よりすこーしだけ洋服を着た時のシルエットを好きになりました🥺そして何より、メンタルにおいて1番良い影響がありました◎アスリートでもボディメイクのプロでもなんでもない素人かつ道半ばですが、体験してきたことを残しておきます。長くなりますがすみません🙏🏻⠀ ⠀ そもそものきっかけは、昨年秋に体調を崩したこと。抜けない全身の疲労感と怠さ、そして食べ物の遅延型アレルギーが3つ発覚。そのうち、大好物だった卵にもアレルギーが😞猛烈に凹んでいる私をみかねて、医師が「体質もあるけど、免疫がおちてると余計に症状出るから、健康体になった方がいいよ。適度な運動と睡眠。してないでしょ。」となんとも鋭いアドバイスをくれました。⠀ ⠀ 運動に関しては完全に図星。私はとにかくフィットネス、筋トレが続かない。3日坊主なんてまだマシな方で、入会した某暗闇系フィットネスは2回で辞めたこともある。とにかく続かない。⠀ そこで、筋トレに関する記事やブログを数多書いておられ、パーソナルトレーニング歴の長いヒツコスさん @h.cos.me に聞いてみたんです。⠀ ⠀ 「ヒツコスさん、筋トレ好きですか？」⠀ 「嫌いです」⠀ 「えっ🤯じゃあ何故パーソナルが続いているんですか？」⠀ 「パーソナルは、一対一、人との約束だからですね。私のためだけにその時間を作ってくれてるトレーナーとの約束だから行く。」⠀ ⠀ …これだ⚡️！と納得がいって、その日のうちにパーソナルの体験を3つ申し込んでいました。⠀ ちなみにヒツコスさんは意思薄弱な私に大変優しくて、上記の会話の後、わざわざ日をあけて連絡くださって。⠀ 「あやさん。私、これからパーソナルなんですけど、めちゃめちゃ行きたくないです。でもいってきます」と🥺笑⠀ これだけ行きたくなくても約束ならば行けるんだというリアルさに後押しされて踏み切れました。本気で感謝しています。😭✨勝手に色々書いてすみませんw⠀ ⠀ さて、初めてのパーソナル。筋トレは週2回、60分ずつ🏋🏻‍♀️しんどかったのですが、微塵もできなかったプランクが徐々に進歩して1分半耐えられるようになったりと、出来なかったことが少しずつできるようになる小さな成功体験が、不思議といそがしいときほどメンタルに好影響でした。つらかった日も筋トレの時間は夢中になれるので、いつのまにか気が紛れ心が晴れました。⠀ ⠀ そして、もうひとつの指導が糖質制限。2ヶ月の食べ物たちの一部を写真で載せます。⠀ ⠀ 家でも外でも、肉、魚、貝類、緑黄色野菜(根菜は避ける)、きのこと海藻類。とりわけよく食べたのが鶏肉、サバ、カツオ、サーモン、アボカド。小腹が空いたら納豆と豆腐、コンビニで買うのはカニカマとサバ缶とさきイカ。あ、あと週に何度も鍋🍲w⠀ 糖質制限の罠として、脂質をちゃんと摂らないと、ふらふらします🌀私は途中で低血糖になりかけたので、より油をちゃんととるようにして、MCTオイルをサラダにかけてよく食べたり、グラスフェッドバターを摂っていました。⠀ 甘いものが異様に欲しくなるときは、プロテインかチョコで解決。抹茶味プロテインにアイハーブの名品コラーゲンペプチド(いただきもの)を混ぜ、砂糖不使用のアーモンドミルクで飲む、これがほんとーーーうに美味しくて、コラペプを買うためだけにアイハーブを登録しようかと思うほど🍫⠀ ロッテのZEROチョコは、糖質ゼロと思えない美味しさで、散々お世話になっています。もうロッテに足向けて寝られない…🙏🏻⠀ ⠀ あとは食べる量を朝は腹8割、昼8割、夜6割におさえるという教えを守り、指導のとおり食生活を続けたところ、私よりも早く夫がスルスルと痩せていったんです。グレたくなるほど早く効果が出ていました😗(のちに、男性の方が効果は早いですよとトレーナーになだめてもらいましたw) ⠀ 紆余曲折ありながらも2ヶ月を終えた今、諦めそうになるといつも励ましてくれた @pax_seiji をはじめ筋トレや身体作りが習慣化している皆さまを心の底から尊敬しています。30代、意識しないと心身ともに健康体は難しい。⠀ ⠀ せっかくなので腹筋と体幹とウォーキングは続けているけれど、きっとまたサボりたくなる日が来るのが目に見えているので、次はピラティスかヨガかユミコアに挑戦しようかと悩み中です‥🙃⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #筋トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #筋トレ部 #筋トレ記録 #糖質制限 #身体作り #ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限食 #プロテイン #ホエイプロテイン #MCTオイル #アイハーブ #コラーゲンペプチド #アーモンドミルク