住處旁的社區落成近一個月，孩子又多了好多可以探險的地方，整個無車的社區甚至直通公園。兒女經常和鄰居在新的遊戲場玩，窗戶開小縫，邊工作邊聽他們聲音。現放假了可以玩到七點，窗戶打開就可以呼喚孩子回家吃飯。朋友看到覺得有趣
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小孩放暑假
好恐怖

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除了陽台盛開的花
還想買五棵樹和更多綠色植物
跟植物獨處好療癒
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德文課還有兩週，工作還要五週才能暫時喘息，每天水裡來火裡去。小心翼翼觀察缺鐵狀況，身體抗議的時候大腦會直接關機，神智清晰想完成工作進度，肌肉卻罷工無力，力有未逮。半年來每週運動3-6次，這禮拜卻連續六天沒運動，看IG 辣妹照也激不起野心。逮到時間就躺平、閉眼、放空，修復身心。彈性疲乏，好期待休假出去玩....

🧠腦波與冥想的關係
🧠腦波是怎麼一回事？
每個人都有體驗過某種的神奇時刻magic moment. 好像”腦波來襲”， 讓你得到一個嶄新的想法，或全然不同的看法，或者是某件事突然讓我們感覺到愛，感激， 敬畏讚嘆等等的情緒。 這些神奇時刻magic moment，常常在你不經意的時候發生, 也許是喝咖啡, 走路時 也許是當你拍拍小狗的頭。 ”腦波來襲“也許只是個形容詞， 科學家已經研究腦波將近有100年的歷史。 透過測量腦波， 我們可以間接了解，腦部的功能及想法與情緒。

腦部有數十億的神經細胞(神經原), 每一個神經細胞又連結了平均上千個神經細胞， 當這些細胞在運作溝通的時候，會放出小小的電流。 當許多神經細胞一起運作之後，它們活動可以在頭皮上被偵測，放大，分析，甚至圖表化，這就是所謂的腦電波圖EEG.

當代的腦神經科學把這些腦波，根據它的的頻率(Hz) 用希臘字母分為五大類， 以下為他們的分類以及與靜坐冥想的關係：

🧠Alpha 波(8~13Hz)
冥想時最明顯的腦波，Alpha波代表腦處於一個放鬆但是專注的狀態，也是冥想者開始把注意力由外向內，明顯且平穩的Alpha波是冥想者有進入冥想狀況的一個好的指標。 明顯的Alpha 波，也是我們進入心流狀態(flow-state)的指標；放鬆但是全神貫注的狀態。有研究發現當運動員做出好表現的那一霎那，Alpha 波充滿了腦部。
圖1 在專注冥想時 藍色的 Alpha 波通常最高

🧠Beta 波 (13~32Hz)
算是一個多用途的腦波，當我們一直在想事情的時候最為明顯。 Beta與冥想的關係比較複雜, 通常我們在做專注的練習時會降低， 可是在練習能量冥想或者是愛與慈悲的冥想時，Beta波有時又會被激發。

處在過度思考, 憂慮／焦慮症或創傷症候群， Beta 會很高如圖是一位有憂鬱症的個案 （圖2）， 可以看到雖然在閉眼冥想，但是綠色Beta波就會居高不下。

🧠Gamma 波 (32~100Hz)
這是頻率最快的波, 通常在靜坐者在進入更高意識，或者巔峰心理狀態時會發生，經常在長期深度冥想的和尚。 此外透過能量冥想的訓練，也能夠幫助它激發。
附圖3 是我的老師 有35年冥想經驗者 gamma波激發的狀況。
附圖4 是我練習，光,愛與和平 冥想 黃色Gamma激發的狀況。

🧠Theta 波(4~8Hz)
這是一個非常有趣的腦波，對一般人來說通常是在睡著前(或剛起床)處於半夢半醒之間, 或者是被催眠者處於一個容易被暗示的狀態。Theta波的激發，暗喻了我們放下了制約，分析的心，新的可能性及療育的才能開始(ex 希塔療育)

當冥想者進入一個”深度放鬆”確又專注的狀態，Theta被激發時，有趣的是它跟視覺影像有關，與當冥想者看到光/禪相時(*註1) 或者是冥想者看到靈性的影像有關。

在練習Jhana(觀息法)時，除了我們希望Theta可變高， 可以比Beta 高，甚至接近Alpha,最後能超越Alpha。 特別是處於深度冥想(進入禪那 Jhana時)

附圖5為 大師在做觀息法時候的腦波 他甚至可以alpha比高很多。
附圖6,7是我的練習,漸漸的想要把紫色theta波接近藍色alpha波, 圖7紫色有短暫的高於Alpha.

🧠Delta 波 (0.5~4Hz)
這是一個非常難測量的波， 因為頻率非常非常的慢， 所以經常跟肌肉的收縮所放出的電流混淆， 例如冥想的時候，你動了一下眼睛，或者咬牙，皺眉， 都有可能與腦波混淆。科學家也發現這Delta波比較是生理狀況有關，而不是心理認知。

靜坐冥想當然是訓練腦波得最好的方式， 但是漸漸的科技的進步，我們也發現許多訓練腦波的工具出現，有些結合的電動玩具的模式。 大家應該會看到相當多的腦波產品，如雨後春筍般地出現🧡

*註1 (美麗的尼米塔(禪相)
https://www.facebook.com/CoreyYoga/photos/a.520556888036874/3160387877387082

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過年前去了一趟動物園
在蝴蝶館的時候看到好多蝴蝶在室內翩翩起舞
瞬間以為自己是還珠格格的香妃
跟蝴蝶一起進行一個熱舞的部分💃🏻
那時候看到草叢上有一隻停著的蝴蝶
黑底配上桃紅原點跟白色條紋
真的很漂亮
但是觀察一陣子之後就發現那隻蝴蝶已經死掉了
心裡突然有點難過😢

培育在溫室裡的蝴蝶也那麼容易死去
那在野外瀕臨絕種、更漂亮的蝴蝶不是更容易嗎？

@chantecailletw 維持一貫的動保慈善立場
這次春夏新品的部分收益會幫助薛西斯戈灰蝶協會
而且這盤 #蝶舞翩翩四色眼彩盤
不是只有做公益吸引人
我第一次用就驚艷！
怎麼會有那麼通透但是又顯色的綠色偏光！

看第二張閉眼照就知道真的很美
我個人是先用暖粉色打底
灰褐色加深眼頭和眼尾
用偏光色壓在眼睛中央
最後用淺棕色畫下眼影就完成
簡單又有春天氣息✨

至於 #花妍香頌唇膏 我最愛hyssop
也是我嘴上呈現的色號
素顏可以薄擦會很有氣色
帶妝的話厚塗則是氣勢滿點
而且滋潤度很高
不用擔心唇況不好會不好看！

然後這次我跟 #香緹卡 準備了一～大堆優惠活動給你們

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#香緹卡慈善唇彩 #Chantecaille

-音樂製作/編曲:
鄧韶宣
Instagram: https://www.instagram.com/sss94115aaa/?hl=zh-tw
-混音:
劉學甫老師
Instagram:https://www.instagram.com/safeliu810104/?hl=zh-tw

-影像
偷影像製作團隊
Instagram:https://www.instagram.com/thiefstudio.com.tw/?hl=zh-tw
攝影:
李其瑾: https://www.instagram.com/lee7chin/?hl=zh-tw
攝影助理-
趙皓韋:https://instagram.com/whzzz_?igshid=ddyzmnztmhn3

-演唱
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蔡家蓁:https://www.instagram.com/kelly_tsai_/
劉學甫:https://www.instagram.com/safeliu810104/?hl=zh-tw
何政博:https://www.instagram.com/lftwo520/
陳柏伸:https://www.instagram.com/c.shen.cps/
黃少康:https://www.instagram.com/laliyag/?hl=zh-tw
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黃登極:https://www.instagram.com/hdj_930/
樂手:
【吉他】鄧韶宣:https://www.instagram.com/sss94115aaa/?hl=zh-tw
【木箱鼓】王萬沂老師https://www.instagram.com/mr.one_wanwan/?hl=zh-tw

感謝拍攝場地提供:
彌聲mixing: https://www.instagram.com/mixingstudio_tw/?hl=zh-tw
mr.one_cajon:https://www.instagram.com/mr.one_cajon/?hl=zh-tw

-串燒歌曲
徐佳瑩〈真的傻〉
周興哲〈怎麼了
周興哲〈至少我還記得〉
陳雪凝〈綠色〉
郁可唯〈路過人間〉
陳零九&邱鋒澤〈天黑請閉眼〉
陳雪凝〈你的酒館對我打了烊〉
周杰倫〈說好不哭〉

在今年2019的尾聲，聽到那麼多好聽的歌曲，決定做這一部串燒的影片，選了許多熱門的歌曲，用自己擅長的編曲方式將它呈現，也真的很感謝支援我的所有朋友們，不管是拍攝或是混音，以及從各地來找我錄音的歌手們，有你們才有這樣一部特別的影片，其實會花拿麼多時間做這個作品，也是要感謝所有一直以來支持的朋友、聽眾...希望在未來能夠繼續讓你們看到我的努力，和對音樂的執著，希望大家一直都在!
大家不要忘記幫我按讚分享唷~ 然後可以留個言對我們說說話唷~

-其他影片連結：
＊周杰倫–說好不哭＊ https://www.youtube.com/watch?v=u_iUW3bP99c
＊孫盛希-跟你住＊https://www.youtube.com/watch?v=Ax2URljFyJU
＊所謂的愛－宋念宇＊https://www.youtube.com/watch?v=TE-rqWJw1I4
＊WithoutYou-高爾宣＊https://www.youtube.com/watch?v=j-iZQ-CzWPs
＊鄧紫棋G.E.M−來自天堂的魔鬼＊https://www.youtube.com/watch?v=EFWJsOQk2Js
＊盧廣仲 - 愛情怎麼了嗎＊ https://www.youtube.com/watch?v=nB7hQzk0co8
#2019熱門歌曲