三月班【#巴哈創意曲 專題】教師研習於前天結束。這是我停了近三年後第一次再開 #教師研習。（雖然我今年也無法開很多次，過陣子又要進入閉關。）

我自己非常喜歡當年自創的那種「教師研習」上課模式，它很像大學時期上一個學期或一學年的「鋼琴作品研究」或「鋼琴教學法」的小班形式。

與講座的差別，在於我可以藉由連續的一段時間，去看到每個人的狀況，參加的學員有時間去實踐（回去教學時或自我練習時）、發現問題，然後我們一起解決問題。

大家更可以在其他學員身上看到更多學生會發生的問題、易犯的小毛病，有助於萬一以後遇到一樣問題如何幫學生解決。比起個別課的花費要少許多，又可以看見更多的不同實境。

因此，我必須再次強調，大家不必害怕上台演練或講述表現得不夠好，你都不知道你上台犯的那些小毛病對所有學員來說貢獻多大、可以創造出多少含金量啊～（認真）（雖然這樣聽起來很奇怪）🤣

當然，如果能夠安排成像是上下學期不同內容的課更好（上三四個月休兩個月）。

／

這六週（原訂四週延長兩堂）的共處很開心。聽到大家已經應用在自己的教學上更開心。最後一堂課有老師跟我說：「因為來上課看見這邊很乾淨整齊，一回去馬上把自己家裡跟琴房好好整頓了一下」他老公覺得老婆有來上課真好，因為平常他講都沒用，來上課回去就變了。我都不知道原來我的課還有這種功能😆

其實六週也有點短（但六週的巴哈可以了），因為通常大家都比較閉俗，要到第三堂課才變得比較活潑，以過去的經驗，第3-5堂變活潑，再往後大家就越來越放鬆越來越嘰哩瓜啦。可惜目前我只能開短期的課或講座。

也回想到當年不管是在台北或新竹、台中開的班，都很愉快的跟大家共處了幾個月，有些人至今都會跟我聯繫。誰跟誰在同一班都是緣分，有些學員後來彼此變成了好朋友，他們會相邀再去上別的課，或者一起去聽音樂會，姑且不管大家學得如何，這都是讓我很樂見之事，是很好的磁場。

每一個班，都會有很熱情活潑的同學，也一定會有默默低調的同學。我希望能盡可能照顧到每個同學，讓大家能夠練習講述、練習思考，除非我感覺到他沒有很想受到照顧、很怕被照顧到😂。

重新當學生，一定會有「#好難」、「#無法克服自己彈琴會有點急躁」、「#難以克服自己的手下意識動的比腦袋快」、「沒時間複習」，#對於自我心魔或長年的習慣難以對抗，發現要 #思考真的不太容易，突然就 #對自己的學生或孩子更有同理心；藉由上課聽到更多想法，就更有靈感以更好的方式教學，讓學生更容易懂、進步更快。

以我自身經驗來說，同時在教琴又同時在進修，是進步最快的時候。所以我鼓勵大家進修，但既然是進修，就要有點難度。

如果太簡單或純聽開心的，效果可能相對弱。進修，可以是找老師上課，或者是自己準備音樂會（跟備課練練學生的譜完全不一樣）、上網研究音樂、觀察不同鋼琴家的觸鍵與想法，都是很好的方式。

／

#教師研習 #鋼琴老師 #音樂系 #音樂班 #鋼琴教學

還有好多想分享：

🎈科班、非科班、主修、副修？每個人都可以有自己的優勢。

🎈「老師，會來找你的學生，一定都會練琴吧？」、「會來找你的學生，程度一定都很好吧？」- 大家共同的為難，當年我的教學經驗與自身標準。

🎈成人學生，不想好好練基礎，怎麼辦

🎈老師自己到底該學到多好？對家長來說，初學小孩到底該找怎樣的老師

🎈時代不同，現在音樂系學生無法像我們以前在學生時代時容易進音樂教室教，怎麼辦？對於現在的音樂系大學生，我的幾個小建議。

/

謝謝藉由教學與音樂，認識到不同的大家☺️

我算是滿閉俗的人
很不喜歡無謂的身體接觸碰觸
也因為從小班上男生都比較多
不太會有女生手牽手一起去上廁所的習慣🤣

所以我第一個習慣牽的手就是慶爺的手
直到現在也依然如此

只是現在又多了女鵝們的手了❤️

希望她們也可以好好牽著我們的手
從小就知道要保護自己、愛惜自己

但為了以後要怎麼教導她們真的好燒腦
我完全不想和女鵝奴的慶爺討論
一定會說
「有爸爸保護妳就夠了」？
有講等於沒講啊

認真覺得有《身體保護翻翻書-祕密派對》
真的是爸爸媽媽們的必備書
從小培養孩子認識好的祕密、不好的祕密
並協助大人們引導孩子述說感覺的能力
讓父母更能隨時掌握小孩的想法與心理

書內還融入保護身體的性教育議題
認識身體感官和情緒永遠都不嫌早

我自己最喜歡可以互動的小機關
幫助小孩建立感覺詞彙
認識什麼才是好的感覺
若是有不好的感覺該如何尋求他人的幫忙
而不要讓自己陷入不舒服或是危險的困境

互動小機關真的多到我都好擔心大菲破壞光光
輪到小菲閱讀的時候該怎麼辦！
我已經打算再買一本珍藏起來
現在一本就免運/港澳+100元

★台灣專案免運
>> https://holiu.waca.ec/product/detail/712041

★港澳專案免運
>> https://holiu.waca.ec/product/detail/712050

也為了能夠幫助偏鄉學童的教育問題
讓他們更懂的守護自己的身體自主權
真心想邀請大家一起響應公益

★至3/29前一起購買
《身體保護翻翻書-祕密派對》的部分款項
將捐書、並實際走訪偏鄉設立祕密小書櫃
再搭配課程還有繪本講座
實際的陪伴與教育孩子們

目前第一站已經確定會到台東了！
確切的合作校名會等確認後才會公佈
後續都可以在粉絲專頁/ IG追蹤的到
透明、公開、讓想幫助孩子們的心都能被看見

另外隨書還會附贈《我的祕密日記-精裝本》
掃一掃有QRcode導讀影片
大菲超喜歡哈哈哈哈

好的祕密不管多大多小媽媽都願意讓妳藏在心裡
但不好的祕密
真的拜託千萬要和媽媽說呀😭

【覺得自己很難搞、地雷很多、標準高又無法妥協，弄得自己精疲力竭？你可能跟我一樣是個高敏感人唷！（文末附成人版高敏感特質自我檢測表）】

今天不談孩子，來談談大人。

之前曾說過，我是因為蕃茄的關係，才開始查詢有關高敏感特質的資料。而在閱讀那些書籍和文章的時候，其實第一個受益的人是我自己——原來我自己就是高敏感人。

先來前情提要一下。

「#高敏感特質」這個概念於一九九六年由美國精神分析專家伊蓮艾融博士在「高敏感族自在心法」這本書中所提出。它不是一種需要矯正的疾病，而是一種人格特質，就像「外向」或是「內向」一樣。雖然這個族群不是社會中的多數，但是比例上每五個人就有一個人擁有高敏感特質，並不少見。

艾融博士指出，擁有「#高敏感特質」的人，有幾個共同的傾向。第一，是在行動之前會觀察和反思，處理每件事情都會多一些程序。第二，因為同時需要留意很多事情，容易受到過度刺激而感覺疲累。第三，會有情緒化的反應和強烈的同理心。第四，對周遭所有的細微之處很敏銳。

如果你是一個高敏感成人，以高敏感特質在二十五年前才開始被提出的簡短歷史來看，你的成長過程有很大的機率不會太好過。在「高敏感是種天賦」這本書中提到，「因為當前的社會普遍崇尚外向者的特質，喜歡健談的人，喜歡做事果斷，喜歡勇敢等等，高敏感特質的人很容易從小就遭受很多批評，甚至被父母期待『改進』。」光是我自己的腦海中，就時常有「大方一點」、「不要那麼在意」、「管你自己的事就好」、「這樣就不高興你以後怎麼辦」這些聲音在擾亂。你很有可能到現在還會受到這些已經內化的標準影響，還在鞭策自己「不要想那麼多」、「標準降低一點」、「多跟別人來往不要那麼閉俗」，同時痛苦於永遠無法達到那些標準。

對我自己而言，最大的幫助就是了解到「不是我有什麼不對勁，是那些要求不適合我。」

這句話像剪刀一樣，「啪」地一聲把某些纏繞在我心中多年，像是詛咒一樣的「提點」斷開，讓我感受到前所未有的輕鬆。在理解高敏感特質之前，我經常感覺自己處於很不舒坦的狀態。如果我選擇跟別人做一樣的事，我的內心覺得被強迫很不愉快；但如果我照自己想要的方式走，我又擔心自己太不一樣是不是有什麼不對勁。最後在極大的矛盾之下，我時常做出一些很極端的選擇，然後搞得自己暴躁易怒又難以接近。

舉例來說，我非常討厭週年慶人擠人又嘈雜的場面，光是想像就覺得壓力極大。但是當我表明不想去的時候，家人說我養尊處優，都不懂得錢很難賺幫家裡多省一點。我覺得自己很糟糕，大家都可以忍受在那樣的環境下買東西，只有我不行，好像是一個很自私的人。為了表現我不自私，我決定「都不消費買衣服只穿舊的就好」，這樣我就不會被說浪費了——我從來沒想過，其實家人很有可能根本不介意人多的場合。

而現在，我明白我根本不需要去喜歡週年慶，也不需要不買衣服。我只要買衣服的數量減少，就可以同時控制預算，又在我覺得舒服自在的時間去逛街。

除此之外還有更多會觸怒我敏感神經的小細節，例如黑色的筆一定得要是純正的黑色，一點點色差都不可以有；筆尖和紙張接觸時的滑順程度和紙張下陷的深度有嚴格的標準；咖啡廳的採光、人數、氣味、還有音樂的類型和聲量都影響到我的消費心情；參加的聚會超過我能忍受的人數或是話題讓我完全提不起興趣等等。

這些讓我煩躁的小事，我現在可以一項一項的把他們都抓出來，用不同的心境去面對，讓我可以比較舒服地活著。像是把「買文具」這件事情當成一個尋寶遊戲，遇到真心喜歡的物品才掏錢買下，然後很珍惜地使用。我不再像以前一樣覺得自己很難搞，於是強迫自己使用隨處買得到的文具，結果老是因為使用的感覺太差最後一邊抓狂一邊重買。

雖然還沒找出全部的解方，但停止找自己麻煩的我，快樂多了。

如果你是個有孩子的高敏感人，了解這個特質更是有很大的幫助。高敏感特質和遺傳有相當大的關係，如果你是高敏感人，你的孩子很可能也是。這個時候，你是否能夠接納自己的特質就會非常的重要，如果你可以，那你的經驗就會被轉化成一個非常有用的資料庫，你可以因此更能夠同理孩子，更知道如何跟孩子溝通，因為你有過類似的經驗。相反的，如果你沒有接納自己，覺得這個特質是一項「必須要改正的缺點」，你會有很大的機率用相當強硬的態度矯正孩子，目的是「希望孩子不要有跟自己樣的經歷」，但是反而弄得親子兩敗俱傷。

當初蕃茄出生的時候，儘管我們當時對高敏感特質一無所知，我們憑自己介意的細節幫蕃茄安排他的生活和環境。例如傑克怕吵，所以他始終確保夜晚有白噪音圍繞蕃茄，讓他不會被貓叫聲或是路上一些突然的噪音驚醒，而我對光線敏感，所以我早早就買齊遮光窗簾，確保陽光不會影響蕃茄的睡眠。也因為我們不喜歡突發狀況，都只跟少數熟識的朋友約，一次的人數少於四人，也都約在一些蕃茄熟悉的地方。這些安排都陰錯陽差地符合了蕃茄的需求，所以他雖然敏感，個性卻一直都很穩定。

講了這麼多，來開獎吧。

雖然伊蓮・艾融博士的高敏感特質網站也有成人的高敏感特質檢測，但是當中有好幾項描述相當接近，不太容易了解當中的差異，所以這次我決定分享「#高敏感是種天賦」這本書裡的量表，歡迎大家來玩玩：

[高敏感族自我檢測量表 (HSP)](https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html)

60分以上就表示你可能是高敏感族，我是118分，你呢？今天先來看看高敏感檢測，之後再繼續來聊聊更多當我理解到「我不需要強迫自己改變」之後，我和自己、孩子還有這個世界的相處方式如何變得不一樣！下次見！