轉自張八千大大 #張元植 在靠北登山寫的，
好文共賞，希望大家花點時間看完。

然後看完之後，
還不會用離線地圖的趕快學，
要知道現在揪團主流都是

『必需要能自理以及會看離線地圖』，
別說你沒爬百岳不用啦，
郊山其實才是大魔王。

-------------------我是分隔線------------

《參雜一點靠北的百岳單攻攻略》

上班日第一天大家可blue？連假終於平安結束了，感謝飛天小女警的幫忙，沒什麼重大山難事件。

肥宅我有在嘉明湖兼差當山屋管理員應該是個眾所皆知的事情了。之前排班時，完全忘記六月底是端午連假，於是人群恐懼症的我，就這麼在可怕的連假，在上頭值班......

不過也是讓我看到各種以前沒看過的神奇現象，算是開了眼界。

這次想來跟大家聊聊單攻。

首先嘉明湖自從總量管制後難抽到爆已經是個既定事實，山屋床位就這麼多，想要來爬的人則是那~~~麼多。於是許多山友就把腦筋動到單攻頭上。

剛好林管處這幾年大幅度開放單攻限制，只要事前在網路申請，沒有任何名額限制，也不會審核，申請就讓你來單攻。

於是我這幾天就這樣看到各種世界奇觀：

這兩天連假，每天單攻人數都破百人，路上根本人潮絡繹不絕。但光是26-27這兩天，我就收容了兩組奮勇衝到湖邊，結果最後衝不下山的山友。然後還有一組是凌晨三點從向陽遊樂區起登，結果最後回到向陽遊樂區已是隔天早上八點。現在是怎樣？嘉明湖當八千在爬？

這還不論每天都有好幾組是從天黑走到天亮，再走到天黑的，看到我都捏把冷汗，腦中都響起忠孝東路走九遍的旋律了。也為我駐守登山口管制站的同事感到疲倦，每天都要等人下山等到十點以後......

至於那種不帶頭燈不帶雨衣，跟我說有手機燈光就ok的我就不想講了。還有完全不做功課，來到山屋第一句就問嘉明湖在哪個方向的......講完方向之後，順口提醒說事前要研究地圖唷，結果回我一句：「呵呵我們都free style。」我臉上笑笑的但是腦中閃過的是free你老師...

-------抱怨完畢分隔線-------

看完抱怨還有耐心看下去的，我下面想簡單分享一下，如果想要來一趟這類的百岳單攻，需要準備些什麼。

裝備：

1. 頭燈。

這個不用說了吧？拿手機或手電筒照路都得佔用一隻手，非常不方便。手機電力寶貴，我寧願你拿手機來打卡，也不要用它當主要照明啊啊啊！

在單日行程，備用電池倒是不一定。如果你對使用的頭燈與電池品質有信心，且出發前檢查過確定滿電，那不帶也還好。

2. 雨具。

這邊說的是兩件式，分成雨衣雨褲的東西。嘉明湖路很寬，沒啥植物會勾，所以用斗篷式雨衣問題也不大，可以接受。

不過斗篷式雨衣拜託不要便利商店的輕便小飛俠，那東西你舉個手抬個腳就撕裂了.......然後水一樣流進來。27號中午爆炸豪雨，我巡查步道回來路上就看到一堆便利商店小飛俠在哀嚎...

然後拜託不要只帶把傘就衝上來，現在午後熱對流的雷陣雨常常伴隨起風，稜線上風更大，你撐著傘一樣濕。然後跑到山屋抖得跟篩糠一樣在那邊跟廚師要熱水......瓦斯不用錢膩？

3. 適當的保暖衣物。

這個比較沒有固定標準，端看你行走速度而定。走得夠快的話，只要有雨衣褲，身體產熱就足夠維持溫暖。但速度慢點的話，如果又碰到下雨摸黑，可能至少一件刷毛外套較好。

要注意的是：保暖衣物建議不要羽絨，因為單攻時，會需要穿保暖層的狀況，一般都是下雨淋濕。而羽絨淋濕就喪失保暖效果。建議是刷毛或化纖填充材質。

4. 個人藥物&簡單外傷處理耗材。

個人藥物很簡單，你在平地有什麼病，上山還是都有可能發作。平常會備什麼藥，建議單攻時就都備著。

外傷處理也很簡單，OK繃幾個、中size紗布一包、小棉棒一包、抗生素藥膏小條一條、小管生理食鹽水一管、透氣膠帶、大力貼若干。這樣大概100公克上下，很輕，夠你處理95%以上外傷跟水泡。

嘉明湖這邊是好在我們山屋都有醫藥箱，但如果你各位今天去沒山屋或是山屋沒醫藥的地方單攻呢？醫藥包還是要備啊啊啊！

5. 水、路上吃的

拜託不要都單攻了還一直來我們廚房要飲用水。我們這邊廚師人都很好，但有些人經過一直要免費的水，要那些付錢包餐才能裝飲用水的山友情何以堪？

要準備水有兩個思路：一是出發就背著全程需要的水，不過這樣一定很重。二是自行攜帶飲水處理的器具。

飲水處理的器具最簡單又輕的就是濾水器，現在個人用的一個1000多塊而已，有帶就自己去我們水塔裝生水過濾。

如果你有打算中間吃熱食，比如泡麵，那就順便把水煮開就能喝了。不一定需要濾水。

當然如果你很相信自己的鐵胃，水塔直接裝著喝我也管不著。不過我只能說，在知道那些山屋水塔裡面可能有什麼鬼東西後，我是不會生喝的科科。

吃的就看大家喜歡，這種長時間活動建議以碳水化合物為主要能量補給，較有效率。可以算一下大卡，人體一小時「最多最多」吸收400大卡熱量，再多也沒意義。帶太多也不要一直跑來塞給管理員跟廚房，我們雖然在上面待滿多天的，但不是饑民ok？

6. 定位裝置。

這個在現在意義底下應該都是在講手機離線地圖了，會用紙本地圖跟指北針定位的，應該也不需要看這篇。

不過我個人認為，有手機跟安裝離線地圖之外，還有兩件事情更重要：一是事前的資料收集（後面講），二是去學怎麼用（去上阿牛老師課，或是自己在網路上研究好使用教程）。這次才發現真的有人手機離線地圖跟航跡是當裝飾的。

7. 天幕或緊急避難帳。

這個是選配，而且是大約3-6人準備一張就好（看天幕大小），算是團體裝備。

主要是如果意外碰到致災性暴雨，或是出乎意料的低溫，而保暖衣物不夠時，還有最後手段可以與惡劣環境隔絕，避免失溫。

這個的使用方式不是搭起來，而是整張直接罩在自己頭上，底下用屁股坐著壓住。這樣就能形成一個密閉空間，溫度會跟外界有一大段差距。如果有帶爐頭，在裡面開小火，甚至可以直接露宿。為啥我知道？我跟三個夥伴用這個方式在零下30度c的地方露宿過一晚，現在還活著打這些字。（但爐頭開一下，溫度有上來就要停唷，不然一氧化碳中毒會先弄死人XD）

不過就像前面說的，這個算是最後大絕招。事前的天氣資料蒐集，還有對體能的估計，是更為重要的前置作業，非不得已不要把自己搞到要動用這招，能下山泡湯多好？幹嘛在山上露宿對吧XD

------裝備結束的分隔線-------

事前準備：

1. 地圖：對單攻目標的地理相對位置、路線的了解。

這個很重要，你去隨便哪個城市玩當觀光客，都會做資料收集，拿張城市地圖畫來畫去，安排景點順序，憑什麼以為來山上不需要？憑什麼以為來這邊可以free style?

登山不是說走就走的旅行，更不是某些幹話說的一條路走到底就會到。

如果以嘉明湖為例，你不需要會看等高線地圖這種高深的東西。但至少要弄一個有步道上各地標資訊的地圖。上面會顯示這條步道上，在多少里程數的地方，會出現岔路、這個岔路會通往哪裡。還有在幾k處會有什麼重要地標。

只要稍微花半小時做這件事情，你就不會在三叉山那個岔路問我，請問這兩條路哪一條會通到嘉明湖？

在找地圖資訊的時候，有一點務必注意：時效性。其實這個是蒐集任何登山資訊都要注意的，資訊越新越好，最好是同一年度的。

這兩天至少有五組單攻的山友，從湖邊回來嘉明湖山屋，然後跟我抱怨說，為什麼向陽山頂直接往北那條路這麼難走，害他們差點迷路走不出來.......但是只要有稍微查近一兩年的資料，應該都能查到，那條路現在已經甚少有人走，而且路跡不明顯了。大部分人都是從向陽山登山口那個岔路原路來回向陽山頂。

2. 腳程估計

很多人來嘉明湖山屋第一句話問我，這邊到嘉明湖還要多久？說實話我根本很難回答。因為我過去最快只要40分鐘，但我也看過走4小時的。你屬於這個光譜的哪一端呢？

其實你只要稍微做一下腳程估計，就不用問這個了。怎麼做呢？

查閱至少三份，能夠到五份最好，別人單攻的紀錄，這個紀錄要包含抵達每個重要地點的時間。

然後你在走的時候，就要從第一個段落（也就是起點到第一個重要地標）開始，比較自己跟紀錄的時間差異。假設你蒐集了3-5份紀錄，那應該會有至少一份的時間，跟你的速度是接近的。比較個兩三段後，你就知道能不能使用那份紀錄的時間，作為你估計自己之後還需要走多久的參考了。

3. 設定停損點

這兩天，我看到太多山友，就是滿腦子：我一定要去看嘉明湖！！！然後就一發衝到底。我常常在山屋門口看啊看，哪些人狀況不太妙其實看得出來。但我個性不是那種喜歡勸退的人，我只會提醒：要評估一下自己的狀態跟腳程唷，不行就不要勉強。大家都會回：好的我們會評估。結果呢？最後還是摸到深夜才下山，或乾脆就在我們山屋迫降一晚......幹根本沒有人真的在評估啊啊啊！

單攻很重要的一點，叫做時間風險控管。這甚至比過夜行程還重要，原因是單攻本身是輕裝，不一定有足夠的裝備應付非預期過夜。

而這個時間風險控管，要跟前面的腳程估計一起做。

首先，你要先想好：你能夠接受自己走到幾點。

這個因人而異沒有標準答案。我之前去一日北大武兩趟的時候，就知道自己會走15-18小時，鐵定摸到黑。但因為這本來就是我的計畫，本身就是以這個來準備。

但對一般大眾來說，我會建議底線設定成以下兩個：1 不要摸到晚黑 2 最多不要超過15小時（12小時內較好）

理由是，摸晚黑跟過長時間的行走，都是讓風險大幅提高的因素。黑夜能見度差；而人在過長時間行走累積的疲累下，判斷力跟肌肉控制力都大幅下降，這時候發生意外的機會就更高（跌倒、走錯...等等）

有了底線後，加上前面收集好幾份的時間紀錄，你應該對於單攻一趟大概要花多少時間有初步概念。比如五份紀錄的時間，分別是10小時、12小時兩份、14小時兩份。那你就能合理推估，腳程快的山友大概要10小時，中等是12，慢一點是14。

此時，出發前，你就可以依據你對自己體能的了解，對照紀錄的時間，去預估「你可能會走多久」。比如你以前登山的經驗，都是走比別人還慢，殿後吊車尾，那就不要以為你能10小時搞定，請準備至少14小時。

這時候就能以這個最初的預估，來倒推出發時間。如果你預估自己單攻一趟需要14小時，然後你希望在天黑前下山，那就來算：現在天黑是19：00，減掉14，你最晚得在凌晨5點開始走。但我通常不會抓那麼剛好，會再預留10%左右的預備時間，以避免自己身體狀況差，或估計不準。以14小時的10%來看，就是大概一個半小時。所以我會再把凌晨5點提早一個半小時，也就是凌晨三點半出發。反正早出發早好，提早下山也是賺到，寧願早也不要晚。

開始走後，就要定時定點，去對照自己實際的速度，跟自己原先預估的，以及拿來當作參考基準的那份紀錄，有多少差距。是比自己預估的快，還是慢呢？差多少？

這件事情在每個重要地標都要做。舉個例子，假設當你來到嘉明湖山屋，你發現你原先拿來當作預估參考的那份紀錄，用了6小時抵達，但你到這邊已經花了8小時。那這時候就不用猶豫了，回頭吧。因為如果你繼續走，那就可以清楚預見到，下山一定大大超過自己預估的時間，而且會大摸黑。

上面這段比較複雜，我用一個簡化的流程，來概括上面講到的東西
1. 設定幾點下山
2. 對照自己的體能，以及蒐集到的紀錄
3. 訂出一個最初的預估總耗時
4. 倒推回去，設定幾點出發
5. 實際開始走後，在每一段去印證自己的實際速度，跟預估差多少。
6. 若符合預估，或比預估快，則繼續
7. 若比預估慢，且已可預見繼續下去，會超過當初設定的下山底線，撤退。

4. 天氣資訊

單攻的天氣資訊算好掌控，因為你直到出發前一天，都還能查看天氣預報。現在的氣象其實到三天內都算準了。

知道那天大概的天氣後，就看個人對天氣的容忍度。對我來說，除非是梅雨那種下整天雨的，或是颱風，這兩種我會乾脆就在家裡耍廢。

但像這幾天算是典型夏季氣候，也就是早上晴朗，下午開始雷陣雨，傍晚前會停然後放晴。那就可以依據自己的接受度，看要不要衝。如果要衝，那就做好面對天氣的最佳準備。

以這個連假的夏季氣候模式來看，可以有兩種思路，一種是早點出發，走快一點，下雨前就給他結束。但這種想法總有一天會失準，像是27號，山上應該很少人算到早上十點多就下雨。所以這種時候，第二個思路，也就是充足的裝備就很重要，可以回去參看前面的準備部分。

然後提醒一下，雷陣雨的天氣，最怕的其實不是下雨，而是打雷。聽到雷聲或是看到閃電很近的話，就不要繼續待在空曠的稜線高處了，趕快烙跑實在。比如說嘉明湖後半段，從向陽北峰到三叉山這大段，碰到熱對流旺盛的時候，雷擊風險都不小。

----------很雞婆的分隔線----------

好啦打很長了，不過真心希望打這些內容，可以在這個山林解禁的年代，讓更多想嘗試這門運動的人有些幫助。

我相信很多人不是天兵，只是不得要領。希望大家都能安全的享受登山的快樂，也希望知識的傳播，能讓山林開放的陣痛期短一點。

如果有大大覺得我有沒寫清楚的，歡迎補充。也歡迎到處轉載，註明作者即可。

啊對了，補充一點：單攻也是可以請嚮導的。如果你就是不想花心思想那麼多，那至少雇個專業的嚮導，幫你做上述這些事情。而不是傻傻的衝去找虐送死。《參雜一點靠北的百岳單攻攻略》

上班日第一天大家可blue？連假終於平安結束了，感謝飛天小女警的幫忙，沒什麼重大山難事件。

肥宅我有在嘉明湖兼差當山屋管理員應該是個眾所皆知的事情了。之前排班時，完全忘記六月底是端午連假，於是人群恐懼症的我，就這麼在可怕的連假，在上頭值班......

不過也是讓我看到各種以前沒看過的神奇現象，算是開了眼界。

這次想來跟大家聊聊單攻。

首先嘉明湖自從總量管制後難抽到爆已經是個既定事實，山屋床位就這麼多，想要來爬的人則是那~~~麼多。於是許多山友就把腦筋動到單攻頭上。

剛好林管處這幾年大幅度開放單攻限制，只要事前在網路申請，沒有任何名額限制，也不會審核，申請就讓你來單攻。

於是我這幾天就這樣看到各種世界奇觀：

這兩天連假，每天單攻人數都破百人，路上根本人潮絡繹不絕。但光是26-27這兩天，我就收容了兩組奮勇衝到湖邊，結果最後衝不下山的山友。然後還有一組是凌晨三點從向陽遊樂區起登，結果最後回到向陽遊樂區已是隔天早上八點。現在是怎樣？嘉明湖當八千在爬？

這還不論每天都有好幾組是從天黑走到天亮，再走到天黑的，看到我都捏把冷汗，腦中都響起忠孝東路走九遍的旋律了。也為我駐守登山口管制站的同事感到疲倦，每天都要等人下山等到十點以後......

至於那種不帶頭燈不帶雨衣，跟我說有手機燈光就ok的我就不想講了。還有完全不做功課，來到山屋第一句就問嘉明湖在哪個方向的......講完方向之後，順口提醒說事前要研究地圖唷，結果回我一句：「呵呵我們都free style。」我臉上笑笑的但是腦中閃過的是free你老師...

-------抱怨完畢分隔線-------

看完抱怨還有耐心看下去的，我下面想簡單分享一下，如果想要來一趟這類的百岳單攻，需要準備些什麼。

裝備：

1. 頭燈。

這個不用說了吧？拿手機或手電筒照路都得佔用一隻手，非常不方便。手機電力寶貴，我寧願你拿手機來打卡，也不要用它當主要照明啊啊啊！

在單日行程，備用電池倒是不一定。如果你對使用的頭燈與電池品質有信心，且出發前檢查過確定滿電，那不帶也還好。

2. 雨具。

這邊說的是兩件式，分成雨衣雨褲的東西。嘉明湖路很寬，沒啥植物會勾，所以用斗篷式雨衣問題也不大，可以接受。

不過斗篷式雨衣拜託不要便利商店的輕便小飛俠，那東西你舉個手抬個腳就撕裂了.......然後水一樣流進來。27號中午爆炸豪雨，我巡查步道回來路上就看到一堆便利商店小飛俠在哀嚎...

然後拜託不要只帶把傘就衝上來，現在午後熱對流的雷陣雨常常伴隨起風，稜線上風更大，你撐著傘一樣濕。然後跑到山屋抖得跟篩糠一樣在那邊跟廚師要熱水......瓦斯不用錢膩？

3. 適當的保暖衣物。

這個比較沒有固定標準，端看你行走速度而定。走得夠快的話，只要有雨衣褲，身體產熱就足夠維持溫暖。但速度慢點的話，如果又碰到下雨摸黑，可能至少一件刷毛外套較好。

要注意的是：保暖衣物建議不要羽絨，因為單攻時，會需要穿保暖層的狀況，一般都是下雨淋濕。而羽絨淋濕就喪失保暖效果。建議是刷毛或化纖填充材質。

4. 個人藥物&簡單外傷處理耗材。

個人藥物很簡單，你在平地有什麼病，上山還是都有可能發作。平常會備什麼藥，建議單攻時就都備著。

外傷處理也很簡單，OK繃幾個、中size紗布一包、小棉棒一包、抗生素藥膏小條一條、小管生理食鹽水一管、透氣膠帶、大力貼若干。這樣大概100公克上下，很輕，夠你處理95%以上外傷跟水泡。

嘉明湖這邊是好在我們山屋都有醫藥箱，但如果你各位今天去沒山屋或是山屋沒醫藥的地方單攻呢？醫藥包還是要備啊啊啊！

5. 水、路上吃的

拜託不要都單攻了還一直來我們廚房要飲用水。我們這邊廚師人都很好，但有些人經過一直要免費的水，要那些付錢包餐才能裝飲用水的山友情何以堪？

要準備水有兩個思路：一是出發就背著全程需要的水，不過這樣一定很重。二是自行攜帶飲水處理的器具。

飲水處理的器具最簡單又輕的就是濾水器，現在個人用的一個1000多塊而已，有帶就自己去我們水塔裝生水過濾。

如果你有打算中間吃熱食，比如泡麵，那就順便把水煮開就能喝了。不一定需要濾水。

當然如果你很相信自己的鐵胃，水塔直接裝著喝我也管不著。不過我只能說，在知道那些山屋水塔裡面可能有什麼鬼東西後，我是不會生喝的科科。

吃的就看大家喜歡，這種長時間活動建議以碳水化合物為主要能量補給，較有效率。可以算一下大卡，人體一小時「最多最多」吸收400大卡熱量，再多也沒意義。帶太多也不要一直跑來塞給管理員跟廚房，我們雖然在上面待滿多天的，但不是饑民ok？

6. 定位裝置。

這個在現在意義底下應該都是在講手機離線地圖了，會用紙本地圖跟指北針定位的，應該也不需要看這篇。

不過我個人認為，有手機跟安裝離線地圖之外，還有兩件事情更重要：一是事前的資料收集（後面講），二是去學怎麼用（去上阿牛老師課，或是自己在網路上研究好使用教程）。這次才發現真的有人手機離線地圖跟航跡是當裝飾的。

7. 天幕或緊急避難帳。

這個是選配，而且是大約3-6人準備一張就好（看天幕大小），算是團體裝備。

主要是如果意外碰到致災性暴雨，或是出乎意料的低溫，而保暖衣物不夠時，還有最後手段可以與惡劣環境隔絕，避免失溫。

這個的使用方式不是搭起來，而是整張直接罩在自己頭上，底下用屁股坐著壓住。這樣就能形成一個密閉空間，溫度會跟外界有一大段差距。如果有帶爐頭，在裡面開小火，甚至可以直接露宿。為啥我知道？我跟三個夥伴用這個方式在零下30度c的地方露宿過一晚，現在還活著打這些字。（但爐頭開一下，溫度有上來就要停唷，不然一氧化碳中毒會先弄死人XD）

不過就像前面說的，這個算是最後大絕招。事前的天氣資料蒐集，還有對體能的估計，是更為重要的前置作業，非不得已不要把自己搞到要動用這招，能下山泡湯多好？幹嘛在山上露宿對吧XD

------裝備結束的分隔線-------

事前準備：

1. 地圖：對單攻目標的地理相對位置、路線的了解。

這個很重要，你去隨便哪個城市玩當觀光客，都會做資料收集，拿張城市地圖畫來畫去，安排景點順序，憑什麼以為來山上不需要？憑什麼以為來這邊可以free style?

登山不是說走就走的旅行，更不是某些幹話說的一條路走到底就會到。

如果以嘉明湖為例，你不需要會看等高線地圖這種高深的東西。但至少要弄一個有步道上各地標資訊的地圖。上面會顯示這條步道上，在多少里程數的地方，會出現岔路、這個岔路會通往哪裡。還有在幾k處會有什麼重要地標。

只要稍微花半小時做這件事情，你就不會在三叉山那個岔路問我，請問這兩條路哪一條會通到嘉明湖？

在找地圖資訊的時候，有一點務必注意：時效性。其實這個是蒐集任何登山資訊都要注意的，資訊越新越好，最好是同一年度的。

這兩天至少有五組單攻的山友，從湖邊回來嘉明湖山屋，然後跟我抱怨說，為什麼向陽山頂直接往北那條路這麼難走，害他們差點迷路走不出來.......但是只要有稍微查近一兩年的資料，應該都能查到，那條路現在已經甚少有人走，而且路跡不明顯了。大部分人都是從向陽山登山口那個岔路原路來回向陽山頂。

2. 腳程估計

很多人來嘉明湖山屋第一句話問我，這邊到嘉明湖還要多久？說實話我根本很難回答。因為我過去最快只要40分鐘，但我也看過走4小時的。你屬於這個光譜的哪一端呢？

其實你只要稍微做一下腳程估計，就不用問這個了。怎麼做呢？

查閱至少三份，能夠到五份最好，別人單攻的紀錄，這個紀錄要包含抵達每個重要地點的時間。

然後你在走的時候，就要從第一個段落（也就是起點到第一個重要地標）開始，比較自己跟紀錄的時間差異。假設你蒐集了3-5份紀錄，那應該會有至少一份的時間，跟你的速度是接近的。比較個兩三段後，你就知道能不能使用那份紀錄的時間，作為你估計自己之後還需要走多久的參考了。

3. 設定停損點

這兩天，我看到太多山友，就是滿腦子：我一定要去看嘉明湖！！！然後就一發衝到底。我常常在山屋門口看啊看，哪些人狀況不太妙其實看得出來。但我個性不是那種喜歡勸退的人，我只會提醒：要評估一下自己的狀態跟腳程唷，不行就不要勉強。大家都會回：好的我們會評估。結果呢？最後還是摸到深夜才下山，或乾脆就在我們山屋迫降一晚......幹根本沒有人真的在評估啊啊啊！

單攻很重要的一點，叫做時間風險控管。這甚至比過夜行程還重要，原因是單攻本身是輕裝，不一定有足夠的裝備應付非預期過夜。

而這個時間風險控管，要跟前面的腳程估計一起做。

首先，你要先想好：你能夠接受自己走到幾點。

這個因人而異沒有標準答案。我之前去一日北大武兩趟的時候，就知道自己會走15-18小時，鐵定摸到黑。但因為這本來就是我的計畫，本身就是以這個來準備。

但對一般大眾來說，我會建議底線設定成以下兩個：1 不要摸到晚黑 2 最多不要超過15小時（12小時內較好）

理由是，摸晚黑跟過長時間的行走，都是讓風險大幅提高的因素。黑夜能見度差；而人在過長時間行走累積的疲累下，判斷力跟肌肉控制力都大幅下降，這時候發生意外的機會就更高（跌倒、走錯...等等）

有了底線後，加上前面收集好幾份的時間紀錄，你應該對於單攻一趟大概要花多少時間有初步概念。比如五份紀錄的時間，分別是10小時、12小時兩份、14小時兩份。那你就能合理推估，腳程快的山友大概要10小時，中等是12，慢一點是14。

此時，出發前，你就可以依據你對自己體能的了解，對照紀錄的時間，去預估「你可能會走多久」。比如你以前登山的經驗，都是走比別人還慢，殿後吊車尾，那就不要以為你能10小時搞定，請準備至少14小時。

這時候就能以這個最初的預估，來倒推出發時間。如果你預估自己單攻一趟需要14小時，然後你希望在天黑前下山，那就來算：現在天黑是19：00，減掉14，你最晚得在凌晨5點開始走。但我通常不會抓那麼剛好，會再預留10%左右的預備時間，以避免自己身體狀況差，或估計不準。以14小時的10%來看，就是大概一個半小時。所以我會再把凌晨5點提早一個半小時，也就是凌晨三點半出發。反正早出發早好，提早下山也是賺到，寧願早也不要晚。

開始走後，就要定時定點，去對照自己實際的速度，跟自己原先預估的，以及拿來當作參考基準的那份紀錄，有多少差距。是比自己預估的快，還是慢呢？差多少？

這件事情在每個重要地標都要做。舉個例子，假設當你來到嘉明湖山屋，你發現你原先拿來當作預估參考的那份紀錄，用了6小時抵達，但你到這邊已經花了8小時。那這時候就不用猶豫了，回頭吧。因為如果你繼續走，那就可以清楚預見到，下山一定大大超過自己預估的時間，而且會大摸黑。

上面這段比較複雜，我用一個簡化的流程，來概括上面講到的東西
1. 設定幾點下山
2. 對照自己的體能，以及蒐集到的紀錄
3. 訂出一個最初的預估總耗時
4. 倒推回去，設定幾點出發
5. 實際開始走後，在每一段去印證自己的實際速度，跟預估差多少。
6. 若符合預估，或比預估快，則繼續
7. 若比預估慢，且已可預見繼續下去，會超過當初設定的下山底線，撤退。

4. 天氣資訊

單攻的天氣資訊算好掌控，因為你直到出發前一天，都還能查看天氣預報。現在的氣象其實到三天內都算準了。

知道那天大概的天氣後，就看個人對天氣的容忍度。對我來說，除非是梅雨那種下整天雨的，或是颱風，這兩種我會乾脆就在家裡耍廢。

但像這幾天算是典型夏季氣候，也就是早上晴朗，下午開始雷陣雨，傍晚前會停然後放晴。那就可以依據自己的接受度，看要不要衝。如果要衝，那就做好面對天氣的最佳準備。

以這個連假的夏季氣候模式來看，可以有兩種思路，一種是早點出發，走快一點，下雨前就給他結束。但這種想法總有一天會失準，像是27號，山上應該很少人算到早上十點多就下雨。所以這種時候，第二個思路，也就是充足的裝備就很重要，可以回去參看前面的準備部分。

然後提醒一下，雷陣雨的天氣，最怕的其實不是下雨，而是打雷。聽到雷聲或是看到閃電很近的話，就不要繼續待在空曠的稜線高處了，趕快烙跑實在。比如說嘉明湖後半段，從向陽北峰到三叉山這大段，碰到熱對流旺盛的時候，雷擊風險都不小。

----------很雞婆的分隔線----------

好啦打很長了，不過真心希望打這些內容，可以在這個山林解禁的年代，讓更多想嘗試這門運動的人有些幫助。

我相信很多人不是天兵，只是不得要領。希望大家都能安全的享受登山的快樂，也希望知識的傳播，能讓山林開放的陣痛期短一點。

如果有大大覺得我有沒寫清楚的，歡迎補充。也歡迎到處轉載，註明作者即可。

啊對了，補充一點：單攻也是可以請嚮導的。如果你就是不想花心思想那麼多，那至少雇個專業的嚮導，幫你做上述這些事情。而不是傻傻的衝去找虐送死。

1122新加坡聯合早報

*【川普:2020年大選前公佈財務記錄】
美國總統川普表示，他將在2020年大選投票前的某個時候公佈自己的財務記錄，並指自己“比人們想像的富有得多”。川普在社群媒體上說：“當我在選舉前的某個時間公佈我的財務報表時，它只會表明一件事:我甚至比人們想像的富有得多。”川普還抨擊說，民主黨索要他的財務記錄是“獵巫”行動。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191122-1007374

*【納瓦羅稱中國破壞美國對太陽能設備的關稅】
白宮貿易顧問納瓦羅稱，中國一直在努力破壞美國針對太陽能設備的關稅，並且正在“利用”一個讓某些面板免受關稅影響的“漏洞”。據彭博社報導，納瓦羅在電子郵件中寫道，中國試圖避開美國政府去年向太陽能設備徵收的關稅。更具體地說，他說，中國正在利用對雙面太陽能電池板的豁免，這是一個漏洞，必須“用力關閉”。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191121-1007106

*【彭博社:對達成首階段貿協劉鶴持謹慎樂觀態度】
據彭博社報導，中國副總理劉鶴前晚在北京舉行的“彭博創新經濟論壇”晚宴上演講時做出這個表態。不過，分析人士判斷，圍繞香港問題的緊張局勢使中美矛盾加劇，將對兩國貿易談判產生極為不利的影響。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20191122-1007250

*【中國商務部：中美經貿團隊將繼續保持密切溝通】
中國商務部新聞發言人高峰表示，中美雙方經貿團隊將繼續保持密切溝通，關於協議磋商的細節，目前沒有更多資訊可以透露，但外界的傳言並不準確。據路透社報導，當被問及中美談判是否在採購農產品數量以及美國取消加徵關稅存在分歧、年內是否能達成第一階段協定時，高峰做出上述表示。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191121-1007164

*【裴洛西：美墨加貿易協定取得進展】
美國眾議院議長裴洛西表示，在解決民主黨對美墨加貿易協定（USMCA）的擔憂方面正取得進展，但編寫該協定並將其付諸表決仍需要時間。裴洛西在美國國會大廈講話時重申，確保工人權利、環境保護和其他條款的可執行性對於民主黨是否簽署至關重要。她補充說，有必要在當天與美國貿易代表的會議上取得相關進展。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191122-1007364

*【美特勤局攔截圖非法入白宮可疑汽車】
美國特勤局在社群媒體上說，21日早上6點，一輛黑色運動型多功能車試圖尾隨一輛持有白宮出入證的汽車非法進入白宮，特勤局人員在白宮一個週邊檢查站將其攔截並拘捕了司機。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191122-1007354

*【以總理納坦雅胡被控涉賄賂欺詐】
以色列檢察總長指控該國總理納坦雅胡在三起獨立案件中，涉嫌賄賂、欺詐和違反信託。以色列總統要求議員們在不到一個月時間內找出總理候選人人選。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191122-1007353

*【瑞典環保少女桑柏格獲國際兒童和平獎】
瑞典環保少女Greta Thunberg獲得荷蘭兒童權利組織（KidsRights）頒發國際兒童和平獎，以肯定她在對抗氣候變化方面所做的努力。桑柏格因為乘船橫跨大西洋，準備到馬德里出席一項國際氣候大會，沒有辦法親自到海牙領獎。不過，她向大會傳訊，對自己能獲獎感到榮幸。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191121-1007213

*【教宗方濟各與泰佛教僧王會晤】
教宗方濟各首次到訪泰國，與泰國佛教僧王進行具象徵意義的會面。他在泰首相府致辭時也譴責泰國對婦女和兒童的剝削，表示“同情這個時代的婦女和兒童”。法新社報導，天主教教宗方濟各20日抵達泰國首都曼谷，展開四天傳達信仰之間和平的訪問。教宗21日在一次具有象徵意義的活動，與泰國佛教僧王松德吉長老（Somdej Phra Maha Muneewong）在曼谷歷史悠久的老城區拉差披合寺（Wat Ratchabophit）進行會晤。
https://www.zaobao.com.sg/real…/world/story20191121-1007148…

*【中國明年放假安排出爐 一小時內旅遊搜索激增250%】
據澎湃新聞報導，中國國務院昨天批准的2020年放假安排出爐，其中春節1月24日至30日放假調休，共七天；勞動節5月1日至5日放假調休，共五天；國慶日、中秋節10月1日至8日放假調休，共八天。據瞭解，受明年將有三個中長假的影響，許多線上旅行社的預訂諮詢量快速達到高峰。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191122-1007369

*【彭麗媛會見比爾•蓋茨 望繼續合作提高發展中國家醫療水準】
中國國家主席習近平夫人彭麗媛會見美國蓋茨基金會聯席主席比爾•蓋茨時表示，中國願同基金會繼續開展結核病和愛滋病防治合作，幫助發展中國家提高醫療衛生水準。彭麗媛積極評價了蓋茨基金會同中方卓有成效的合作，讚賞基金會支持四川省涼山州愛滋病防治和健康扶貧專案取得進展。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191122-1007366

*【香港教育局局：嚴禁學生參與政治活動】
香港教育局局長楊潤雄昨天向全港三十所公立中學的家長及學生發信，明文規定學生不應參與宣示政治立場的活動。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191122-1007376

*【今晨八人離開香港理大校園 估計目前留守人數約50人】
據《星島日報》報導，由今日淩晨至清早，先後再有至少8人自願離開理大校園，估計校內的仍留守理工大學校園與警方對峙的示威者人數約有50人，目前氣氛平靜。選擇于淩晨時分一同離開的其中三人，手拖手由正門步出，在防暴員警監視下，走入對面的尖東救護站。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191122-1007373

*【港12歲男生警署噴漆認罪 成最年輕定罪者】
香港一名就讀中二的12歲男生涉在警署外牆噴漆，昨天（21日）在法庭認罪，成為反修例運動以來被定罪的最年輕被告。據香港明報報導，男生涉于10月初用噴漆在港鐵太子站和旺角警署外牆噴“死黑警”等字句，昨天在西九龍裁判法院少年法庭承認兩項刑事毀壞罪。裁判官將案件押後至下月19日再訊，以待索取福利官和感化官報告，期間男生以原有條件保釋。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191122-1007357

*【傳北京高層促港府後天如期舉行區選】
息人士說，儘管愛國、建制派陣營可能會在來臨星期天的香港區議會選舉中大敗，北京高層仍敦促特區政府如期舉行選舉。香港接連五個多月的反修例抗爭，暴力色彩近兩周因香港科技大學墜樓學生周梓樂不治而再度升級，外界擔憂港府可能以動盪局勢為由延後區議會選舉。在反修例運動效應下，建制派這次很可能面臨大敗，甚至讓泛民奪得過半的區議會議席。
https://www.zaobao.com.sg/…/greater-c…/story20191122-1007254

*【陳奕迅宣佈取消全部25場香港演唱會】
香港歌手陳奕迅在其個人微博宣佈，由於無法預計和保證25場演出期間的公眾安全和相關交通配套，取消原定於紅磡香港體育館舉行的全部25場演唱會。
https://www.zaobao.com.sg/real…/china/story20191121-1007155…

*【南非航空暫停近日前往香港航班】
中國央視新聞引述當地媒體報導，南非航空稱，該決定是“為了遏制這條路線造成的重大財務損失，最近香港持續的緊張局勢加劇了這一損失”。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191122-1007356

*【美眾議院通過港人權法 川普料批准再引中國強烈不滿】
美國眾議院繼參議院之後，也以壓倒性票數通過《香港人權與民主法案》及《保護香港法案》，預料美國總統川普將簽准這兩份法案。中國強烈反對美國國會此舉，指為干政和縱容暴力。
https://www.zaobao.com.sg/…/internati…/story20191122-1007265

*【會見美政黨代表團 楊潔篪：希望雙方用好政黨對話平臺促進溝通】
楊潔篪表示，當前中美關係正處於關鍵階段。兩國政黨之間加強對話交流十分重要。希望雙方用好政黨對話平臺，促進彼此溝通與瞭解，共同推動以協調、合作、穩定為基調的中美關係。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191122-1007360

*【中國商務部：製造業實際使用外資同比下降是偶然因素】
根據新華社報導，中國商務部新聞發言人高峰昨天表示，今年前10個月，中國製造業實際使用外資同比下降，主要是偶然性因素的影響，並不是趨勢性的變化。中國製造業吸收外資向高品質發展的趨勢沒有改變。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191122-1007362

*【中國“雪龍兄弟”破冰船抵南極 “雪龍2”號首次破冰作業】
中國“雪龍兄弟”，“雪龍”號和“雪龍2”號極地科考破冰船20日順利抵達中國第36次南極科學考察首個目的地中山站附近海域。首航南極的“雪龍2”號當天還進行了首次陸緣冰破冰作業。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191121-1007108

*【中國官方發佈100個短缺職業排行 行銷員居榜首】
中國就業培訓技術指導中心21日發佈《2019年第三季度全國招聘求職100個短缺職業排行》，該排行榜顯示，中國第三季度前最短缺的職業以行銷員居首。據中新社報導，該行業排行榜顯示，中國第三季度前10種最短缺的職業為：行銷員、收銀員、餐廳服務員、保安員、保潔員、商品營業員、家政服務員、車工、焊工、裝卸搬運工。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191121-1007189

*【周小川：中國仍有進一步降息空間】
中國人民銀行原行長周小川表示，中國仍有進一步降息的空間，但不能確定寬鬆貨幣政策是否能夠有效避開潛在的金融危機。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191121-1007184

*【深圳公安曝光視頻　顯示鄭文傑三次進嫖妓場所】
中國大陸官媒《人民日報》在微博上公開英國駐港總領事館前職員鄭文傑（Simon Cheng）三次到被指是嫖妓場所及事後的審訊片段，羅湖公安也在《環球時報》的採訪中強調“不存在刑訊逼供”。鄭文傑早前在深圳因“涉嫌嫖妓”被羅湖公安行政拘留，但鄭文傑之後接受媒體訪問時透露，指自己被拘留期間曾被拷問逼供。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191121-1007187

*【泰國施工大樓突坍塌 七人死兩人傷】
泰國普吉府他朗縣一座加油站正在進行施工建設大樓突然坍塌，多名工人被壓在巨大的水泥板下，造成至少7人死、2人傷。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191122-1007368

*【紐西蘭機場客機險遭雷擊】
阿聯酋航空一架A380客機在紐西蘭南島基督城機場險遭雷電擊中。機場人員說，由於當時天氣惡劣，多架飛機在停機坪上等待卸載，突然，一道閃電打在阿聯酋客機附近，所幸客機沒有著火，所有人都安然無恙。南島天氣惡劣，六小時內共遭遇1500多次雷擊；一些地區也下起高爾夫球大小的冰雹，導致許多屋頂和玻璃窗被擊碎。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20191121-1006981

*【山東省煤礦井下起火11人受困 救援團用機器人及8噸冰塊降溫】
綜合《北京青年報》《新京報》等媒體報導，山東能源肥城礦業集團位於濟寧市嘉祥縣境內的梁寶寺煤礦井下3306掘進工作面昨天淩晨失火，導致11人被困，其他人員安全升井。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20191121-1006971

*【馬尼拉百年地下水庫修復 明年初成旅遊景點】
菲律賓首都馬尼拉有一個廢棄多年的地下水庫，經過三年多的修復重建，即將在明年初重新使用，不過不是作為蓄水設施，而是成為旅遊景點。位於馬尼拉地下深處的埃爾•迪波西多地下水庫（El Deposito）1880年由西班牙殖民政府動工興建，現已廢置數十年，目前建築工人正在趕工修建，要使這座擁有拱形頂部、成排石柱的水庫煥發歷史魅力，吸引喜歡尋幽探秘的遊客。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20191120-1006681

Time is money 💰
常常需要用手機，可是充電的速度總是比不上消耗的電量😭
不用再煩惱啦～NiUMo有推出 2.4A閃電快充頭 和 鋁合金布紋尼龍編織傳輸線 👏
通過了台灣BSMI安全檢驗，不用擔心不是原廠線會傷手機電池🔋或是線不耐用等等問題⋯⋯
NiUMo 彈指間閃電快充，傳輸線還有0.2米/1米/2米/3米多長度的選擇滿足日常生活所需～
有了快充，追劇、直播還是打傳說🎮都不用再擔心啦👍

購買時都會有產品的出貨編號，是廠商提供了出貨測試的影片供買家查看，不只測過電，還有測品質唷～
右右的產品測試影片：http://www.niumo-tw.com/10709208.mp4

逐一品質檢測的好廠家，買得開心用的也安心😘
💎購買傳送門：https://tw.bid.yahoo.com/search/booth…