我們會引導別人怎麼看待自己。

如果你認為自己「病了」，或是周遭的人這麼看待你，那你的康復之路將會更為漫長、艱辛。

我們的感知也許可以在某種程度上型塑外在現實，改變我們的經驗，有時甚至影響實體身體。而人之所以為人，就在於我們擁有選擇感知的能力。人類不像動物，我們可以選擇如何解讀經驗，藉此達到顯著的超越。

摘錄自《#哈佛醫師教你喚醒自癒力》

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各位朋友，晚安：

「自我」的作用，有點像濾鏡，帶著我們看到我們想看到的世界；有時旁人也會用這樣的濾鏡看著我們。換句話說，我們怎麼看待自己，也對旁人怎麼看我們，有些影響力。

這是我常常提到，要回到自己跟自己關係的理由之一。

很多朋友想要關係圓滿，但跟自己的關係不和諧，就相對不是那麼容易。也許相關不是那麼絕對，但細部去看人我之間交流互動的過程，便可以體驗到：我們如何跟自己說話，都可能向外展現在與他人的對話上。

祝願您，能投入感知世界，並且保持解讀、詮釋的彈性！

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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/220440724638912/videos/466001611099283

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感知的力量

【文/ 傑佛瑞．雷迪格】

我在印第安那州的鄉下長大，我家四周都是廣袤的農地和無際的藍天，但我仍總感侷促，被嚴厲宗教家庭所設下的諸多限制與批判團團包圍。我日常穿著母親手縫的衣物，我們兄弟姊妹都是在家剪頭髮。我們操著鄉下口音，讀者大概會覺得落後又陌生，我們的口音比鄰居都還要明顯。我永遠忘不了那一天，那時我七歲，站在教堂大廳裡，一個朋友對我說：「你爸講話像土包子。」我們明明都住在印第安那州極為窮困的一郡，但他居然覺得我爸（而不是他自己的爸爸）像個土包子。我們不應該在意這種事，不該在意自己的外表或最流行的衣服；我們只應關心有沒有被上帝接納。

當我發現真實世界遠大過父母口中的世界，比那個世界更寬廣、更美好，我知道自己無法再待在那個小而處處受限的範圍中。我也知道，如果我想要實現目標、追求高等教育、獲得碩士或博士學位，甚至有朝一日成為醫師，我就必須做出改變。大學開學前，我換掉土氣的膠框眼鏡，戴上隱形眼鏡，「叛逆地」去找理髮師剪頭髮，然後買了時下流行的衣服。那個暖洋洋又帶著些許悶熱潮溼的九月，我走在中西部的校園裡時，我感受到驚人的差異。人們對我的想法完全不同了，這種感覺極為明顯。大家對我的態度由批判變為接納，他們以為我和他們一樣，而不是某種「異類」。鬆了一口氣的感覺幾乎讓我喜極而泣，我知道自己內在和以前完全一樣，但他人的接納協助我逐漸重新認識自己。

所有人都是這樣，在真正的自己與外表之間總存在一段差距（有時甚至是很大的差距），了解到這一點對我很有幫助。這是不好過的童年的優點之一。

人們常以為在意別人的看法很膚淺。的確，了解自己真正的價值，不受別人左右很重要。不過在一定程度上，別人對你的觀感也很重要，這會影響你是否錄取工作或能否成功約心上人出去約會，甚至會影響你康復的能力。我們多少會受別人看法的影響，事實上，我們會引導別人怎麼看待自己。如果別人認為你生病或有殘缺，你很可能感到病懨懨或有缺陷，你會把我就是這樣的概念深深刻進DMN中。如果你認為自己「病了」，或是周遭的人這麼看待你，那你的康復之路將會更為漫長、艱辛。

我們已經看到信念、身體健康與治療三者緊密交纏的關係，也了解我們自己的個人感知會從根本形塑我們理解周遭世界的方式。比方說，兩個人可能肩並肩坐在中央公園裡，可是對於周遭的感知可能截然不同。有人可能會對永不間斷的繁忙交通感到焦慮，或是被頭頂上不時傳來的直升機螺旋槳噪音嚇到；走近的人看來都不懷好意──他們想幹嘛？而坐在這個人身旁的人則可能注意到別的事物：一位母親慈愛地為嬰兒車中的寶寶蓋上毯子；一對情侶牽著手，互訴衷曲，彷彿周遭沒有旁人；樹葉隨風飛散，在陽光中閃耀著紅色與金色。兩個截然不同的世界。假設這兩種天差地遠的感知在這兩人身上持續數年，你猜這對他們身體的化學與生物狀態有何影響？

感知甚至可能影響感官，影響你的味覺與聽覺。著名的麥格克效應（McGurk effect）是由麥格克於一九一六年首次發現，發表在題為「聽唇見音」（Hearing Lips and Seeing Voices）的論文中1，他發現我們的視覺常會大幅影響聽覺。這很有趣，你可以用手機或電腦查一查，你會找到一段影片，影片中的人會一直說：「巴、巴、巴」，接著換成「發、發、發」。當他變換發音時，「ㄈ」的音會相當明顯。不過，其實影片播放的聲音檔完全沒變，只是一直重複同樣的語音：巴、巴、巴，但因為我們看見說話者的嘴唇做出發ㄈ音的形狀，因此就聽見了ㄈ的音。我們不假思索地想像出ㄈ的音，聽起來俐落、清晰又確定無疑。

視覺盲點也是一樣的道理，在視神經與視網膜的交接處完全沒有錐狀細胞與桿狀細胞，但大腦會自動產生某種「銜接」影像，填補視覺的盲點，製造出連續無縫的視野。雖然看不到，但大腦會自動想像，你不會意識到大腦的這個動作。

研究發現，受試者如果以為施加疼痛的人是故意的，那受試者就會感覺更加疼痛。另一項關於疼痛的研究發現，你傷到自己的時候如果咒罵，那疼痛程度會降低。從這裡我們可以了解情緒對痛覺感知的影響：如果我們感覺被針對，那就更感疼痛；如果我們用言語堅決地對抗疼痛，那疼痛程度就會稍微降低。不過另一項研究更加顯露出感知的科學有多麼神奇：在同一間飯店工作的女傭被分為兩組，雙方的工作職責是一樣的，都包括「運動」，不過研究人員向其中一組說明，美國衛生署建議國民每天運動；但沒有對另一組做額外說明。研究結束後，第一組的女性明顯變得更健康，體重、腰臀比、身體質量指數（BMI）、標準化血壓等各個數值都顯著下降，而第二組受試者完全沒有變化。在這個案例中，「運動」有益健康的認知有改變身體的力量。

再舉一個很好的例子，我猜想我們多數人都不太想要變老，隨著老化，我們可能開始覺得自己變得破敗無用，可能只看見老化的缺點。這種負面心態雖然完全正常，但其實非常有害。哈佛大學教授艾倫．蘭格（Ellen Langer）和耶魯公衛學院教授貝卡．李維（Becca Levy）的研究發現，發自內心對於老化抱持正面的態度可以促進健康、延年益壽，效果甚至比運動或戒菸還好。此外，關於老化的負面想法還會提高罹患阿茲海默症的機率。原理是什麼呢？研究人員發現，負面的自我知覺所產生的慢性壓力會消耗海馬迴，這是大腦中一個小型海馬狀的器官，負責記憶、情緒，甚至掌管心跳。

之前關於物理的段落已經討論過，我們的心靈不只是客觀外在現實的被動觀察者。觀察者效應顯示，我們的感知也許可以在某種程度上型塑外在現實，改變我們的經驗，有時甚至影響實體身體。而人之所以為人，就在於我們擁有選擇感知的能力。人類不像動物，我們可以選擇如何解讀經驗，藉此達到顯著的超越。哲學家喬瓦尼．皮科．德拉．米蘭多拉（Giovanni Pico della Mirandolo）在文藝復興之初嚴肅地指出：我們不是神靈就是野獸，不是天使就是惡魔。我們可以看到正面的希望，也可能只看見缺失或令人恐懼的部分。你看待自己與疾病的方式，也可能為康復能力設下難以突破的限制；另一方面，也可能開啟一條通往治療的意外途徑。

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《#哈佛醫師教你喚醒自癒力》
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【開機公告】
　
《閃耀暖暖》已於10月29日完成停機維護更新，感謝您的耐心等待。營運團隊已送上停機維護補償：「粉鑽*100、體力*60、謎之券*3」，請搭配師們在時間內透過信箱領取哦！
　
👗遊戲全新內容
1、【萬聖驚奇夜】萬聖節主題活動限時開啟，商城同步上架活動限時特惠禮包，同步開啟【限時累儲福利】活動
2、【南瓜小魔女】萬聖節粉鑽消耗得非凡套裝活動限時開啟
3、【評選賽商城】更新兌換套裝【特蕾莎下午茶】，商城限時上架【拂夢之證加速包】
4、【晴日晨風】福利活動限時開啟
5、【美甲工作間-我的店舖】等級上限提升至41級，美甲工作間【本期新品】更新【怦然心動】主題美甲
6、【服裝店】上架部分往期月簽到服飾
7、商城【粉鑽專場禮包】上架【新閃耀印象禮包】等一系列超值粉鑽禮包
8、時尚提升計畫【青蔓佳期】更新
活動時間：11月2日 5:00—12月27日 23:59
*活動詳情請留意後續官方公告。
9、【秋嵐新意】新意節團購活動開啟
活動時間：11月7日 5:00—11月13日 23:59
*【錦葉聞秋】新品首發，新意節會場限時復刻【迷迭小夜曲】等禮包、【個人改名卡】限時折扣，活動詳情請留意後續官方公告。
*11月7日 5:00—11月9日 23:59期間同步開啟限時累儲福利活動，活動詳情請留意後續官方公告。
10、【幻之海•流光】更新
活動時間：11月2日5:00—11月10日5:00
機率UP套裝：非凡•南風春煦、稀有•龐克之夜
11、【週末助力】限時福利
活動時間：11月5日5:00—11月8日 23:59
活動內容：完成指定限時任務，即可獲得【粉鑽、金幣、記憶鑰匙】等資源獎勵。
　
👗遊戲內容優化
1、新增【套裝圖鑒-系列收藏】「十二月劇團」系列，並收錄【搭配評選賽】獲得的套裝；
2、優化【環境-風】的表現，更新後可自動解鎖【拂面微風•左】；
3、優化自由換裝更換搭配後【保存搭配】按鈕顯示特效提醒；
4、優化體力已經送給全部好友後再次點擊【一鍵送心】的提醒文本為「沒有可贈送的好友」；
5、優化【時尚編輯室】的【跳過戰鬥】勾選狀態每個雜誌都可各自保存；
6、優化【設計師情報屋】調查獎勵清單的顯示高度；
7、優化【今日日程】和【主線旅程】已完成領取的任務自動沉底；
8、優化鑽石競技場【推薦搭配】按鈕的顯示邏輯；
9、優化連身裙「花間比鄰」的表現，補償信件將於更新後發送；
10、優化設置介面部分設置的顯示；
　
👗遊戲內容修復
1、修復主線〈第二卷第一章〉、套裝【海燕低語】及部分暖暖對話的簡中配音語音異常問題；
2、修復連身裙「灼灼錦華」特效異常消失的問題；
3、修復套裝【不識君】及其復甦款入場特效顯示異常問題；
4、修復灰灰草設計師之影疤痕異常消失的問題；
5、修復主介面暖暖捧生日蛋糕時點擊理念研究所後動作顯示異常的問題；
6、修復穿戴襪子「浪花波波」後使用動作「月下舞」時腿部顯示異常的問題；
7、修復部分搭配師兌換【花與小珍妮】套裝時，介面顯示異常的問題；
8、修復「憶海啟明」頭像框獲得途徑描述錯誤的問題；
9、修復黑鷲此刻繁中文本錯誤的問題；
10、修復部分服飾搭配時表現異常的問題。
　
《閃耀暖暖》營運團隊
2020年10月

【奇迹大陸開拓計畫】
　
親愛的搭配師您好，
《閃耀暖暖》即將於10月29日凌晨01:30- 09:00進行停機維護更新，更新期間將暫時無法進入遊戲，開機時間將視情況調整，不便之處敬請見諒。
　
🎉開拓內容🎉
　
👗遊戲全新內容
1、【萬聖驚奇夜】萬聖節主題活動限時開啟，商城同步上架活動限時特惠禮包，同步開啟【限時累儲福利】活動
2、【南瓜小魔女】萬聖節粉鑽消耗得非凡套裝活動限時開啟
3、【評選賽商城】更新兌換套裝【特蕾莎下午茶】，商城限時上架【拂夢之證加速包】
4、【晴日晨風】福利活動限時開啟
5、【美甲工作間-我的店舖】等級上限提升至41級，美甲工作間【本期新品】更新【怦然心動】主題美甲
6、【服裝店】上架部分往期月簽到服飾
7、商城【粉鑽專場禮包】上架【新閃耀印象禮包】等一系列超值粉鑽禮包
8、時尚提升計畫【青蔓佳期】更新
活動時間：11月2日 5:00—12月27日 23:59
*活動詳情請留意後續官方公告。
9、【秋嵐新意】新意節團購活動開啟
活動時間：11月7日 5:00—11月13日 23:59
*【錦葉聞秋】新品首發，新意節會場限時復刻【迷迭小夜曲】等禮包、【個人改名卡】限時折扣，活動詳情請留意後續官方公告。
*11月7日 5:00—11月9日 23:59期間同步開啟限時累儲福利活動，活動詳情請留意後續官方公告。
10、【幻之海•流光】更新
活動時間：11月2日5:00—11月10日5:00
機率UP套裝：非凡•南風春煦、稀有•龐克之夜
11、【週末助力】限時福利
活動時間：11月5日5:00—11月8日 23:59
活動內容：完成指定限時任務，即可獲得【粉鑽、金幣、記憶鑰匙】等資源獎勵。
　
👗遊戲內容優化
1、新增【套裝圖鑒-系列收藏】「十二月劇團」系列，並收錄【搭配評選賽】獲得的套裝；
2、優化【環境-風】的表現，更新後可自動解鎖【拂面微風•左】；
3、優化自由換裝更換搭配後【保存搭配】按鈕顯示特效提醒；
4、優化體力已經送給全部好友後再次點擊【一鍵送心】的提醒文本為「沒有可贈送的好友」；
5、優化【時尚編輯室】的【跳過戰鬥】勾選狀態每個雜誌都可各自保存；
6、優化【設計師情報屋】調查獎勵清單的顯示高度；
7、優化【今日日程】和【主線旅程】已完成領取的任務自動沉底；
8、優化鑽石競技場【推薦搭配】按鈕的顯示邏輯；
9、優化連身裙「花間比鄰」的表現，補償信件將於更新後發送；
10、優化設置介面部分設置的顯示；
　
👗遊戲內容修復
1、修復主線〈第二卷第一章〉、套裝【海燕低語】及部分暖暖對話的簡中配音語音異常問題；
2、修復連身裙「灼灼錦華」特效異常消失的問題；
3、修復套裝【不識君】及其復甦款入場特效顯示異常問題；
4、修復灰灰草設計師之影疤痕異常消失的問題；
5、修復主介面暖暖捧生日蛋糕時點擊理念研究所後動作顯示異常的問題；
6、修復穿戴襪子「浪花波波」後使用動作「月下舞」時腿部顯示異常的問題；
7、修復部分搭配師兌換【花與小珍妮】套裝時，介面顯示異常的問題；
8、修復「憶海啟明」頭像框獲得途徑描述錯誤的問題；
9、修復黑鷲此刻繁中文本錯誤的問題；
10、修復部分服飾搭配時表現異常的問題；
　
友情提醒：
1、本次維護時間預計7.5小時，根據實際維護狀況，可能會提早或延後開機，如有異動還請搭配師們依公告為準；
2、完成維護作業後，營運團隊將送上停機維護補償，不便之處敬請見諒；
3、詳情更新內容請以更新後的公告為主。
　
《閃耀暖暖》營運團隊
2020年10月

其實這支影片原本是來不及上傳，
結果換新的一期以後沒有打算丟上來了，
不過上次有琉德的朋友說希望我丟上來讓大家參考看看，
究竟每一期的機率是如何，
還有幽光是不是真的那麼難抽？！
所以...在我出去溜搭的幾天~
就一起上傳上來跟各位分享囉。

影片系列清單在這↓↓↓
黃金蘋果系列
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKE0QdIUsM8iZ5tXJ95cb2zKaMSeFjhKl

皇家美髮系列
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKE0QdIUsM8j1yhFEYOwnRpS8kqHeWCNx

時尚隨機箱系列
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKE0QdIUsM8iMhTMPgOK12YYC3ndEBTul

方塊系列
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKE0QdIUsM8hNKl-TPrT7Xa_ej1FmHaFQ

其他抽獎系列(滅龍.星火.潘朵拉等...)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKE0QdIUsM8iWFuCwYNP8d9HBiPBr9Hki

頻道淺談(youtube第一份收入等...)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKE0QdIUsM8hHxYlOQ7Pcb2iklPZQDGb-

一拳超人系列
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKE0QdIUsM8i_zZnpVzsMHh_k5STFyUvN

☆廠商工商合作洽詢★：ZTY5695005@gmail.com 或直接私訊粉絲團
(影片剪輯／手遊.PC介紹試玩／置入遊戲畫面／介紹短片）

我的Instagram開始經營囉！
主要會是以我個人的生活照以及限時為主
https://www.instagram.com/leolin_0122...

我的FB臉書粉絲團 趕緊搜尋【Leo里歐】
https://fb.me/Leotv.youtube

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