可語錄
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紀錄一下1歲11個月有趣的可語錄。

#撒嬌篇

🧒🏻：「媽咪妳好好喔～」
🧒🏻：「我喜歡媽咪（抱）」
🧒🏻：「媽咪我哭哭了，秀秀我～」
🧒🏻：「爸比去上班，我想爸比了。」
🧒🏻：「我想爺爺，要帶爺爺一起去打棒球跟游泳。」
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#媽媽陪篇

🧒🏻：「媽咪睡好了，可以陪我玩了」
🧒🏻：「爸比快去睡覺，媽咪陪我玩。」
🧒🏻：「爸比去吃飯，媽咪陪我睡。」
🧒🏻：「媽咪肚子不痛了，可以陪我玩。」
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#小大人篇

某天早上馬麻很累想賴床繼續睡...

🧒🏻：「媽咪快起床，你要遲到了。」

之後轉身跟爸爸說...

🧒🏻：「爸比你快去睡覺！」

#哄睡篇

某天晚上爸爸陪可可睡覺...

🧒🏻：「爸比你躺好睡覺。」
👨🏻：「我躺好了。」
🧒🏻：「爸比你沒有躺到枕頭。」
👨🏻：（移動到枕頭上）
🧒🏻：「爸比你頭歪歪的（幫把拔喬好姿勢）」
🧒🏻：「爸比～我幫你刷牙！」
👨🏻：「😳」
🧒🏻：「乖乖刷牙就給你蝦嘟嘟🦈。」

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#吃飯篇

晚餐時間可可吃完自己的飯，
忽然轉身拍拍媽咪的肩膀...

🧒🏻：「媽咪～妳慢慢吃，不急。」

之後發現馬麻吃光了可可最愛的玉米...

🧒🏻：「媽咪～你把我的玉米吃光光了」
👩🏻：「對不起！媽咪太餓了。」
🧒🏻：「媽咪～沒關係！」
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#小糾察隊篇

母女倆一起做手工餅乾，
可可看到桌上有麵粉，忽然對媽媽說...

🧒🏻：「你看你，把桌子弄成這樣」
👩🏻：「對不起，媽媽下次不會了」
🧒🏻：「沒關係，下次不要這樣啦」
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#長大篇

🧒🏻：「我還沒長大啦！我是小baby，哇哇哇～」
🧒🏻：「我長大了，可以刮鬍子了」
🧒🏻：「我兩歲了，可以溜滑梯了，蝦蝦還沒長大，不能溜滑梯。」
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#愛美篇

🧒🏻：「我剛剛有洗臉，我很漂亮（扶臉🤗）」

🧒🏻：「我長高了，你看我的美腿（伸）」
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#角色扮演篇

某天可可說要煮飯給媽咪吃...

👩🏻：「你是小廚師嗎？」
🧒🏻：「不是 我是小公主👸🏻」

隔天吃飯的時候，爸爸問可可...

👨🏻：「你是小公主嗎？」
🧒🏻：「不是 我是丸子姐姐🍡」

#總是有意想不到的驚喜
#1Y11M

2019.10.23
前幾天A太太告知Pizza Company有14天天的海鮮Pizza買一送一特惠活動,
因此泰泰設定好了今天吃吧!
因為今天除了是咩伴整理咱們宿舍的日子可以一起用餐,
也是三小寒假的最後一天,
更是鬼門關的一天! ＼(★^∀^★)／

一早如同先前一樣,
先打理好四小吃早餐,
接著開始督促哥姊們習字,
氣氛也由輕鬆漸漸轉變為緊張,
因為一下子小姐姐話太多忙著吱吱喳喳說不停而被制止,
再一下子大姊姊偷懶不看題目而亂寫一通被唸,
又一下子哥哥狂嚷嚷著他不會寫而都要媽媽教才行! (ʃƪ¬‿¬)

就在這樣的混亂情況中,
Pizza Company的電話來了,
泰泰將手機開啟擴音交給哥哥請他和對方講電話,
只見哥哥先是翻了次白眼後將電話拿過去,
後來傳達了外送員的意思說因為現在311省道修路是交通巔峰期,
所以外送員告知他會提前出門,
因此Pizza也許可能會早到又也許會晚到! （；￣Д￣）

這中間哥哥都呈現極度不耐煩的表情,
又都將手機的位置放在腹部前方,
泰泰數度將他的手舉高些要他對著手機收音處講話,
他則是每次開口前都會先嘆一口氣才說話,
最後泰泰還提醒他務必要和對方說謝謝才能掛電話,
他也是一副受不了的樣子很欠揍! (；￣ー￣A

哥哥將手機還給泰泰時,
非常白目地說：「以後這種電話不要再叫我接了啦!妳就自己講吧!」
忍了很久的泰泰終於爆炸變身為暴龍,
開始吼他：「是!你最厲害了!你現在態度都這樣了嘛!你有去學校所以你現在泰文好就了不起了嗎?」
哥哥：「我沒有說我很了不起啊!只是你們大人也都有去上過泰文課,為什麼你們都不能靠自己都要靠我?」
泰泰：「我們只去學了一點點,哪像你們小孩天天都去學校和同學還有老師講泰文?!我要是那麼厲害的話,說真的我還要讓你接電話和對方講嗎?」
哥哥：「所以你們才應該要認真學啊?!」
泰泰：「你爸要上班賺錢供你們讀書,我要在家忙東忙西的照顧你們,你以為我們可以像你們一樣每天什麼都不用做,開心的去學校和同學玩然後就能回家嗎?」
哥哥：「我去學校也是在學習啊!我又不是只有在玩,反正你們應該要靠自己啦!不要每次都靠我啦!」
泰泰：「好哇!既然這樣,那你也應該要靠自己才對!你以後吃飯、洗衣服、生活都靠自己吧!」
哥哥：「又來了!每次只要你們講不過小孩就會這樣子!你們就只會要脅我!」
泰泰：「可是這樣要脅有用嗎?看來是沒有用啊!我也不想只是嘴巴上講講而已,不然就像你上次也是因為同樣的態度惹毛你爸一樣,那就照你爸講的考慮讓你回台灣吧!」
哥哥：「吼~我沒有說我要回去好嗎?!」
泰泰：「你是沒有說啊!是我們說的!如果你在這邊是這樣的態度,那你就回去吧!至少你和我們都不會再為了這個吵架了,而且反正你也不想寫數學,那也不用準備升級考了,你就回去讀你的國小吧!我每天逼你寫字都累了!」 (⋋▂⋌)

此時哥哥原本高漲的氣焰消停了些,
低頭不語的回位子繼續寫數學,
但是泰泰的火可沒這麼輕易熄滅啊!
泰泰忍不住氣憤的補刀說：「你再這樣下去,下次你又因為態度惹你爸生氣的話,我真的就不救你了!」
還在火大的泰泰看了他一眼後,
便上樓和還在整理房間的咩伴說話!

咩伴了解了事情的來龍去脈後,
說難怪她聽樓下的聲音怎麼泰泰霹靂啪啦的和哥哥一句來、一句去的,
又說了她心裡覺得和去年相比,
感覺過了一年的哥哥除了長高不少以外,
態度和脾氣卻是日漸不好啊!
還說了她最近看到泰泰為了逼哥哥寫數學一事時常氣的吹鬍子瞪眼的,
她在旁邊看了都替泰泰感到累啊! (っಠ‿ಠ)っ

泰泰趁機說了她的孩子真的很乖巧聽話,
說實話雖然不若哥哥一般聰穎,
但是至少不會像哥哥一樣讓媽媽一天到晚都氣噗噗的,
咩伴則是笑說泰泰今年狂冒白頭髮八成都是哥哥造成的啊!
這...泰泰真覺得自己上輩子應該是無惡不作的十大惡人之首吧!
不然怎麼會欠這麼多要這輩子來還啊! ╮(╯_╰)╭

Uncle Sean Ｑ＆Ａ大全 滿滿21題解答！

延續上篇，13-21在此篇作答！
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📝13.我都每天慢跑，為何一點瘦的跡象也沒有？
減脂，重點還是飲食控制，有氧運動真正目的是提升心肺功能，提高身體回復能力，協調力，看仔細一點，似乎都是針對“功能性”的好處，純熱量消耗其實是非常低的，有氧結束後也不會有像重訓結束後代謝水平提高24-36小時的效果，即使慢跑30分鐘(300卡左右)，那麼辛苦，消耗的熱量很容易就補回來，比如一杯中杯摩卡，你沒看錯，就是這麼一杯無傷大雅的咖啡飲品，讓努力全白費，大部分都是運動完覺得自己可以多吃一點的心態，那就多吃”一點”，還真的只是一點，然後就啥都沒效了，當然你體力會變好，所以也別沮喪～XD
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📝14.怎麼樣讓手臂變細
說真的，女性的手臂是最難減的，減脂減到最後才是手臂，構成手臂的圍度，就是肌肉加皮下脂肪決定，所以你要做的第一是減脂：飲食控制，訓練方面，維持一定的手臂肌力訓練即可，讓肌肉有型，結實而不粗壯，不要做讓手臂肌肥大的訓練(8-12RM的重量)，盡量做輕強度高重複次數充血式的訓練。那不獨立練其實也沒有關係，平常有練胸、背的話，其實做胸肌訓練就會練到手臂三頭肌，練背也會帶到手臂二頭肌，這些都滿足，就來加有氧吧。
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📝15.有重訓的人一定要喝乳清蛋白嗎？為什麼？
乳清蛋白，其實只是一種蛋白質來源，特性：不含醣(或極少)、好吸收、蛋白質利用率高，所以是一種效率很高的蛋白質營養來源，然後又很方便，所以有在練的人，幾乎都會喝，造成一種重訓一定要喝的說法，甚至變得是不是「只有重訓才能喝」這種說法，那都是誤解，它的作用是對日常飲食補充及優化，所以最根本還是平時飲食來攝入足量的蛋白質，像我有一陣子也沒喝。那現代健美運動早在十九世紀末就開始了，乳清蛋白是二十世紀中期左右的產物，到二十世紀晚期才被重視，在此之前沒有乳清蛋白，也是有練的壯的人，不仿試試傳統雞胸肉汁(!?)。
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📝16.減脂時期一定要做有氧嗎？那要做多少的有氧搭配多少的重訓呢？
減脂期：飲食控制>重訓>有氧。在前兩項不被影響的情況下，有氧在減脂期一週二到五次，都是加分，沒有一定要搭配多少，你做越多，額外熱量消耗更大，有氧系統能力更好，回復力、體力相對提升(前提不影響重訓安排、回復及睡眠)，但我很多學員包括我自己也是沒在做任何有氧的情況下減脂期減脂下來，有氧非關鍵，當然你追求的是很低的體脂或很講究的線條，一週加入三到五天的有氧是有助於目標達成的。
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📝17.晚上運動重訓後容易失眠，精神亢奮，是為什麼呢？
健身後會促使交感神經活化，導致身體太謝水平上升，心跳變快或變強、內分泌系統、消化系統優化、刺激糖解、糖新生、脂肪分解等等，另外運動後會讓腦內產生一種激素：多巴胺，讓你感到亢奮、愉悅等，所以在這樣的狀態下，人比較難入睡，但也是有人訓練後昏昏沈沈想睡的，跟訓練後生長激素分泌有關，所以這種事真的因人而異。
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📝18.重訓會長高嗎？
常聽有人說，自從我重訓，竟然長高了，考試都考100分呢(這句我亂加的)
其實過了生長期，長高是不太可能的事，但因為重訓，肌力、骨骼系統結構儀態等改善，身體變挺，會讓人有抽高的錯覺，所以才會有人說我重訓後長高了，但殊不知你本來就有駝背，脊椎側彎等問題，只是通過重訓矯正後讓你回到你“原本該有的高度”
但成長期的孩子，接觸重訓的確能幫助發育，但強度不得太高，最多頂多9-15RM，對骨密度有提升，等於是對未來成長存骨本，更利於生長，已有多項研究顯示阻力訓練對成長期的兒童及青少年有幫助。
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📝19.運動重訓完需要做收操或放鬆筋膜嗎？為什麼？
有做加分，因為阻力訓練通常是”向心收縮”的訓練，長期下來，的確會讓肌肉變短變緊，活動度下降，有長期重訓都沒在拉筋放鬆的朋友應該會很有感，就是自己的柔軟度下降，那如果你重訓完有做放鬆拉筋，能保持肌肉彈性健康，一定程度的預防運動傷害，那不做，就是”有可能”發生運動傷害，當然你動作正確性做得很好，重量強度適宜，也是可以避免運動傷害的，像我都不拉筋的啊(笑)，柔軟度超弱，那筋膜放鬆是訓練前做，緩解肌肉沾黏，增加活動度，改善肌力，有助於訓練表現。
那重訓前要做“活動伸展”不是靜態伸展(拉筋)
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📝20.吃保健食品會增加我的運動表現嗎？(周遭有重訓的朋友都有在吃)
好的保健品的確可以改善身體狀態，那有很多增加運動表現的保健品，比如說肌酸、pre-workout、ＢＣＡＡ。
肌酸：增加爆發力、力量
Pre-workout：增加爆發力、回復力
BCAA：增加續航力、預防肌肉分解
但我本身，幾乎不吃什麼保健品，有也是初期接觸健身的時候，也只吃過一次，我印象中我好幾年前買的肌酸，也沒吃完，因此沒什麼好跟大家分享的。最根本還是訓練、飲食品質啊。
其實很多元素在自然飲食中都能攝取，但不能否認保健品的確是有加分，我練健康，練生活化的，所以慢慢、長期的進步對我來說就很夠了，再來一方面我嫌麻煩跟也沒想花那個錢，硬要說我頂多練前喝咖啡，最近會喝redbull(因為最近好累)，我也沒推薦我的學生吃保健品，除了乳清。
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21.請問uncle，不帶鬍子應該很帥吧？
呵呵，不好說
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以上，除了第21題沒人問我之外！其他問題都有人問過我了，覺得有幫助，請tag那些對這些也有疑問的朋友。😎😎🔥🔥💪🏻👍🏻
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