【凱鈞的專家會客室-長春藤診所】 如何保養膝蓋避免卡卡、疼痛不適？預防醫學權威陳炯瑜醫師談「退化性關節炎」保養＆治療對策，擁有更好生活品質！ 膝關節是人體最大的關節，也是最容易退化的關節之一，根據衛福部的統計，台灣的膝關節退化盛行率約達15%，58歲以上族群，每5人有1人受關節不適之苦；且70歲以上老人，70%以上患關節炎的經驗。膝關節除了會隨年齡增長自然的老化外，不良的負重、過胖、營養失衡等，也會造成膝關節發炎、提早面臨衰老危機！到底日常該如何保養膝關節？當發生疼痛不適時，目前又有哪些治療方式？這次特別邀請長春藤預防醫學健康管理陳炯瑜醫師，來和大家聊聊膝關節的預防及治療趨勢 #陳炯瑜醫師 現任長春藤健康管理董事長、長春藤全球健康生技執行長的陳炯瑜醫師，醫療專長為專精於預防醫學，涵蓋健康管理、幹細胞儲存、骨關節運動傷害治療 📌Q1：最近關節好像卡卡的，是不是退化性關節炎？ 如果感覺膝蓋喀拉喀拉作響或是關節感覺卡卡的，有可能是退化性關節炎的徵兆！陳炯瑜醫師建議應該要趕快就醫檢查並及早保養治療。很多人都會誤以為退化性關節炎是骨質疏鬆引起的，但其實不是，隨年齡增加，我們長期使用關節，或者是運動造成的傷害，都有可能讓作為緩衝的軟骨功能損耗磨損，產生疼痛、關節活動度下降等問題 📌Q2：退化性關節炎會出現哪些症狀？ 調查顯示，民眾苦於關節疼痛問題而不願就醫，佔最多數的退化性關節炎患者，發病年齡下降至50歲左右，有逐漸年輕化的趨勢。以下為退化性關節炎的病徵與症狀，如果發現自己或家裡的長輩有以下情況，那麼就要特別注意了！ 1.關節腫脹與疼痛：活動後關節會腫脹或者不舒服 2.動作不靈活、關節活動性差：活動時不自在，關節會卡住等 3.動作時聽見關節摩擦聲音：關節活動時，聽見「咖」等聲響 4.X光檢查或理學檢查：發現關節面狹窄、變形，骨刺形成、或軟骨下方硬化 5.無法久站或久行：僅能維持短時間站立或行走，就會感覺到不適 📌Q3：治療退化性關節炎有哪些方法？ 1.藥物治療 由於關節會造成疼痛，會影響患者的活動意願，進而使得狀況惡化，藥物如止痛劑/類固醇可作為緩解疼痛的一個方式 2.手術治療 外科手術治療包括關節鏡手術、截骨矯正手術、人工關節置換等。視症狀的嚴重程度，予以不同的治療 3.玻尿酸治療 「玻尿酸鈉」具有潤滑作用，可覆蓋於軟骨表面保護軟骨，防止磨損及退化。但一次注射大約可維持 3～6 個月，玻尿酸鈉消耗完畢後，患者若感到疼痛不適時，需要再次施打 4.生長因子治療 所謂的「PRP」，即為增生療法，透過抽血萃取自體生長因子使得該部位組織增生，達到舒緩關節不適的效果 📌Q4：如何預防膝關節退化發炎？ 預防勝於治療，膝關節的退化是不可逆的，除了好發於老人，體重過重者、做粗工者、運動員，也會增加關節的負擔。在身體還沒出現異狀前，平常就應該要特別注意膝關節的保養，主要在於應減少關節過度的負擔，陳炯瑜醫師建議民眾可以從以下五個面向進行膝關節的預防保健 1.避免提過重物品 想要保護膝蓋的第一件事，就是要避免自己負重過度。不管是用背的、提的，我們所背負的重量，最後都會需要靠膝蓋來承擔，長時間提過重的物品，進而會造成膝蓋的負擔 2.維持適當的體重 體重過重者，除了容易引發身體的慢性疾病，對於關節來說無疑也是沉重的負擔，膝蓋受損、老化的速度亦會加快。若能維持適當的體重，對於關節的壓力自然也會大大降低 3.肌肉訓練與運動 如前述提到，肌少症者的關節特別容易退化，而增加關節附近的肌肉，能更好的支撐關節，使關節活動更順利無礙。陳炯瑜醫師也提醒大家，千萬不要因為怕傷害關節而都不動，這樣反而會讓關節越來越僵硬。推薦可以進行散步、游泳、騎腳踏車等較溫和的運動，對於患者的關節亦有正向幫助 4.攝取營養的補充 日常的飲食方面，建議可以多選擇具有抗氧化、抗發炎功效的食物，對於關節的保養會有幫助。抗發炎食物如深海魚、洋蔥、生薑、藍莓、大蒜、花椰菜。抗氧化營養素：維生素 A、維生素 C、維生素 E、兒茶素等 5.做好關節保養 適時穿著具有支撐作用的護膝，避免膝蓋損傷。並依狀況配合合適療程，能加強關節修護，顧好關節力 📌Q5：所謂的膝蓋保養療程是什麼？ 長春藤「SRF優適骨療程」為PRP增生療法更進化，精準個人化療程，讓害怕動刀者，多了一項可以改善退化性關節炎困擾的選擇 「SRF優適骨療程」有六大優勢： 1.量身訂做，依個人症狀訂做及規劃療程 2.無菌操作製程，嚴格管控，層層把關降低感染風險 3.穩定長效技術，創新醫學，品質穩定 4.高活性裝備法，專利離心技術，專業團隊操作萃取高活性修護因子 5.產品規格化，標準作業流程，近4000筆成功案例 6.全方位療程，結合醫療、營養、心緒及健康適能四大領域打造個人專屬方案 📌Q6：SRF優適骨與一般治療及PRP有什麼不同？ SRF優適骨與一般注射療程不同，萃取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位，較持久、無副作用，與PRP相比，濃度、效果、完整性，全面升級，讓你保健關節更有感 SRF優適骨與一般注射療程不同，取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位，較持久、無副作用，與PRP相比，濃度、效果、完整性，全面升級，讓保健關節更有感 #凱鈞的專家會客室

Behind beauty perhaps more depth to the story. ｜美麗背後🧿希臘14天週年旅行｜ 想了想，決定還是乾脆一次說。 前幾天某篇稍微有提到「手術」這兩個字，因此驚嚇到不乖家親友們！？畢竟不乖老婆平時看起來這麼「勇健強壯」😂也沒講過病痛之類的話題。 但別緊張大家，其實這次手術是要處理十多年的老毛病，頂多加上化療。 只是因為這十幾年來，不管是跟親戚、家人或朋友，我都不會提到這件事— 所以大家都以為我完全沒事。 然後這幾天，私訊也很多同學很貼心地，用盡量不打擾的方式關切問候～ 所以我想仙女就下凡來一次解答好惹！（這什麼老梗） . . 總而言之！簡單的來說，就是我在二十初頭歲時， 就突然得到一種似乎是罕見致殘的怪病叫PVNS。 我目前知道的研究，它罹患機率只有約百萬之一到二。從台灣到德國的醫生，以及網路上都表示：此罕見病至今病因不明，目前尚未有藥物治療，只能用手術或放射部分治療...或整組砍掉重練。 但由於復發率極高，未來也有衍生成惡性腫瘤的高機率— 所以很多病患都是一而再，再而三地手術。 . . 老實說，我稍微猶豫了幾天要不要乾脆公開說明⋯因為其實我很不喜歡說這件事。 從小身體就不太好，所以一直以來我就是很想要有一個正常的生活。 誰知莫名其妙又在當年青春年華正要起飛時，膝蓋就被醫生宣布了死刑。 十幾年前去榮總看診，那時才22、23歲。陰雨綿綿的那天， 我就像平常一樣一個人請假早早就去掛號、也照了MRI，並不覺得有什麼不同。 我還記得坐在診間⋯當時的那個權威醫生，一派輕鬆地跟我聊天， 而另一隻手則像沒事般地指示請ㄧ旁的護士拿出針筒。 他說：抽看看裡面是不是血水？ 我已經不記得他抽出來是什麼東西了。但印象深刻的是那根超大... 像小拇指般粗的針，護士捧出來的瞬間我有點傻眼。 抽完以後，醫生斬釘截鐵地說「這一定要手術了。」 那時第一次聽到這個病名，還不知道嚴重性。 一直喜歡跳舞的我，不知道為什麼當下第一個反應就問醫生說： 「醫生那這會不會影響我跳舞？」 然後我永遠不會忘記醫生回我的那句話，他說： 「跳舞？都還不知道妳能不能走路了！妳這輩子不可能跳舞了。」 我還記得當時坐在診間的小椅子上，看著自己撐在椅凳上的一條腿--- 彎下的腰都還來不及直立起來，眼淚就超大趴搭啪搭地，穿過膝蓋打在地上。 #少女膝蓋是什麼 #我少女時得了破膝蓋病 . . 而在開完刀半年後回診，我又接到那位權威醫生的實習醫生電話。 電話那頭，說是醫生想跟我討論，因為有復發狀況，所以我得自己決定是不是要再開一次或者化療。 我問電話另一頭那位我沒見過面，聽起來年輕的醫生說： 「那化療是不是就可以一勞永逸了？再開一次會不會又復發？那不開會怎樣？」 聽起來在慎選用字的年輕醫生，在電話另一頭緩緩謹慎地說： 「呃恩...再開一次刀，也沒有辦法保證全部清除乾淨。化療也沒一定能絕對清楚不再復發。若不開，也說不準會不會更嚴重。可能要請您自行評估。」 當下我非常生氣，也非常迷惘。 難道我前面幾個月，天天杵著拐杖去上班...每天連上廁所都有困難，是白開一場嗎？ 再加上因為我有家族遺傳心臟疾病，任何開刀手術都是額外的風險。 當時的那一場刀，醒來後醫生還跟我說...手術到後面我有一度失去意識， 不過幸好後來有醒來就沒事。 所以當下接到那通電話，我就毅然決然不再開刀。 這十多年下來，其實我也盡量讓自己過得「正常」。 #說不痛是騙人的 #我只是習慣也只能和病痛共生存 曾經有老同學開玩笑說：「欸妳以前不是最愛穿短褲露腿了！？現在怎麼都穿那麼長的遮光光了啊？」 我都是回說：「你開玩笑嗎？沒看我時不時就請『長輩』出門！？我還是ㄧ樣怕熱一樣愛露啊哈哈！」 但沒說的是，越後來越常穿的長裙跟長褲，是為了要遮護膝，遮我的腫膝蓋。 因為我的膝蓋，越來越無法不戴護膝行走。 . . 可是我很好，其實！ 開刀過後的幾年，這十年來，也算是我一步一步完成了自己，最快樂的十年。 所以我也想鼓勵，不管你在世界各地哪裡的生病的病友...不要放棄。 這十幾年來，依然像正常人般的工作, 上健身房, 上跳舞課, 打籃球, 游泳, 潛水, 旅行。一向抱持單身主義的我，還意外碰到了「那個人」，結了婚。 我只是必須戴護膝。我只是不能過度， 做任何事都必須適當天身體情況而定。 而這個病，其實連我一起打球的球友們都不知道。 他們只知道我膝蓋不好，得一直戴護膝。 （而且打球戴護膝很正常，看起來也很跩啊哈哈） 我只是盡量不想麻煩到別人，想盡量得表現正常。 雖然在我身邊的人可能會比較辛苦一點， 尤其是一直陪伴在我身邊的隊長。 老婆一下子是心臟不舒服，一下子又膝蓋痛。 . . 那你可能也會說：「那妳幹嘛還要運動？」 就像不乖媽跟我說， 我得這個病就是因為太愛玩，運動太多！ 又一直好不了一直復發也是因為這樣... 我想到，曾經有個同學跟我說，她也是得跟我一樣的病。 而且同樣她媽媽也是怪她... 說她會得這個病，就是因為「她不運動！」。 當然我也知道，媽媽只是關心。 但我只能說。。。這個病就是這樣，有很多連醫生都不知道的事。 誰能保證我一輩子都坐著不動就會比較好？ 難道我因此一輩子不出門嗎？ #與其後悔什麼都沒做 #寧願什麼都做了

#Prowell京美 #長效支撐X型舒緩護膝 #能量鍺紗護套 生活鎖碎的大小事物總是讓你忙不停嗎？ 育兒、家事、工作、採購、行車都需使用著萬能的雙手來一一完成，講究日常所需的你是否也留意到忙碌的雙手也需要好好來呵護呢！ Prowell京美更是許多爸比、媽咪及親友長輩們好評推薦的超值好物品牌， 採用竹炭纖維而製安心好物， 除了守護所愛的家人外遞給年長的媽媽或爸比用也是一份滿滿心意的禮品唷！