🎀 Bownita手工蝴蝶結髮夾 X The Twins Zoe Joy 🎀
#女寶專屬團 #從女寶到媽咪都適用 #跟女兒一起美美的
#還有手工蝴蝶結棉襪球襪 #夏季韓風女孩服飾

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【團購表單】https://gbf.tw/tqpht
【開團日期】2021/4/20～4/26 23:59
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#好康活動在留言處喔 🎁🎁

自從生了雙妞後~
我每天都想要幫她們打扮得可可愛愛的出門
也一直滿心期待地有天與她們穿著母女裝
然後出門被認錯成是三姊妹 (拔比：欸? 😂😂)
一起走運動風搭配參加路跑...
或是一起氣質風逛書店吃下午茶
(這些好像都是媽咪的願望清單...呵🤣）

有女寶的媽咪們應該也和我有一樣的症頭吧!
就像小女生想幫她心愛的洋娃娃打扮美美的一樣~

可惜小妞們出生後頭髮一直呈現停滯不前的狀態
四五個月的時候甚至還有負成長的跡象....OMG
每次定期接種疫苗時,都會與醫生再三確認
雖然知道很正常...不是不長只是會晚一點點
但看著同梯的女寶們都已經修剪多次
髮量還多到可以隨心情改變造型
讓我內心好生羨慕啊~

而且頭毛少的雙妞們,看起來真的跟男寶沒啥兩樣
出門散步還常被認錯是雙胞胎弟弟啊啊啊啊... 😅😅

雙妞滿兩歲後，雖然髮量還是偏少、髮質也偏細
但至少長度有一些，也比較像女孩兒了
我總算可以幫她們物色髮飾了，哦耶~

這次要大推一秒變有型的女寶&媽咪專屬配件好物
#Bownita的手工蝴蝶結髮夾

(這次男寶就抱歉囉~ 除非媽咪有幫兒子變裝的癖好 😆😆)

Bownita是由來自台灣兩位對時尚穿搭充滿熱情的媽咪共同創立的品牌，致力設計出同時適合女兒及媽咪配戴的手工髮飾,眾多商品不僅兼具美或與質感，安全與貼心的防扯髮夾設計，更看得出多了一份對寶貝的呵護。

🎀 全系列手工製作 精緻講究
🎀 採用無鎳電鍍金屬髮夾 避免寶寶皮膚敏感
🎀 無齒鴨嘴髮夾 不拉扯髮絲也不易鬆脫
🎀 毛多毛少寶寶全部夾得好好
🎀 OEKO-TEX® 安全紡織無毒認證
🎀 嫩嬰到成人都能使用
🎀 獨立精美盒裝，送禮自用兩相宜

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Bownita的手工蝴蝶結髮夾的總共有四款系列

#CLASSIC啵啵經典系列-大款
(蝴蝶結本體約12.5 X 8公分，鴨嘴夾4.5公分)⁣
Bownita 所有系列的蝴蝶結所使用的緞帶都超級有質感的，每款的色澤美到讓人有選擇障礙就算了，連要搭配時，都要想半天，因為每種顏色都太美了呀~

Bownita所使用的緞帶質感很優，顏色也帶有珍珠光澤
所以即使是大款的蝴蝶結，也不會讓人覺得浮誇
反而有種低調的奢華感，本人真的很氣質!

#CLASSIC啵啵經典系列-中款
(蝴蝶結本體約7.5X 10.2公分)⁣
這是媽咪最常為雙妞配戴的一款，大小適中不管是公主頭還是扎一隻馬尾，夾上這款經典蝴蝶結整個感覺大提升，可愛又有氣勢! 再來，Bownita有將蝴蝶結的“立體度”完美詮釋，無論夾在任何一處都能又挺得又好看。

#Pearl法式珍珠系列
(蝴蝶結本體約7.5X 10.2公分)⁣
這是媽咪覺得這款真的是美到犯規!
又氣質又美麗，應該是每個女寶必收的一款啊~
特別是喜歡公主風的寶貝或媽咪們，勢必要來一朵的!

蝴蝶結上頭的珍珠是特別手工扣上去的，不是黏的
安全的扣法，不會刮傷寶貝，也不用擔心會輕易被小妞拔掉。

#Butterfly四瓣花系列
(蝴蝶結本體約3.7X 6.5公分)⁣
這款特別適合寶寶，或是髮量少一點的寶貝們配戴⁣(像雙妞小時候😆)
當然髮量多的也不是問題，像是平常我都拿來幫雙妞夾瀏海或夾側邊，或是綁一隻沖天炮隨手一夾方便又可愛!

這款很貼心，一組是兩個蝴蝶結，⁣是非常實用又可愛的小蝴蝶結髮夾，從小女寶到小女童都能用，推薦一定要購入~

#Chiffon芭蕾霧紗系列
(蝴蝶結本體約9.5X 8公分)⁣
霧紗質感的蝴蝶結讓整體氣質感又更提升了~
比起緞帶蝴蝶結的大方與活潑，芭蕾霧紗有種低調沉穩的氣質
雙妞戴上後就有點像是留著長髮等著參加鋼琴比賽的乖巧女孩兒阿~
(結果下一秒又到處跑跳去了~ 哈哈)

#阿還有還有

Bownita #手工蝴蝶結襪&球襪 x 棉襪

有了頭頂上的蝴蝶結裝飾，怎麼能忘了腳上的呢?
尤其是夏天要到了，女寶們可愛的短裙短褲又要出爐囉!
這時可以搭配可愛的蝴蝶結長襪，除了增加點俏皮感之外
還能確實"防蚊" (這個超重要!! )

Bownita #純棉百搭上衣 x #亞麻休閒褲 x #純棉牛仔褲

落肩款的寬鬆上衣好適合現在時而微涼時而炎熱的天氣
上衣跟亞麻休閒褲搭配起來有種韓系加無印良品的風格
麻咪我從沒給雙妞搭配過這樣的穿著，沒想到也意外的適合耶! 😆😆

有喜歡的媽咪也可以參考看看唷!

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⚠️注意本團至少任選3項商品才享優惠價，未滿無法成立訂單唷！ 不過女孩兒們的配件怎麼能少? 當然要多帶一點阿!
✅滿2000免運（僅限本島）
㊙️成功下單者 再抽【BOWNITA限量帆布背包】1名
【開團日期】2021/4/20～4/26 23:59
【付款方式】線上刷卡或虛擬帳號匯款
【運費】台灣本島(外島):單筆訂單運費80元，滿2000元免運費 ※此次團購僅限台灣地區(台、澎、金、馬)，國外不寄送。
【聯絡窗口】
✦ BOWNITA官網:https://www.bownita.tw
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✦ 信箱 :[email protected]
✦ 電話: (02)8502-2671 (週一至週六10AM~6PM)

📌本團屬特殊優惠，且有飾品使用個人衛生考量，除瑕疵原因外，不接受退換 （廠商貼心提醒：包裝左右有各有一張防拆貼紙)
📌 本團為 #現貨加預購。現貨商品將在結團7個工作天開始出貨，出貨時將以Email寄發出貨通知及物流資訊。
📌 預購訂單預計5/12(三)開始出貨，訂單中只要有一個預購商品整筆訂單即為預購訂單。
📌 預購商品因屬依顧客需求所訂購之商品，故除了商品本身瑕疵外，無法接受退換貨。

開車在新竹城西大路，努力尋找位於南門市場的老屋子，一條地下道讓我們糊塗了，重新繞路，轉進小巷，終於看到牆上有小羅賓電焊圖案的老屋，在城裡的孤獨角落，老房子飄著紅豆餅香，店前的客人絡繹不絕。
「 小羅賓的廚房」的店狗——羅賓身形屬大型犬，體態相當矯健有型，長長垂下的耳軟軟的（對對，我們有摸到耳朵），四肢白色加斑點，很像穿長襪，十分時髦！這樣英姿挺挺的狗兒卻是害羞的很，躲在廚房卻步不前，我想，應該是我和左右姐妹太熱情，嚇到了今日加班的牠。
在羅賓不敢接近我們的時候，還是把焦點放在「紅豆餅」吧！

我們一口接著一口吃紅豆餅，首先完食消失的是假日隱藏版的蘿蔔絲口味，zozo可能肚子餓了，把媽媽點的鹹味車輪餅吃掉了，然後是哥哥送的會爆漿的奶酒巧克力（愛爾蘭貝禮詩奶酒+榛果+法國松露巧克力）及越莓奶奶（奶酥蔓越梅），一直到最後，我們才吃幸福華爾滋（奶油＋紅豆），這可是經典口味，也是吃出實力的關鍵。我咬一口便覺得奶油餡不膩爽口，和從前吃的紅豆餅不一樣，詢問下才知是用進口的新鮮奶油製成的卡士達餡料，Doch一連吃了兩個。
http://zoyo.tw/travel-20210419/

最近天氣開始熱惹～代表夏天即將來臨☀️
平時上班都需要穿正式一點的服裝，但其實放假我都很愛休閒運動風
寬寬鬆鬆舒服的穿搭～那就一定要配上球鞋跟長襪啊！

🔸PAPPA WOCKS 都會經典素色長襪🔸
是台灣製的～是用高品質原料製作！
100%30支精梳棉面紗 ⭐️ - 吸汗、防臭、透氣、「不易起毛球」
很多外面便宜襪子穿沒幾次就鬆掉！穿球鞋就很容易一直下滑⋯但這款質量很扎實但又不會覺得超厚不容易散熱

而且顏色多達10色！（黑、白、麻灰、軍綠、海軍藍、寶藍、駝色、薑黃、螢光綠、特殊橘)
好搭配實穿每天都可換不同風格🤣

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妳的動作正確嗎🤔
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原文字幕
這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎？
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼？
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎？
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace

#江凱傑 #硬舉 #動作解說