《開心學員放掉減肥藥，跟我一起運動》
這個夏天，遇到好幾個長期吃減肥藥學員
我明白吃減肥藥
看起來，可以讓你沒有食慾，感覺會瘦
也確實會瘦
但其實沒有降到體脂肪，也沒有增加肌肉量
一段時間
你會遇到卡關，營養不良
更嚴重就肌肉量不足
還讓心跳加快，造成心臟負擔
開心學員跟我一起飲食管理
跟運動
跟醫生吃減肥藥
他不會主動關心你喝水沒？吃飯沒？運動沒？
跟三寶媽，我會每天關心你❤️❤️❤️
直到你達成目標
免費減重諮詢，先填減重表單
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#三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #瘦肚子 #瘦腿 #減重團練班

#運動好勵志 #黑媽黑自己系列

今天在衣櫃裡找到這件桃紅色運動褲，
它也陪我三四年了，
從二小姐懷孕初期到產後復出運動，
一度以為自己的身材▸只能這樣◂，
沒想到從2018～2020年，
在家堅持二年，
做到精準訓練、修掉體脂，
我的褲子尺寸在今年同步下修。

眼睛雪亮的朋友可能發現，
黑媽最近的上衣、褲子，
都和之前不一樣了，
#變得少女系列了_有沒有～
我想我最近的心情，
和韓劇愛的迫降女主角孫藝珍一樣，
「比起應該減肥，更重要的是想變漂亮！」
女人要如何變漂亮？
吃減肥藥？過度節食？少吃多動？
#這些都是黑媽的瘦身書曾提到的瘦身迷思
做這些事會不會瘦？當然會啊！
而且你身邊的家人朋友可能也正這樣做！
但是吃長期吃減肥藥、過度節食並不健康，
少吃多動，如果吃的內容是錯的反而更減不下來。

經過我的實測結果，
想要長期維持精瘦體態，同步變年輕變美，
請做到▸3分運動6分飲食1分堅持◂。

照片中這件桃紅色運動褲，
是我懷二小姐初期時買的，
當年懷孕肚圍最高峰約95公分，
比起懷大小姐的105公分，
足足少了10公分💪
我想最大的原因是：
☛孕期運動
☛孕期澱粉控制
☛注意糖份攝取量

為什麼我在孕期時要做澱粉控制，
因為我是妊娠糖尿病患者，
澱粉對我的影響太大了，
而且因為 #第一胎中後期每天測血糖
#總共針了手指400次
#現在看到針和血糖儀都好怕
我寧願少一點澱粉，
也不想過每天測4次血糖的日子。

雖然二胎產後身材恢復比一胎快，
但下腹部的脂肪真的很頑強，
幾乎也巴著我久久不放。
不過當我從2018年，
開始進行15分鐘的居家運動後，
對身體各部位的線條雕塑，
也逐漸找到自己的專治之道。

運動雖然是全身性活動，
仍可粗分下肢、上肢做各別鍛鍊，
再往下細分還有胸、手、背，
以及腹、臀、腿；
只要在眾多動作中搭配出精準的菜單，
就能讓我們在有限的時間裡直搗黃龍，
有效率的修飾掉討人厭的脂肪部位，
再搭配吃原型食物的健的飲食控制，
鄉親朋友啊~這樣才是真的對自己有幫助！！！

#關於薑黃吃法跟問題跟N次回答你看煩我也回答到累
#我不知道網紅跟名人怎麼吃但我是這樣吃一年
#週年祭倒數10天謝謝折扣碼soso一直都在
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#首要薑黃是脂溶性的，飯後吃最好！
#空腹吃精神好，但會變胖.....
#很多人亂教吃法我不知道哪裡來的
想像你運動完立刻吃東西的效果是什麼？
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我要瘦是中晚餐飯中飯後立刻吞兩顆，
有人直接三餐飯各2，各人覺得太傷本
不然也可以三餐飯後各1，其實看各人！
（因為我覺得各一純粹維持不變胖，調整體質）
我只能說我是這樣吃的！一天不要超過6顆！
（吃這麼多還不如長期吃，控制飲食）
而且少澱粉，一定要多喝水事半功倍👍🏻
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你會吃宵夜，我也會吃，
但它就是隔天不會讓你變胖！（這就很屌了！）
重點認真吃，持續吃，它是保健產品，
加強各人的身體代謝，它不是減肥藥好嗎？😤
你要吃減肥藥我也可以介紹你幾家啊！
畢竟我年輕也是有吃過！無限復胖跟身體差！
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你問我長期吃減肥藥這有沒有抗藥性？
這不是藥，是 #保健食品！你先吃這個排毒吧！
每個人體質不同，有人瘦體重有人瘦體脂，
長期吃體態就是會不同，或許體重沒變！
而且我中間碰到停滯期是有加購鎂來加強產品效果
才一路手刀又衝下去的！
何況它的效用很多不在於減重而已好嗎？
尤其我發現是超燥熱體質是不適合吃薑黃，
或是過量攝取，因為會更熱！
體質這種東西真的難說，
就像有人說他喝水也會胖，是不是？🤷‍♀️
只是至少它是健康食品，不怕對身體不好！
請調整您的心態看待薑黃！
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你不要大吃大喝跟我說你沒用！💢
你不要吃一個月跟我說你沒用！💢
你不要吃錯時間跟我說你沒用！💢
我真的就是沒運動，偶爾陪小孩散步，
我吃了整整一年，才有今天的成果！
前面也都不知道分享幾次了！
到現在都有點詞窮了說真的～（重複的文字一直打）

有運動的人當然跟好，運動前30分鐘會大爆汗！
有人問我沒生過不能吃嗎？
你要讓姊姊羨慕到哭喔！當然很可以啊！
我是因為生三個代謝直接-300，所以不能不吃啊啊啊
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準備懷孕的你很可以吃，活血活絡子宮更快中
但中了請立刻停止，寶寶會太興奮喔！
月經來的前三天可以停一下，因為活血怕量一下來太大
如果你本啦量就很少的就沒差！
#然後會不會瘦到胸部？
我覺得這個問題⋯⋯讓我很想笑
你60kg的胸部跟50kg的奶會一樣大嗎？
除非你的胸部是肌肉😌
⚠️這家薑黃素是市面上的7倍
⚠️加了胡椒鹼提高體內吸收率
⚠️代謝好身體好手腳不冰冷
⚠️一直大便很正常因為吃完就代謝了
⚠️增加新陳代謝不易累男女都要吃
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#所以強烈建議囤貨囤貨在囤貨
#我的腹肌就靠它宿醉也靠它
#上面標哺乳不能吃因為衛福部規定
#上網查詢都是可以的有疑慮問你醫生
#真的怕就不要吃最簡單但我跟朋友都有吃
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#再來是膠原蛋白吃法 #睡前吃一包就好
這幾天一直被問為什麼沒有妊娠紋！？
為什麼肚皮沒有鬆弛？
ᴄᴏᴍᴇ ᴏɴ～ 我生了三胎胖到68公斤😤
怎麼可能會沒有？多跟少的問題！
怎麼可能會不鬆？一開始根本肉鬆
瘦下來之後摸起來更鬆！紋路更明顯！
所以我立刻買了膠原蛋白來吃，
其實一直都有在吃日本平價品牌的膠原
但我只能說這種東西真的一分錢 一分貨！
吃了半年，哺乳的凹臉變膨潤、紋路變淡
肚皮開始有彈性，而胸部不可能變大
哺乳三胎的我奶雖然縮小，
但吃了之後完全沒垂很有彈性！
我一樣吃這家的膠原蛋白，長期吃天天吃，
因為我目前只相信它們的產品！
而且吃起來就是奶粉味，放心吃吧！
我自認為我算瘦而且有年紀
但至少看起來還算能看因為吃膠原！
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#維持我的好肌齡 #拯救產後布袋奶啊哈哈
#鬆弛的肚皮至少能變有彈性
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#just崩潰媽媽we羅比香菜小咪姬
#igdaily #nalamama #carzymama
#沒人什麼天生如此 #我就只靠它們
#沒有醜女人只有不敢對自己好的女人
#ig的朋友可以私訊我也會丟限時動態
#仔細看看照片無修圖真的有紋路好嗎？
#拜託我分享很多次了可以爬爬文一下

妮可Nicole是一位今年剛滿42歲但是看起來超年輕身材也很火辣的美魔女媽媽。在幾年前體脂肪38%的她，發現自己已經沒有辦法像年輕的時候，只是少吃幾餐或是只吃仙女餐就可以變瘦之後，就開始尋找各種方法想要變瘦，包括吃減肥藥、看影片跳瘦身操、吃水煮餐、擦瘦身霜、包保鮮膜、吃飯前阻斷吸收的維他命，穿發熱衣發汗衣等等的。雖然很努力的瘦到體脂肪標準的程度，但是因為長期不當的飲食跟運動方式讓她的肌肉都掉光光體態也不好看。於是開始接觸健身重訓想要增肌減脂，然而在這條路上他也是經歷了很多女生在健身上會不小心犯的錯誤，妮可說她自己也是花了四年多的時間才真正開始穩定然後找到平衡。今天妮可的分享故事非常精彩，如果你身邊有女生朋友還在用錯誤的觀念減肥傷害自己的身體的話，把這集節目分享給她，相信她未來一定會感謝你的。

⬇️來這邊找妮可Nicole：
IG【nic_kang】
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瘦身大解密！！！
喂～不是啦～
最主要我們胖的原因都跟酒精、作息不正常有關～
以前日夜顛倒，飲食也不固定不正常、壓力大無從發洩也只能酗酒哇哈哈
不良示範請勿模仿ni~
加上我以前長期坐辦公室，運動也不算真正的運動到，加上我又愛吃，代謝變得不正常
以至於會肥胖～那時候的體重48-51來回跳動，對矮小的我來說
配上那時候的妝感真的是很像浮屍啊😂

話說我也有吃過什麼酵素呀、減肥藥啊什麼的，但是奉勸大家不要碰！！！！！
任何可以讓你快速瘦下來的東西都很有問題吶～
或許吃了之後會覺得 哇怎麼瘦這麼多很開心
但可怕的來了，一停藥的後果絕對復胖到爆！而且還更胖
要不然全世界都沒有胖子了啊是否～

我認識6先兒的時候他80公斤．我則是接近50，所以由此可見～
我們都是在人生中最胖的時候遇見，事實證明是真愛啊哈哈哈哈

剛在一起的前一半年其實生活作息還是很不正常，日夜顛倒，剛住一起又每天爆吃零食宵夜
是自從養了狗之後，我倆人生大改變！！！！！
開始變得睡早起，戒酒、維持好的生活習慣，每天只要天氣好，下午都會帶boogy去綠寶石公園運動
出去一次就至少待2小時以上，所以我真的覺得一定要曬太陽！真的會變瘦！然後也會變黑😂
但個人覺得曬黑無所謂啦～黑黑的也沒關係～健康就好～

就這樣持續了一年多左右
我從51瘦到大概45、46kg
6先兒從80受到68kg

當中我們飲食是早上都沒吃、喝咖啡，然後只吃晚餐一餐然後爆吃宵夜
體重一直卡在這邊，下不去～有時候也會長1、2公斤左右～
雖然說大家看到我們都瘦了，但是還是不算健康
所以搬來新家後接觸kefir才又調整我們的生活習慣

直到今年開始，維持以上說的帶boogy、batty出門運動曬太陽
現在不同的是我們是會一起跑步加上快走綠寶石外的大概兩大圈到三大圈左右
反正在外面運動、遛狗都是兩個小時起跳

吃方面我們現在是吃早餐跟晚餐兩餐，如果下午餓了就會吃個小東西，什麼都吃不忌口
想吃什麼就吃什麼，但我們很少碰甜的喔！kefir就只有每天睡前吃～
通常喝完就滿飽，不會再想吃零食宵夜
但也會有嘴饞的時候，也沒有在怕就吃吧～
因為也不是常常吃呀～

就這樣～
生活作息正常，早睡早起，曬太陽戶外運動、居家深蹲、抬腿
飲食固定正常不過量、喝kefir，作用你們自己去查查看，太多了～
我現在根本沒忌口什麼都吃，體重就是維持43、44
柳先兒也是，體重維持65、66


我個人覺得最有幫助的其實是腸胃道跟鼻子過敏還有汗疹的改善
因為它會調體質，所以真的非常有感！
而且又是自己做的，健康又可以幫助身體，為何不喝呢～～


有興趣的可以找找fb社團看看有沒有再分送菌種的，我們不是用粉喔！是用真實的菌
收養之前一定要做功課！！看懂明白了才開始
如果你只是嚐鮮的人就免了吧～～～
為了健康，要養菌要喝kefir是一輩子的事情，不能當遊戲！
所以想清楚後再問問看自己適不適合
而且這種屬於食療法，要長期喝才會有效果的
kefir不是萬丹解藥、而是體內保養
真心的分享給你們～









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宋晏仁醫師曾經二十餘年肥胖纏身，長年疲憊痠痛。
好幾次體檢報告滿紙紅字：高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝......，驚嚇之餘，趕緊減重。一開始還仗著自己學醫，認定減重不就是少吃多動？於是節食、偏食、斷食、代餐、減肥藥，加上暴衝式的強力運動，三分鐘熱度一過，幾週不見效，就依然故，這樣的描述，相信你我都不陌生，卻都無法長期、有效地控制體重，直到2014年才終於找出一個能有效減重、回復健康的方式，並且成功維持三年多不復胖。