親愛的大家，楊定一博士透過豐富的素材全方位地陪伴我們活出全部的生命。今天我們介紹音聲專輯和練習，從練習的原理開始，也幫助你核對做過哪些練習、知道可以去哪裡取得。

小小提醒：楊博士帶出那麼多呼吸、持咒和觀想的方法，並不是要我們成為所有方法的專家，而是方便我們給自己一個機會都去試試看，再從中選擇一個自己合適、有興趣的去投入～

楊博士帶出的各種練習，其實就是不同的靜坐，包括運動也是一種動態的靜坐。這些練習，對大多數時候認定自己就是這個身體、這個身份、這個身心的我們，是消除習氣所必要的。關於這一點，楊博士很早在《真原醫》透過神經迴路的道理做了說明：

我們的腦部有很多固定迴路，這些迴路都是在我們成長過程長年累積下來的行為、思緒不斷重複而建立起來的神經迴路。等於說每一個迴路代表一種習慣、習氣，無形中隨時都在影響我們的行為和思考模式。這是人體正常的生理機能，要突然停止迴路的作用、不被影響，幾乎是很難達到的。所以，我們必須要建立一個新的神經迴路，而不是努力去壓抑過去的習慣。

開創出來新的習慣如果經過反覆的練習，就可以成為一種新的迴路、新的習氣。所以剛開始練習靜坐的朋友，要先讓自己習慣進入一個新的神經迴路，再從這個迴路出來，如此就不容易再回到舊的迴路，不被舊的習氣所左右。

至於用什麼方法來建立新的迴路呢？

我們可以先守住某些和感覺與感受相關的方法，例如數呼吸、持咒或是觀想都可以，就看個人的喜好或習慣。在新的神經迴路建立後，經過不斷的嘗試和練習，就可以體驗到以上各種靜坐帶給身心的改變……

《真原醫》31〈靜坐與健康〉

許多朋友在修行的過程中會突然體會到一個大的矛盾或抗議，其實也反映了神經迴路舊換新的過程。這時候，如果放掉那個矛盾、抗議與捨不得，也自然滋養新的迴路，而讓原本僵固的思維鬆動，能進入paradigm shift身心典範的變遷，而有機會落到生命更深的層面。試試看～

除了在書籍和共修帶出練習，楊博士也從全部生命的理論出發，透過音聲專輯帶來豐富的提醒、沉澱、觀想和淨化的練習，帶我們去投入、淨化、穩定意識的轉變。這些練習，適合我們週末或每天睡前來聽，在這忙亂的時代給自己一個神聖的空間。

建議你可以每一個作品都聽過，都去誠懇地體會，然後從裡頭選一個特別有感受的專注去投入－－重複去聽、去練習，讓個人的意識狀態穩定下來、得到淨化。

音聲作品依錄製順序各為：①等著你、②重生：蛻變於呼吸間、③你．在嗎？、④光之瑜伽、⑤真實瑜伽、⑥呼吸瑜伽、⑦四大的瑜伽、⑧森林的靜坐、⑨瀑布跟水滴的靜坐、⑩ 岩漿的靜坐、⑪最終的真相、⑫唯識的每日靜心

呼吸相關的練習：②⑥
觀想相關的練習：④⑦⑧⑨⑩
適合睡前聽的提醒：①
適合一早聽的提醒：③⑪
進入臣服與參的提醒：⑤
深入唯識的早晚靜心：⑫

購買說明：除唯識的每日靜心之外，所有作品都已在 iTunes 、 kkBox 、 AppleMusic (在平台上查詢 楊定一 + 專輯名）上架，也可以在 [風潮線上課程] 取得。
https://21days.windmusic.com.tw/index.php

楊博士當初錄製專輯時也寫了相當精要的解說手冊，可以到風潮線上課程 購買導聆小冊 。
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喜歡採用CD的朋友可以在長庚生技門市和網站購買實體專輯。

大陸地區的朋友可以在 千聊平台的風潮放鬆精品課頻道 取得所有的音聲專輯。→https://reurl.cc/8yXQXo

＊＊楊定一博士這些年準備了好多的書籍．音聲．淨化．生命場共振的機會，希望能夠全方位陪伴你我活出全部的生命。我們為大家整理出這些資訊→ https://totality-of-life.com/ 方便大家去找、去取得、去採用。讓我們一起繼續往前走～

還有什麼
比跟自己說謝謝
跟身體說謝謝
還更簡單

謝謝這一天

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空出空間，而可以接受唯識
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讀完《唯識》，慢慢地讀，讓每一句話落在心裡，陪著你我睡眠、起床、工作、生活，接下來，再回頭看過去的作品，自然發現原本或許有點遙遠的話，突然變得很近很近

[出版訊息]新書《唯識：新的意識科學》2020.06.17 出版
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「全部生命系列」讀書會音頻，已經在主要Podcast服務上線，可下載到手機平板，隨時離線收聽
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