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長庚生技好睡貼 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,開發大腦神經新迴路,放鬆心智,找回身體失去的平衡,重尋健康。
而有失眠困擾的,也是一種身心失衡的狀態。
楊定一最新作品《好睡》,提及靜坐、呼吸的調整,讓我們達身體徹底放鬆。
一起來看看 靜坐對健康的益處:
● 刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路:
刺激副交感神經,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整。
● 開發大腦潛力:
靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波,有活化腦部尚未使用的區域,增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
● 改善面對壓力時的反應:
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力,調適回應壓力訊息的身心負擔。
● 身體各器官的改善:
靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性,也能刺激胃腸的蠕動和排便,並刺激唾液和消化腺分泌酵素,以幫助消化。同時徹底放鬆,身心步調合一之後,就能矯正姿勢
✨✨✨《好睡:新的睡眠科學與醫學》新書分享會及體驗活動✨✨✨
。主題:透過呼吸與運動,打造好睡體質
。主講人:
好 睡 導 讀∣陳美宮 康健出版副主編
結構調整運動∣吳長泰 長庚生技身心靈轉化中心老師
靜 坐 呼 吸∣共修練習
。活動時間:2019/03/06(三)19:00-20:30
。活動地點:臺北市立圖書館總館10F會議廳 (台北市大安區建國南路二段125號)
。立即報名>>http://bit.ly/2N3AfwJ
※ 需先報名,當天憑書免費入場,現場可兌換長庚生技「好睡貼3片裝」與「微量元素能量飲」乙包!
✨✨✨《好睡:新的睡眠科學與醫學》 作者:楊定一✨✨✨✨
●購書連結:
【天下網路書店】線上國際書展期間2本75折,5本以上69折,年度最優惠!>>http://bit.ly/2BF8JRP
【博客來】http://bit.ly/2R0BfSY
【金石堂】http://bit.ly/2W81WbR
【誠品】http://bit.ly/2FLvKFG
長庚生技好睡貼 在 閱讀好生活-康健出版 Facebook 的最佳解答
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而有失眠困擾的,也是一種身心失衡的狀態。
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靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波,有活化腦部尚未使用的區域,增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
● 改善面對壓力時的反應:
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力,調適回應壓力訊息的身心負擔。
● 身體各器官的改善:
靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性,也能刺激胃腸的蠕動和排便,並刺激唾液和消化腺分泌酵素,以幫助消化。同時徹底放鬆,身心步調合一之後,就能矯正姿勢
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。活動時間:2019/03/06(三)19:00-20:30
。活動地點:臺北市立圖書館總館10F會議廳 (台北市大安區建國南路二段125號)
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長庚生技好睡貼 在 閱讀好生活-康健出版 Facebook 的最讚貼文
日有所思,夜有所夢。夢反映了我們日常所遇到的問題,包括煩惱,都會透過夢來化解。
睡覺時做夢是一種減輕焦慮的方法,幫助我們整合,面對生命的不均衡、緩解恐懼。此外,夢沒有更深的意義。
楊定一博士認為,「反倒是只有在無夢的深睡,一個人才可以直接放鬆,得到最大的休息。」
內容摘自《好睡:新的睡眠科學與醫學》
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【體驗活動】不費力地的打造好睡體質z.z.z~
3/6體驗活動:透過呼吸與運動,輕輕鬆鬆一夜好眠~
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