⭐️你的每一分努力都是對自己最棒的付出⭐️ ． 很感謝亞藍推出了這個線上課表， 還有這個競賽，真的幫助我很多很多！！ ． 我從小就一直胖胖的女生，黑黑胖胖的外表一直讓我很沒自信，自從上了國高中體重曾經一度快破90，但一直沒有認真量過不願意面對自己，爸媽也擔心我的健康，在高中畢業讓我參加長庚醫院的減重班，但是觀念一直停留在有氧加上吃代餐，體重降到67左右，課程結束後還是又復胖。 ． 到大學透過親戚介紹到台北看醫生吃了減肥藥，醫生說不能吃早餐也不需運動，一餐吃10幾顆藥，飲食控制只能吃一個碗的食物量，那時候體重每天都會下降零點幾，4個月左右暴瘦到59，但一停滯沒繼續吃藥也沒運動又復胖了，後來接觸到健身重訓，在宿舍買了啞鈴開始自學自主訓練，可是資訊不夠正確也沒有系統，持續不久沒有效果也就沒有堅持下去。 ． 出社會辦健身房會員，買教練課花了不少錢，因為預算無法一直上課，自主訓練依舊因為沒有規劃而沒有太大效果，後來也就沒有繼續辦會員，直到今年發現自己復胖到快80公斤，就下定決心想要認真減脂健身，想要做人生最後一次減脂，不想再這樣瘦了又復胖中惡性循環。 ． 在遇見亞藍的居家曲線計畫之前就已經開始認真飲食控制跟自主訓練了，『想要做到不一定需要上健身房，自主訓練也可以做到自己想要的體態』，我認真看亞藍的貼文，買了一整組的槓鈴幫助我重訓，後來出了8週居家曲線計畫真的是我的大救星！！終於有很好的有計畫性的課表，為了想要更督促自己，鼓起勇氣參加體態競賽，因為必須拍照上傳，第一次認真檢視自己的身型體態，開始認真的面對自己，認真照鏡子，從不想面對到每天都認真看自己的改變，每天跟著課表有時候自己加一點負重，或是加一點有氧，維持一週至少6天訓練的習慣，告訴自己競賽結束沒有前幾名也沒有關係，因為重要的是我努力為自己作改變也得到成效了，體脂從43.5到40.6，體重從79.5到現在73，腰圍從83cm到74cm，雖然數字上沒有很大改變，但周圍的家人朋友都發現我的體態改變了很多，到現在還是沒有停止我的減脂計畫，最近發現自己有一點肌肉線條了，真的非常感謝有居家曲線計畫，給了我很多幫助，讓我有好的運動習慣，也有了方向，我知道我還需要很多努力，也會一直持續直到理想體態！ ． ☆☆更多居家訓練課表?☆☆ ⬇️ https://yalanfitness.thinkific.com/ 或到自我介紹打開連結加入8週居家曲線計畫