心理學研究顯示，人在面對挑戰時，會產生兩種不同的心態——「定型心態」與「成長心態」。而這兩種心態，正是決定最後「心想事成」或「功敗垂成」的關鍵因素。

抱持「定型心態」的人，總認為「才能天註定」，於是每當遭遇挫折，便自認無能為力而失落、埋怨，甚至從此一蹶不振；然而擁有「成長心態」的人，卻往往能跳脫這個「天賦陷阱」，並藉由持續的努力，真正發揮自身長才、獲取成就。

因為人腦的架構是專注於負面事物且牢記不忘，所以你需要非常努力把焦點放在正面體驗上並記住它。藉由把正面事件放在心中至少三十秒，並在一天之中不時回想，你更有可能變成比較正面的心態，而這真的能改變你大腦的生理結構和組成。

取自《最後贏的，想法和你不一樣》

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各位朋友，早安：

今天也選了跟職場有一點相關的書，不過比較聚焦在大腦層次的運作，所以閱讀起來會比較生硬。然而，摘文的結論，其實很好理解，也就是心態會改變大腦，進一步影響我們的人生，相關概念常是我們版面上的重點。

多注意到正向的地方，像是感恩祝福、肯定自己、正向框架、抱持學習心態、多看美的事物、一天結束之前想想今天的三個貢獻……，這些實際的作法，反覆在版面上提到。而且讓人鼓舞的是，越來越多朋友實踐，並且上來留言分享。

我們的注意力擺放的地方，就是我們的世界。

不斷看到我們自己的成長，不把自己的努力視為理所當然，這不只是讓自己心情比較好而已，更是有效學習與工作的關鍵。感謝各位朋友常常一起參與學習，也很感恩不同出版社願意授權文章的刊登，讓很多人都受益。

祝願您，能刻意記住自己的好，這能打造幸福腦！

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專注正向體驗，21天打造成功腦

【文/ 凱瑞．強森】

經驗和思維會在神經元之間創造新的突觸，
讓人更易記得某些體驗。
你的記憶真能改變基因和大腦結構——
換句話說，心態會塑造大腦。

……

有些研究顯示，信念和大腦活動之間確實有關係。當有成果導向心態的人犯了錯，大腦的活動會比定型心態的人多。犯錯後相信自己有能力改善與克服萬難的人，與不期待自己會改善的人相較，大腦的反應也不盡然相同。

事實上，有成果導向心態的人比起定型心態的人，對錯誤有更大的覺察。研究者得出的結論是——有成果導向心態的人更可能去修正自己的錯誤；而有成長心態的人體驗到增強的大腦反應，也會更注意錯誤，試圖改善。

定型心態的人總覺得：「我現在這樣，以後也永遠都會是這樣。」因此要建立價值觀和自我價值，你必須忘記你的挫折和失敗，努力去修正。定型心態也會創造負面思考，神經心理學家瑞克．韓森（Rick Hanson）便指出：「人類天性偏向負面思考。」我們的心靈對好消息常不予理會，只專注在壞消息上。

有點像是有人說：「我有好消息和壞消息，你要先聽哪一個？」許多人自然的反應是：「先跟我說壞消息，好消息沒那麼重要。」

韓森相信這是演進的結果——如果你是山頂洞人，你躲開一個威脅，稍後還有機會去找食物；但如果你躲不過那個威脅，能得到食物的好消息就無關緊要了。演化心理學家相信，人類的行為和大腦的架構方式，主要是從人類最初穿著獸皮、拿著狼牙棒，赤腳走在大地上時演化而來。

但人腦的結構似乎真的進化了，近期一項針對千禧世代所做的研究發現，約有百分之二十的人因職場鬱結而尋求協助或忠告，這個比例比之前任何世代都要來得高。千禧世代十八到三十四歲的女人表示，她們每個月有四．九天心情很壞；千禧世代的男性每個月也有三．六天情緒不佳。

人腦非常專注在壓力上，即使壓力不是很大，也沒有生命威脅。有趣的是，負面比同等但正面的事件，會創造更多的腦部活動——舉例來說，韓森發現，人類指認憤怒表情比快樂表情的速度更快，大多數的研究是用速示器（T-scope）來做，人臉只會出現十分之一秒。由憤怒表情創造出的威脅，會引發打或跑的反應，這意味著人不是挺身反抗威脅就是逃跑。大腦負責這個反應的區塊稱為邊緣系統。

大腦在接收負面經驗時，像是魔鬼氈般一貼即黏；但在接收正面經驗時，卻像是鐵氟龍般一概不沾。心態最難改變的事情之一是——在記憶中更長久的保留正面體驗，同時更快速的遺忘負面體驗。這個思維模式是由另一個名為「杏仁核」的腦部結構負責——你有兩塊杏仁形狀的區域，分別在頭的兩邊，它們早就準備好要接收負面事件，杏仁核一旦啟動，負面事件和經驗就會快速被儲存在記憶裡；相對的，正面體驗則需要在記憶裡維持至少十五到三十秒，才能從短期記憶的緩衝器轉移到長期記憶。

多年來，我不斷在研討會上重複說道：「我們在一天內就會忘掉自己聽到的事情中的百分之七十，三天內忘掉百分之九十。」這是因為把五分鐘前得知的事情，轉換成三天內仍保留的東西是有困難的，但你可以藉由重複或集中注意力來建立你的長期記憶。例如：如果我想記得一組電話號碼，我可以今天重複五次，明天再重複個五次，有間隔的重複動作對把事件轉移到長期記憶有一定的幫助。

記得一支電話號碼的方法是將它與你的人生事件或體驗做個連結——舉例來說，如果我想記住「四○五—六二九七」，我可以把它與南加州的四○五高速公路、我現在的年紀和我認為我預期的壽命聯想在一起，如此一來，我只需要三十秒就能記住這串數字，然後將它轉移到長期記憶之中。

我之所以與你討論如何記住事情，是為了說明——你可以藉由把注意力集中在你遇到的好事情而非負面事件，將你的負面心態改成正面的。

因為人腦的架構是專注於負面事物且牢記不忘，所以你需要非常努力把焦點放在正面體驗上並記住它。藉由把正面事件放在心中至少三十秒，並在一天之中不時回想，你更有可能變成比較正面的心態，而這真的能改變你大腦的生理結構和組成。

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你是反覆擔心個不停的人嗎？

研究人員也研究了反芻思維（Rumination）——也就是持續回想一個情境，並專注在它負面層面上。你越是專注在一個負面事件上，越會強化負面的心態。

我最近參加一個聖誕派對時得知，我參加的網球俱樂部裡的活動規畫人要退休了。我對一個女性提到這件事，她立刻想起這位活動規畫人在某場網球賽事上有多麼無禮，接著又回憶起同一位活動規畫人犯錯的事件；最後，她想起另外兩次跟對方很糟糕的互動，這個退休宣告引發這位女性一連串惡劣的回憶，沒有一個是正面的。

我實在很想跟她說定型心態和成果導向心態的差異，但我確定她只會對我翻白眼——同理比糾正要好。總而言之，負面心態就是這樣子產生的——反芻思維一個不愉快的事件只會強化你對它的記憶。

根據《今日心理學》（Psychology Today）雜誌指出，反芻思維真的會破壞大腦管理情緒、記憶和感受的神經結構。就算擔憂和壓力非基於現實，杏仁核和視丘仍無法區分擔憂和真正的威脅。

另一個會對壓力起反應的賀爾蒙是皮質醇（cortisol），這個荷爾蒙會讓腦部幫助組成新記憶的海馬迴萎縮，許多人早上都會感到壓力和焦慮，這顯示皮質醇分泌旺盛——不過一天下來往往就會散去。

我最喜歡的電影之一是《收播新聞》（Broadcast News）。開頭有一幕戲是一位女性製作人早上要去上班前，看著鏡子準備出門，突然崩潰痛哭了五分鐘——瘋狂的是，她每天都這樣做！她在早上釋放所有的焦慮，以便工作時壓力不要那麼大。不過事實上，對負面體驗、擔憂和反芻思維起反應並分泌的皮質醇越多，要形成新的正面記憶只會越難。

在神經科學中有個概念叫作經驗依賴性可塑性（Experience-Dependent Neuroplasticity），意思是神經元一起發射時會相互連結；換句話說，人腦會依據記憶創造生理結構，不論是正面還是負面。

這對你而言可能是太過細節的資訊，但你的經驗和思維確實會在你的神經元之間創造新的突觸，讓你更容易記得那些體驗，所以你的記憶真的能改變你的基因和你的大腦結構——換句話說，心態會塑造大腦。

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以上文字取自
最後贏的，想法和你不一樣：哈佛、牛津都在學！靈活運用「思維校準」，啟動「勝者模式」，二十一天打造成功腦！
https://www.books.com.tw/products/0010849957

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【事業廢棄物管理及循環再利用參訪】

透過環保署的協助安排，
淑芬昨天邀請看守台灣、地球公民、台南社大一起去參訪台積電的空氣、水資源及廢棄物的循環再利用、
中龍鋼鐵的滾筒式轉爐石運作及台中火力發電廠煤灰的再利用情形。

目前台積電的廢棄物再利用狀況，
約有80%進行廠外再利用，15%進行廠內廢棄物再生，5%透過焚化及掩埋處理。

為提高廠內廢棄物再利用比例，
台積電積極投入廢硫酸回收、
硫酸銨廢水回收、含銅廢液提煉銅棒、氟系螢石回收等研發，
一方面避免過去這些製程中委外處理的廢棄物，
可能遭不肖廠商直接或透過廢棄物處理廠商不當棄置或排放。
另一方面促成資源的循環使用。
透過廢棄物再利用的研發，
確實能夠有效降低不當棄置污染環境的比例，
然而，對於廢棄物初次導入再利用的過程中，
行政機關的個案認定審查流程過於冗長，
導致廠商沒有動機去進行廢棄物的再利用研發，
法制面及執行面的落差我們會再去瞭解。

在中龍鋼鐵的轉爐石部分，
我們去了解一般傳統式潑地式爐渣，與水淬滾筒法產生的轉爐石差異。
透過水淬滾筒法產生的轉爐石粒料較較為穩定平均，粒料直徑約在4公分以下
可以使用在便道整地、鋪面工程等應用上。
但轉爐石在膨脹性的問題仍有待克服，
如因去化管道進不足而產生環境風險的問題，屆時仍需依法納管。

台中火力發電廠煤灰的去化方式也同樣值得關注，
每天燃燒約五萬噸的煤、並產生3200噸的飛灰跟800噸的底灰。
這些飛灰與底灰與高爐石、電弧爐碴及焚化爐飛灰在再利用時都有競爭關係，
因此去化管道受限。
這部分也需要產源及再利用業者投資設備，共同提升廢棄物再利用的品質，
嚴格的毒性溶容出檢驗機制，
以及國家公共工程的相互配合等，
才能夠確保廢棄物再利用的去化管道與環境安全。

我們已經多次要求環保署檢討目前不合宜的TCLP毒性特性溶出試驗，
並對於不同的再利用產品因應其特性與再利用用途來制訂出不同的產品品質標準，
我也會持續監督環保署，確保廢棄物再利用與循環經濟的落實！

[魚泡泡] ＋long 你聽點人話好嗎

【搶救15萬棵樹 請轉貼此文給林佳龍】

如果一個績優企業要花7000億投資，創造5000個就業機會，這應該要大力擁抱，給予掌聲，然而...

然而這個績優企業選用的土地很不幸的，台灣生態協會理事長蔡智豪形容就是一個胖子要搭電梯，電梯裡面已經擠滿了人，胖子一腳跨進去警報已經響起，如果硬是要塞進去就是電梯墜落，大家死在一起。

盆地地形的台中市本來就是不容易吹散污染源的地方，比起高雄港至少還有海風加持一下，台中市的空氣污染是進的來出不去，歷年來政府沒有『風水』概念的情況底下，已經有火力發電廠，中科，台中工業區，垃圾焚化爐，中龍鋼鐵廠....等造成嚴重的環境危害，住在這裡的人要忍受的是正常人2倍的PM2.5致癌物的容許量。

台積電在已經是腸爛肚破的大肚山擴廠，這塊原本是國軍彈藥庫的基地有53公頃，15萬棵樹，裡面有許多珍貴的台灣瀕危的原生植物，但是這不只是樹木的生存權議題，還是人類能否在這塊有4000年人類活動遺跡的土地上面生存的議題！

就談水吧，台積電這個工廠開下去，一天要用掉半個水庫的水的工廠，用掉1/10的全世界排碳量最高的火力發電廠的發電量，所製造的環境污染高達上百種13三氯化硼(101年3-74)、14乙二醇、22 2-庚酮，23正己烷、30環戊酮、33乙酸正丁酯43二甲苯、57MTBE、87乙醇、111三氟甲烷、116四氟化碳、122三氟化硼(101年p3-74)、147三氟化氮、155丁酮、76 1,2-二氯乙烯、117乙腈......

今天我們特別跑去大肚山進行空拍，前天剛下過雨，從空中看中科以及一小塊森林和台中市區，你看到這是什麼情形嘛？

台中市的空氣已經糟糕到不行，多重污染源無法消除，穹蒼之下，沒有一口好氣可吸！

『人爭一口氣，佛爭一柱香』，不拼命保衛森林怎麼行？

這15萬棵樹相當於150萬噸的冷氣，1噸冷氣可以供應4-6坪大的房間，平均算5坪好了，等於是750萬坪的土地可以受惠於森林所平衡的溫度。台中市盆地現在是全台灣最熱的地方，但是顯然環保署在做環境評估根本沒有考慮這個因素。

1月16日環保署長魏國彥跑來台中找林佳龍貓哭耗子假慈悲的說台中空氣很差，台中市政府應該好好管制空氣污染，但是其實是來說服林佳龍支持中科，而本應該保護台灣環境的環保署長，總是忘記自己的責任，把自己定位成為『經濟部長』，強勢主導台積電擴廠案環境評估惡霸闖通關。

值得一提的是這樣規模的擴廠應該要進行二階環評，但是並沒有，根據去開會的環保團體顏淑女，粘麗玉表示開發方發言沒有時間限制，但是環團有限制，開發方發言，環保委員認真聽，環團發言，環保委員根本不聽就開始交頭接耳的聊起天來。

目前台中市環保團體舉出許多理由和事證提告，但是如果公民沒有覺醒跟台中市政府和中科管理局抗議，台中市將成為全台灣生活品質最惡劣的環境之一，如果再失去這個森林，台中將飆升氣溫到40度以上。

話說回來，台中市政府講控制空氣污染，竟然是外行到認為台積電許諾說會打掃街道灰塵和收購稻草去焚化爐燒掉，林佳龍竟然覺得台積電開的條件很好，表示歡迎，對於清潔環境與控制污染是兩碼子事情都搞不清楚的市長，台中市民表示非常的憂慮。

此案在中科舉辦說明會的期間，從來未曾出席過環境評估審查會議的里長跑來表示只要台積電比照彈藥庫給予每年給600萬的環境污染補償費用就可以了，真的讓人傷透了心。

我們希望我們的孩子以及未來的人能夠繼續在這塊土地生存下去，對於這塊已經千瘡百孔的土地好好疼惜，新任市長林佳龍答應要種下百萬棵樹，但是在還沒有種樹的情況底下，竟然就對要砍掉15萬棵樹的開發案表示歡迎，這實在無法忍耐！

請各位網友看到這篇文章踴躍轉貼分享，感謝您～

環境記者朱淑娟對中科擴廠案有詳細的報導說明環保團體主要的反對理由。請參考～

‧中科大肚山擴建環團:健康風險應全區評估(朱淑娟，2014.11.13)
http://shuchuan7.blogspot.ca/2014/11/blog-post_13.html

‧中科大肚山擴建林佳龍無視汙染支持被罵翻(朱淑娟，2015.1.21)
http://shuchuan7.blogspot.tw/2015/01/blog-post_22.html

‧中科五期決議三度延期(朱淑娟，2015.1.24)

http://shuchuan7.blogspot.tw/2015/01/blog-post_60.html
‧中科大肚山案不能重演環評被撤銷的戲碼(朱淑娟，2015.1.27)

http://shuchuan7.blogspot.tw/2015/01/2015.html
‧環評半調子拖累台積電抗三星大計(朱淑娟，2015.2.11)

http://shuchuan7.blogspot.tw/2015/02/blog-post_11.html
‧中科擴建環評通過環團嗆告(自由時報，2015.2.13)

http://news.ltn.com.tw/news/local/paper/855639
‧中科大肚山擴廠環評涉嫌偽造文書，環團號召千人簽署行政訴訟委任書
http://ecology.org.tw/epaper/view.php?id=420

台積中科擴廠 林佳龍：歡迎http://airqut.epb.taichung.gov.tw/news_1.aspx?type=6&serial=125