因為明天就要去冰島，所以約了昨晚去脊椎保養，師傅一摸就說第一頸椎走位的有點大，不過肌肉很柔軟有彈性，所以我應該不會有不舒服的感覺，頸椎肌肉會柔軟，應該是睡得很好呦～^_^
然後連續講了三次：#只要睡眠好，什麼病痛都會自然痊癒。
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這幾年用各種方式，來幫助身體修復以前抽煙熬夜飆鐵人運動所造成的損耗。
均衡飲食戒糖加油/均衡運動不比賽低強度/按摩拉筋伸展/精油/中藥/花草茶/接地氣/正念冥想⋯⋯其實這些方法其實都不是修復的主動者，是幫助我們自體修復的推力。

而我們的修復痊癒唯一只能靠好好睡，說穿了用各種努力修復的其實是好好睡的能力。
🔺因為一旦睡好了，什麼身心的問題都可被我們身體強大的自癒力修復。
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#睡眠修復的過程也很有趣 就像是生活習慣好不好的驗收成果。
以前常會晚上睡不著，好不容易睡著了半夜又會醒來，然後就又睡不著，要不就做各種噩夢，或醒來後很累⋯⋯
🔺其實這些症狀就表示身心靈需要好好做調整了！
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後來戒糖加油脂多蛋白質的均衡飲食，停了鐵人運動，放慢步調，加強伸展，用各種精油按摩⋯睡眠也一步一步開始「慢慢」變化。
記不得那天開始，我變成了一個白天一條活龍，晚上累累一條蟲，八九點就感覺到睏，九點多十點一定要上床，在廣告界是一個怪胎的人。
98%能一覺天亮自然醒，夢境目前還處於光怪陸離，偶爾有些祥和愉悅的美夢，也會做一些壓力釋放劇情很妙的怪夢，一早還在賴床的時候想想為何會做那樣的夢變成了生活樂趣之一，這陣子發現了只要白天聞了30分鐘以上的化學香味，晚上就會做裸女死亡屍體的夢⋯⋯（哈 身體語言常常是透過夢境來與我們對話：）好可愛。
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至於那些睡不好的2%，以前不懂（或者覺得我怎麼可能懂），現在大多能猜到白天做了什麼壞事，可能是咖啡過量了，可能是工作把自己壓太緊繃，可能是沒把自己保護好聞到化學氣味⋯也學會了觀察自己是那個經脈運行的時間醒來，一兩年前中醫用中藥修復肝臟時我偶爾會在半夜1:00-3:00中間醒，最近發生兩次在4點多醒來，或者發現半夢半醒的咳嗽，後來ㄧ問中醫，果然最近正在針對我的肺聞到化學香水灼熱過敏症狀在給藥⋯
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這一週生活好好剛上架的心肝寶貝油 https://reurl.cc/O9YD9
是一款塗在肝經（腿內側到胸部下緣）和胸部與心經的能量強大的保養油，中醫說的滋陰面就是這款複方油能量核心。
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前天某位好好同仁說她為了驗貨，塗了兩三滴當天到貨的心肝寶貝在手臂內側（心經所在），結果睡意提早2-3小時，而且久睡不醒，還做了很多可怕的噩夢⋯嗯，（看來這位睡眠債欠很多呦⋯⋯）
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我自己十分喜歡這款有點玫瑰有點中藥有些檀香禪的油（到貨後就一直沒事有事都在塗）。
玫瑰，檀香，格陵蘭喇叭茶，薑黃，圓葉當歸，百里香，芹菜籽⋯是不是光看成分就覺得很養身？
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心肝寶貝，心肝寶貝，我們身體只有一個，一定要當成心肝寶貝來優先疼愛，最好的疼愛方法就是用盡方法幫助自己好好睡❤️

#好好睡沒事
#有事沒事都要想辦法好好睡

【「睡覺」是最有用的復健！安靜的自我療癒，適時延遲老化】
　　
已經兩、三點，還抱著電腦追劇捨不得睡覺嗎？隔天一早又在枕頭棉被中掙扎著起床，哀叫著哪裡痛睡不飽。
　　
專家告訴你：身體哪裡又疼的時候，趕快去睡覺！夜深人靜時，身體透過睡眠悄悄自我療癒，適時釋放抗發炎因子，修補出錯的DNA，隔天起床又是精神抖擻的一天！閱讀全文⬇️⬇️

　　
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《小朋友睇中醫～仲可以推拿？》

有d病痛係好難斷尾嘅～例如哮喘、濕疹😷
今次桃媽🍑👩🏻就帶左阿桃去⭐衍生兒童中醫健康中心⭐係全港第一間專門為小朋友而設嘅中醫診所

除左一般中醫診治，仲有水療室同小兒推拿，今次醫師就因應阿桃嘅情況進行左小兒推拿。
同一般中醫診症一樣，醫師會「 望、聞、問、切」，去了解患者需求同身體狀況，再提議治療方法😊
老實講，醫師一講完我已經問：得唔得架？我個仔一定跑走架喎！但醫師就拍哂心口話冇問題，點知阿桃又真係「肉隨砧板上」，乖乖地由醫師按摩喎，仲話好舒服添！因為bb皮膚比較嫩滑，所以會用凡士林幫助按摩😉👍

之後拎埋濃縮即沖中藥顆粒就完成成個療程啦😊桃媽直接將藥粉倒入奶粉俾阿桃飲，超級方便呀！

小知識💭
小兒推拿係根據中醫基礎理論，運用唔同嘅推拿手法，透過對特定穴位同經絡嘅刺激，加強兒童身體各系統嘅協調，除左可以治療內科病症，仲可以改善同強化體質並預防疾病，進而達到兒童保健嘅目的。

小兒推拿對哪些疾病有幫助？
✔感冒、發燒、咳嗽、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎等呼吸系統疾病
✔腹瀉、腹痛、便秘、營養不良、厭食等消化系統疾病
✔脊椎側彎、小兒肌性斜頸、肥胖等體格發展問題
✔近視、自閉症、ADHD、發育遲緩等智能發展問題

衍生仲搞左個親子小兒推拿班添！唔駛錢之餘仲有豐富禮物拎番走！
詳情：https://www.facebook.com/104395902937966/posts/2056307114413492/

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衍生兒童中醫健康中心
電話: (852)3611 0168
地址: 沙田石門安群街3號京瑞廣場1期G31號地舖 (馬鐵石門站A出口直達)

#衍生 #HinSang #衍生兒童中醫健康中心 #小兒推拿

有許多流傳已久的消水腫食物，真有這樣的效果嗎？怎麼煮？怎麼吃？其實大有學問。了解體質找出解決方法，同時搭配食材一併使用，對於消除水腫有著加乘效果，趕快跟著小編透過諮詢中醫師，找出自己的水腫症型，對症下藥吧!
從傳統中醫的角度來看水腫的原因，體質與習慣兩者密不可分，可能是因為先有了習慣，才造成後來的水腫體質症型。再者，女性原本肺氣就虛，水腫情況也較常見，尤其台灣氣候潮濕，更容易加重脾虛痰濕的水腫現象。

【4大類容易水腫的症型】
常見的4大類水腫症型，並依症狀輕重排列如下：

《肺虛氣弱》
發生原因：血液循環差、心肺功能不佳、缺乏運動。
表現症狀：這類型的人平日就容易疲倦，不但懶得動也很懶得說話，說話時也氣若游絲、丹田不足，稍微有點怕冷且不容易流汗。
解決方法：加強運動、鍛練心肺功能。

《脾虛痰濕 》
發生原因：愛吃口味重的食物，尤其是甜食、零食、冰品冷飲等，也有可能是居住的地方太潮濕，甚至會因為長期疲倦或曾經歷大病之後損傷脾陽所造成。
表現症狀：常展現四肢無力、容易脹氣、經常消化不良等現象，這類人特別容易出現下肢水腫，當換季或天氣變化時，也會有濕疹、汗皰疹等皮膚性疾病。
解決方法：最好改變飲食習慣，戒除上述容易引起脾虛痰濕的食物，改吃健脾除濕食物如薏仁、四神湯、紅豆等。此外，也可在住處放置除濕機，確保衣物與寢具的乾燥清爽，並將環境濕度控制在50～60％左右。

《腎虛痰濁》
發生原因：多半因為懷孕後荷爾蒙改變形成水腫體質，又或者是房事過勞、愛吃生冷食物及冰品導致體質有虛寒的症型，作息起居不正常，經常熬夜，另也有些是重病之後因損傷腎陽而造成。
表現症狀：常常感到莫名的腰酸、筋骨酸痛，非常怕冷，生理期紊亂甚至停經，這型的人易有不孕的現象，更容易發胖，皮膚也顯得水腫而緊繃缺乏彈性，以手按壓時會出現明顯的凹陷。
解決方法：務必要改變飲食習慣、多吃溫腎除濕的食物，如生薑、肉桂、芡實等。此外，也要改變生活作息，增加睡眠時間，並節制房事次數。相較於前兩類型，腎虛痰濁的人，最好要找醫師調整體質，才能根本解決水腫問題。

《血 瘀》
發生原因：曾經因為刀傷或開刀導致局部血液淋巴回流不順而有的水腫現象，或者是因為長期姿勢不正確、脊椎側彎使得氣血停滯不順，也有因異物壓迫（如惡性腫瘤）所導致。
表現症狀：會在特定受傷部位出現水腫現象。
解決方法：在受傷或開刀部位加強治療，可採取復健、針灸、按摩等方式進行，以促進組織修復、血液與淋巴循環正常。或者可利用輔具矯正不當姿勢，積極找出病因，移除壓迫循環的腫瘤異物。

【4大類熱門消水腫食材】

《薏仁》
薏仁利水滲濕，又能健脾消腫，特別對脾虛痰濕類型的人有用。因為薏仁消水腫的作用溫和，需要比較大的用量才有效用，但又含有大量澱粉，對想要消腫又怕胖的人，確實兩難。最好的方式為以薏仁取代白米，當作每天正餐食用；或者只喝薏仁水也能有效消腫。
提醒：
由於薏仁偏涼，古載有「滑胎」作用，具促進子宮收縮的效果，因此，不建議孕婦水腫者食用。市面上有大薏仁與小薏仁之分，小薏仁其實是所謂的大麥，利水效果不如大薏仁。如果體質已經偏寒，也不能吃太多，例如有過敏性鼻炎、容易怕冷的人都不建議食用。
類似食材可選：黑豆、綠豆等。

《冬瓜》
冬瓜消水腫最有效的部位在於冬瓜皮，但因冬瓜皮質很硬難以咀嚼，因此，料理時通常都會被削掉不用，相當可惜。想要利用冬瓜消水腫，可以用刀將冬瓜皮薄薄削去一層即可，這也可避免農藥殘留，千萬不要整層皮都削掉，以保留消水腫的功效。
提醒：
冬瓜屬性寒，夏天食用正好可以解暑清熱，很適合夏天急性中暑的人食用。不過，體質偏寒的人不能多吃，尤其是腎虛痰濁症型的人，吃太多冬瓜反而會讓體質更寒涼，水腫情形會更嚴重。因此建議烹煮時，可加幾片老薑一起煮，降低冬瓜的寒性。
類似食材可選：西瓜、大黃瓜等。

《紅豆》
紅豆的利水消腫功用眾所週知，又含有豐富的纖維質，尤其適合女性生理期下半身水腫使用，可以食用微糖的紅豆湯，一來補充鐵質、二來又能消水腫，好處多多。
不過，網路上盛傳，若要達到消水腫效果，煮紅豆時不能煮得太爛，其實紅豆含有澱粉成分，因此建議只要喝紅豆水即可，如果沒有經過浸泡的紅豆，要煮到破殼也不容易，建議可用小火煮20分鐘即可，如此只會釋放少量澱粉，當作早餐的飲料相當適合。
提醒：
要喝紅豆湯最好自己煮，市面上所販售的紅豆湯品多半添加過量的糖分，熱量不低，反而容易增加身體的負擔，更容易肥胖。

《玉米鬚》
玉米鬚味甘性平，纖維量足，可以保護腸胃、促進蠕動，還能增強人體新陳代謝，調整神經系統的功能，它含有許多維生素成分，能涼血、瀉熱，去除體內濕氣，達到利水、消腫的功效。
建議可將玉米鬚煮成開水飲用，因為玉米鬚的質輕，份量不多就能煮成一大鍋，可取6公克煮2000c.c.的水，做為一天的飲水之用。
提醒：
處理玉米鬚要小心的是農藥殘留的問題，因為玉米營養豐富又甜美，是菜蟲的最愛，尤其在夏季蟲害更嚴重。建議選購還沒施打農藥的帶殼玉米筍，剝除玉米筍外殼後，挑出玉米鬚煮水，玉米筍則可留做晚餐料理食材，一舉兩得。

喝茶、咖啡消水腫，胃不好少喝
坊間盛傳許多可利水的食材，如椰子水、咖啡、茶類等，椰子水只是消暑，並不能針對利尿而用。而咖啡與茶類，消除水腫的功效也不錯，但因為含有咖啡因的成分，胃不好的人不宜多喝。