肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：

#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌

#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌

#前突
前鋸肌

#後縮
中斜方肌、菱形肌

#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）

#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌

#健美圖畫得更好？

前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。

當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。

大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！

英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。

後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。

對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：

健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好

大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。

上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。

好解剖、不學嗎？

Model: @briantsai_2000

#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫

《#鐵克諾餐酒館》台中•西區
位於忠明南路上，是間充滿新古典與工業風格的餐酒館，店內擁有整面華麗的吧檯提供多樣款酒水🍸，想喝酒不再只能去酒吧或夜店了，在這放鬆氛圍的環境也可以找到屬於你的格調💪！且每到晚上9點燈光會變得更昏暗、音樂也會變得更High，讓你不想回家🤣~
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🥘#香草嫩雞胸羅勒燉飯 $330
有別於一般使用#雞高湯 熬煮的青醬燉飯，及義大利米燉煮保留米心的口感，再加上芥藍菜、油蔥酥來提出香氣！份量不少的雞胸肉是低溫烘培鎖住肉汁不乾柴，再煎過使表皮保有脆度，是S吃過最好吃的雞胸肉了辣😋！
🍲#蒜蝦奶油蘑菇鮮蝦 $250
一隻隻的大鮮蝦鮮甜美味與蝦高湯、蘑菇燉煮成的醬汁沾著麵包吃超對味，像是味道香濃的海鮮醬屬於較重口味，適合品酒點上一道👍。
🥗#法式嚴選烙烤戰斧豬 $180
用蘋果、水梨及辛香料醃製後再烤的戰斧豬，香氣迷人的不得了~再淋上用起司與白蘭地的特調醬汁，甜滋滋的口感好喜歡！ 再搭配油醋醬生菜沙拉清脆爽口~
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🍸#熟女的誘惑 $350
調酒選擇不少有分輕、中、厚，每一款都美到不要不要的😍！這杯以琴酒、白酒為基底再加入新鮮葡萄，是杯帶有水果香甜感的雞尾酒，覺得調酒師調的順口好喝！與一般加了一堆冰塊的或水的簡直天壤之別~
🍹#夏威夷沙灘 $250
除了雞尾酒、紅酒外，也有無酒精飲品！這杯是將鳳梨、芒果等熱帶水果以冰沙方式呈現甜度適中，E神喝了覺得好透清涼，整個想去海南島國家度假惹🤣~
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📬：台中市西區忠明南路329號
☎️：04-2302-0006
🕔：17:00-03:00（供餐至01:00）
🎠：粉專 @techobistro_w鐵克諾餐酒館
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#好食在台中#好食在西區
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11月的公開活動很少~

雙11大家購物還愉快嗎?XD

今天發文不是公佈活動哈哈哈

是要推薦一家台中好吃的餐酒館──鐵克諾餐酒館(二店)

氣氛跟餐點都超棒!

快來看看吧👇

https://www.facebook.com/VisionPhotographyStation/posts/1769860313124725

真的超好ㄘ而且老闆人超好

尤其那個無酒精調飲~~~現在想起來都流口水了嗚嗚好想再喝哦🤤🤤🤤

歡迎大家多多分享~~另外還有美食節目近日即將播出，敬請期待！😝

感謝「視界TV」報導🤗

#視界TV #視界攝影網

在台中西區餐酒文化"鐵克諾餐酒館二店"針對料理的特性有很多選擇適合搭配的佐餐酒或無酒精特調飲品，除了享受美食也享受品味，將「餐」擺在最重要的位置，對料理選擇也更重視，青蔥鴨胸與皎白筍是節目主持人潔潔和男女生不會怕胖都很喜愛的一道菜。另一道嫩煎干貝玉米奶油燉飯，燉飯的軟硬口感十分特別而好吃，干貝新鮮而有彈性，令潔潔印象深刻，敬請期待他在這集美食節目中將為大家介紹幾款經典推薦了！這的酒精性調飲真是鐵克諾的強項，順到完全感受不到酒的濃烈，包含貴妃浴等飲品漂亮到好似來到東南亞島嶼，真是一極棒！ 報導:#視界電視台 #視界TV #視界攝影網

夠愛3.0
詞：謝和弦
曲：謝和弦/James Kerridge（白巧克力）
編曲：James Kerridge（白巧克力）
演唱：謝和弦 R-chord
錄音/vo混音：小圭

屋子裡的氣味 瀰漫妳身上的香水
雨敲打在窗邊 也朦朧的很曖昧
望著妳 我深愛的臉 吻着妳一遍又一遍
只要妳放心躺在我胸前

Babe 別再哭了 babe 別再說了
我願 穿越時空 只為了看妳ㄧ眼
Babe 請妳記得 我是妳的超人
就算 沒有異能 我也會 拚了命的 為妳犧牲

回憶裡的畫面 已被妳占據一整頁
劇本該怎麼寫 故事才能夠完美
望著妳 我深愛的臉 吻着妳一遍又一遍
只要妳放心躺在我胸前

Babe 別再哭了 babe 別再說了
我願 穿越時空 只為了看妳ㄧ眼
Babe 請妳記得 我是妳的超人
就算 沒有異能 我也會 拚了命的 為妳犧牲

於是我穿梭金星木星水星火星土星追尋
追尋妳時間滴滴答 答滴答答聲音
我穿梭金星木星水星火星土星追尋
追尋妳時間 滴滴答 答滴聲音

Babe 別再哭了 babe 別再說了
我願 穿越時空 只為了看妳ㄧ眼
Babe 請妳記得 我是妳的超人
就算 沒有異能 我也會 拚了命的 為妳犧牲

謝和弦 R-chord FB官方專頁：
https://www.facebook.com/chord0415

James Kerridge（白巧克力）
FB專頁：https://www.facebook.com/007JamesMusic

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