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在 鐵人三項訓練聖經產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 「歡迎大家收看2009年環法自行車大賽的賽事轉播，我是轉播主持人段慧琳，在我身邊的是專業講評劉宏一…」資深自行車迷們，應該很懷念這一段吧？今晚，環法車隊即將爬上傳奇名山— 圖馬列山，而「肥油貓」宏一和我聯袂現聲，重‧現‧江‧湖！ 不過今天我們不轉播環法，而是在《運動人的Pain Cave》中分享當...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，lululemon品牌大使Jovi以自身經營品牌一路走來的心路歷程為主軸，分享他所重視的...
鐵人三項訓練聖經 在 哇許阿耕 Instagram 的精選貼文
2020-05-01 23:32:34
2018.10.12 鐵人三項訓練聖經(Joe Adriel, 2009) #TheTriathlonsTrainingBible #YuanKeng #Sports_N_Books...
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鐵人三項訓練聖經 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
2021-07-05 19:30:12練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，lululemon品牌大使Jovi以自身經營品牌一路走來的心路歷程為主軸，分享他所重視的價值觀並且如何加以應用在生活與事業當中，進而取得各方面的平衡，期許自己也希望大家對於想做的事情能勇敢去實踐，迎向快樂人生。
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，邀請lululemon品牌大使Jovi分享自我價值探索的鐵人故事。
#愛自己療癒課程 #lululemon #健康
00:00 重點節錄
00:36 正片開始
00:37 lululemon品牌大使Jovi自我介紹
00:50 「鐵人」的定義與介紹
01:18 Jovi的信念與價值觀分享
01:24 第一個價值觀-實踐力
02:58 第二個價值觀-充滿好奇心
04:22 第三個價值觀-Family
06:52 事業經營經驗分享
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鐵人三項訓練聖經 在 Facebook 的最佳解答
「歡迎大家收看2009年環法自行車大賽的賽事轉播，我是轉播主持人段慧琳，在我身邊的是專業講評劉宏一…」資深自行車迷們，應該很懷念這一段吧？今晚，環法車隊即將爬上傳奇名山— 圖馬列山，而「肥油貓」宏一和我聯袂現聲，重‧現‧江‧湖！
不過今天我們不轉播環法，而是在《運動人的Pain Cave》中分享當年幕後的笑料與八卦。那時肥油貓手把手教我看懂賽事戰術、把選手名字一個一個念給我聽(總共198個！) 還帶我去騎了一趟桶後林道 (帶菜鳥去騎這路線過不過份！) 如果沒有這段經歷，我現在的單車生涯必定不是這樣。
在肥油貓身上，我學會很多專注執著的力量。這個人，為了促成環法轉播，親自飛一趟法國ASO；外文運動書籍沒有出版社願意印刷，他就自己成立一間出版社、自己翻譯；書要進通路很難，他就每間店都打去問；代理Santini義大利車衣時，也是一間店一間店拜託人家進貨；想要讓小孩有個練車的場地，他甚至載了一大堆土、自己蓋個土坡場！
從肥油貓夫婦身上我學到非常非常多。關於這位專業講評／社會邊緣人／單車小精靈的精采故事，今晚，就一邊看環法，一邊配我們的故事吧！
收聽連結：
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還有～肥油貓出版的、超級珍貴的 《鐵人三項訓練聖經》 要送給大家。請收聽節目後在本文下方回答：
#當年Windy和肥油貓轉播環法都配什麼食物？
我將從答對的留言中抽出兩名。這本書絕版後會很難買到喔，大家要把握！
本集客座主持一樣感謝匡寓。這段獨家影片版權屬於民視，畫面珍貴～
Hhsport︱禾宏運動‧好好運動
Santini Cycling Wear Taiwan
#運動人的PainCave #環法 #謝謝你成為我的朋友
鐵人三項訓練聖經 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最佳解答
【教練培訓 vs PB班】
有朋友在問這兩種課程之間的差別，以12月即將啟動的「自行車教練班與PB班」來簡單說明一下：
1) 「自行車科學化訓練PB班」是特別針兩自行車與鐵人三項愛好者，兩天先修課與四週訓練期間專注在訓練本身。2019年12月21日與22日是前測（上坡計時賽）與兩天先修課，接著進行四週訓練，1/19進行後測（同前測路線的上坡計時賽）。
https://www.facebook.com/events/442727589713802/
2)「自行車教練培訓課」會更仔細講解課程的設計原則與引導學員達到更佳訓練品質的方式，它主要是為了培訓教練，上課之後要1)考試，要參加2)一週線上實作課表，要參加3)PB班跟練與實習，還要參加定期的內部訓練，才能算通過認證。2019年12月1日第一梯開始培訓，含考試、線上課表、訓練營實習與內訓，培訓期大約半年。
https://www.facebook.com/events/1194479154075816/
當然，我知道有些上教練培訓的人只是想學得更深、想知道更多原理，所以上述的「1)考試、2)一週線上實作課表、3)PB班跟練與實習」不強迫參加，可以只上培訓課程，或是只來參加內訓，只有真得想從事教練工作且想通過認證的人才必須走過所有的培訓流程。
之後還會依序開設游泳教練與PB班、跑步教練與PB班、鐵人三項教練與PB班（預計每年各一次），想要參加鐵人三項教練者，需要先分別參加游泳、騎車與跑步教練培訓。
不管是哪一個項目培訓「流程」與「理論主幹」皆同，兩類課程的流程分別是：
1) 教練培訓：培訓課→筆試→一週課表實作或PB班實習→內訓→帶學員訓練
2) PB班：前測→先修課→四週課表→後測
四種耐力運動與兩種課程的理論主幹也都是：
練心→練體能→練力量→練技術。
上述主幹用另一種方式來說是連結「心與科學」，把身與心當成整體來訓練，而非拆解。概念、理論與訓練法的「分析/解剖/拆解」是西方知識體系的主軸，但東方很強調「整體」與「連結」，所以我一直很想找到各個元素的關係，經過許久的學習、訓練和研究後才慢慢能把心、體能、力量與技術之間的關係給打通。通了之後就有了「主幹」(中心思想)，所有的訓練法與碎片化知識就有了依靠。
-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-Q&A-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-
下面是有來參加說明會的朋友提問，統一整理如下：
● Q：KFCS似乎最終還是以鐵人三項為主，對於只單純以某一項為主的教練來說，不知道會怎樣配合？
○ A：KFCS要做的培訓志業是四項運動：游、騎、跑、鐵人。我們期待他們能各自發展，而且是朝菁英運動領域發展，主要目標受眾是「想要變強的人」，這裡的「人」包括運動員和教練，但我首先我要找到的是四項運動的，我的目標是先找到能專心發展「單項」的教練，最終理想是不靠官方的力量自立自強，以獨立單位的名義訓練出頂尖的單項選手，在訓練選手的過程中教練們會經常交流與討論，我又能透過這個平台逐步充實此一框架中理論與訓練法的內容。所以KFCS的目標並不只是朝鐵人三項發展，歡迎對這四項耐力訓練有興趣，卻一直卡關、不知如何進步的耐力運動愛好者來參加我們的PB班；更歡迎已經在擔任（或有意從事）教練工作的耐力運動愛好者來一起學習與成長。
● Q：如果想要參加教練培訓，有什麼徵選條件？
○ A：只要你問自己「是否熱愛自己所選的運動，而且想要幫助別人一起變強？」如果答案非常肯定，就可以報名。只要喜歡耐力運動且有心願意學習，沒有條件限制。我個人並非體育科系出身，曾跟我學習過也全職在當教練的譽寅和許多教練也不是。我們都只是喜歡訓練、喜歡學習和研究變強的學問而已。只要(有心)這樣就足以開始了。
● Q：報名前有什麼可以先準備，好比要先看過那些書？
○ A：這是很關鍵的好問題。因為我們在台灣會先開自行車教練培訓（大陸先開跑步教練培訓），每個單項的建議書單不太一樣，整理如下：
□《心流》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）
□《比賽，從心開始》（The Inner Game of Tennis）
□《跑步的學問》第四版（Lore of Running, 4th Edition）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□《跑步，該怎麼跑？》第三版（Pose Method of Running）
□ 《丹尼爾博士跑步方程式》（Jack Daniels' Running Formula）
□《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》
□ 《如何在自行車訓練與競賽中運用功率計來進行科學化訓練》（Training And Racing With A Power Meter）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《自行車功率計使用手冊》（The Power Meter Hand Book: A User’s Guide for Cyclists and Triathletes）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《徹底看懂自行車功率訓練數據》
□ 《游得最快》（Swimming Fastest: The essential reference on technique, training, and program design）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《游泳的科學》（The New Science of Swimming）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《泳速祕笈》（Swim Speed Scerets）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《自由式的科學化訓練》
□《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》（Pose Method of Triathlon Techniques）
□ 《鐵人三項訓練聖經》（The Triathlete’s Training Bible ）
□ 《鐵人科學》（Triathlon Science）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《挑戰自我的鐵人三項訓練書》
□《系統：由美國力量教練所轉化的蘇聯週期化訓練》The System: Soviet Periodization Adapted for the American Strength Coach（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□《麥克波羅伊功能性訓練聖經》第二版（New Functional Training for Sports, 2nd Edition）
□《靈活如豹》第二版（Becoming A Supple Leopard, 2nd Edition）
□《週期化運動訓練》第三版（Periodization Training for Sports, 3rd Edition）
#LAVA
#KFCS
#RunningQuotient
鐵人三項訓練聖經 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最佳貼文
【教練培訓 vs PB班】
有朋友在問這兩種課程之間的差別，以12月即將啟動的「自行車教練班與PB班」來簡單說明一下：
1) 「自行車科學化訓練PB班」是特別針兩自行車與鐵人三項愛好者，兩天先修課與四週訓練期間專注在訓練本身。2019年12月21日與22日是前測（上坡計時賽）與兩天先修課，接著進行四週訓練，1/19進行後測（同前測路線的上坡計時賽）。
https://www.facebook.com/events/442727589713802/
2)「自行車教練培訓課」會更仔細講解課程的設計原則與引導學員達到更佳訓練品質的方式，它主要是為了培訓教練，上課之後要1)考試，要參加2)一週線上實作課表，要參加3)PB班跟練與實習，還要參加定期的內部訓練，才能算通過認證。2019年12月1日第一梯開始培訓，含考試、線上課表、訓練營實習與內訓，培訓期大約半年。
https://www.facebook.com/events/1194479154075816/
當然，我知道有些上教練培訓的人只是想學得更深、想知道更多原理，所以上述的「1)考試、2)一週線上實作課表、3)PB班跟練與實習」不強迫參加，可以只上培訓課程，或是只來參加內訓，只有真得想從事教練工作且想通過認證的人才必須走過所有的培訓流程。
之後還會依序開設游泳教練與PB班、跑步教練與PB班、鐵人三項教練與PB班（預計每年各一次），想要參加鐵人三項教練者，需要先分別參加游泳、騎車與跑步教練培訓。
不管是哪一個項目培訓「流程」與「理論主幹」皆同，兩類課程的流程分別是：
1) 教練培訓：培訓課→筆試→一週課表實作或PB班實習→內訓→帶學員訓練
2) PB班：前測→先修課→四週課表→後測
四種耐力運動與兩種課程的理論主幹也都是：
練心→練體能→練力量→練技術。
上述主幹用另一種方式來說是連結「心與科學」，把身與心當成整體來訓練，而非拆解。概念、理論與訓練法的「分析/解剖/拆解」是西方知識體系的主軸，但東方很強調「整體」與「連結」，所以我一直很想找到各個元素的關係，經過許久的學習、訓練和研究後才慢慢能把心、體能、力量與技術之間的關係給打通。通了之後就有了「主幹」(中心思想)，所有的訓練法與碎片化知識就有了依靠。
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下面是有來參加說明會的朋友提問，統一整理如下：
● Q：KFCS似乎最終還是以鐵人三項為主，對於只單純以某一項為主的教練來說，不知道會怎樣配合？
○ A：KFCS要做的培訓志業是四項運動：游、騎、跑、鐵人。我們期待他們能各自發展，而且是朝菁英運動領域發展，主要目標受眾是「想要變強的人」，這裡的「人」包括運動員和教練，但我首先我要找到的是四項運動的，我的目標是先找到能專心發展「單項」的教練，最終理想是不靠官方的力量自立自強，以獨立單位的名義訓練出頂尖的單項選手，在訓練選手的過程中教練們會經常交流與討論，我又能透過這個平台逐步充實此一框架中理論與訓練法的內容。所以KFCS的目標並不只是朝鐵人三項發展，歡迎對這四項耐力訓練有興趣，卻一直卡關、不知如何進步的耐力運動愛好者來參加我們的PB班；更歡迎已經在擔任（或有意從事）教練工作的耐力運動愛好者來一起學習與成長。
● Q：如果想要參加教練培訓，有什麼徵選條件？
○ A：只要你問自己「是否熱愛自己所選的運動，而且想要幫助別人一起變強？」如果答案非常肯定，就可以報名。只要喜歡耐力運動且有心願意學習，沒有條件限制。我個人並非體育科系出身，曾跟我學習過也全職在當教練的譽寅和許多教練也不是。我們都只是喜歡訓練、喜歡學習和研究變強的學問而已。只要(有心)這樣就足以開始了。
● Q：報名前有什麼可以先準備，好比要先看過那些書？
○ A：這是很關鍵的好問題。因為我們在台灣會先開自行車教練培訓（大陸先開跑步教練培訓），每個單項的建議書單不太一樣，整理如下：
□《心流》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）
□《比賽，從心開始》（The Inner Game of Tennis）
□《跑步的學問》第四版（Lore of Running, 4th Edition）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□《跑步，該怎麼跑？》第三版（Pose Method of Running）
□ 《丹尼爾博士跑步方程式》（Jack Daniels' Running Formula）
□《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》
□ 《如何在自行車訓練與競賽中運用功率計來進行科學化訓練》（Training And Racing With A Power Meter）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《自行車功率計使用手冊》（The Power Meter Hand Book: A User’s Guide for Cyclists and Triathletes）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《徹底看懂自行車功率訓練數據》
□ 《游得最快》（Swimming Fastest: The essential reference on technique, training, and program design）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《游泳的科學》（The New Science of Swimming）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《泳速祕笈》（Swim Speed Scerets）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《自由式的科學化訓練》
□《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》（Pose Method of Triathlon Techniques）
□ 《鐵人三項訓練聖經》（The Triathlete’s Training Bible ）
□ 《鐵人科學》（Triathlon Science）（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□ 《挑戰自我的鐵人三項訓練書》
□《系統：由美國力量教練所轉化的蘇聯週期化訓練》The System: Soviet Periodization Adapted for the American Strength Coach（目前沒有譯本，書名為國峰暫譯）
□《麥克波羅伊功能性訓練聖經》第二版（New Functional Training for Sports, 2nd Edition）
□《靈活如豹》第二版（Becoming A Supple Leopard, 2nd Edition）
□《週期化運動訓練》第三版（Periodization Training for Sports, 3rd Edition）
#LAVA
#KFCS
#RunningQuotient