曾經，我跟一對孖生姊妹相戀過，可惜，我沒有珍惜她們。
導致我們的關係變質了。
如果再有一次機會，我一定會好好守護她們！
　
我抽泣…
護士呆了…
醫生呆了…
　
一分鐘前，他問我：「先生，你叫什麼名字，知道今天來做什麼手術嗎？」
　
因為我怕答案太悶，所以把這個故事告訴他們。職業病啦…
　
「嗚嗚嗚…都是我的錯！是我不好！」我搥打胸口。
「你冷靜一點，今天你來做Smile矯視啊。」護士。
「我沒有好好守護我的雙眼！嗚～～啊！」
「你太緊張了，其實你可以放鬆一點，手術很快就完成了。」
　
好的，我冷靜了。今天跟大家分享一下，我前兩天做完Smile微笑矯視的經過吧～現在我的眼睛還非常新鮮，是全新的孖生姊妹唷！
　
我從中學開始就有近視，但因為不喜歡戴眼鏡，所以到真的完全看不到才開始戴…
　
之後有試過換戴隱形眼鏡，但每次戴半天就會眼超紅，從半年Con到日換Con，試過不同牌子也是不行。
　
結果算了，除了出席活動之外就一直戴眼鏡。
　
最近，因為疫情的關係，反正不能出國，加上工作太忙（沒錯，是太忙所以想強逼自己休息）所以下定決心去做矯視。
　
第一天去了OA眼科的旺角診所檢查，滴了瞳孔放大的藥水，檢查近視度數和角膜的厚度後，確定可以進行手後便回家。滴了瞳孔放大藥水變得像吸血鬼一樣超怕陽光，但幾個小時之後就復原了。
　
愈接近做手術的日子，就愈覺得戴眼鏡很不方便，人就是這樣嘛…
　
終於～～～到了約定手術的日子，心情超緊張，前一晚我還在家裏練習定焦看著某一點，怕手術時眼球飄移。豆姐以為我盯著牆目怒兇光幹嗎…
　
手術前一天，護士叮囑手術前不要喝咖啡或茶。起初我以為「咖啡因會令眼球興奮跳動」這類醫學原因，但原來不是…
　
只想避免手術時緊張想去廁所…
　
手術當日，一大清早到達診所，醫生再次檢查度數之後，幫我滴麻醉藥水，感覺頗特別，眨眼時好像有一塊硬膜擋住眼球一樣。
　
進去手術室，看到那部做Smile矯視的巨型儀器，已經急不及待想玩玩了。
　
醫生說明：「等下你會看到白光中間的綠色光點，盯著它，十秒後它會消失，你繼續盯著中間就OK了！」
　
「所以…不用找它嗎？」我。
「不要找它！看中間！」醫生。
「OK！」
　
手術過程很快，快到連害怕都來不及就完成了，不用兩分鐘就完成一隻眼。
　
醫生會用東西撐開眼皮，不讓我眨眼，再補一點麻醉藥水，手術就開始了！我滿腦子只記著「盯著綠光！看中間！」
　
幫我做手術的醫生非常好，過程不斷跟我說：「好～做得非常好！無錯！很好！繼續！非常好！」
　
讚到我有點飄飄然…整過程大約30秒，之後醫生會在眼球上動來動去，起初以為跟拔牙差不多，就算不痛也會感覺到有東西在眼球上。
　
但真的…真的…完全沒有感覺！
　
包括射激光以及醫生用工具將多餘的角膜移除的過程，就像戴了一副眼鏡，醫生只在動你的鏡片。你能看到有東西在鏡片的表面上動來動去，但完全沒有感覺。
　
兩隻眼完成，手術不用十分鐘就完成了。
　
完成當下，眼睛會不能對焦，眼前有一塊白霧，但隱約看到事物是清晰的。
　
心情都還未平復，我已經拿眼藥水離開診所了。手術之後必須戴墨鏡，因為眼睛對光非常敏感，我坐Taxi回家之後一直睡到黃昏，醒來之後視力大約恢復80%
　
現在是第三天，大約有90%吧！左眼對焦比較慢，還會有殘影，醫生說兩星期後就會是100%的狀態。
　
手術後最大變化，是洗澡時看到鏡子前裸體的自己...好清晰...之前脫眼鏡洗澡完全沒這個感覺...

手術前也看過很多Smile矯視的分享，任何手術一定會有風險，建議多搜集資訊及問醫生的專業意見。
　
（其實最困難是手術後盡量不要用電腦）
我去做Smile矯視的診所：
OA 眼科手術中心 OA Eye Surgery Centre

★因為壓力大
買了不需要的東西？

因為焦慮
給自己報了很多不會聽的課？

甚至因為害怕孤單
選擇和不喜歡的人在一起？

8月27日起
#7天成長狂歡營
7天時間提升內在能量、掌握情緒

➡️積極思考讓你更有選擇權
第一課:如何積極思考

➡️用自我肯定句接收富足
第二課:如何運用自我肯定句

➡️療癒自己與自己的關係
第三課:鏡子練習

➡️喚醒你的內在世界
第四課:如何運用零極限

報名咨詢：凌醬Ling
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#線上課程 ：4堂影音課+4場加餐課+1堂答疑課+課程電子檔

今天我們運動影音的這張影片封面照片，其實重點是希望能讓大家看到我們要鍛鍊的側腰跟人魚線。
在拍照時，我本來是想要換上漂亮的比基尼，但是當我站在鏡子前面換下我的leggings 時，我發現其實我可以穿著我的無痕運動褲拍照就好，展現更真實的我還有生活，因為幾乎每個女生都會穿著運動無痕褲運動或外出穿搭，當然我也不例外，運動內衣跟無痕運動褲就是我一年365天，至少有300天的樣子，真的希望大家可以理解到，其實當妳努力鍛鍊，妳的身體線條一定會直接讓妳看到妳努力的成果，不需要華麗性感的比基尼，就算我們只是穿著最基本的無痕運動褲，妳也可以很有自信的站出來展現自己。

最近我有發現大家在我們側腰肌群的啟動跟訓練，其實都會感到有難度，所以今天帶大家做的這四組每天鍛鍊20分鐘的緊實側腰跟練出人魚線的訓練，我從最基本的坐姿側腰訓練帶大家做起，所以大家可以循序漸進的慢慢增加強度的方式慢慢跟上.

如果大家發現第三個動作或第四個動作還是撐不起來，那我們重複多做與練習第一個動作跟第二動作，當我們練習1-2週後，身體核心穩定度跟側腰肌群更穩定，我們再慢慢增加強度做第三組跟第四組訓練。

訓練過程中記得保持胸口打直不駝背，肚子核心用力，骨盆臀部用力內收穩定，所以我們可以更順利的啟動我們的核心肌群。

🔸坐姿側腰訓練 20 Reps X 4 Sets(each Side)

🔸單腳跪姿側棒式延展 20 Reps X 4 Sets(each side)

🔸單手掌撐側棒式延展訓練 16 Reps x 4 Sets(each side)

🔸掌撐膝蓋變化側棒式訓練 16 Reps x 4 Sets(each side)

Good luck everyone !💪🏻

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沒辦法每天自己在家持之以恆的運動，但想要下定決心側底改變體態瘦身，馬上報名參加我的AK 線上課程，跟我一起每天在家流汗訓練💪🏻💦
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#循序漸進練出我們緊實的側腰跟核心
#每天20分鐘 #請分享 #akonlinestudio

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因為家中多了一個小寶寶咚咚，
所以在蝦皮買了一個900元平價的嬰兒提籃，
之後就可以開車載全家一起出門了，
因為在桐桐出生前就已經把車賣了，
大約有十年沒開車上路，
所以全家陪我練車開yairs去ikea，
是用irent租的，沒想到現在租車其實跟租ubike一樣方便了。

很久沒開車了，練了第三次才敢載全家人上路，
上一次跟好友借車練習的影片紀錄：https://youtu.be/WyGaVZhVXWA

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幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡，那就是我快樂的臉~

「如何克服上台緊張？」（完整文章）【歡迎企業與校園演講邀約】
大家好我是奇幻製造者-黃柏翰，歡迎來到「魅力魔法課」，今天我要教你「如何克服上台緊張？」，你是否曾經因為上台怯場而表現不好呢？明明準備90分的內容只給出及格的表現，吞吞吐吐的感覺讓你很煩惱嗎？有一項調查指出「人類最恐懼的事物」第一名是演講、再來是怕高、昆蟲、貧窮、深水、疾病，第七名才是死亡，這項數據足以顯示大家有多怕上台表達自己。上台的場合非常多，從公司報告、晚會致詞、團體活動到一對一的溝通其實都運用相同的技巧，今天就讓我來幫助你吧！

首先你需要了解人為什麼會緊張？人是群聚動物喜歡集結在一起，喜歡有依靠，假設你是一個古代士兵，在打仗時會尋找可以防守的遮蔽物，和同袍一起拿著盾牌保衛自己，手握長矛指向敵人，上台卻完全相反狀況，你站在空曠之處沒有任何遮蔽物，危險可能從四面八方過來，此時此刻的你孤立無援，手上沒有任何武器，只有一支麥克風，最可怕的是有一群潛在的敵人在你面前虎視眈眈地看著你，他們隨時可能做出傷害你的事情，這就是上台的情境。

從小我就是個害怕上台的人，不管上台報告或發表意見我都不喜歡，每當上台時都會怯場，有件事印象很深刻我在小學的時候拉中提琴，期末考試要在音樂教室的舞台上獨奏，台下就一位老師跟同學們，但我在拉琴的時候腳卻完全不能克制的發抖，當我越不想要抖卻抖的越厲害，這時完全不能專注在音樂上。高中開始學魔術之後慢慢改變了，透過一次又一次的練習改變了自己，現在我很喜歡站在舞台的感覺，所以上台的技巧是可以透過訓練來加強的！
儘管我數百次的表演經驗，每次上台都一樣會緊張，緊張其實就是人的本能反應，人在緊張時交感身經系統分泌腎上腺素，你的心跳會加速、血壓上升，緊張不安是為了提供身體更多能量，增強警覺性、提高專注力，呈現積極應變的狀態進而保護自己，所以結論是「適度」的緊張很好，不要「過度」緊張就好，接著我要分享三個「上台的心法」給各位：

第一個心法「台下觀眾是支持你的人」
上台緊張其實都是自找的，因為擔心表現不佳而被評論，腦海中出現各種小劇場，被觀眾批評、被長官指責的情境一一浮現，儘管現實生活中根本沒發生過！巨大的壓力隨著擔心而來，人在高壓情況下是無法好好表現，那到底該如何減少壓力呢？

答案就是換個角度想，台下的觀眾是來聽你的分享的，他們不想看你失敗，他們希望你成功並且為你喝彩，每個人支持你的忠實粉絲，而你要做的只是盡力展現自己，如此一來上台的心情是不是就輕鬆許多了呢？

在好萊塢魔術城堡表演時，有位魔術師分享了一個概念我，他說：「把你的表演當作一份禮物送給觀眾」，禮物人人都喜歡，它是好是壞、貴重與否並不是那麼重要，因為是來自真心誠意 。所以現在每場表演我都持續運用這個想法，希望觀眾看完表演後得到我的心意。

第二個心法「催眠自己是明星」
正在觀看影片的你不妨試試，將你的身體弓起變得有點駝背，雙手緊貼身體、臉部緊繃、眼神渙散的看著地板，這時候的你看起來畏畏縮縮的，現在請你換個動作，請你抬頭挺胸、腰打直、雙手叉腰、微笑並看向遠方，這時候的你看起來很有自信。

你可以利用外在改變內在的技巧「催眠自己是明星」，從你最喜歡的偶像開始模仿，首先觀察他的外型，想像他在走星光大道時，會穿什麼造型的衣服？留著什麼髮型，會如何走紅毯？會擺什麼姿勢拍照？會用什麼眼神跟表情看著鏡頭？接著模仿他的思維，當有媒體要採訪他時，會說什麼話？用什麼態度回答？如何展現魅力吸引大眾目光？

現在穿著你細心挑選的戰袍對著鏡子練習，此時驚人的事情會發生，你的舉止變得優雅了，微笑更燦爛，咬字變得清晰，說話內容開始有深度，鏡子中的你很有自信，儼然就是個好萊塢明星，每天用此方式催眠自己，習慣成自然，漸漸的你就會變成想像中的明星。

第三個心法「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」
剛剛的談話當中你了解「適度的緊張」能提供身體能量，也了解緊張是不會「消失」的，最關鍵的心法就是把「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」只要轉換思維，緊張就從「削弱」變成「提升」能量。

假設你準備要上台了，你的心跳加速、呼吸急促、有點忐忑不安，此時深呼吸數次，催眠自己非緊張而是很興奮，心跳加速是因為即將呈現準備已久的表演，忐忑不安是因為期待在台上秀出你最棒的一面，腦海中的畫面是上百位觀眾為你的表演歡呼，讚美你的演出很成功，而到真正上台時，你也會氣壓全場，給予觀眾最精彩的呈現。

今天的內容就告一個段落了，也歡迎企業單位與校園邀請我演講「魅力魔法課」、教你快速融入人群的「暖場破冰魔術」、夢想演講「逐夢的魔法旅程」，感謝各位的觀賞，我們下次見！

【企業與校園演講邀約】
一、「魅力魔法課」：透過簡單的魔術為範例學習克服上台緊張，培養個人魅力並成功打造自信心！
二、「暖場破冰魔術！」：如何在陌生場合破冰，創造出圓滑人際關係！
三、「逐夢的魔法旅程」：為了追尋夢想走出自己的路， 放棄高學歷從工程師變魔術師。

粉絲頁：https://www.facebook.com/pohanmagic
官方網站: https://www.pohanmagic.com
IG: pohanmagic
信箱: hank79527@gmail.com

終於要說「螺絲狗」第一個愛上的是誰了？
你都是什麼時候才會想起第一份愛？
那場愛
給了我們什麼練習？

螺絲狗有一條非常特別的尾巴，一根像螺絲一樣的尾巴，只要一開心或是一緊張，那條尾巴就會旋轉起來。

螺絲狗總是愛上各式各樣的人，
愛情海的魚、郵差、天上的雲朵、反射出自己的鏡子、充滿仇恨的復仇狗、地上合群的螞蟻……
不斷跌倒、不斷受傷，可是依舊不斷去愛。

愛可以有一百種面貌，但若這一切都是愛，什麼才是真愛？

「螺絲狗」裡有一百個猶如拼圖一般的愛的故事，追尋著愛的氣味走到最後，找出愛最純真的起點。

希望您會喜歡今天的朗讀
「螺絲狗」逢週一更新

這裡可以買到螺絲狗
https://www.books.com.tw/products/0010384824

關於作者：
李鼎

出生於台北。

出生後的幾天便是母親節，他的父親李樂玉就用「李鼎」的名義，
送出他這輩子第一張關於「愛的卡片」，給他的母親。

小學二年級，每個月都陪母親看瓊瑤的電影，以及喜歡班上坐在一起的女生。每學期結束，他都向上帝禱告，希望能「跟她坐在一起」。果然到畢業，他們倆都沒分開過。

小學四年級，因為一次說故事遊戲，獲當時深具影響力的廣播從業者──「白銀」女士青睞。從此，每天放學便背著書包，在「中廣」擔任主持人及配音工作，同一時期也擔任「台視兒童合唱團」主唱。

大學就讀「台北藝術大學」，為全班第一個在外面拍廣告、MV賺錢的同學。 畢業後，擔任廣告及紀錄片導演、綜藝節目總策劃。

27歲在上海擔任國際音樂頻道節目部監製、29歲擔任國際頻道創意監製，並連續兩年以廣告作品榮獲三座國際PROMAX廣告大獎的金、銀獎。

1997年開始，陸續於北京與大陸第五代導演，共同發揮創意行銷的作品於廣告、電影、唱片、出版中。從此展開以飛行里程紀錄生活的工作歲月。

34歲這年，為他寫出第一張「愛的卡片」的父親，罹患「漸凍人」而離開。

為了找到小時候第一次跟父親旅行喝過的「金針湯」，而與朋友徐君豪騎重型摩托車展開為期半年的旅程。

李鼎面對這世界的一切，比任何同齡的人都來得早。

但卻在34歲這一年，才開始誠實面對自己，寫出自己的故事，並將這旅程，寫成一本──《到不了的地方，就用食物吧！》

他過去的一切，都曾隨著流行而被市場忘記。

《到不了的地方，就用食物吧！》卻使他持續被人討論，並讓更多人願意為自己有趟旅行。

《螺絲狗》是他在父親過世後的第一個月，離開獨處，開始跟人說的第一個故事。或許這故事如他的開場白：「這一切都是為了愛！」所以，沉澱三年，總算問世。



插畫家簡介

Chili

出生於台北，畢業於成功大學工業設計系，
2007年5月與作者李鼎相識。

因為一次不小心，李鼎翻到了Chili的筆記本。
裡面是充滿了以線條勾勒出的人體情慾圖，以及甜美夢幻確飽含問號的文詞，兩人從此便有了另一種空間的對談。

Chili在三天後收到《螺絲狗》的部分文稿，卻完全無法掌握。

2007年8月，突然因為一張「為你鞠躬的螺絲狗」畫出來之後，
Chili在20天內，畫出了所有《螺絲狗》的插畫。

他說，這20天像是回到過去的一切，對一切有了反省、了悟以及愛。

認識李鼎前的Chili，在2003年榮獲全國最佳主唱、YAMAHA熱門音樂大賽亞洲最佳主唱。他組了一個叫做「FORMULA」的搖滾樂團，並在「河岸留言」等Live House演出。

目前亦擔任歌唱老師、插畫、平面設計。

目前「為你朗讀」已推出以下
歡迎點閱
第一集「京都寂光院」：
https://youtu.be/k19qDF9a80g

第二集「斷不了＿第一篇章：＃確定想愛」：
https://youtu.be/T7m1-JxUgY4

第三集「斷不了＿第二、三篇章：＃在一起，＃這才是重點」：
https://youtu.be/-Brce9XRgzk

第四集「＃斷不了＿第四、五篇章 ＃在金閣寺遇見那個人、＃毀滅與重生」
https://youtu.be/y6jzB3NumaI

第五集「成英姝的冷」
https://youtu.be/02yzRhZ6xgg

第六集「螺絲狗愛上愛情海的魚了」

https://youtu.be/h279TnV1gG0

第七集「冬天要去夏天去過的地方」
https://youtu.be/dXeo5QscPbU

第八集 「斷不了＿第六篇章：＃一個人」
https://youtu.be/t2_McZuj_9U


第九集「＃螺絲狗」螺絲狗愛上郵差了
https://youtu.be/-5hC_GtC9y4

第十集「＃選擇在下五三點離開一座城市」
https://youtu.be/mDSjx81hBlI


第十一集「斷不了＿第六篇章＃搖搖冰女孩與八神社男孩」
https://youtu.be/cjvPcaZZGxg


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音樂：
到不了的地方：暗香 by V.K克
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