｜好久不見吶，我想要發出一個邀請｜ 最近已經找到一個平衡的過生活的方式，雖然不太能出門，卻開始有充裕的時間學習曾經掛心卻覺得沒時間做的事。 像是．．． ❤️跟好喜歡的老師上課、唱歌、把編曲技術再upgrade一下吸收新知、讀樂理 ❤️為自己做飯，還會記得換口味XD ❤️每天睡前看點書 ❤️打破又重建的整理新專輯的去向，越來越篤定開心感覺對 ❤️跟喜歡的朋友聊天，各種靈光乍現被啟發 ❤️打掃家，丟了很多東西 ❤️因為不太被外出打斷，工作在心流裡的狀況更常發生 ⚡️ 和自己相處的時間被推到了最高峰阿⚡️ 總之，乘著這股能量，和難得的中場休息時光 想增加一個21天的內在練習到to do list， 把這些日子的腦內運動、領悟通通整合一下 這要謝謝親愛的雲母闆娘岱岱給我的靈感，看見她在臉書上分享這本書：『 鏡子練習：21天創造生命的奇蹟』，並且找朋友們一起做，讓我覺得很讚！不過我太慢半拍沒跟上開團，所以不如來揪一個。有同伴互相督促分享相信會更容易持續下去的 玩法就是，想參加的人，可以自行下載電子書 （立刻馬上就可以看到，很方便，又便宜） 然後到臉書貼文底下留言或私訊粉絲頁，我再把你們加入社團。 接下來從週六開始每天我會有一篇貼文，完成的朋友也可以聊聊心得。 我相信話語跟念頭都會生出力量，所以給自己正向的肯定句並不只是愚蠢的口號，而是吸引好的人事物的機會。 雖然我也還沒走完全程，但一切對心的投資我覺得都很值得，蠻期待的^^ 你也可以試讀看看作者有沒有說服到你 書店連結 （這篇完全不是業配文～） https://www.books.com.tw/products/E050014303 6/19週六會開始第一天，讓我們有個重新啟動的週末吧！ 有蛻變很好，沒有也無傷大雅嘛 21天以後社團也會持續討論、分享一些內在探索，身心靈性相關的資訊，音樂也會，畢竟他們就是我超喜歡的話題跟重要養分🌹歡迎加入，不喜慎入摟～ （轉貼自岱岱查到的網路資訊 ❒ 閱讀/練習心得 >>> https://winnie787846.pixnet.net/blog/post/120180147 ❒ 網路上讀者的第一天練習內容 >>> https://leomaggie.nidbox.com/diary/read/9726685 （圖文不符的我的貓）

父母們，來做個鏡子練習，學懂愛自己 文：MamaCoach Winnie⁠ ⁠ 我捧著手中的鏡子，緩緩說出：「我見到我。我眉毛有雜毛、我見到有黑眼圈、我見到皮膚有點乾、我見到白頭髮多了……」⁠ ⁠ 同學繼續問：「還有沒有看到甚麼？」⁠ ⁠ 我再一次端詳鏡中的自己——這是一張寫滿疲倦和忙碌的臉，日久失修，像渴望著被關顧。想起那幾個月來我一直忙東忙西──開課程、照顧孩子、進修、見朋友、翻閱新聞、睡不安寧。 ⁠ ⁠ 儘管天天早晚都有照鏡，都有化妝，但都只是匆匆一瞥，刷個牙洗個臉，確定胭脂水粉沒有脫落便了事！⁠ ⁠ ▌細聽內心的聲音⁠ ⁠ 「還看到甚麼感覺？」同學繼續根據導師派發的另兩條問題提示我。⁠ ⁠ 那一天是九月初的某個周五晚，差一點因市面的紛擾而上不了這個體驗工作坊，我吸一口氣，再一次凝視鏡中的自己，看到盡是疲倦、焦慮、遺憾、傷感……仿佛聽到內心有把聲音跟我說外界的紛爭，讓她不知所措。這就是我這陣子要逃避的無助感，對嗎？ ⁠ ⁠ ▌給自己全然的「臨在」，重新連結⁠ ⁠ 也許是我能靜靜給予鏡中自己全然的臨在（presence），渾忘了時間，摒除了所有的念頭，全副心神只放在注視和探索鏡中的那個我，與陌生的自己重新連結。漸漸地，我看到自己的目光轉柔和，嘴角不由自主泛出微笑，一絲感動和溫暖湧上心頭。⁠ ⁠ 「有看到甚麼人嗎？」同學再一次提示。⁠ ⁠ 我看到生命中最重要的人和自己環抱的價值，我說：「我看到感恩、愛和慈悲。我也看到老公、孩子、朋友、家人……」心裡暖暖的。⁠ ⁠ 我悄悄跟自己說：「對不起，我應該更愛您。所擁有的已足夠，謝謝我擁有的幸福，⁠ 我要以平和的心去面對外界的紛擾衝突，也發願祝福街上所有人平安。」⁠ ⁠ 那些日子纏繞於心內的一些鬱結一層一層解開，心慢慢開始清明！我感謝並擁抱這位和我一組作練習的同學。⁠ ⁠ ▌父母們，你有多久沒有好好探望您自己？⁠ ⁠ 接著輪到我引導這位同學，她是雙職媽媽，下了班趕過來，雖化了淡妝，但有點疲倦和不安。她看到自己的迷惘、壓力、困惑、人事上的紛爭……最後她鼻子一酸，眼淚止不住的一直流、一直流。⁠ ⁠ 我無語，默默為她奉上面紙。她也照看了那一個久未探訪、已變陌生的自己。⁠ ⁠ 看看其他組別也充滿「洋蔥」，看似一個簡單的每人十分鐘照鏡子練習，所觸發的威力卻如斯驚人。⁠ ⁠ 「曾經有一位男士做完這個練習，才發現自己的頭髮原來是白色的！」導師的結語提到這個例子，這男人的頭髮已白了三年。⁠ ⁠ 我們每一個都是天天照鏡、但卻忘了細細端詳鏡中那個我的都市人！⁠ ⁠ ▌鏡子練習⁠ ⁠ 這名為「鏡子練習」──簡單而有力、一個讓我們每天愛自己多一些的方法。⁠ ⁠ 你可以自己一個人做，只需一面鏡子，最好是浴室鏡或iPad大小的，建議不要用鏡盒。先靜靜地深呼吸，然後跟鏡中的那個我對視，給自己全然的臨在。可放一點輕柔的音樂，問自己三個問題：「看到甚麼」、「看到甚麼感覺」、「看到甚麼人」。二人一組也可以，互相著對方記下所看到的。⁠ ⁠ 被譽為「自我療癒界的第一夫人」的著名身心靈導師Louise Hay，也提倡這種鏡子練習。 她說：「每個人都有能力更愛自己。每個人都值得被愛。我們值得活得好、活得健康，值得被愛並且去愛人，也值得成功。而每個人內在那個小孩，值得長大成為一個很棒的大人。」⁠ ⁠ #延伸閱讀⁠ 書名： 《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》⁠ 原文作者： Louise L. Hay⁠ 譯者： 張國儀⁠ 出版社：方智 ⁠ ＝＝＝＝＝＝＝⁠ 作者：MamaCoach Winnie@MamaCoachHongKong，父母效能訓練（Parent Effectiveness Training）認證導師及家長教練。育有一對青春期子女，熱愛學習各式育兒法，在家實踐，並與身邊父母分享。⁠ ＝＝＝＝＝＝＝⁠ Follow us on⁠ Telegram： https://t.me/popachannel⁠ IG: #popachannel⁠ #positiveparenting⁠ #歡迎投稿⁠ ⁠ 圖片來源：Pexel⁠ ⁠ #popa #popachannel #positiveparenting #歡迎投稿 #親子 #教養 #育兒 #父母 #孩子 #兒童 #家庭 #鏡子練習 #selfcare #照顧自己