【身體缺鎂嗎? 輕鬆補鎂可以這樣做】
　　　　
台灣國人平均的鎂攝取量大約只有建議量的60%，普遍攝取不足。食物加工及過度食材清洗導致鎂的攝入量降低；熬夜疲勞與飲酒過量也會加速鎂的流失。
　　　　　　
除了補充含鎂食物，多吃燕麥、胚芽。蔬菜類等補充深綠色蔬菜外，若擔心無法穩定補充含鎂食物，你可以這樣做👉https://bit.ly/2WWmEB7

在男人眼裡，
美麗的女人是一本書，
容顔是封面，
智慧的內心是內頁，
沒有人會無休止的盯著封面看，
他們長久留戀的是書中的內容。
一起努力！

#今日養生
您們每天都有乖乖攝取水果嗎？
尤其【香蕉】🍌
含有豐富膳食纖維、維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質。
在台灣食品營養成分資料庫中，香蕉為鉀含量最高的水果。
非常健康的高鉀及高鎂食物
鉀能平衡體內過多的鈉，
能穩定血壓及防止肌肉痙攣，
鎂可消除疲勞。

此外，香蕉鈉含量很低，
為「高鉀低鈉」的食物，
經常攝取有助於心血管保健。

還能迅速補充體力、改善便祕、降血壓，
甚至能讓【心情開朗】，
使大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，
不但能改善情緒，還能幫助睡眠

吃香蕉還能預防貧血、
各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，
促成DNA合成，防止老化，
也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；
許多婦科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。
特別是對【減重】也很有幫助！

#哪個時間點最適合吃香蕉？
研究指出，
人體早上燃燒卡路里較有效率，
早餐吃一根香蕉，再搭配牛奶燕麥及堅果膳食纖維，
就能讓人元氣滿滿！

腎功能異常的人不宜多吃，
加上香蕉的糖分相對偏高，
所以糖尿病患者食用要注意！

#今日穿搭
北部今天高溫熱到姐出門趕緊回家吹冷氣
丸子頭綁起來
長袖防曬衣穿起來😎
丸子頭：自己綁
衣：HER & HIM

#今日愛保養
覺得自己最滿意的部位
不是臉 而是【腳】😄
因為疫情休息很久沒做光療的裸甲
很健康吧
原因是：姐睡前除了保養肌膚之外
更在意腿部肌膚放鬆保濕
【琪綠仙子】除了可以全身去角質嫩白香體之外
也可以拿來泡腳（約一大匙的量）

甲面是否平滑也可看出您是否健康喔
【亮亮女神EGF時空活妍膠囊】
最大的功能就是修護
除了問題及敏弱肌膚
還能幫助甲面滋潤 【比指緣油更好用】

要讓整體肌膚膠原蛋白生成不流失
建議內用【德國原裝玫瑰果C膠原蛋白飲】
來自德國知名大廠品質有保證
除了美容養顏還能全方位照顧您的指甲骨頭及活動能力
請持續食用才能青春凍齡又有活力

#眾多買就送保健保養品
點英文串進入享優惠
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即將換檔換送囉
💓

可以從食物補充抗壓力的礦物質鎂，但要留意2類NG食材！

#偏頭痛 #鎂 #食物 #壓力 #YH

降血壓食療如何吃? 營養師介紹DASH 得舒飲食原則, 得舒飲食禁忌. 介紹得舒飲食食譜.
#營養師媽媽Priscilla #降血壓食療 #得舒飲食

00:00 降血壓食療
01:04 得舒飲食Dash Diet
02:18 得舒飲食和地中海飲食分別
03:10 怎樣進行得舒飲食
06:43 得舒飲食三大礦物質

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歡迎回到我和Well With Cassie的邁向健康生活節目，這是我們的第三次合作。Lola Lin 小森蘿菈與 Well With Cassie 對無毒健康運動生活的熱忱，邀請你加入我們的大家庭，請造訪Facebook社團：30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生｜曼陀羅MENTORSHIP教練：http://bit.ly/LolaLinHealth

完整Show Note｜小筆記，請看Lola Lin官網部落格：http://bit.ly/LolaLin13

邁向健康生活系列「身心靈淨化之旅 - 30天邁向健康生活計畫｜告別惱人情緒，重拾睡眠品質 Well With Cassie - 30 Days Healthy Living Ep. 07」Show Note｜小筆記，請看：http://bit.ly/LolaLin07

今日主題：
WHY Power｜為什麼今天要講營養補充品？為什麼我們都需要它？
HOW TO｜該如何選擇營養補充保健品
1. 第一點是選擇一個正直誠信的公司 Company Integrity，透過問問題，不可以只依據產品成分標示與說明去選擇。例如有機、非基因改造
2. 第二點是我真心會選擇直接銷售品牌勝過在架上販售的
3.第三點是找出什麼是適合你的
Cassie分享十五年來篩選過後的營養補充保健品，購物連結請看：http://bit.ly/ShopLola

快速連結內容：
00:35 今日主題與30天邁向健康計畫教練指南
00:43 Cassie在節目開始前，分享與女兒發生的「仙人掌」趣事
02:15 WHY Power｜為什麼今天要講營養補充品？為什麼我們都需要它？
07:52 Lola 再次詮釋Cassie 所述「今昔食物大不同」，也推薦「Sapiens人類大歷史」這本書
08:42 HOW TO｜該如何選擇營養補充保健品？
13:30 鈣與鎂之間的關係
15:15 Lola與Cassie在這營養科學知識實踐上的跌跌撞撞之後，篩選出的營養補充保健品推薦與分享

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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。

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