Follow @girlstyle.presslogic 10種加速新陳代謝的食物⠀
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不少人都在減肥期間可能會節食，但其實吃對食物，可能有助你瘦身。根據外國媒體《Medical News Today》"Best 10 foods to boost metabolism"一文，推薦10種可以加速...
Follow @girlstyle.presslogic 10種加速新陳代謝的食物⠀
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不少人都在減肥期間可能會節食，但其實吃對食物，可能有助你瘦身。根據外國媒體《Medical News Today》"Best 10 foods to boost metabolism"一文，推薦10種可以加速新陳代謝的食物，有助減肥，減低痴肥風險和相關疾病。⠀
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1 - 雞蛋⠀
雞蛋含有豐富蛋白質，一隻全熟的白煮蛋就有6.29克蛋白質。相比脂肪和碳水化合物，身體需要利用更多能量去消化蛋白質進食蛋白質豐富的食物，因此是加速新陳代謝的最佳選擇。根據某些研究指出，進食的蛋白質達到一日攝取的總卡路里29％的人，相比進食的蛋白質達到一日攝取的總卡路里11％的人，擁有更高的新陳代謝率。⠀
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2 - 亞麻籽 (Flax Seed)⠀
亞麻籽含有蛋白質、維他命及其他主要營養，而進食亞麻籽可有助加速新陳代謝和改善代謝症候群 (metabolic syndrome)，代謝症候群即是可能導致糖尿病、痴肥和心血管疾病的因素之一。⠀
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3 - 扁豆 (Lentils)⠀
扁豆可能有助減低代謝症候群的影響，在2016年的一份報告，分析了41份動物實驗研究，發現進食扁豆和其他豆類，例如豆莢 (beans) 和豌豆 (peas)，可預防和治療代謝症候群。扁豆因為含有豐富蛋白質，也可能增加新陳代謝。同時含有大量纖維，對腸道細菌有益。⠀
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4 - 辣椒 (Chili peppers)⠀
辣椒中含有辣椒素 (capsaicin)，可加速新陳代謝和增加飽足感。2015年的一份研究發現進食辣椒素可提高新陳代謝率。另外，結果也指出辣椒素可透過提升身體燃燒脂肪的速度和減低食慾，有助控制體重。而在2012另一份分析現有研究的報告中指出，辣椒素有助身體每日燃燒額外大約50卡路里。⠀
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辣椒素也可有助減低痛楚和炎症，作為抗癌劑，並提供抗氧化功效。有些研究人員也指出辣椒素可能有助治療類風濕性關節炎或 (rheumatoid arthritis) 和阿茲海默症 (Alzheimer's disease)。⠀
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5 - 薑⠀
在餐點中加入薑，可增加身體溫度和代謝率，及有助控制食慾。2018曾經有評估薑對超重人士，造成的減肥和代謝影響。結果發現辣椒可能有助減重，及增加好的膽固醇。⠀
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6 - 綠茶⠀
有研究證明綠茶萃取物，可能在運動及休息時，有助增加脂肪代謝率；不過有其他研究則指出沒有特別影響。另外，科學家也不能保證飲用綠茶可達至綠茶萃取物所帶來的影響。⠀
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而2013年一個包含63人的小型研究中，參加者全部都患有第2型糖尿病，結果發現，一曰飲用4杯綠茶，可大大減低體重、BMI、腰圍和心縮壓。⠀
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7 - 咖啡⠀
咖啡中的咖啡因，可剌激代謝。研究指出攝取咖啡因，對能量消耗會產生刺激作用，導致增加新陳代謝。不過，必須注意總攝取量。另外，在咖啡上加上忌廉或糖，會增加卡路里，可能會抵銷對代謝帶來的影響。⠀
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8 - 巴西堅果⠀
巴西堅果含有大量硒 (selenium)，一種對新陳代謝、生育和免疫功能十分重要的一種礦物質。同時，巴西堅果也含有蛋白質和健康脂肪，可增加飽足感。⠀
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不過大家不應過量進食巴西堅果，過量進食，可能會引致硒中毒。根據美國國立衛生研究院 (NIH)的建議，每日應攝取55微克。另外，有研究指出，巴西堅果可有助改善健康的人的膽固醇水平。⠀
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9 - 西蘭花⠀
酉蘭花含有萊菔子素 (glucoraphanin)，或可有助改善新陳代謝。萊菔子素有助重整新陳代謝，降低血液脂肪含量，及減低和年齡有關的患病風險。酉蘭花和其他十字花科蔬菜，也可能有助或減慢幾種不同形式的癌症。⠀
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10 - 深色綠葉蔬菜 (Dark, leafy green vegetables)⠀
菠菜、羽衣甘藍和其他綠葉蔬菜，可通過所含鐵質，促進新陳代謝。鐵質是新陳代謝、生長及發育的重要礦物質。綠葉蔬菜也提供了非血紅素鐵，和非動物性鐵，而含有維他命C的食物，例如檸檬和蕃茄，可有助增加身體吸收鐵的能力。而不少綠葉植物也含有大量的鎂，對身陳代謝也十分重要。⠀
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除了進食以上食物外，你也可透過飲用足夠的水分和睡眠等，其他方式改善新陳代謝。假如你對新陳代謝有任何問題，請諮詢醫生的意見。⠀
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#女生要健康⠀
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鎂帶燃燒溫度 在 就醬.簡單玩-露營.旅行 Facebook 的最讚貼文
今年教育會考「自然科」第一題，便是以野外露營求生為考題。想不到在便利商店、車業、旅遊業、股票贈品...跟風露營潮後，國中會考的題目也出現露營的身影。
題目：野外露營或攀登高山時，鎂塊常是求生必備的物品之一。將鎂塊削成碎片在潮濕環境或強風吹襲中，仍然能引燃柴火，是一種較不受環境限制的野外生火方式。關於將鎂塊削成碎片的動作，主要是考慮下列何種影響反應速度的因素？(A)溫度 (B)催化劑 (C)物質本質 (D)接觸面積
答案是
D，你答對了嗎？
查了一下生活小知識，跟大家分享：
鎂塊，在戶外探險時，在萬一發生狀況時，可以讓自己在極寒冷，甚至於潮濕的環境下，利用它來引燃火。它的燃點很低，燃燒溫度卻相當的高，即使是隨身攜帶，也不用擔心隨意的點燃。使用方式，便是將鎂塊刮下約一塊錢的鎂屑，旁邊放置乾的木屑、衛生紙，然後用刀刃快速地刮擦出火星，便能引起火星，將鎂屑燃燒。
提供給大家認識一下鎂塊這玩意。
孩子們都知道的知識，爸爸媽媽們也要跟進才是。
#露營小知識
#噴槍點火還是比較方便
#照片是孩子生火照片
#國一的童軍課都在玩繩結真實用
就醬.簡單玩-露營.旅行
鎂帶燃燒溫度 在 Bigi Yang楊佩綺 Facebook 的最讚貼文
(Michael Mann/地球系統科學中心執行長)
如果我們繼續以不斷上升的速度燃燒化石燃料 我們將在本世紀末將地球溫度升高華氏7到9度 其影響將是災難性的
取法自然解決問題，人類正回歸原始找尋地球延續的生機。
《文茜的世界周報》
【偉大的一步！用自然方法保護地球可讓人類永續居住 冰島成功以玄武岩將二氧化碳封存地底】
(影片旁白)
數百萬年來，地球一直非常善於吸收二氧化碳，我們的森林 海洋和溪流，將氣體吸收起來做為天然碳匯，直到人類出現，讓它的能力大幅縮減
(Michael Mann/地球系統科學中心執行長)
如果我們繼續以不斷上升的速度燃燒化石燃料 我們將在本世紀末將地球溫度升高華氏7到9度 其影響將是災難性的
(影片旁白)
當前已有各種方法，不斷嘗試來補捉這種有害的二氧化碳，但直到現在，都在做大幅度的妥協
在全球近期不斷投入的碳捕捉實驗裡，冰島是其中最有趣的實驗室，因其活躍的地質結構，極類似數百萬年前未被破壞的地球，許多地方也都有熱的岩石和溪流，於是有著「21世紀煉金術士」稱號的地質學家，打從2012年開始，便在冰島西南方最具代表性的地質構造上頭，搭起一系列管線和好幾顆銀色球狀物，用模擬大自然的方式，將二氧化碳以一種特殊管道「封存」。
(馬特/冰島地熱化學家)
這些看似未來主義的建築，基本上覆蓋了為試探而鑿穿的鑿孔，特別是在這一帶，我們把地熱發電廠排放的二氧化碳，和硫化氫這類溫室氣體注入地表下永久儲存
這項名為「碳固定」（Carbfix）的計畫，選在全球最大地熱發電廠之一，海勒西迪發電廠落腳，來自雷克雅維克能源公司（Reykjavik Energy），冰島大學法國國家科學研究中心（CNRS），及美國哥倫比亞大學合組跨國團隊通力合作，先確認地底400-800公尺玄武岩的位置，然後將發電廠產生的二氧化碳從蒸汽中捕捉液化成冷凝水，再透過高壓方式注入地底的玄武岩層中，由於玄武岩的鈣鎂鐵含量高，氣泡水便藉由填充岩層空隙，迅速和二氧化碳作用凝固成碳酸鹽礦物，粗估至少有95%的二氧化碳，將因而轉化為石頭 消失於大氣中。
(Sigurdur Reynir Gisla/碳固定計畫科學家)
一旦你將二氧化碳溶解在水中，水就會變成腐蝕性的，所以它會侵蝕岩石並從岩石中釋放鈣鎂和鐵，然後與二氧化碳結合形成一種穩定的固體礦物，我們說它是穩定的岩石，我們已經將它固化了
這是人類首度成功將溫室氣體二氧化碳固化，封存在玄武岩裡，研究成果最初發表在著名的《科學》期刊震撼全球。
(艾拉多提爾/ CarbFix專案經理)
我們的模型原先預測，二氧化碳會在注入地底五年內轉變成岩石，當時沒有人相信 說這太離譜了，過程不可能這麼快，結果卻是比預期更快，一年內就全部礦化
對人類來說也是一大福音，不只是因為冰島有多座活火山，火山噴發形成的玄武岩廣泛存在於地底，放眼全球，地殼也有高達十分之一都是玄武岩，且從美國 西伯利亞到印度，都富含這類岩層，一旦用於封存 絕無外洩風險，拿來對抗全球暖化 更是潛力無限。
(Sigurdur Reynir Gisla/碳固定計畫科學家)
你還可以將這種方法用到鋁冶煉廠等其他行業，在這些行業經常會排放出氟化氫， 並排放出二氧化碳，所以你大可以如法泡製
唯一的問題就在於，封存一噸二氧化碳需要大約25噸水，等於是1:25的大量耗水，這會讓水資源短缺的國家望而卻步。
(桑德拉/地質學者)
我們正在探索用海水，溶解二氧化碳的可能性，因為如果改用海水的話，就會有源源不絕的水源，而且海岸線附近以及海洋中，可能也有很多這樣的岩層
有鑑於冰島這項碳封存計畫，僅在實驗階段，便已成功將發電廠二氧化碳排放量降低1/3，相當於將12000噸的二氧化碳，以這樣的方式封存地底，越來越多科學家正先後奔赴前往確認，此法是否真正可行。
(馬特/地熱化學家)
我們將從注射地點挖起200公尺長的岩芯，檢視這些岩石中 是否有固化的二氧化碳
取法自然解決問題，人類正回歸原始找尋地球延續的生機。
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題目：野外露營或攀登高山時，鎂塊常是求生必備的物品之一。將鎂塊削成碎片在潮濕環境或強風吹襲中，仍然能引燃柴火，是一種較不受環境限制的野外生火方式。關於將鎂塊削成碎片的動作，主要是考慮下列何種影響反應速度的因素？(A)溫度 (B)催化劑 (C)物質本質 (D)接觸面積
答案是
D，你答對了嗎？
查了一下生活小知識，跟大家分享：
鎂塊，在戶外探險時，在萬一發生狀況時，可以讓自己在極寒冷，甚至於潮濕的環境下，利用它來引燃火。它的燃點很低，燃燒溫度卻相當的高，即使是隨身攜帶，也不用擔心隨意的點燃。使用方式，便是將鎂塊刮下約一塊錢的鎂屑，旁邊放置乾的木屑、衛生紙，然後用刀刃快速地刮擦出火星，便能引起火星，將鎂屑燃燒。
提供給大家認識一下鎂塊這玩意。
孩子們都知道的知識，爸爸媽媽們也要跟進才是。
#露營小知識
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