🏃♀️久違的晨跑🌄
昨天台中很難得在沒有颱風要來的情況飆到36度，不過傍晚很快就涼下來。原本打算照原本計畫去跑個間歇，換好衣服🎽、暖身、出門跑了10步，立刻決定取消計畫。
因為上週六凌晨右小腿抽筋，雖然又跑了三次都覺得無大礙，但肌肉始終沒有機會放鬆完全，而我是連跑第三天必出事的體質，所以昨晚一跑就...
🏃♀️久違的晨跑🌄
昨天台中很難得在沒有颱風要來的情況飆到36度，不過傍晚很快就涼下來。原本打算照原本計畫去跑個間歇，換好衣服🎽、暖身、出門跑了10步，立刻決定取消計畫。
因為上週六凌晨右小腿抽筋，雖然又跑了三次都覺得無大礙，但肌肉始終沒有機會放鬆完全，而我是連跑第三天必出事的體質，所以昨晚一跑就出現刺痛感😖⋯⋯這種情況絕對不能硬跑間歇，否則輕則拉傷，重則跑斷腳筋，到時候說不定名古屋都不能跑了。
於是立馬把上班穿的衣服換回去👚、吃晚餐🥣、洗澡🧼、滾筒按摩💆一氣呵成，晚上8:40睡覺！
睡得不錯，鬧鐘也在凌晨4:25準時叫我起床，小腿的狀況恢復得不錯，可是空氣品質好像挺糟的🌫️⋯⋯天人交戰了一會，覺得我都特地早睡早起來晨跑了，也不是跑全馬，應該還好啦？於是吃了能量棒，灌下600cc冰運動飲料降低體溫(註)之後還是出門了。(註：我早上起床必發燒🤒️，最高會燒到39度多)
來到熟悉的四箴國中，天還沒亮就有不少人在跑步啊！跑到400公尺起點，卻發現第1、2跑道都堆滿剛割下來的草，只好緊急心算一下🧮，四分半速跑第3道要跑幾秒才對啊？答案是112秒，然後就按錶出發了。
跑了半圈，發現另外半圈沒有草，可以跑回第1道，所以這樣的話就是⋯⋯(心算)110秒囉😬？停錶，果真就是準確的110秒，看來我的體感速度感應該回來了。我以前練跑最大的問題就是輕鬆跑不夠慢，既然前陣子已經開始著手修正，間歇跑時也要照做，也就是緩跑也不能快過六分速。
想著現在太多人缺乏「責任感」，自己該做的事情，用敷衍的方式做完就算了，也沒有考慮到善後，或者會不會造成他人的困擾：
➡️為何除草完成後，不用環保袋把割下來的草裝好，然後拿給清潔隊處理？
➡️為何火力電廠不能在凌晨離峰時間只燒天然氣，不燒生煤？為何工廠鍋爐不能乖乖燒低硫燃料油，要燒些奇奇怪怪的東西？
➡️以至於現在進行中的亞馬遜雨林大火🔥，是否都是有些人不負責任的態度造成的？
邊跑邊想這些鳥事情，也就比較不覺得間歇跑辛苦，這樣就跑完原先計畫的6趟。除了每一圈超過一個阿北👴🏼的時候，他都會用色瞇瞇的眼神看著我，有點不太舒服😒之外(他們那個年代很可憐沒有性平教育)，倒也挺順利的。
收操洗澡🛁加強保養，上班日又要開始了，讓那些鳥事情隨風而逝吧！
#晨跑
#跑步女生
#霧霾天
#vgirls女力靚跑
鍋爐燃料油 在 法學博士石人仁 Facebook 的最佳解答
全球極端氣候出現頻率升高，新北市為了更積極面對氣候問題、提前因應環境變動衝擊，市長侯友宜今(24)日在綠色和平基金會、台灣青年氣候聯盟等青年團體見證下，正式簽署氣候緊急宣言，並提出5+5行動及策略的「2030氣候願景」，即未來10年，新北市將建構城市減緩與調適能力。
侯友宜表示，新北市成為國際一流城市，也要盡到屬於全球一分子的責任，因此加大減碳目標在2030年溫室氣體較基準年減量30%，同時盤點10年新北市的氣候行動計畫，攜手全球各大城市共同對抗氣候變遷，主動面對極端氣候帶來的風險。
5+5行動及策略兼顧調適與減緩，其中5行動包含今日簽署氣候緊急宣言、年底成立氣候變遷及能源對策委員會、2023年成為無煤城市，2030年溫室氣體較基準年減量30%，2030年打造1個零碳示範區。5策略則是能源轉型、能效提升、智慧創新、綠色經濟、韌性防災，具體目標如2021年完成全方位智能EOC、2030年太陽能發電140MW、2025年境內24萬盞LED路燈全面智慧化、2030年污水處理率達95%、2030年提昇大眾運輸使用比率50%。
市長表示，全球氣候變遷危機迫在眉睫，各類極端氣候頻繁發生，作為第一線接觸市民的政府單位，新北市依據聯合國永續發展目標（SDGs）、《新北市地方自願檢視報告(Voluntary Local Review, VLR) 》以及脫煤者聯盟(Powering Past Coal Alliance, PPCA)的承諾，透過簽署氣候緊急宣言，展現新北市對於氣候改革刻不容緩的決心。未來10年，市府團隊將竭力建構城市減緩與調適能力，因應氣候變遷所帶來的衝擊。
綠色和平東亞分部執行總監施鵬翔表示，侯市長願意率先六都宣示氣候緊急，展現了地方政府對抗氣候變遷的企圖心，地方提出的氣候願景也需要中央的資源挹注與相關法規協助，才能順利落實。同樣出席簽署儀式的台灣青年氣候聯盟(TWYCC)陳姵頤表示，樂見新北市政府提出積極的氣候政策，同時也希望中央政府盡快提升氣候變遷的行政層級，回應淨零碳排的國際趨勢，盡快提出臺灣碳中和的計畫。
環保局長程大維指出，新北市不論過去或現在，皆秉持以具體行動與積極態度，落實減緩與調適政策，今年持續獲得國際碳揭露專案組織(Carbon Disclosure Project, CDP) A級評比(評級為A到D)，深受肯定。在減緩面向，包括2019年底正式加入脫煤者聯盟並完成「燃煤鍋爐退場」、「瀝青業燃料油改氣」，預計2022年達成「燃煤汽電共生機組退場」，朝向無煤城市目標邁進。另外，透過多元手段提高能源效率，如推廣公民電廠、採用民間融資提案制度(Private Finance Initiative, PFI)補助節能設備、以節能效率再提升為目標持續維運全市24萬盞路燈；此外，利用智慧能源管理系統檢視用電、鼓勵大眾交通運具電動化；另外透過黃金資收站、惜食分享網、幸福小站、不塑之客、新北Ucup等相關政策推動綠色循環經濟，減少資源浪費。
調適面向方面，積極以「新北市透水保水自治條例」於2030年保水量累計達322萬噸打造海綿城市、2030年增加友善契作面積60公頃提升有機消費、完成全方位智能EOC，及各式防災教育、推動韌性社區等完善的硬軟體設置，以面臨氣候變遷所帶來的衝擊。
環保局強調，新北市擁有400萬人口為臺灣最大城市，在應對氣候變遷議題上我們面臨比其他城市更多的挑戰，執行氣候行動時必須納入城市防災思維、多元思考與突破框架，新北市以提高2030年減碳目標、積極打造零碳示範區，與建構更完善的調適能力等，期盼透過5+5行動及策略的「2030氣候願景」，加速轉型為零碳城市，朝更安全、更韌性、更永續的目標邁進。
鍋爐燃料油 在 侯友宜 Facebook 的最佳貼文
#新北市 榮獲 #最佳永續城市獎 ，感謝市府每一位同仁的努力與付出，讓我們一同創造市民朋友們對這座城市的歸屬感與光榮感。
今天 今周刊 公布「#2020年六都永續城市調查」結果，這是根據聯合國17項永續發展目標為基礎，分數據指標、民意調查與政策積極透明度三面向評分，最後綜合評比出「最佳永續城市」，並且在 #社會力、#環保力 得到第一，綜合評比結果由新北市奪冠，能得到這個殊榮與肯定，我很開心，同時這也將是砥礪我們持續向前的壓力和責任。
#SDGs 是全球城市的共同目標，也是連結彼此的共通語言。這幾年，新北市把永續發展的許多指標融合在市政建設中落實，不僅承諾積極淘汰工業燃煤鍋爐、瀝青業燃料油轉用天然氣，並引導業者執行城市的減煤規畫，成為台灣第一個加入國際「脫煤者聯盟」（Powering Past Coal Alliance，PPCA）的城市。
同時，推動都市更新、整頓五股垃圾山、讓大家看到數十位發光發熱的 #新北女力 系列，還有今年首度推出的 #產地餐桌 ，使用新北在地食材（減碳），推出創意料理，這些也都符合SDGs的概念。
新北市還有很大的進步空間，我和市府團隊會繼續努力，其他城市做的好的，都是值得新北市學習的榜樣，未來好的地方會更好，不好的地方會持續精進，為市民打造真正 #安居樂業 的幸福城市。
#新北侯塞雷 #侯友宜
鍋爐燃料油 在 經濟部工業局 Facebook 的最佳解答
🔔鍋爐空氣污染物排放標準正式上路！
⏰109 年7月1 日起
所有鍋爐均須全面符合：
「✨鍋爐空氣污染物排放標準✨」
不分行業別與鍋爐種類大小
都要減少粒狀汙染物、硫氧化物與氮氧化物的排放量
感謝每一間努力改進的工廠
都讓我們的環境變得更好！
若您的工業鍋爐還在努力降低污染物排放量
⚠⚠就要特別注意了喔⚠⚠
為了能盡快符合法規
我們建議您可以這樣做：
🔴#燃油鍋爐
可更換使用液化石油氣、柴油或特種低硫燃料油
🔴#燃煤鍋爐
可使用初級固體生質料等
上述方式皆為短期可完成改善的替代做法
除此之外
✅更換燃料為天然氣 或 ✅加裝防制設備
雖然費時較長，但也是個可行的改善方案喔！
這麼多的改善方案
是否給還在苦惱如何改善的您一些想法了呢💡？
讓我們攜手完成改善計畫
為了更乾淨的空氣一起努力💪！