🍱《右滑有料理影片👉🏻》 這個羊肩排實在太嫩太香了😍 （不敢吃羊的人都敢吃😎） / 💡#今天吃什麼 ✔️馬告烤羊排 ✔️氣炸時蔬 / 材料💡 小羔羊羊肩排（醃料：黑胡椒、鹽巴、馬告七味粉、初榨橄欖油） 香菇、橙椒、玉米筍、櫛瓜（調味：鹽巴、黑胡椒、噴霧式酪梨油） / 作法💡 1️⃣日荷的羊肩排用清水洗淨，用餐巾紙擦乾水分，用鹽巴、黑胡椒椒粉、馬告七味粉、初榨橄欖油雙面抓醃（雙面都要灑上調味料抹勻），室溫下醃製1小時或冰冰箱隔夜 2️⃣鍋寶不沾鍋加入一點玄米油熱鍋，確認鍋熱後放入羊肩排，兩面煎上色即可（約3分鐘），移到氣炸烤箱，氣炸180度10分鐘就全熟囉（可以減個3分鐘會生一點） 3️⃣蔬菜洗淨切成適口大小，都用鹽巴、黑胡椒調味，表面噴上噴霧式酪梨油，櫛瓜記得兩面都要噴油喔！櫛瓜比較不易熟放上層，另一盤蔬菜放下層，先調氣炸180度10分鐘確認下，沒有全熟我在加了180度5分鐘ok（蔬菜比較不好控制，有時太生有時太軟，建議分兩段時間氣炸確認家裡氣炸烤箱的烤溫喔❤️） 4️⃣最後就是擺盤，加入一點番茄配色，淋上一點巴薩米克醋，擠上一點檸檬就完成囉🎉 / 今天也是氣炸烤箱料理分享😆，真心超愛氣炸蔬菜又方便又簡單又好吃😋，氣炸烤箱沒有要開團純分享❤️，日荷的小羔羊羊肩排真的是我唯一敢吃的羊排（不敢吃羊的人都敢吃！沒有在騙的🤪），超級沒有羊味的很淡！而且肉質超嫩超好吃的😋，配上馬告獨特的香氣，完全超搭配🤩，羊肉不是只能加迷迭香、孜然等香料！馬告也是很可以的😍，沒有馬告七味粉，一般馬告磨成粉加入七味粉是一樣的道理喔😚，有人沒試過馬告嗎？又名山胡椒，一種山上的香料，不同地區山上的馬告味道也有一點差別😉，真的很愛馬告那獨特的辛香味，帶有一點檸檬的果香味，總之很特別，試過就知道！蝦皮一定買得到😆，下次我還要分享馬告雞湯，敬請期待🤩 . 今天的影片有三則，擺盤影片也放上了🤪，因為有人跟我說喜歡看擺盤影片！ Btw影片中好用的平底鍋是鍋寶的大理石不沾鍋，已經開團囉🎉 開團時間1/24-1/27（星期三結團） 團購連結在首頁跟限動都有哦😉，超級優惠的一團！有需要的寶包不要錯過囉❤️ / 分類搜尋🔍 小羔羊羊肩排👉🏻@hiyorimeat #瑞丘feat日荷肉舖 #瑞丘的氣炸烤箱料理 / 瑞丘生活分享👉🏻 @rachel_sharinglife 瑞丘食譜分享👉🏻 @rachel_cookinglife / #便當#便當日記#早餐日記#午餐#晚餐#簡單料理 #懶人食譜#一鍋到底#吃貨#yahoo特級廚師#料理日記#早餐#午餐#吃貨日記#手作便當#美食#健康飲食#自己煮#吃貨#家常菜#foodstagram#foodphotography#bento#2eat2gether#骰子牛#花椰菜米#花椰菜#減醣#減醣料理

⭐ momo雙11超狂購物節  一年一度的雙11即將到來 大家的荷包應該都準備好了吧😂 這次momo購物網一樣推出了各種超殺優惠等著大家搶購一波   趁著這次雙11我把家裡的鍋子都汰舊換新了 鍋寶的金鑽不沾廚王四鍋六件組 (28炒+28煎+28蓋+20煎+22湯+鏟) 一次滿足各種鍋體的需求 一大一小的煎鍋、炒菜炒飯的炒鍋以及一鍋多用的湯鍋，對家庭主婦而言就已經非常齊全了！ 而且顏色還是療癒的玫瑰金超美  當然最值得一提的是鍋寶不沾鍋真的非常好清洗 而且鍋體輕盈好拿取 使用起來真的很方便 一收到貨馬上打開來炒了一鍋熱騰騰的肉絲炒飯   總之， 一年一次的雙11購物節 別忘了逛一遭momo購物網挖寶搶便宜哦！一起來當美美的煮婦吧   @momoshopping  #momo購物網 #momo雙11超狂購物節 #雙11 #鍋寶#CookPower鍋寶四鍋六件組

9/26 減脂早餐日記 #本日早餐 🐔UP嫩雞 – 海鹽胡椒 🍝義大利紅醬拌炒燕麥蒟蒻麵 🍳荷包蛋 🥦氣炸鍋烤蔬菜 🍹綠拿鐵 ☕️無糖拿鐵 昨天晚上的訓練只練了一項深蹲，因為太晚到健身工廠了，下週二中壢成吉思汗即將開幕，我終於可以好好的跑我的課表，不論是肌力訓練、體能訓練、健力與壺鈴專項訓練，成吉思汗都能夠滿足我的需求，我已經跟 楊梅香吉士 說開幕後我要天天去練六小時，香吉士表示羨慕嫉妒恨。 從七月底比完賽後一直到現在兩個月過去了，講真的我胖了不少，除了飲食控制沒有之前那麼嚴格之外，九月初去動了隆乳手術後就休息了好一陣子沒運動，正確來說是八月底豬豬病危後我就沒有在運動，現在術後恢復良好、豬豬逐漸恢復健康、成吉思汗即將開幕，完全就是一個天時地利人和的減脂好時機。 下週一（9/30）將會再開 #纖益菌 以及 #體益菌 團購，我知道很多粉絲們之前買的已經吃完了急需補貨，這次請記得不要猶豫害怕沒效只買一盒試水溫，務必直接三盒買下去，因為我下一次開團又會是三個月後了。 之前為了試體益菌只能暫時停吃纖益菌，結果排便馬上變很糟，後來是狂喝綠拿鐵跟吃優格改善，停吃纖益菌後除了便秘之外還變胖，可能我的優格都加一堆果醬巧克力醬的關係哈哈。 說到體益菌，我必須老實說針對一般沒什麼太重大運動傷害的年輕人可能會完全無感，但是對於專項運動員以及中老年人似乎有滿明顯的感受，體益菌除了維持腸道健康之外同時也能夠保養關節，特別適合給家中長輩當成保健品，絕對好過他們亂吃來路不明的藥物。 😎 我已經成功說服我爹娘每天都要吃了 雖然這兩天有回溫，不過秋天真的開始了，在這個季節交替的時期特別容易生病，大家記得要好好照顧自己。 花花這幾天早餐文可能都會先暫停，因為我的香吉士生病惹，這幾天我都會去他家裡頭幫他照顧貓咪整理家裡什麼的，沒辦法代替他上班只能幫他把家裡都打理好，至少讓他回家後能夠好好休息。 啊、我知道很多人不愛業配文，但畢竟這是我的工作，我是靠這些團購或是介紹文賺錢養家的，所以還是得持續發，不想看業配的話可以直接滑過沒關係的❤️ 謝謝大家，我們下次見～ =====（以下業配）===== #即將結團 REGINATERRA特級初榨橄欖油歲末出清 #即期品 #930截止 500ml初榨橄欖油 6入組 原價：5640元 促銷：990元 可超商取貨付款免運費 👇初榨橄欖油這邊買 https://www.strita.com.tw/pages/twfitmom-oliveoilbuy =====（分隔線）===== 鍋寶30cm金鑽不沾鍋3件組（平底鍋、炒鍋、木鏟） 加贈316不鏽鋼保鮮盒1100ml 1入 原價：2099元 花價：999元（需輸入折扣碼） 折扣碼： NFSB4 👇鍋寶不沾鍋這邊買 http://bit.ly/2l2DGuo =====（分隔線）===== UP 運動吃沙拉 乾爹的嫩雞 花花從三月開始減脂就一直都是吃他們的雞肉與鮭魚，既美味且方便，拆開即食完全是懶人福音。 🔗 UP心得文： https://pse.is/HUNEG 🔗 UP嫩雞這邊買： https://pse.is/K6CHF 🛒結帳折扣碼：HANA （可重複使用） 結帳時使用折扣碼滿額再送雞胸肉喔！ #減肥食譜 #減肥 #重訓女孩 #健身 #瘦身 #健康減肥 #健康飲食 #減脂餐 #減脂 #增肌 #健身女孩 #健身教練 #一對一私人教練 #增肌減脂 #減脂早餐日記 #UP運動吃沙拉 #雞胸肉 #初榨橄欖油 #聖塔麗塔 #橄欖油 #橄欖油料理