#13減脂心得 💁🏻‍♀️不知道大家怎麼認識我的，一開始這個帳號是紀錄我的減脂一日飲食，減脂期怎麼算熱量、怎麼吃，我從熱量精算大師！變成現在超有彈性的飲食～ （然後認識Jerry後變成佛性經營，加上前工作讓我直接荒廢IG）扯遠了...但我沒復胖啊！😜 以前胖過瘦下來，常常有人問「怎麼瘦的？」這一下子很難說耶～ 簡單來說就是熱量赤字而已，但到底要吃多少、營養素怎麼分配、如何維持下去、保持飲食彈性，最後不光是為了達成自己的理想體態，「健康」才是最重要的！ ➡️ 這次有 #線上課程平台 邀請我一起開課，我想自己適合嗎？ 回顧一下去年某直銷事件，很多女孩為了減肥花了很多冤枉錢，沒有學會拿釣竿只給魚吃，而且是很貴的魚！特定一群人常常分享一堆食物熱量表（不在乎營養素）給食物貼標籤 （通常這樣就會蠻多讚）大家就是在助長這個風氣啊～ 不要懷疑，這年代還是有不健康的奇怪減肥法，像是只吃單一食品、完全不碰澱粉、吃一堆保健食品阻斷吸收（是要吃一輩子嗎？）很多明星們分享的減脂（餓死）菜單也都慘不忍睹。 ➡️我的想法💡 對於體脂高的人，改變飲食比運動來的迫切又有效，我想要讓大家知道減脂真的不難也不痛苦，是吃的飽的～ 沒有什麼不能吃就是分配問題，所以決定和廠商合作推出這堂募資課程！我從小就愛吃又愛煮，喜歡將一般的食譜變化成減醣減油版本😂 ➡️這堂課可以獲得什麼？ 這堂課程規劃了14 天的減脂菜單，教你怎麼煮，為你建立正確的營養瘦身觀念，再搭配居家運動，會有營養師和健身教練的加入協助把關，用我自身經驗介紹一些觀念和教大家快速又省錢開始自己備餐減脂料理。 ✨想請大家幫我填寫問卷（限動上滑）‼️ 就有機會抽到這堂線上料理課喔😎✨ 📍幫我分享給朋友一起填問卷😜 🌟新朋友歡迎追蹤👉🏻👉🏻@susan.smarteat #減脂人生 #減脂料理 #線上課程

🍄【奶茶鮮奶茶差很大】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 奶茶跟鮮奶茶到底有甚麼差呢? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實大家都知道一定是價錢上的關係，且差距還不小，至少20起跳🤯，但其實他們可是差很大的呢，而且跟我們的身體可是息息相關的喔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌奶茶=奶精+紅茶 其實奶茶就是我們所說的利用奶精來去製作而成的奶茶，而奶精原料多以植物油和糖漿澱粉為主☠️，都是脂肪成分居多，而且還含有反式脂肪，會增加膽固醇的風險，血管容易阻塞及發炎，而且增加罹患心血管疾病的機率，熱量也是整整高了100大卡呀。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅鮮奶茶=鮮奶+紅茶 而鮮奶茶呢顧名思義就是利用真正的鮮奶來去做🐄，比較天然也比較健康（但記得無糖❗️），不含反式脂肪，但缺點就是比較貴啦... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥以上熱量為粗估所列~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ --------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:我自己如果要喝，一定都會喝鮮奶茶💪，而且一定要無糖的喔❗️奶精之類的我怕怕，多花幾塊換自己的健康，值得啦🤣但有些人就喜歡喝奶精的奶茶，那我也沒辦法，只能建議少喝點，很多真的很母湯? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏩這邊小李編來問問大家🙆‍♂️ 大家喜歡喝奶精的奶茶還是鮮奶茶呢? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #睿獸 #熱量表 #卡路里 #熱量總表 #飲食控制 #減肥 #増肌 #蔬菜 #碳水 #奶精 #奶茶 #鮮奶茶 #珍珠奶茶 #飲料 #手搖杯 #健康 #脂肪 #反式脂肪 #增肌減脂

🍄【就吃金迎招財薯來堡】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 每年到了過年的時候，我總是超級無敵期待🤭，期待的並不是過年的長假，又或是美味年菜，而是那期間限定的金迎招財薯來堡🍔，當聽到電視廣告的就吃金迎招財薯來堡時，，就直接二話不說，錢包拿著，去麥當勞幹大事💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我最喜歡吃牛的薯來堡，漢堡裡面搭配了我最愛的薯餅，再加上爆炸的醬料，真的是每天來一科都不嫌多啊❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿當然啦，美味的食物還是有代價的，就是他的熱量超高，營養素超級爛🤣，極度不適合現在再減脂的我，但誰管你啊，期間限定的還不趕快去吃，減肥等過年啦👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿對還有紅豆派，我自己是覺得還好，蘋果派至上❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥注意期間限定到3/9而已喔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #睿獸 #熱量表 #卡路里 #熱量總表 #飲食控制 #麥當勞 #金迎招財薯來堡 #漢堡 #期間限定 #