Free run🏃♀️
才發現昨天的松鼠坡跑得有點拚,又加上今天上班一邊打報告一邊用夾腿機,從座位上起來準備下班時,發現股四頭肌竟然吃了小檸檬🍋。肌肉酸痛是好事,因為訓練有足夠強度才會有DOMS,這樣進步更快💪
於是今晚就緩跑就好✌,昨天穿Hoka今天穿ON會不會有點錯亂啊?其實不會,因為奔馳雲不...
Free run🏃♀️
才發現昨天的松鼠坡跑得有點拚,又加上今天上班一邊打報告一邊用夾腿機,從座位上起來準備下班時,發現股四頭肌竟然吃了小檸檬🍋。肌肉酸痛是好事,因為訓練有足夠強度才會有DOMS,這樣進步更快💪
於是今晚就緩跑就好✌,昨天穿Hoka今天穿ON會不會有點錯亂啊?其實不會,因為奔馳雲不只是競速鞋,不僅比Hoka更輕盈靈活,鞋底也夠彈,拿來慢慢跑也很舒服。結果就是說好的緩跑還是差點跑到M配速去了😎
半途看到路標上多了「瑞井紅磚小鎮」的指標,看來這個我只知道有瑞井古井和蜘蛛人值得一看的小村莊,似乎在更有系統的發展觀光了~不過瑞井的路超小條,應該沒辦法承受大量觀光客塞進去吧…
跑回程時飄起了小雨🌧,不過跟昨天跑松鼠坡一樣,滴幾滴就停了,不僅不困擾,反而還相當舒服呢😊跑6公里剛好回到家門口,今天是感冒這麼久以來,終於第一次跑完停下來完全不會咳嗽😉,謝謝我的免疫系統,謝謝這難得PM2.5只有個位數的超級清新的空氣,謝天謝地啊!👐
發現有一件事一直都忘了提,關於這雙奔馳雲跑鞋👟。那天去馬拉松世界,發現ON的競速鞋款,是不分男女鞋都是單一相同配色的,雖然在網站上為了方便那些依然習慣依照性別選鞋的顧客,還是分別放在男女款,但其實這很明顯就是unisex的設計,深得我心啊❤!仔細想想,「平均而言女生的腳比較小」➕「平均而言女生比較喜歡某些配色」➡「把其實沒分性別的運動鞋硬分性別,那些女生可能比較喜歡的配色,就生產比較小的尺碼,然後標上女鞋,反之標上男鞋」……這其實是相當牽強的關係啊。或許在歐美原廠還有比較多的尺寸選擇,可是台灣代理商卻不太會進那些很大很小的尺寸,甚至我還看過某廠牌台灣型錄上,同一款跑鞋的男女版尺寸完全沒重疊的,小於某一號只有女款、大於同一號只有男款,直接一條線分割,會不會太扯了點🤔。也聽不少跑者都抱怨過:我是男生但腳太小只能選女鞋、我是女生但腳太大只能選男鞋,而我就是後者。這是運動鞋運動鞋運動鞋耶!(重覆三遍)全部去性別化應該一點都不是問題的。有人說是行銷考量,你做一堆US12號半的桃紅色不會滯銷嗎?可是又沒人規定每種顏色每種尺寸都要生產一樣多的數量,這種很容易透過銷售量來做調整的事情,完全不是藉口嘛!何況很多認真的跑者選鞋都是功能擺第一,外觀擺其次的。
所以很慶幸瑞士ON跑鞋跨出了第一步,從競速鞋款開始去性別化,感覺就像在說:女生也可以跑快跑帥😎🤘,男生也可以跑得細膩溫柔😚~當然我還是在這中性黑白的鞋上,做了一些點綴,把鞋帶改成桃紅色💖,只因為這是我喜歡的顏色,不見得是因為我是女生的關係,假如我是男生,或許還是會喜歡桃紅色呢!
最後,其實我柔軟度很好,直膝前彎可以整隻手掌摸到地板,只是為了拍照方便就只摸到這麼高了😆
#能跑步的日子就是好日子 #今日酸痛明日變強 #成長的過程 #偶爾還是要放鬆一下 #輕鬆跑 #瑞士雲端跑鞋 #鋼鐵美人 #霹靂嬌娃 #runningbiji #半馬破二全馬破四 #性別平權跑鞋
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你有看過這麼多長號一起被吹嗎?
日籍長號手加藤真弘帶來的Back Bone樂團這週末就要來表演了~
兩位MBK的專輯製作人Elisa Lin 林依霖、老鄧都會一同演出喔!
10/29(Sat) Revolver, Taipei
地址:台北市中正區羅斯福路一段1-2號
(門票400含一杯飲料,學生300)
10/30(Sun)Sappho de Base, Taipei
地址:台北市大安區安和路一段102巷 1號 B1
(門票400含一杯飲料)
Back Bone Fan Page: https://www.facebook.com/backbonetrb
10/29(Sat) Revolver, Taipei
地址:台北市中正區羅斯福路一段1-2號
(門票400含一杯飲料,學生300)
10/30(Sun)Sappho de Base, Taipei
地址:台北市大安區安和路一段102巷 1號 B1
(門票400含一杯飲料)
喜愛放克音樂及長號的樂迷們請注意~
由日本長號手——加藤真弘(Kato Masahiro)領軍的 super trombone 樂團 Back Bone 長號重奏即將來台!這個在台灣非常難得一見的編制,10/29 將在 Revolver 首先與大家見面,並在隔日10/30於 Sappho de Base 帶來一整晚的演出!
日本 Back Bone 長號重奏,是由五隻長號搭配節奏組所組成, super trombone 編制的樂團,曲風偏向 Funk 與 Soul ,在日本國內常常與知名樂手合作演出,包括美國爵士長號大師Michael Davis與日本小號神人 Eric Miyashiro 等等。
日本長號手加藤真弘,昭和音樂大學畢業,是日本新生代的優秀長號演奏家,目前是知名的樂器公司 Michael Rath 的代言人,同時也為 Back Bone 長號重奏擔任編曲的工作。
此次在台的演出是加藤先生與台灣優秀樂手共同合作,演出他為 Back Bone 所編寫的專屬樂曲,歡迎大家來一同感受放克長號的魅力!
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Bandleader and trombonist, Kato Masahiro, studied the trombone at Syouwa Music University. He was in Tokyo Disney Sea's main band and McDonald's band named Big Mouth. Kato is an artist for UK's Michael Rath Alto and Tenor Trombones since 2013.
Now the band is 『Back Bone!』,which plays funk and soul music. Kato is the bandleader and is also in charge of the musical arrangements.
『Back Bone!』has co-starred with many greatest musicians! Michael Davis and Eric Miyashiro previously guested in this band.
If you like trombones, love funk or soul music, don't miss out on this!!
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演出名單:
Trombone:
加藤真弘(Kato "Billy" Masahiro)
山縣真梨子(Mariko Yamagata)(tb&vocal),
鄧世偉
林依霖(Elisa Lin)
鄧亦峻(Yichun Teng)
Guitar: 翁光煒(Wico Weng)
Bass: 張為智(大頭 Datou)
Drum: 坂本健志(Takeshi Sakamoto)
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台灣樂手簡介:
Trombone鄧亦峻(Yichun Teng)
指揮、長號手、作曲及編曲者。在2013年五月,以優異成績(Magna Cum Laude)獲得美國麻州百克里音樂院(Berklee College of Music)的爵士作曲文憑,並在2016年六月自東華大學音樂系取得爵士演奏碩士。
在百克里音樂院求學時,雙主修長號演奏以及爵士作曲。爵士,拉丁,放克以及古典都是他喜愛的音樂。他對於 big band, funk band, jazz band, ska band 等諸如此類的演奏或錄音相當拿手並且已累積非常豐富的經驗。在旅美留學期間,參與了無數的電影配樂和各式古典流行爵士音樂的錄音。
回台後,與台大騷動爵士大樂團合作協奏曲以及個人創作台灣首演,廣受好評。自2014年與鳳凰木愛樂管樂團合作演出『天使密語』巡迴音樂會,除了擔任音樂會指揮之外,創作並首演受瑪麗亞基金會委託作曲『心之海』佳評如潮。在台北活躍於爵士音樂表演以及創作,亦從事即興技巧,長號演奏,樂團訓練還有作曲方面的教學。目前為政治大學爵士大樂團指揮,絲竹空合奏班及享巷空間樂理課程師資;演奏方面曾擔任蘇打綠、A-Lin、黃玠演唱會長號手,並擔任臺北爵士大樂隊長號手。
Trombone 鄧世偉
國中進入學校管樂隊開始學習長號,亦擅長各式銅管樂器。青少年時期參與多種不同形式樂團,學習各種風格音樂,藉此吸收與學習音樂知識。
部分音樂經歷如下:
曾服役於中華民國國防部示範樂隊 鼓霸大樂隊長號手 底細爵士樂團長號手
多次參與電視綜藝節目錄影唱片錄音、藝人演唱會、大型音樂會等 曾經在犁榭、China Pa、NYNY 等音樂餐廳固定演出 2002 水岸爵士音樂節受邀演出 台中爵士音樂節受邀演出 台中爵士音樂節爵士傳習長號分部講師 兩廳院爵士音樂夏令營長號分部講師
現為:Montunos 拉丁樂團長號手 錄音室、演唱會現場session player
Trombone林依霖(Elisa Lin)
•專長 - 製作/編曲/配樂/歌手/和聲/樂手/詞曲創作
•演出樂器 - 吉他/bass/小中提琴/長號/鋼琴/長笛/爵士鼓
•就讀美國紐約大學NYU與南加大USC音樂產業系Music Industry Major,畢業於南加大。
•美國大學時期實習生/工作經歷:紐約 Deston Songs Publishing (音樂版權公司), 洛杉磯 Varase Sarabande Records (電影配樂唱片公司), Tsunami Entertainment (邦喬飛樂團經紀公司), Glenwood Place Studios (大型錄音室)。
•台灣工作經歷:八大電視台(音樂製作專員), 嘉瑪音樂Gamma Records(製作助理), 東城音樂 Easttown Music (編曲師/錄音師), freelance production。
•目前擔任 [當道音樂 Downtown Music] 錄音室副總, 音樂製作人, 創作型歌手, 演唱會樂手。
Guitar翁光煒(Wico Weng)
2000年開始自學木吉他,高中對搖滾樂產生極大興趣而開始學習電吉他,大學時期師事門田英司,並於音樂教室開始任教。
2013年秋季入學美國洛杉磯音樂家學院Musicians Institute(M.I)。就學期間師事Vadim Zilberstein(Earth, Wind & Fire)、Scott Henderson、Allen Hinds、Jinishi Ozaki、Dave Hills等名師,第三學期開始擔任一年Funk Live Performance Workshop吉他助教。
2015年回國後積極從事錄音、演唱會樂手、音樂教學等。
合作藝人:羅大佑、蔡健雅、MC Hotdog、李佳薇、VK克、黃鴻升、林依霖 並時常於河岸留言、Sappho Live Jazz、Brown Sugar、Marsalis、Legacy、The Wall、MajiMaji、Red Room、月見君想、板橋飛、台北台中爵士音樂節等各大小展演空間演出
Bass張為智 (大頭 Datou)
最具旋律性solo 跟攻擊性的貝斯線條,在Double Bass 跟 Electric Bass 共同擁有蹚目結舌的極快速度跟音色變化。 2005~2008 年 –骨頭樂團Bass 手,在台灣各地知名Live house 超過百場演出,並屢次榮獲比賽冠軍。
2008~2010 年 – 前往美國Berklee College of Music 師承Whit Browne, Anthony Vitti, Daniel Morris, Bruno Raberg, Oscar Stagnaro 學習 Jazz, Funk, 及世界音樂. 並於美國波士頓受邀參與各種不同音樂類型的現場演出,以及專輯錄製.
2008~2010 年 – 於美國錄製吉他手Gadi Caplan 專輯及巡迴演出
2009~Present – 現任 Draft 音樂總監與Bass 手。與諸多知名爵士樂手及藝人合 作演唱會及專輯錄音。
演出:於Att for Fun concert stage,台中爵士音樂祭, StreetVoice 大登陸,簡單生活節,混種音樂節,海洋音樂祭,台客搖滾音樂祭, 春天吶喊音樂祭…etc。常於河岸留言,法藍瓷,Marsalis,Sappho…等live house 及音樂餐廳不固定演出。
合作樂手及藝人: 杜德偉,任賢齊,王若琳,LARA,馬念先,Martin“Musa”Musaubach,董舜文, 呂聖斐,楊曉恩,莊智淵,唐么玫…etc.
Drums坂本健志(Takeshi Sakamoto)
21歲開始於日本從事職業演出及錄音工作和多個當地藝人合作過電視節目、廣播、廣告、音樂劇 等。表演的曲風包含了流行、搖滾、爵士、放克、節奏藍調、金屬搖滾及拉丁等。
2009年前往美國紐約進修,先於Brooklyn Music Conservatory就讀主修爵士,之後轉學到City College of New York BFA, Jazz Department 同樣主修爵士,並在當地從事演出,和一些世界級爵士樂手合作,如Jerome Harris(Sonny Rollins Band), Tex Allen(Gil Evans Orchestra), Andy Mackee(Elvin Jones Quartet), Jason Marshall(Charles Mingus Bigband),etc.
曾師事Greg Hutchinson, Marc Fever, Nathaniel Townsley 學習爵士鼓。 2012年搬到台灣,曾於新北市國際鼓藝 節「全國鼓王爭霸賽2013」現代鼓樂部榮獲金鼓王的殊譽。
在台灣演出經歷:兩廳院爵士戶外派對
2012,2014 演出台中爵士節
2013, 2014 演出台中爵士節
新秀比賽 2013 第一名
新北市全國鼓王爭霸賽 爵士鼓 金鼓王(第一名)
與Matzka 樂團 日本Summer Sonic2013, 大高雄超級搖擺日, Canada Music Week(Toronto) , 海洋音 樂祭, 金曲音樂節 ,etc...
與曹格 曹格世界巡迴演唱會2014
與齊秦 齊秦飛行魚世界巡迴演唱會2014
與辛曉琪 加拿大 多倫多 演出
與底細爵士大樂隊 國父紀念館 , 中山堂 演出 Etc,,,
共演歌手(台湾、中国) 曹格 Gary Chaw 齊秦 Chyi Chin 辛曉琪 Lara 梁心頤 Hana 花水木 Matzka 家家 (錄音)