我希望我的文章你們不要花心思繫著他

但只要遇到困難
卻可以輕輕地從腦海裡飄過那就好了

答案是用點的
而不是用鋤頭剖開

—————————————————
圖：潑；無意識 尺寸：5F人物型

用最貴的金箔銀箔顏料去畫出最不起眼的畫
任何方向都不會讓人記得原樣貌

石河子的幸福路

1
石河子是個神奇的城市。
它在天山北麓的中段，準葛爾盆地的南緣。
也就是戈壁灘上。
一片荒漠之中。
這是一座在戈壁灘上，艱苦建造的城市。
也許，只有既軍又民，一手執槍一手拿鋤頭的體制，也就是如今所稱的“新疆生產建設兵團”，才能夠做到，拼命在像沙漠中建造一座綠色城市，這樣超乎想像，不可能完成的事。

2
軍墾博物館，開拓了我的想像，我除了感動，更充滿對前人的尊敬。
如何把水源引入荒漠？
沒有牛可以耕田？
那就人來犁。
沒地方住地？
沒事，就地挖個洞，茅草蓋一下，叫做“地窩子”。
結婚了，還得輪流用公共婚房。
軍隊來疆，知青來疆，又招募女兵來疆。

3
支疆的人在這裏紮根了，一代代人，接力拼命，才有今天的新疆。在新疆，你會不停的聽到疆二代，疆三代這種名詞。
河南來的，山東的，東北來的，上海的，，，。
他們總有説不完的，一代代的，讓人感嘆，讓人流淚，讓人讚歎的前人奮鬥的故事。

4
中國歷代都有軍隊屯墾戍邊的傳統。
因為只有屯墾才能解決後勤補給跟生活的問題，同時，開荒，大概也是軍人的服從，跟拼命的戰鬥意志，可以在這樣嚴酷的考驗下，在沙漠建造宜居之城。

5
1950年，解放軍第22兵團第9軍步兵第26師，開進石河子，展開大建設運動。
1954年，設立新疆生產建設兵團。
後來一度撤銷兵團，1981年，才恢復兵團建制。
師市合一，很可以表示這種特殊的體制。
2012年，第八師石河子市成立。
新疆的安定與富足，這絕對是一條雖然艱辛，但正確的路。

6
石河子有一條幸福路，就是像台灣的夜市，充滿香鮮熱辣的煙火氣，這樣好的日常。
有美食好物瓜果，還有兵團的，和先人開拓的的，和石河子人過去成長的回憶。
謝謝我們的前人，一步一腳印，流血流汗，開墾，守護我們的新疆。
來一碗八毛涼皮，配一杯酸奶！
聽著歌手的民歌，看著廣場舞！
亞克西！

酷陽高照，曬的田地熱呼呼，兒時的記憶朗朗上口：「鋤禾日當午，汗滴禾下土，誰知盤中飧，粒粒皆辛苦。」
感謝：協和里七張犁文化協會理事長張文章、社造老師張昭友舉辦「犁田、翻土」體驗活動，找回消失的記憶，雖然汗流夾背，鞋子沾滿黃泥，帶著滿滿回憶不捨離開……這是我們的土地！

自律神経を整え、心地よい睡眠に繋げるヨガのポーズを集めました。
腹部や背骨をねじって、自律神経を整えたり、前屈を入れることにより、下半身の浮腫、ダルさの解消をし、明日の朝スッキリ目覚めることに繋げることができるレッスンです。

0:00 オープニングトーク
0:33 ①半分前屈のポーズ
片足ずつ股関節を緩ませ、心地よい両足前屈に繋げます
1:57 ②眠ったハトのポーズ
リラックスして、おしり周りをストレッチ
5:38 ③両足前屈
足の浮腫の解消、だるさの軽減
6:32 ④鋤のポーズ
副交感神経に働きかけ、入眠前におすすめ
8:20 ⑤ワニのポーズ
腹部をねじることで、腸を刺激
幸せホルモンに働きかける
9:20 ⑥仰向け合せきのポーズ
股関節を開き、全身を緩める
ストレス、不安の軽減、胸を開いて心を前向きに。
10:45 エンディングトーク

◆ゆかり先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=ThyqkVLlOvk

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

ゆかり先生とLINEで友達になるには
https://line.me/R/ti/p/%40782ranpa

インスタグラム
https://www.instagram.com/yuukari_h/

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃快眠ヨガ

疲れをリセットする寝たままストレッチヨガをご紹介します。
ゆったりと寝たまま心地良く動いていきます。１日体重を支えてくれた脚をほぐし、デスクワークやスマホの使用で凝り固まった肩と首周りの疲れをリセットする流れになっています。

0:00オープニングトーク
0:13 腹式呼吸
2:04 脚のほぐし
（ポイントとフレックスの動き・足首回し、ふくらはぎとお尻周りのほぐしなど、脚の疲れをリセットしていきます）
4:20 橋のポーズ
（腰回りをほぐし、ストレスの緩和、安眠にも効果的なポーズです。）
6:18 鋤のポーズ
（首・肩周りをほぐし、脳のリラックスに効果的です。逆転することで全身の血流もupするポーズ）
9:15 仰向けの三日月のポーズ
（体側を伸ばすことでリラックス効果があります）
10:31 休息のポーズ（シャバーサナ）
11:51 エンディングトーク

◆YOKO先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/X4piKsV1UME

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

YOKO先生の公式サイト
https://japaneseyoga-prana.amebaownd.com/

YOKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1uu4r1hfo8cd8&utm_content=kqa4t9b

YOKO先生のYouTube
https://www.youtube.com/channel/UClhK9CZlMK1p5ogntdI1Zfg

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃寝たままヨガ

《清華大學原住民科學研發基地 開工》

明年夏天，清華大學教育館後方會有一棟專屬於原住民科學研發基地落成，特別的是，它可是用來自尖石鄉的桂竹為建材，打造成原住民傳統竹屋。

竹屋的開工典禮，由泰雅族Yumin Hayung耆老帶領祈禱，以族語吟唱祝工程順利。接著邀請貴賓一同揮鋤頭表示動土。並掛樹枝、放狼煙，通知四方即將開墾這塊土地。

開工典禮特別邀請促成「原住民科學研發基地」的立法委員高金素梅致詞。除了道賀，高金素梅委員特別推崇清大傅麗玉老師長年推動原住民族科學教育的用心，並期許科學研發基地能成為原住民族知識體系的重鎮。最後，高金素梅委員也期許清華大學能在新竹設立「小清華原民班」，讓更多原住民子弟能在高中階段培養人文、科學的基礎。

請訂閱
《高金素梅 YouTube頻道》
https://youtube.com/user/abohome