#雀兒無敵實用圖表🔥 防疫期❗️6種提升抵抗力的超級食物🌟 全素🉑️💕6 Healthy Foods that boost immune system (vegan friendly)💪
🙌🏻Tag 需要這份資訊的他/她 : )
👉🏻追蹤 @chelsea.chiang
訂閱更多健康營養資訊
。...
#雀兒無敵實用圖表🔥 防疫期❗️6種提升抵抗力的超級食物🌟 全素🉑️💕6 Healthy Foods that boost immune system (vegan friendly)💪
🙌🏻Tag 需要這份資訊的他/她 : )
👉🏻追蹤 @chelsea.chiang
訂閱更多健康營養資訊
。
疫情期間共同防疫
需要更重視自己的飲食營養攝取
增強身體抵抗力、防禦力
是現在全民關注的議題
健康要從裡到外
所以吃什麼真的很重要!
今天就來跟大家介紹
含有大量抗氧化劑的超級食物
讓大家增強身體防護力:)
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
1👉100g/ 羽衣甘藍 Kale
🌟熱量49kcal/蛋白質約4.3g Protein
羽衣甘藍是十字花科蔬菜,是從甘藍種植的蔬菜組中的一員。其他成員包括西蘭花和花椰菜。
他是地球上營養最豐富的綠色植物之一,含有豐富的維生素A,K和C.它還含有豐富的抗氧化劑
Kale is one of the most nutritious greens on the planet and is rich in vitamins A, K and C. It’s also rich in antioxidants, providing up to 2.7 mmol per 3.5 ounces (100 grams)
2👉100g/ 枸杞 Goji Berries
🌟熱量357kcal/蛋白質約14.3g Protein
中藥材常見的枸杞,現在已經成為歐美風靡的超級食物!枸杞漿果含有獨特的抗氧化劑,稱為枸杞多醣。這些與降低患心髒病和癌症的風險有關,有助於對抗皮膚衰老,此外,枸杞子也可能非常有效地提高血液抗氧化水平。可以放在果昔上~美味又養顏❤️
3👉100g/ 藍莓Blueberry
🌟熱量57kcal/蛋白質約0.7g Protein
雖然藍莓的卡路里含量低,但藍莓中含有豐富的營養成分和抗氧化劑。一些研究甚至表明藍莓在所有常吃的水果和蔬菜中含有最多的抗氧化劑!藍莓中的抗氧化劑,是稱為花青素的抗氧化劑,已被證明可降低心臟病的危險因素,不過選購時,建議大家選擇有機的藍莓~避免農藥殘留的問題! 。
4👉100g/ 生可可Cacao🌟熱量400kcal/蛋白質約20g Protein
Cacao是原生態生磨可可粉,Cocoa是高溫烤過的可可粉。Cacao是生可可,比起加熱處理過的Cocoa,不但高纖,也含有豐富的酵素酶和礦物質包括鎂、鋅、鐵等,以及多種抗氧化物質。要購買的時候請認明Cacao!我都是上iHerb買有機生可可粉,也推薦你❤️
Cacao is a powerful antioxidant that boosts the immune system. It also contains a number of important vitamins & minerals such as magnesium, calcium, zinc, potassium, B-complex vitamins and iron.
5👉100g/胡桃 Pecans
🌟熱量961kcal/蛋白質約9.2g Protein
胡桃是一種原產於墨西哥和南美洲的堅果。它們是健康脂肪和礦物質的良好來源,並含有大量抗氧化劑。一項研究發現,食用胡桃的人在2至8小時內氧化血液LDL水平下降26-33%。降低了心血管疾病發生的風險👌
雖然胡桃是健康脂肪的重要來源,但它們的卡路里也很高。因此,適量食用以避免攝入過多的卡路里非常重要
Pecans are a type of nut native to Mexico and South America. They are a good source of healthy fats and minerals, plus contain a high amount of antioxidants.
6👉100g菠菜SPINACH
🌟熱量18kcal/蛋白質約2.2g Protein
美味的菠菜含有豐富的營養成分,抗氧化劑含量高,熱量低。它也是葉黃素和玉米黃質的最佳來源之一,它可以保護眼睛免受自由基侵害。
Spinach is one of the most nutritionally dense vegetables. It’s loaded with vitamins, minerals and antioxidants, and is incredibly low in calories
.
大家記得做好安全防護
希望台灣疫情危機盡快解除!
.
#防疫 #營養#健康飲食 #健康生活 #健康減肥 #超級食物#養生#堅果#蔬菜#減脂餐 #vegan #抗氧化#抗老化#健康食 #素食 #自煮生活 #superfood#superfoods#immunityboost #immunesystem #antioxidants #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthyeating #groceryhaul #healthygroceries #spinach
鋅iherb推薦 在 Hello Catie Youtube 的最佳解答
訂閱Hello Catie▸▸ http://bit.ly/2mnhqLL
(記得開啟小鈴鐺,才能第一時間收看影片唷)
😎購物推薦 ⇊ ---------------------------------------------------
以下都能滿額免運國際運送至台灣喔
我最愛用的刷具品牌▸ http://bit.ly/2korAeu
最好買的美系彩妝網站▸ https://bit.ly/3fVo3M7
8-6折價買精品▸ http://bit.ly/2kxTRQ4 (免運活動會不定期出現)
🌼 影片中提到的東西 ⇊ ---------------------------------------------------
0:49 千拌麵 黑麻油麵線
1:28 曾拌麵 香辣豆撈
2:34 曾粉 麻辣肉燥
3:20 賈以食日 麻花麵
4:12 Ifit X Jessica 微卡蒟蒻麵 蜀香麻辣燙
5:18 太和殿 麻辣拌麵
6:41 統一麵 巷口乾麵麻醬風味
7:48 農心 醡醬風味麵
8:45 無印良品 即食迷你拉麵韓式泡菜風味
9:37 蜜旺果舖無蔗糖添加愛文
10:51 蜜旺果舖真酸情人果乾
11:43 極鮮配 非基改豆腐皮千張
13:20 UCC職人濾掛式咖啡
13:58 CAMA咖啡豆 黃金曼巴
14:35 歐可茶葉台灣珍珠奶茶 珍珠粉圓
16:11 Earthbound farm有機冷凍三種綜合莓 (Costco)
17:02 Saongwon 冷凍韓式蔬菜煎餅 (Costco)
17:43 米森 BC益生菌 有機草莓脆麥片
19:06 馬修嚴選精品優格 蜂蜜口味
20:06 馬修嚴選 綜合莓果漿
20:50 純在冷壓蔬果汁 蜂蜜柳橙百香果汁
21:32 DJ&A Shiitake Mushroom Crisps (Costco)
22:21 ROYCE Chocolate 生巧克力牛奶味
22:57 Karen’s Natural just organic blueberry (iHerb)
24:02 Seapoint Farms Dru Roasted Edamame (iHerb)
24:11 星巴克 松露海鹽星格脆
24:30 S.Pellegrino 氣泡礦泉水
24:48 米森 有機漢方養氣茶
25:25 DHC 活力鋅元素
❤️ More Catie ⇊ ---------------------------------------------------
FB: https://www.facebook.com/hellocatie45
IG: https://instagram.com/hellocatie45/
微博: http://weibo.com/u/5857005306
商業邀稿For business inquiries ▸▸ byumoe88@gmail.com (business only!!)
Hope you enjoy this video!
XO - Catie
📒 FAQ ⇊ ---------------------------------------------------
What camera do you use使用的相機: Canon 80D
What's your skin type我的膚質: Normal to dry中性(眼下偏乾)
⚠️DISCLAIMER:
This is NOT a sponsored video! Some of the links are affiliated.
這"不是"合作影片, 說明欄裡包含分潤連結
#吃光賞 #喜不喜歡請留言告訴我喔 #有啥好吃的拜託留言推薦