【腦中小劇場　第11場　要命的正向思考】
　　
「誰敢再跟我提什麼正向思考或正能量之類的屁，我就跟他掀桌！」
　　
初次見面的美少女惡狠狠地瞪著我，一副接下來我會說出要她感恩誰之類的話，她認定心理師的嘴巴專門產出這些話，但她不知道，心理師也是會收到長輩文的。
　　
叛逆美少女想當廚師，跑了好幾間餐廳當學徒，但年邁的父親一聲令下，只能摸摸鼻子回工廠當會計，幾年後正式接班。問題是青春正盛，怎可能委身在銑床工廠，表明意願後，她開始受到親戚們在群組的輪番轟炸。可怕的是，那些都是溫柔的砲彈，其中有段堪稱經典，「讓我一起來正向思考，有知足心才懂感恩，有感恩心才懂善解，有善解心才懂知足」，後三句構成一個無解的循環。無法回嘴，也無處宣洩，美少女因而找上門來。
　　
令人詫異的是，她的目的並不是要尋求任何治療，而是想請我分析，為什麼正向思考會這麼討人厭，我敢打賭她最愛的粉專一定是【每天來點負能量】。
　　
正向心理學的崛起其實很合理，因為當今所有的精神診斷準則，都在定義負向的病症，於是有學者（Martin Seligman）認為，治療不該只是讓人脫離痛苦，更應該幫助他們認識自己的強項，主動解決困境。立意雖然良善，但這樣的精神，要是無意間被過度詮釋或延伸，可能就會導致一廂情願的樂觀。時至今日，正向思考或正能量何以被長輩文綁架，甚至成為一種反指標，的確是個有趣的議題。
　　
倘若把正能量當成摸頭，負能量視為打臉，為什麼大家寧願被打得鼻青臉腫，也不願意被摸頭呢？
　　
很簡單，因為鼻青臉腫才是真實的人生，才是這個世代的寫照。
　　
負能量之所以大行其道，大抵可歸因於三項要素：同理心，誠實，宣洩作用
　　
首先，長輩文不受待見，最常見的原因在於－「缺乏同理心」。諷刺的是，諸如此類的鼓勵，卻是希望我們多攝取銅鋰鋅（這究竟是誰想出來的）。然而天地不仁，魯蛇當道，因此催生出一個很需要被上一代理解的世代，無奈很多長輩經過大風大浪之後，就把同理心留在旅途上，以為只要重述自己的經驗，就是一種同理，以為只要把自己講得比對方還慘，就是一種安慰，但最後會發現根本沒用，為什麼？
　　
因為你才是事件的主角，而不是對方，他只是來天橋下聽你說書的。
　　
如何鼓勵一個人，是一門高明的藝術，想要搞定這件事，竅門多不勝數，在天橋下分成九集也講不完。但要不搞砸這件事，只需要做到一件事，那就是「先試著了解對方到底發生什麼事」，保持這種態度，就能拿到基本分。
　　
第二，長輩文裡的正向思考，每一句都所言不假，但為什麼聽起來就是很假，原因就四個字－「隱惡揚善」。那些話，確實是某些人的成功秘訣，是勵志書上被畫粗體的關鍵字，句句血淚真心不騙。但可惜的是，每個人都會長大，長大的代價，就是必須去碰觸世界的缺角，理解到有時就算努力也不一定會有代價。
　　
於是，我們漸漸明白，每個人與生俱來的裝備就不一樣，起跑線也畫在不一樣的位置，怎麼看，都不會走向相同的終點。然而這些鼓勵，大多數在跟你說，只要怎麼做，你就一定能變得更好，或是跟那些人一樣好。負能量告訴你，你再怎麼做，也不一定能變好，這些話肯定不中聽，但絕對中肯，他把你不敢講的，羞於承認的，甚至你會在暗地訕笑的虛偽矯情，全都攤在陽光下，因為，世界本來就不公平。
　　
言下之意，就是要你惦惦自己的斤兩，量力而為。
　　
因此，寧可被打臉之後若能變得更清醒，也不要被摸頭之後變得盲從。有時候失敗了，需要的不一定是遮羞布，而是照妖鏡。
　　
第三，正向思考就像一個入口，在你失意的時候，送你一個箭頭，但你可能不太想進去，因為接下來的路長什麼樣，你大概都知道了。而負能量就像一個出口，告訴你有些事可以不用急著變好，只要先緩一緩，找個最近的出口宣洩，到了那裡，你會發現很多人跟你一樣，他們都只是想喘口氣，彼此取個暖而已。
　　
有時候，你不需要幫對方想出解法，因為他比你更清楚，但他就是做不到，這時候，你只要陪他一起罵就可以了，就這麼簡單。
　　
如果把這兩股能量放上舞台，將正能量當作墨守成規的正派，負能量就會是狡黠世故的反派，觀眾想看誰的戲分，誰能折射出現實世界的模樣，答案一目了然。但在我看來，負能量其實處於一個曖昧的地帶，它不教人從惡，而是帶領你「認識自己原本的樣子」，只有對自己誠實，才能思考如何跟世界共存。說穿了，這傢伙根本就不算反派，它只是個苦心把自己偽裝成反派的臥底，因為只有這樣，才能讓你認清這個世界。
　　
上個週末，為了臨床教師學分，冒雨上了一堂關於正向思考與溝通的課程，主講者是高醫的蔡宇哲老師。這是一堂頗有收穫的課，蔡教授本身就是正向心理學中心的負責人，對於正向思考，他有一套中肯的說法。所謂正向思考，並不是隱惡揚善，而是「知惡揚善」，也就是說，正向思考是要讓我們理解這世界的惡，不回避這世界的惡，於此同時，還能看到人的善，讓他們知道自己的強項。
　　
正向思考並沒有任何惡意，只是某些人對於負向狀態的容忍度太低，因此做出了極端的詮釋，讓它失去了人性，也讓人生多了很多規定。
　　
面對失意的人，不需要什麼高深的術語與技巧，只要能看到對方的好，理解他的苦，再給他一個出口，讓他發現自己不錯的那一面，就是一次完成度很高的鼓勵。
　　
治療結束後，我指派了一項作業給美少女，就是我們各寫一段負能量給自己，寫完後赫然發現，這好像是我們的強項，我們應該有加入那個負能量團隊的潛力。
　　
　　
偶爾來點負能量，對身心發展才公平

　　
＃正向心理學
＃正向思考
＃每天來點負能量