❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
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今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
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台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
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古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
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【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
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📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
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#古亭 #古亭健身房 #古亭健身

昨天的視訊課程大家運動了嗎？不斷優化視訊畫面與收音效果，希望居家視訊課程，停課不停學、便宜有好貨！希望大家幫好習慣分享，讓我們可以渡過疫情！順帶一提，同一家人住在一起，也只要一天三餐外送的價格990元，讓全家人都健康❤️銀髮族課程、親子課程、營養師諮詢課程、瑜珈、有氧、肌力、拳擊...各類課程吃到飽😊

好習慣運動教室 線上視訊課程
6/1-6/14兩個禮拜 108堂課
只要990元（再送彈力帶寄到家）

《如何參加》
1、轉帳990元
戶名：好習慣健康企業有限公司
銀行：006 合作金庫 西門分行
帳號：0030-717-299716
2、私訊好習慣臉書粉專
告訴我們轉帳帳號的後五碼
與彈力帶的寄送資訊（姓名、電話、地址）
3、我們會告訴您私密群組的加入資訊
4、手機請先下載好（視訊軟體GoogleMeet APP）
蘋果手機https://apps.apple.com/tw/app/google-meet/id1013231476
Android手機https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.meetings
5、每堂課程開始上課的10分鐘前，我們會在群組裡告訴大家，用電腦上課同學的網址，跟用手機上課同學的代碼
6、一起在線上面對面運動，養成健康積極的好習慣！

《其他問題》

問題1 ：能不能單堂報名課程呢？
答覆1：可以喔，單堂維持原價300元

問題2 ：如果我中途加入，付990元對我來說不划算，有沒有其他方案？
答覆 2 ：6/1-6/7 加入，都是990元課程上到飽送彈力帶，6/8-6/14，都是590元課程上到飽送彈力帶

問題3 ：在6/1之前已經在線上購買點數參加視訊課程，現在點數怎麼辦？
答覆3 ：請私訊粉專，我們把剩餘的點數，退費給您，如果您想繼續視訊課程，我們會把剩餘點數扣掉990元，再把剩下的金額退費

問題4 ：本來就是好習慣運動教室的學生，能不能用點數選課？
答覆4 ：為了讓老師們可以保有基本的生活費用，每堂課程，不管學生人數有幾人，好習慣都提供老師900元的課費，希望能保障老師的生活不要受太大的影響，所以，希望大家可以幫忙以現金轉帳的方式，支持好習慣的師資群，提供大家最好的視訊教學！

【DOC好學習，生活與數位0距離】
～分享自教育部屏東縣數位機會中心、總統故鄉楓港社區
～屏東牡丹、屏東枋山

DOC深耕在地、社區多年，對當地民眾或是大小單位而言，早已不只是數位學習的電腦教室，而是生活數位化的進修好去處。

📍「線上課程自主學習」
牡丹DOC帶著平板，行動到四林部落，透過線上手繪基礎課程，邀請文健站的長者手繪「個人版的故事繪畫」，圖像的發想起源於傳統族服、文物、家庭生活，更有長輩帶來老照片，對其中的生命故事侃侃而談，同時，也透過數位裝置翻拍成照片永久典藏。

📍「數位健康與預防保健推廣」
枋山DOC鼓勵關懷據點，善用數位資源，帶動銀髮族趣味學習和交流，透過數位應用的引導，帶領長輩們正確地進行伸展運動，並藉由遊戲互動，可以對保健、飲食等基本健康觀念，有更深刻的認知。
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牡丹數位機會中心
枋山數位機會中心-枋山doc-枋山鄉樂齡學習中心
教育部屏東縣數位機會中心

#DOC數位機會中心
#城鄉交流數位應用
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更多職人 : http://expert.chineseink.com.tw/client/default.aspx
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Doc職人產品
http://docmall.doctw.com/index.php

「只要你願意學習，資源到處都是，甚至免費的 ; 只要你願意，你都可以做到！」- Eric，從台灣到美國的冒險歷程。

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Eric自14歲移民美國，在加州完成高中和大學，美術大學畢業後做過不同動態媒體（Motion Graphic）的工作。從小喜歡電腦遊戲，Eric嚮往著從事電玩產業的工作。這個夢想歷經十年中每天多1%的努力！

從在 Irvine 的 Blizzard Entertainment (暴雪) 做翻譯品管，到美術助理，現在於微軟的 343 industries 遊戲工作室裡擔任 Matte Painter 一職。精彩作品請看：https://youtu.be/C7vkwOU1G0Q Reel

2013年，Eric決定在工作之餘的時間重拾傳統美術，迷上了水彩。從那之後一有多餘的時間就研習水彩。2016正式架設網頁成為職業水彩家。並且在 YouTube 上開始水彩頻道，希望像 Bob Ross 一樣分享畫畫的樂趣。請看： https://www.youtube.com/cafewatercolor
https://cafewatercolor.com/
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Eric送給畢業的社會新鮮人小禮物：
1. 畢業11年，沒有人看過Eric的文憑
2. 總是一邊打工一邊學習
3. 斜槓青年是什麼？夾雜在千禧世代與父母那一輩：了解大家想做自己，但是付出與犧牲呢？你的GRIT（堅毅）在哪裡? 過程與學習是重要且不容忽視的
4. 每天多1%的努力，十年後我成為遊戲美術師。那麼你呢？時間都利用在什麼事情上呢？
5. 現在Eric為創業繼續做準備：開設水彩家的線上課程與工作坊，學生目前多為銀髮族，他們尊重講師的專業，Eric也體悟到非年紀大就不需要學習，因為學習是一輩子的旅程！

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歡迎朋友們來到這個「以教育與說故事為願景」的平台。
Let's Be The Change!
為這個世界創造快樂與更美好的生活是這平台的推動力。

請朋友們不吝指教！歡迎在影片底下留言：）

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蘿菈自詡為...
一個快樂｜幸福創造者。
一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。

"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

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