[爆卦]銀髮族營養品推薦是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇銀髮族營養品推薦鄉民發文沒有被收入到精華區:在銀髮族營養品推薦這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 銀髮族營養品推薦產品中有22篇Facebook貼文,粉絲數超過2萬的網紅蕭可樂,也在其Facebook貼文中提到, 媽媽這個職業真的是全世界最辛苦的工作了🥵 除了24小時要顧著寶寶、還有忙不完的家事、晚上還要起床好幾次餵奶😩 最近體力&精神上真的感覺很疲累😰 於是家人推薦我喝這個👉🏻 #優補達人益補牛肉精 來補充精氣神 市面上很常聽過滴雞精,但很多人可能都不知道滴牛精🐮其實牛肉中的鐵質吸收率比蔬菜中的鐵質高達...

 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,這集的上肢筋膜放鬆 以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法 你都學會了嗎? 在下面留言分享你這集學到的一個小知識!💕 ------------------------------------------------ 💥冬天維持好身材好難? 立即填寫妳的Email, 完成問卷就可免費獲得「冬天維持好身材...

銀髮族營養品推薦 在 巧恩Jon Instagram 的精選貼文

2021-09-16 06:13:36

#推薦文 右手邊➚「珍藏」 宅配美食【 谷溜谷溜】 初心|是唯一的添加 日常保養不能等,喝對東西很重要‼️ 採用在地天然養生食材,堅持無添加 精美包裝看得到真材實料👍🏻 🔶珍藏五行防護組(6入) 🔹井裡月(銀耳、紅棗、枸杞) 白木耳含有多醣體跟膳食纖維 養顏美容 吃得到滿滿大塊的木耳 🔹黑瓊露(...

銀髮族營養品推薦 在 沙莫太太 Summєr Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 21:48:58

若問 歲月在身上留了些什麼 除了了解體會人生點滴路程 更多了歲月令人遺失體力的痕跡 年輕的歲月瘋狂果真沒有白過 如今生完孩子隨年齡點滴流失 明顯到完全看得見 #品純萃鱸魚精3團 以前吃營養品時有一天沒一天 要吃不吃的原來是因為還年輕 現在早上不喝鱸魚精、葉黃素、維他命我渾身不對勁 原來這就是我的...

銀髮族營養品推薦 在 醫藥部落客姬蝶 Instagram 的最佳貼文

2021-08-02 13:58:19

現在疫情這樣嚴重,出門搭捷運辦事聽到有人打電話給朋友,朋友一家全都嚴重染疫!眼看三級警戒再度延長,真是讓人無比擔憂,不過今天已經7/19沒聽到媒體放出延長兩周的消息,看來7/26大家可以恢復自由~其實自己的工作非常忙碌又緊湊,也因為疫情總是深夜會失眠,不知不覺又覺得憔悴了不少! 我家其實都有購買保...

  • 銀髮族營養品推薦 在 蕭可樂 Facebook 的精選貼文

    2021-09-17 14:53:18
    有 41 人按讚

    媽媽這個職業真的是全世界最辛苦的工作了🥵
    除了24小時要顧著寶寶、還有忙不完的家事、晚上還要起床好幾次餵奶😩
    最近體力&精神上真的感覺很疲累😰

    於是家人推薦我喝這個👉🏻 #優補達人益補牛肉精 來補充精氣神

    市面上很常聽過滴雞精,但很多人可能都不知道滴牛精🐮其實牛肉中的鐵質吸收率比蔬菜中的鐵質高達將近4倍之多唷‼️
    甚至比起一般常喝的滴雞精,鐵質、蛋白質和胺基酸的含量更高、對於增強體力及營養補給的效果也更好👏🏼

    #優補達人益補滴牛肉精 是使用澳洲草飼牛經過獨家專利小分子活化萃取技術,以24小時慢滴淬鍊而成的、分子小好吸收,絕對無添加瘦肉精、抗生素、生長激素,產銷履歷清楚透明、營養無負擔超安心💕
    而且0膽固醇、低熱量,最適合女生飲用👍

    我自己是起床空腹馬上喝一碗滴牛精,喝了一週後感覺自己青春美麗、精神旺盛☺️
    入口濃濃的牛肉香氣、夾帶一點洋蔥和番茄🍅🧅的甜味、味道濃郁卻沒有腥味,就像在喝一碗精華牛肉湯一樣!
    真的是健康營養補品的好選擇,常溫包裝也只需簡單加熱就可以快速享用!還可以拿來料理入菜或是做成寶寶的副食品,增添好風味😋

    超級適合一般青少壯年、生產前後、銀髮族、病後調養食用、孕期或是像我一樣的哺乳媽咪,每日只要1包優補達人牛肉精,補充身體全方位的營養好簡單💕

    特別推薦給像我一樣忙碌辛勞的媽媽們👐🏻
    當了媽媽忙著照顧家人之虞,也要兼顧自己的健康,一包牛肉精,給你滿滿一整天元氣💪🏻

    優補達人

    #優補達人 #滴雞精 #牛肉精
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    #送禮也超適合的喔
    #哺乳媽媽 #孕期營養補充
    #送禮自用兩相宜

  • 銀髮族營養品推薦 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-13 18:00:22
    有 724 人按讚

    【文末有中秋贈獎遊戲喔】
    最近姐回到工作崗位上,劇組人員防疫做得很完善也很小心,但最根本的還是要回到自己對保健和營養的補充,達到內外合併來對抗病毒!
    分享一下姐最近的健康補給品,就是靠這些國產鹿茸產品來增強體力及維持好氣色(絕對不是你們想像難喝的中藥味喔)包裝精美、好喝、且攜帶方便、營養價值高。

    姐的習慣是ㄧ早起床喝一杯溫開水(潤脾胃)之後,就直接空腹喝一包✅「龜鹿茸益飲」。尤其拍戲總是作息不正常,堅持連續喝了幾天,姐發現真的比較有元氣,一大早拍戲也能讓姐神采奕奕精神比較好。雖然標示適合銀髮族,但好的營養品不需要等到老了才補救,提早做保養就提前維持年輕的活力與體力💪
    成份有國產鹿茸、龜板、黃精、紅棗、龜鹿角、人參⋯等。
    都是屬於滋補、強身、調理生理機能的補給品。

    還有✅「鹿茸大棗飲」真的是女性朋友保持好氣色的秘密武器。除了國產鹿茸還有紅棗、紅景天及豐富的維他命⋯等。口感酸酸甜甜的很好喝👍小小一罐卻可以有抗氧化、抗老化及紅潤氣色的作用。飲用了一陣子,最近姐到劇組拍戲,上妝時化妝師都驚呼姐的氣色明顯變比較好,上妝也更輕鬆了。

    最後就是小朋友或零食控會愛不釋手的✅「鹿茸機能性果凍」
    軟軟QQ甜甜的多汁果凍條,非常ㄙㄨㄚˋ嘴,尤其推薦給上班族、及發育期的學童(是款營養零食)。但注意此產品含有蝦、蟹的製品(如果有過敏的朋友請注意)

    食安問題,姐也做了嚴格的把關。推薦給你們之前已確認鹿茸的來源,由農委會輔導掛保證,中華民國養鹿協會出品,嚴選在地飼養的國產鹿茸,經財團法人醫藥工業技術發展中心研發,高科技技術萃取鹿茸精華,知名營養師也給予專業高評價,品質大家可以安心!!😍

    秋天即將到來,是進補的時節。
    中秋送禮如果覺得吃月餅會造成身體負擔的朋友,不妨考慮這三款鹿茸組合來孝親或送朋友(自用送禮兩相宜)
    「健康」~是最棒的禮物🎁
    一起為自己和家人的健康補充元氣吧💪💪💪
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    中秋節要到了,姐特別跟廠商爭取到一組茸益飲產品(市價3840元)要送給愛姐的粉絲們~只要分享本文章,並在下方留言 #國產鹿茸茸益飲讚 就有機會可以得到喔 ! 活動截止日期為9/18中午12:00,中獎人會私訊通知~

    姐先在這裡祝福大家~
    中秋佳節快樂😍

    #茸益飲 #行政院農業委員會補助 #健康是王道 #中華民國養鹿協會廣告
    #子育推薦

  • 銀髮族營養品推薦 在 巧恩⋈ Jon Facebook 的最佳貼文

    2021-08-20 13:05:15
    有 32 人按讚

    #推薦文 右手邊➚「珍藏」
    宅配美食【 谷溜谷溜】

    初心|是唯一的添加
    日常保養不能等,喝對東西很重要‼️
    採用在地天然養生食材,堅持無添加
    精美包裝看得到真材實料👍🏻

    🔶珍藏五行防護組(6入)
    🔹井裡月(銀耳、紅棗、枸杞)
    白木耳含有多醣體跟膳食纖維 養顏美容
    吃得到滿滿大塊的木耳
    🔹黑瓊露(黑木耳、桂圓、三色薑黃)
    桂圓的燻焙味搭配熬煮過後細小的木耳
    添加薑黃營養又豐富
    🔹紫相思(紅豆、紫米)
    萬丹的紅豆飽滿又大顆
    加上長時間熬煮 口感綿密
    女生最愛的冬季甜品
    🔹裸心(桂圓、紅棗、枸杞)
    以黑糖下去熬煮桂圓香氣濃郁
    適合手腳冰冷的人有暖身效果
    產後媽媽也可以飲用補充營養
    🔹五谷登科(核桃、花生、腰果、黑豆、南瓜子)
    含有豐富的單元不飽和脂肪酸
    平常堅果營養都要一個個補充
    現在一罐堅果飲直接補充滿滿的營養
    還可以品嚐到顆粒的口感,超有飽足感

    🔶夏雨🅝🅔🅦(蜂蜜檸檬蘆薈奇亞籽)
    夏日聖品、放冰箱冰冰涼涼的超讚
    平常最愛喝蜂蜜檸檬蘆薈
    這有多添加奇亞籽
    奇亞籽內含人體必需的微量元素
    可以一次補充許多人體需要的養分
    酸中帶甜小小一罐超有飽足感

    喝手搖飲不如喝谷溜🥤
    健康又低熱量的營養品
    從兒童🧒🏻到銀髮族👴🏻
    適合多種年齡層在各種時候補充營養
    不知道自己適合喝什麼的人
    官網還有選購指南超級貼心😍
    包裝輕巧又精美 送禮自用兩相宜🎁

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  • 銀髮族營養品推薦 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

    2019-12-26 19:30:03

    這集的上肢筋膜放鬆
    以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法
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    ✨ 美編:庭萱
    ✨ 營養師:亭安
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    好了
    我們再來要到上半身了
    我們一樣只選一邊 我們自己來選
    一樣左邊
    接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
    其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
    中指的地方大概是內衣帶的地方
    我們會放在內衣帶的地方
    然後側躺
    這裡是背闊肌嘛對不對
    對就是背闊肌
    既然我們知道背闊嘛對不對
    他是從後面到前面來的
    所以它是一個很3D的一個肌群
    那這3D的肌群
    所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
    變成往後

    這樣好舒服喔
    感覺我等一下就可以睡了
    然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
    剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
    也是要滾動
    其實就像你剛剛轉的一樣
    做得很好
    對 你轉的很好
    很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
    因為太痛了 沒有辦法
    我們要稍微站起來了
    好 要站起來了
    然後我們做一樣的
    123的時候
    你會這樣
    我會把你的手給壓下去
    看好囉 123
    很有力
    我核心都開始要用力了
    好 我們換這邊了
    好 123
    我們重來 你有沒有用力啊
    有啊 兩邊都用一樣多的力
    123
    哎唷 好神奇喔
    怎麼會是兩邊用一樣多的力
    真的真的
    我這邊用了那邊的1/3的力
    我在想 你如果把手給拉起來
    放鬆過的會不會比較長
    差一點點
    差這麼多
    我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
    剛剛那個腳放鬆過
    另外一個是他們一定是這樣
    吃飯也這樣 line也是這樣
    所有的都是這樣
    你看到我哪邊一直糾結了
    胸都一直糾結勒
    然後所以胸一直糾結
    可是我們卻很少去放
    胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
    四根手指頭碰到的地方都要滾
    所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
    哦好舒服喔
    但是你從來沒滾過的
    我曾經聽過說那感覺
    他是說
    他是太緊 緊到就是光是放在上面
    他就覺得他不行
    就放在那邊就好了
    不一定說
    不是每一個都一定要滾
    我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
    那通常我會覺得說
    這個好像是不夠我的強度的時候
    我要怎麼增加強度
    除了我們換東西之外
    你把臀部給拉上來的時候
    力就會往下
    這真的太痛了 這我無法
    我們再站起來看看喔
    接下來我們是手心 剛剛手心向下
    手心會向內齁
    然後我要把它撥開來
    在這邊123
    好 換這邊 123
    好沒力喔 他怎麼會這樣子
    我覺得好像只碰到你的毛而已
    真的變得好沒力
    123
    好不爭氣喔 怎麼這樣子
    想要爭氣一點嗎
    所以當我們在運動的時候
    然後在那之前的時候
    我們就先放鬆一下
    你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
    那時候回想到其實我今天是激活過他了
    是因為這個樣子
    那我放鬆 不是為了說我的表現更好
    事實上因為我年紀比較大的關係
    我完完全全只是因為不想受傷
    我很怕受傷
    我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
    所以我用這個都只是純粹不想讓自己
    在運動的當中會傷到自己
    接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
    我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
    我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
    然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
    然後因為頭太重了
    我們可以扶著頭一點點
    臀部可以稍微起來
    我們就往上滾大概5~10公分左右
    就是其實是我們上背的地方
    對非常的非常的舒服
    然後我們再慢慢的往上
    就在肩胛以上
    剛好跟肩膀之下的地方很舒服
    超級舒服
    然後在這裡的時候
    我發現我們的手肘往天花板跟往外
    然後再滾 感覺不一樣

    沒錯
    感覺不一樣
    這個啊 我們會放在等一下
    我放在你的肩胛
    它會分成三段
    所以我們會是123
    這裡非常的重要
    其實他是幫我們的活動度可以增加的
    很多人肩膀都肩夾擠了
    或者是肩膀都不好用
    事實上這是可以幫助的
    然後有一些人覺得我的頭很不舒服
    就可以這樣
    還有枕頭
    對 好那你就在這邊
    然後接下來我們兩邊像法老王一樣
    然後我們就做左右 對
    就會按到不一樣的地方
    沒錯
    其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
    他是一束一束的 所以這樣的時候
    他整個肌肉它都可以放鬆到
    然後接下來手往天花板
    然後我們做四下是往後
    這樣好舒服
    很多人會說我駝背對不對
    當然是因為胸緊沒錯
    那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
    然後我們現在把它滾開的時候
    我們再去做其他的動作的時候
    其他的訓練效果會比較好
    所以我們在做上肢訓練
    不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
    對 沒錯
    今天晚上應該會睡得很好
    說到重點
    如果你要睡得更好的話
    我告訴你一個小秘密讓你去做到
    當然有些人沒有買這個
    但是我先介紹這個你把它
    你躺下來
    現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
    現在你的頭左右轉就好
    哇好舒服
    這個是真的是睡前
    睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
    與其我說左右轉
    事實上很像開車
    我們只要轉上半圓 下半圓
    然後這邊用力一點點
    因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
    你看很多人都有滾筒可以這樣子
    然後左右轉就可以了
    那因為我們今天有這些東西
    我一定要讓你試試看它的魔力
    來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
    一模一樣的區域
    這邊剛好對你的點沒錯
    你一直會跟按摩師講說
    對對對就是那裡 就是那裡
    然後你自己知道哪邊
    然後就可以這樣子去調整
    可以左轉右轉的
    如果是催眠不足的人
    然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
    然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
    所以一定要買這個東西嗎
    還是有什麼可以取代
    你這樣問的很好
    我是沒有想到的取代的
    那兩個加起來就是這一個
    這兩個這樣子
    你說直接用這個
    對不對
    這樣也可以
    沒錯
    我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
    他說summer老師我的眼睛亮了
    我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
    我們的放鬆大概就是這樣
    從尾到頭都放鬆了
    真的現在感覺不一樣
    煥然一新的感覺
    氣色變好嗎
    所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
    倒沒有那麼的誇張
    但是我們很像在滾的時候就像一個血管
    然後給你綁橡皮筋
    然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
    那血管就是這樣子
    封了 開 封了 開
    所以它的代謝是這個樣子
    但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
    因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
    然後剛剛你又說妳有點年紀
    我在想會不會長期做這個是有些關聯的
    這個當然是一定有的
    但是我覺得比較重要的是我nonestop
    我一直沒有停止運動28年
    我兩歲的時候開始 沒有啦
    我 已經要半百了
    所以持續是最重要
    那能夠讓我們持續不受傷
    我覺得可以把這個好東西介紹給大家
    那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
    這個真的很好用
    我強力推薦
    如果你想要購買這個產品的
    我們一樣會把它放影片下方
    然後自己的輸入
    我們下次見
    拜拜
    #筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒

  • 銀髮族營養品推薦 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

    2019-12-05 07:30:02

    不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子
    你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎?
    在下面分享你這集學到的一個小知識!💕
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    ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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    ✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
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    ✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
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    常用的營養品
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    原文字幕
    筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
    接下來就是重點囉
    筆紙要拿出來囉
    123 太神奇了吧
    嗨大家好我是ashlee
    歡迎來到我的頻道
    一直以來呢很多咻格敲碗
    想要得到一個肌肉放鬆的影片
    今天終於邀請到一個專業的講師
    歡迎summer
    我們trigger point的台灣講師
    hello大家好
    筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
    那我們一定要先知道什麼是筋膜
    筋膜呢 我想大家可能都看過
    但是不知道那個就是筋膜
    如果你有煮菜或者是真的有看過的話
    薄膜那個就是筋膜
    假設這個是肌肉
    這個是筋膜
    每一個肌肉都有筋膜保護住
    其實連內臟都有 好
    那我們看一下齁
    這個肌肉 是在肌膜裡面
    那這個筋膜啊 日積月累
    我們常常使用甚至是年紀的關係
    他就會變得比較緊
    比較緊 比較緊 比較緊
    我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
    糾結
    對 糾結變短了
    所以我們這個滾筒事實上
    他不是說針對我們的肌肉去放鬆
    我們在滾動的時候
    事實上是把外面的筋膜給滾平了
    當我們的肌肉無法伸展的時候
    通常是用過度
    當然也有可能是因為筋膜太緊了
    你說重不重要
    非常重要
    那summer老師我想要請教
    筋膜放鬆的使用時機
    其實很多人會問說我到底要
    在運動前做 還是在運動後做
    當我們的肌肉他是放鬆的時候
    他就是在運動後
    我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
    運動後做 對不對
    可是有一個非常神奇的事
    我們剛剛也看到肌肉它是變長了
    其實說與其說他變長
    我們不如說他是回到他原來的長度
    我們有一種運動的機制
    它是收縮才會有力出來
    每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
    所以呢我如果是糾結的肌肉
    我只能收縮成這樣
    所以運動前也應該 不叫做放鬆
    我們叫做激活
    對運動前也應該要 運動後也應該要
    那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
    或者說激活
    激活太多了為妳介紹的那些工具
    有看到這個是我們的滾筒
    然後事實上對於一些老年銀髮族的話
    它的平衡感比較不好的話
    它會有兩只滾筒在一起的size的
    那個對他來講平衡感就會比較好
    那有一些比較點的細小的肌群
    然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
    這個叫做花生球
    神奇花生球
    好神奇
    這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
    其實我拿來放鬆全身都是用他的
    這是放鬆小腿的
    怎麼會有這麼多呢
    還沒有結束
    還有
    因為它的強度是不一樣的
    為什麼要這麼多呢
    骨頭要用不同的刀
    紋理不一樣就就要用不一樣的
    我們運動人也要有不同的這些器材
    Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
    我想要讓你去感覺一下
    放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
    你自己選看你是要左腳或者右腳
    那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
    Ok那我選左邊
    好我們看一下
    既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
    我們先放鬆我們的小腿
    然後我們放雙小腿
    因為我們的腿啊
    你的腿這麼的長
    我們把小腿分成兩段
    第一段我是中段以下
    另外一段是中段以上
    在這邊我們可以這樣子滾動
    看通常運動量很大的人
    常常在放鬆的人
    其實這個會沒有感覺
    當然有感覺我們就留在這邊
    沒有感覺的話
    我們可以把他跨過去
    甚至是臀部起來
    然後我們就可以這樣
    這樣就有感覺 對不對
    我讓你更有感覺
    但是不是說要痛
    只是為了讓你感覺更多左右晃
    如果這邊有感覺的話
    下一段那才是我們真正要放鬆的
    因為他是肌肉多的地方
    我們現在放到上面那一段
    也就是我們常常聽到人家在講的
    我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
    穿高跟鞋會用到
    然後墊腳的時候都會用到
    那一樣的
    我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
    然後轉

    有欸
    有非常有
    然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
    他就長了兩片那邊
    所以為什麼要這樣子
    既然你已經在這邊
    我想讓你試試看
    這個跟這個什麼不一樣
    你看用同樣的方式
    雖然這是拿來放大腿
    但是他這個也很好的
    這個更有感覺
    是不是
    對這非常有感覺
    而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
    但是我會介紹這個
    是因為它很省時
    比如說我這邊滾個10次
    這邊只要滾動5次 對就好了
    重要的是他會比較深入進去
    然後我們直接順勢啊
    這樣有感覺就好
    順勢同一隻腿
    一樣腿太長 我分成兩段
    靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
    一樣是可以
    然後腳可以上來比較重
    覺得太重的話我們可以用撐著
    那覺得summer我都沒有感覺
    其實有時候不是一定要痛
    它才是有效的
    如果你真的覺得說這個我沒有感覺
    我一定要多的話
    當然有
    我們就變成坐下去了
    我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
    然後現在在上一段
    所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
    好 然後我們就會先起來一下下
    踮腳踮踮看
    不只是說平衡感
    甚至是以用力的感覺
    左腳很好踮
    然後右腳不穩定就會這樣晃

    這是正常的嗎
    那是因為沒有放鬆而已
    現在我們換到前面了
    前面我們要滾的
    通常我們會滾兩隻啦
    但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
    所以我們只會滾一隻
    一樣就是剛剛那一隻
    然後我們就按我們分成兩段
    中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
    就這樣滾
    我發現到好多好多
    尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
    當然有可能是很緊
    另外一個我想應該是從來沒有碰過他
    然後會覺得很酸很痛
    那就可以不用這樣滾
    那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
    再換另外一邊
    接下來就是重點囉
    重點囉筆紙要拿出來了
    我們現在要稍微把臀部拉起來
    把臀往左邊坐
    這樣有強度了
    這個才是我們在用到的
    我們常常會說我們要激活
    肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
    各位同學我們現在在滾的這個肌肉
    它不是在用有力的他是剎車的作用
    所以出力跟剎車都同等的重要
    這都一定要弄到
    然後接下來我們就滾到大腿了
    大腿直接這樣子
    我們從遠離心臟的一部分開始吧
    其實就是這樣滾動而已
    為什麼我們要分兩段
    是因為你看看
    如果我用一段式的滾的時候
    我的肩膀前面就拉太多了
    我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
    所以避免去碰到那種事情
    其實都會分兩段
    但事實上這個是滾前大腿的
    你會真的想試嗎 想
    終於到你了來
    欸有欸這樣子超舒服的
    其實我覺得是舒服的
    對沒錯
    你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
    所以我們不會是一個面向而已
    我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
    就這一點點就好了
    就轉一點點
    轉一點點而已
    所以我們大腿是滾這裡
    可是我們旁邊也要稍微一點
    沒有說到側面
    但是它至少我們整片大部分都要去滾
    我就這樣轉就好痛喔
    所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
    我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
    我會希望他會回到滾到更上面的地方
    就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
    這對於辦公室的人來講
    是最緊的一塊肌群
    所以之後如果滾大腿的時候
    可以稍微帶到最上面的地方
    其實對自己的行動會都有比較幫助
    我們現在來做一個測驗
    然後當你的腳舉起來
    我們把肌肉給延長了
    所以他可以出的力氣比較多了
    我們這樣子示範的時候真的才會知道
    我今天就讓你這樣子走出去
    另外一隻腳我會建議你啊
    就直接用這個比較快
    對沒錯
    你會問我說那我這樣子放鬆啊
    我的蘿蔔腿會消掉嗎
    是這樣子的
    蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
    能做的不多 真的能做的不多
    因為他上面我們能夠消掉的脂肪
    事實上其實是很少 很小
    那summer老師我們每次滾要滾多久啊
    這個問題很好 非常好
    如果我們說放鬆
    你就沒有辦法運動了
    因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
    大概5~8下是激活
    如果妳一直滾一直滾的時候
    她會放鬆
    他會真的完全放鬆
    發鬆完的時候你會完全追不到公車
    真的會原地跑
    這是真的 有一個上完課的人告訴我
    所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
    大概是做8下左右
    5~8下
    如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
    就一直追不到公車的狀態
    然後就直接倒下去睡
    對 沒錯
    還有一個中繼站就是臀部
    其實不一定要來回滾動
    我們就是停在這裡
    等一下我們要是用花生球的時候
    真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
    那這樣子
    如果我們要練臀肌的時候
    是不是應該先用一下
    8下
    而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
    小白可以選這種
    然後如果進階一點就可以選
    這種壓力比較大
    感覺我等一下就可以睡了
    如果是睡眠不足的人
    然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
    然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
    #筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒

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