【超神跑步機團購】市價最便宜、收起來爆小、全家一起用的跑步機！ 除了彈跳床，之前團購敲碗率最高的就是折疊跑步機，超省空間、全家都能用、美型耐用的Tokuyo全折疊TT238跑步機開團囉～ 上一回很多粉絲買了第一台後，接著立刻團第二台給不同住的家人用；還有粉絲跑百貨週年慶後發現我們團最便宜立刻下訂；許多媽咪很開心有了一台小學生都可用的跑步機，讓孩子多了更多體能活動。 #連跑帶都能對折收納體積最小化 #跑起來很安靜而且關節壓力小 #扶手可調高度小朋友可用（家長監督、使用安全鎖） #拳頭高度低跑台_復健族各年齡層使用都安全 【Tokuyo全折疊跑步機-通路最便宜團購】 🛒團購連結：https://pse.is/3hbwxg #訊息我給連結 📅團購日期：9/20-9/29 🎁贈品：贈專業跑步機地墊 🈹️原價28800，團購價22800 雖然說現在可上健身房，但我無法帶著口罩跑步，會喘到非常不舒服，所以跑步還是在家為主。 跑步機我帶到新家囉～搭上風景真的療癒到不行，目前住在同社區短租，是比較小的房型，更顯出能折疊跑步機的優勢，收納後沒有壓迫感。 目前市面上還沒有這種可以摺疊再折疊的跑步機，跑帶處也能對折，但使用起來完全穩健與避震，不會因為可以對折就不堅固。 ❗️要注意的是因為跑帶可以對折，所以上次團購後一些粉絲問我說，為什麼跑帶上有一條斜斜的痕？那是每一台都有的喔，為跑步機的跑帶接縫，高溫加壓接縫的痕跡。使用起來完全不影響功能，因為底部一打開，跑帶就會撐很平整。 重點是收起來以後，小到你找不到跑步機在哪啊！！！（我誇張了哈哈） 這台跑步機非常智能～～ ➡️有附贈遙控器，也可以用智慧手機下載專屬應用程式，用手機就能操作跑步機； ➡️手機連結操作下，速度可以直接跑速3\6\9做跳級，還能看見消耗卡路里。 ➡️擁有新手限速、自動待機、過載保護等安全裝置。 ➡️擁有腳感速控，跑步機最前端是加速感應區，後段是減速感應區；萬一跟不上跑素腳一落在跑步機後段，跑步機會立刻減速，因此孩子、銀髮族使用都能很安心。 另外跑步機很剛強因為： ➡️可以承重到110公斤體重 ➡️400ＭＭ寬大跑台，收納小但跑步品質不打折 ➡️一體成型鋁合金作為骨架，穩定性與耐用度超高。 ➡️使用無碳刷馬達，跑步時超低噪音，馬達保固三年。 跑步機上不是只能做有氧跑步與快走，也很建議用快慢速度穿插的方式做間歇運動，心肺空能與肌力會提升更快；另外也可以在上面用熊式走路訓練核心肌群能力，使用方法在之前的直播影片喔 🎥之前直播介紹跑步機的連結： https://facebook.com/100044446778955/posts/320157269475830/ 詳細商品規格與尺寸： ◎型號：TT-238 ◎額定電壓及頻率：110V~/60Hz ◎額定消耗電功率：918W ◎展開尺寸：長1460x寬720x高900 (mm) ◎收納尺寸：長980x寬720x高155 (mm)  ◎跑帶面積：長1200x寛440(mm) ◎持續馬力/峰値馬力：1.25HP /1.88HP ◎速度：0.5 km/h ~ 10 km/h ◎運動模式：跑步模式/走步模式 ◎淨重：33kg ◎最大承重：110kg ◎保固：全機一年，傳動馬達三年

因為疫情的關係，應該很多人到現在還是比較傾向居家訓練 然而，居家訓練總是有一些限制 而彈力帶，就是一個非常好用的工具～ 彈力帶的好處，就是非常輕巧又好收納 不用把家裡特別騰出空間，擺一堆不同重量的啞鈴 讓你隨時隨地都可以輕鬆訓練👍🏻 無論是阻力訓練，或是伸展時的輔助，都非常實用 我們常常在做的牛面式的手（就是一手在上、一手在下，在背後牽手的那個動作） 或是你們看到那種很極限的扭轉綁手 也能利用彈力帶來輔助你 我自己也常常帶銀髮族的學生們使用彈力帶，來進行一些課程 健身界神力女超人Ashlee也推出了超高顏值的彈力帶～ 【 XiUPER 彈力帶 】一組裡面總共有五條 不同顏色，也代表不同的重量 但你可以會想說：啊不是啊，買了我又不知道怎麼用 ㄟ嘿！現在買彈力帶，不只有送電子書，還直接送你3堂線上教練課 手把手教學，絕不放生的那種，最負責的產品🤣 如果你家還沒有彈力帶 推薦你們，真的可以買下去 👉🏻 https://xiuper.ashlee.click/xiuper-band?utm_source=KOC&utm_medium=sabrina&utm_campaign=xiuperband 記得點這網址買，這樣我才有錢賺哈哈哈哈哈哈 #XiUPER彈力帶 #xiugar

【什麼是骨質疏鬆？該怎麼訓練呢？】 👩🏻小編跟媽媽說要多運動讓身體更健康，也能預防骨質疏鬆，但她整個不鳥我🥲怎麼會有先炒房的問題？ 小編今天就來做一篇貼文娓娓道來骨質疏鬆該怎麼運動💪🏻 希望我的媽媽跟大家的長輩們也能一起好好動起來～ 🤗你還聽過哪些不運動的理由？底下留言讓我們知道！ 【骨質疏鬆發生在何時？】 骨質密度流失的時間，大約會在我們30歲之後，女性更會因為更年期停經雌激素缺乏導致骨質流失更快； 原因是骨質中的蝕骨細胞（人體中自然分解骨質的細胞）活性增加，骨質會容易被破壞，而引發骨質疏鬆症 而骨質疏鬆是「沈默」的，沒有什麼疼痛或症狀，常常都是因為意外骨折而發現的。 【如何預防骨質疏鬆？】 1.補充鈣質：🥛🧀️可以從乳製品中攝取，增加骨質合成原料！ 2.維生素D：維生素D能幫助人體從腸道中吸收鈣質，以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆，同時也可預防多種慢性疾病發生機會。平時多出去走走、曬曬太陽，也可以自行產生維生素D哦！ 3.阻力訓練：增加骨質密度和降低肌少症發生率，也改善身體的協調與平衡，降低跌倒和骨折的風險。 ✨攝取量建議：鈣(1500 mg/day)及維他命D3(12.5 μg（微克）/day)一起使用。 【骨質疏鬆的預防－阻力訓練】 這邊提供一個適合骨質疏鬆的訓練菜單，推薦給更年期的長輩朋友們 大原則不變，便是全身都要訓練，而可以參考其中的訓練強度做運用，或是詢問專業教練協助哦！   ▫️暖身：跑步機、固定式腳踏車、橢圓交叉機、登階機 ▪️強度、反覆次數及組數：50%MHR維持5-10分鐘 ▫️阻力訓練：上半身及下半身動作交替訓練 🔺下半身：大腿推舉、腿後捲曲機、髖外展、髖內收 🔺上半身：仰臥胸推、直立式划船、滑輪下拉、肩推舉。 ▪️強度、反覆次數及組數：1RM的40%-60%，反覆15-20次，1-2組 ▫️脊柱運動：俯姿上推、鳥狗式、俯姿胸椎伸展。 ▪️強度、反覆次數及組數：1-2組，反覆15-20次。 圖文製作｜文編 @claire081330 文章審核｜宇劭 @lkk_ptpt Howard @howard__dietitian 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss 圖片來源：隱形殺手 – 認識骨質疏鬆症 (Osteoporosis) 骨科醫師陳奕舟 資料來源：特殊族群運動訓練 National Strength and Conditioning Association #骨質疏鬆#更年期#女性#女性訓練#銀髮族訓練#中高齡訓練#健康是練出來的#叫你長輩動起來#健身#肌力訓練#肌肉 #深蹲#臥推#硬舉#外婆 #媽媽