PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港) ✅課程介紹： 一切訓練的起源徒手健身（Calisthenics）一詞結合了古希臘文的kal（Beauty）及sthenos（Strength）也就是健美與力量並存的意思。 在俄國及歐洲國家，街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號 地方限制較少，基本上一個狭窄的地方也可進行訓練，可以不需要任何工具，只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。 同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身，每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。 假如你是： -想成為一位徒手訓練或街頭健身教練 -喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身 -私人教練進修 歡迎來參加培訓。 🔹根據美國運動醫學會（ACSM）的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始，每年都名列前3名 (2017-2020 前10名) 而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢，及市場需要的嶄新訓練方法，而在健身產業中取得競爭優勢。 課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修，藉以對這項運動加強瞭解，讓學員能夠在教學內容更加多元化。 🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具，如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊，是一種男女老少均可參與，門檻不高的體適能訓練方法。 🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練，物理治療師，徒手訓練教練開辦，務求全方位的讓參加學員學習，也把這麼多元化的知識帶到香港。 ✅課程大綱: 🔵理論課 6小時 (物理治療師 賴虹潣教練) 1. 啟動身體的樞紐 》了解怎麼運用身體（掌握街頭健身如何開始） 》讓運動訓練簡單化（讓徒手訓練啟動身體） 》第一次街頭健身就上手（熱身-訓練-恢復保養） 》如何從初學者-職業高手（全面性的學習；創造一個全能的高手） 2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練) 》分析問題，何謂動作策略 》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略 🔵實習課 6小時 (街頭健身 Eric Ng教練) PARK FITNESS實作課程 》 PARK FITNESS常用肌群熱身 》上肢拉式訓練動作 》上肢推式訓練動作 》核心肌群訓練動作 》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全 實習課 （街頭健身教練 Eric Ng) 日期: 2021年11月7日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 線上理論課 (物理治療師 賴虹潣教練) 日期: 2021年11月14日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 視像形式以Zoom進行 費用: 早鳥價 HKD $4,250 （於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日) 原價 HKD $4850 地點：Calisthenics Base Wing Cheung Industrial Building Area: Kwai Tsing, New Territories Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7 報名方法: WhatsApp:97152309 參與表格： 付款方式 PayMe,FPS 97152309 銀行入數 HSBC 541 734877 292 請保留你銀行入數紙，並用手機拍下，然後whatsapp 97152309進行確認。 請註明：Park fitness教練證書,名稱,電話號碼） 考試日期11月21日 地點：(葵涌）Calisthenics Base 時間：09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm 實習試內容 1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下 2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下 3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下 4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒 5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒 筆試 以文字是題作答 30分鐘內完成 🔴 #EricNg_workout 🔔訂閱Youtube． https://youtube.com/user/yuyu2425

2021.04.25 如果你也有夢想 / 從2020年尾開始直到2021年3月左右，應該有些讀者有留意到，我的發文頻率比以往更加不規律，甚至是長時間停更，今天要來跟大家分享我這些日子以來到底在幹嘛，這是一個在逆境中追夢的故事。 是的，我從大學畢業了，即將進入諮輔所研讀。 其實，這次是我第二年考研，比第一回壓力更大，即使我2月剛結束大學生活，鄰居、親戚的各種七大姑八大姨的輿論力量很可怕，一人一口唾沫已經快要造成土石坍方了！家裡嘛……還有一個腦迴路嶔奇的叔叔，自己長年啃老，卻每天冷嘲熱諷我「到底有沒有在讀書」、「怎麼還不去工作」；我的阿嬤則是一個極為傳統的女性，她認為女生不需要那麼高學歷，趕緊有一份穩定的收入、趕緊婚嫁比較實在；而我的父母雖然護著我，也不願給生病的我過多壓力，可是他們的年歲漸長，愈發擔心我的未來，便旁敲側擊地要我考慮他們自己都不喜歡的公職。所以到了後期，每天除了備考，就是爬人力銀行、FB職務分享社團，總而言之，我已經做好沒考上就要先找工作的心理準備了。 比起我不擅長的統計筆試，我更擔心面試的部分，自從大學診斷出選擇性緘默症，我就沒有上檯報告過，第一年第一場面試是我暌違多年的場合，在那麼多人面前說話的恐懼，讓我很令人無語地在試場哭的淅瀝嘩啦。儘管後來有幾次真的進步很多，表現還不錯，依然僅僅是備取，畢竟，跟同儕相比，我的口語表達確實很弱。這次我只有報名兩間學校，面試完只有灰頭土臉的感覺，其中一間是個人面試，有老師直接質疑生病的我如何面對研究所繁重的學習，也有老師的嚴肅、煩躁嚇得我臉色蒼白；另一間是團體面試，我緊張到不斷顫抖，加上筆試完緊接面試，平常就有點嗜睡的我沒時間午休，眼睛睏得一直眨，還有考生在討論過程中提出這兩點來。兩場回家路上，我都告訴爸媽「完蛋了」、「又黃了」。 事後，我的腦袋總是不由自主地複盤，一直想起面試時的種種景象，包含教授的提問、我的回答、大家的神情，連夢境都被這些事情盤據，我都忍不住笑自己，這一年多近十場面試都快形成創傷症狀了。有時候會想，如果當時回答再流暢一點就好了；如果當時再熟悉專業知能一點就好了；如果當時表現得再機靈、活潑、創意一點就好了……。然後，就會覺得自己好蠢、好糟糕；就會好羨慕跟面試老師自來熟的人；就會後悔自己之前沒有更努力、更勇敢。動物的腸胃反芻可以幫助消化，人類的反芻思考會消化不良。我很想考上，也相信我總有一天能考上，但沒想過那是何年何月才會發生的事情。 事情就是那麼離奇──我考上了！查榜時，我都愣傻了，「正取」兩字那樣不真實，一瞬間各種懷疑湧現：我眼花了？系統壞掉了？老師把我跟隔壁考生搞錯了？至今，我還是沒想明白，為什麼老師會選我？那個傻呼呼、話都講不清楚的我。儘管很遺憾另一所學校只有備取，依然欣慰和欣喜，總算是拿到「入場券」了！我知道這對我意味著莫大的鼓勵和肯定，超越自己的感覺真的很好！我很期待踏上新的旅途；我很期待看見自己的成長；我很期待自己有能力為這個世界做些什麼。 如果你也有夢想，不要太快放棄，因為我們永遠不知道，下一秒會不會出現奇蹟！ #夢想 #考研 #考試 #心理 #奇蹟 #勵志 #工作 #面試 #新生 #新生活 #精神疾患 #躁鬱症 #焦慮症 #憂鬱症 #恐慌 #ptsd #解離 #選擇性緘默症 #心理學 #以病為師 #海希

星宇航空大量招募空地勤及內勤工作人員！ 今年年初AirFrankie老師就預測星宇航空會是第一家招募空地勤人員的航空公司！機會來了！大家加油！ 空服員部分有： ✈️Purser客艙事務長 ✈️Experienced Cabin Crew 有經驗空服員 ✈️Non-Experienced Cabin Crew 無經驗空服員 報考資格： ● 具中華民國國籍。 ● 教育部認可之國內外大專院校畢業，具學士或以上之學位。 ● 具下列任一之有效英文檢定成績證明： 1. TOEIC 650分以上。 2. BULATS 50分以上。 3. TOEFL iBT 70分以上。 4. TOEFL ITP 525分以上。 5. IELTS 5分以上。 6. Linguaskill 148分以上。 註：上述英文檢定為一般聽讀測驗即可，無效期限制，但建議提供最新的成績資料。如未能於報名截止日前取得英文成績，請於現場甄試當天提供有效之英文檢定成績證明正本，否則視同放棄甄試資格。 ● 雙手往上舉可觸及210公分的高度(因執行客艙安全相關工作所需)。 ● 雙眼裸視0.1以上，經隱形眼鏡矯正後兩眼視力均達1.0以上。 ● 具國際線單走道機型全艙帶班或雙走道機型單一艙等帶班2年以上經驗者。 報名期間及方式： ● 報名期間：即日起至2021年4月20日止。 ● 報名方式：一律採取網路報名，詳情請參星宇航空徵才網站(https://careers.starlux-airlines.com/CabinCrew) 並於104人力銀行提交履歷。 ● 投遞履歷前請務必確認更新個人資訊/照片，讓我們認識優秀的你。 報名期間及方式： ● 報名期間：即日起至2021年4月20日止。 ● 報名方式：一律採取網路報名，詳情請參星宇航空徵才網站(https://careers.starlux-airlines.com/CabinCrew) 並於104人力銀行提交履歷。 ● 投遞履歷前請務必確認更新個人資訊/照片，讓我們認識優秀的你。 甄試通知： ● 應徵者履歷經審查符合甄試資格者，本公司將另寄發甄試通知。 ● 甄試日期：預計2021年4月7日起陸續安排，確定之甄試日期與時段依甄試通知內容所載。 ● 現場甄試地點：桃園市大園區航翔路1號(星宇航空運籌中心)。 現場甄試應備文件： ● 中華民國國民身份證正本。 ● 最高學歷畢業證書正本(若持國外學歷須完成學歷認證手續)。 ● 英文檢定成績證明正本(無效期限制，但建議提供最新的成績資料)。 ● 退伍令或免役證明正本；服役中之役男請提供軍人身分證正本。 ● 空勤資歷證明正本(擔任空服員職務之證明或在職證明，並詳載任職區間)。 ● 本人親簽之「個人資料使用同意書」正本(將於寄發面試通知時提供電子檔供面試者下載)。 ● 除「個人資料使用同意書」正本之外，上述文件正本將於繳驗後當場發還。甄試報到時須完整提供上述所有文件，若有缺件則取消甄試資格。 甄試流程：網路報名 > 英文視訊面試 > 現場甄試 > 體格檢查 > 任用條件暨報到通知 ● 英文視訊面試：履歷經審核符合甄試資格者，將寄發視訊面試通知。 ● 現場甄試：獲邀請參與現場甄試者，須備齊指定文件於現場審核，當日除面試/筆試外，並將進行勞動基準法第84條之1說明。 ● 體格檢查：經本公司通知體格檢查者，須至指定醫院進行指定項目體檢。 ● 報到通知：本公司綜合評量甄試結果及相關文件之齊備狀況，另行通知合格的應徵者預計自2021年第三季起分梯次報到，唯將視市場狀況調整時程，報到前將舉辦職前說明會。 https://careers.starlux-airlines.com/cabinCrew AirFrankie 航空一對一衝刺班預約中！針對星宇航空特別設計！ 圖片取自網路