【史丹佛大學的情緒修復運動課】

----------文末抽書活動----------

大五教育實習那一年
我想實驗一件有趣的事情

我可以有多胖

你沒看錯
我很想知道自己可以胖到什麼程度
加上我是個非常討厭也不擅長運動的人
於是就盡情放飛自我了

而結果就是你看到的照片二
86公斤，人生體重跟體脂的巔峰

肥胖帶來的影響非常直觀
我連走路都會喘

最令我驚訝的是
那時候我非常容易生氣

我本來脾氣就非常差
體胖並沒有帶來心寬
反而讓我情緒更不穩定
有時更會陷入難以理解的低潮

我意識到這樣下去太影響日常生活
而下定決心要瘦下來

人在彰化的我
選擇了最適合自己的運動方式

跑山，因為彰師大後面就是八卦山

我沿著學校後門一路上山
接到139縣道至銀行山
轉台74甲彰化東外環道下花壇
再沿著139縣道回學校

每天都痛苦到非常想死
常常萌生想要放棄的念頭

然而你知道是什麼讓我在途中沒有放棄嗎？

痾…說實話那時候我在山裡面
如果我真的放棄了
我就回不了家了（攤手

咬著牙也要跑完啊！混帳！！！

然而也在這樣的過程中
我開始愛上慢跑

我變得沒那麼容易焦慮跟感覺到有壓力
時間過得很慢很放鬆
思緒越來越清晰
越跑失去疼痛感，反而換來一種超爽der～～～感覺

但我當時不知道為什麼
直到最近看了Kelly McGonigal的書

「#內源性大麻素 能減緩疼痛與改善情緒
而慢跑使跑者的內源性大麻素含量增加了兩倍
這種跑者愉悅感是一種興奮的感受
是大腦正在獎勵我們」

難怪我會喜歡
這根本就是在吸大麻啊！（笑～

「而跑者愉悅的關鍵
在於持續操作中等強度的動作，達二十分鐘以上
任何能讓你保持移動、心跳加速的事
都足以觸發人體本身對這種永不放棄行為的獎勵

身體為了讓你繼續堅持下去
而持續提供這種愉悅感

演化上的物競天擇
賦予人類一種追求目標方式
讓我們即使在困難時也能堅持下去

跑者愉悅只是暫時性的獎勵
它會帶領我們朝更遠大的目標前進
這才是最高的報酬

你可以感受到
自己原來是一個當事情變得艱難時還能堅持下去
並繼續前進的人」

運動，讓我看見自己原來可以
那是種非常振奮人心的感受

我非常喜歡Kelly
他在2013年Ted演講的〈#如何讓壓力成為你的朋友〉
顛覆了近代心理學界對壓力的看法
也是我演講相關議題時絕對會分享的內容

Kelly的文字像是親切的老朋友
將艱澀的科學與柔軟的故事相結合
讓你讀起來雖然有點陌生但很好靠近
不知不覺就會輕鬆讀完一本書

這本書不談為何應該運動
而是透過科學教你如何愛上運動

----------分享抽書活動----------

1.按讚粉絲專頁
2.在本篇貼文下留言：「用運動修復情緒，讓我更愛生活」，並 #標記兩位朋友
3.將本篇文章公開分享到個人的臉書頁面

就符合抽書資格囉～

活動截止為 8/1 21:00
並將於當晚抽出 #6位幸運兒
1位直接獲贈本書
5位獲得宇友超優惠折扣代碼

將由出版社 方言文化‧Babel Inside 直接寄出

這本好書，獻給 #想好好感受生命力的你

#史丹佛大學的情緒修復運動課

#方言文化

#運動讓自己好好活著

今天上午我舉辦「哈瑪星港濱街町再生規畫建議改善路型、打造合宜人行空間」會勘，邀集市府交通局、工務局、文化局、警察局鼓山分局及當地里長等相關單位與會，爭取打造哈瑪星金融第一街行人徒步區，改善臨海三路路型確保遊客安全，並串聯駁二、哈瑪星街町文化場域，打造哈瑪星新亮點。

高雄市鼓山區臨海一路至臨海三路一帶，過去有臺灣商工銀行、三和銀行、山形屋、高雄郵便局等機構林立，有「金融第一街」的美稱。

市府近年在哈瑪星地區推動「興濱計畫」，陸續修復「金融第一街」上的「舊三和銀行」及「貿易商大樓」等建物，並在文創團隊進駐後逐漸活絡；然而，由於臨海三路近三年發生超過50件車禍，路型顯然有改善的必要性。

因應哈瑪星觀光人潮日益增加，我向市府單位建議在臨海三路貿易商大樓前規畫行人徒步區，並進行路型改善，讓遊客能安全漫步在金融第一街，減少人車爭道的危險性，兼顧當地交通需求。

文化局副局長林尚瑛指出，目前駁二已經發展愈趨成熟，許多遊客來到駁二遊玩，如果可以藉由徒步區打造新的亮點，可望將人潮引入哈瑪星，為地方帶來正向發展；同時，藉此改善路口交通安全，並在兼顧使用機能的考量上，融合歷史場景復原的概念，她認為這會是一個好的方案。

當地麗興里王進益里長表示，希望行人徒步區空間能兼顧當地交通需求，能有適當的規劃。交通局與鼓山分局也指出，若後續要打造行人徒步空間，建議需預留車輛通行的空間。

目前臨海三路設置行人徒步區僅是我的初步想法，後續我會向市府單位持續爭取，並與各單位共同討論適當的方案。

我期待未來哈瑪星行人徒步區能串連駁二、哈瑪星鐵道園區、金融第一街等文化場域，將各個點連成觀光線，成為文化觀光亮點。

#哈瑪星金融第一街
#打造行人徒步區新亮點
#文化觀光兼顧交通安全

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📍228連假小記
(出遊回來累到現在才終於有空補上，去年台東的遊記還一直存在草稿沒寫完呢XDD)

這幾次出門，都是秉持著帶著嫩嬰出門之鬆散行程，盡量不跟別人塞在一起的原則，如果跟我們一樣隨性的話，以下提供參考😂
反正重點是跟喜歡的人們一起出遊，過程中的每個互動都是值得紀念與珍惜的時光！

Day 1：
* Hohocha喝喝茶丨台灣香日月潭紅茶廠：
在營地附近，算是最近熱門的新景點，50元門票可以享有日月潭紅茶奉茶跟紅茶茶葉蛋，沒想到孩子們免費竟然也可以各得到一份呢，阿重點是茶葉蛋茶香超濃，吃起來好入味清甜，不澀不乾，一併打包了好幾顆回營地與好友們分享！

* 拂水山莊：
半年前就跟好友們先預定好了這團豪華露營，這個營地真的是超適合大家來拍網美照的景點啊！！營地裡有許多唯美的野餐佈景與浪漫的神殿帳，整個營地的帳數不多，拍照場景倒是不少，很適合愛拍照的女孩跟閨蜜們一起來，也很適合當求婚場地哪！！(之後有空再來好好寫文再分享更多營地美照)
不過缺點是我們這團可能是拉高營區平均年齡的一團，感覺在這露營的都是年輕妹仔，大概晚上十點多之後才漸漸較為安靜，孩子怕吵的話可能要安排邊邊一點才不易干擾

❤️感謝露西媽咪湘一個&好友們露營時的互相cover &友情支援

Day 2：
早上在浪漫的營地裡把握最後時間拍照後，就繼續走我們自己的行程—

* 豐年靈芝菇類生態農場：
前兩期的小康軒雜誌裡頭有提到菇類相關的知識&桌遊，那時候就想好要帶均均來看看菇菇們是如何養成，其實早在過年前也已請朋友帶了太空包開始種植，這次算是讓他親身體驗&享受採摘菇菇的樂趣，也順道外帶了一些菇類太空包回家~

原本計畫再去廣興紙寮的，但看看孩子們都累了就想說直奔台中，不過離我們的check in時間還有一段，就在中途停了大里

*#大里軟體藝術園區：
原本想說在戶外看看是否有特別的裝置藝術展出，萬萬沒想到從地下停車場上來的途中，均均就被B2樂園的五光十色所迷惑，只能陪著他看看玩玩這些超吸引孩子的樂園跟各式設施XDD，我要說的是，如果沒打算讓孩子玩的話，記得直接搭乘電梯到一樓，不要搭手扶梯阿~~

*#奇異果旅店站前二館：
其實在半年前下訂完拂水山莊後，我們就一直沒計畫這次的旅行，就連這天的住宿都是前一週才決定，選擇這裡的主因完全就只是因為他們的榻榻米房型，可以讓辰辰自己在這翻身打滾、讓我們安心吃飯休息就讓我們省心不少，浴室空間也算大幫孩子洗澡很方便，價格也還可以。
這間算是青年旅館，頂樓交誼廳備有簡單的自助早餐麵包、桌遊、手足球等，可以讓大孩子們打發一些時間。

Day 3：
*#豐樂雕塑公園：
當天才安排行程的我們來到豐樂雕塑公園放風均均，不過透中午的帶孩子在沙坑裡玩沙、溜滑梯，還真是不輕鬆，媽媽只好在樹下親餵，均均就交給爸爸了XDD。園區很大，但天氣很熱、遮蔭處不多，比較適合在橋上餵魚，雕塑什麼的就等之後有緣再來看吧，哈哈~~

*#帕司咖啡：
在彰師大寶山校區內的貨櫃屋餐廳，餐點出乎意料之外的還可以，外頭有孩子的小遊戲區，還有可以奔走的大片空地，跟我們一樣要去牧場，沒特別安排餐廳的話可以參考看看！

* 銀行山禾家牧場：
銀行山是大學時代就很常跟朋友們一起來看夜景、吃山產的好地方(不要問我為何大學生如此老派XD)，牧場以前也曾來過幾次，這次順道帶孩子們來看牛，不過店家似乎沒有賣牧草，我們是直接撿拾地上的草餵食。重點是這裡的霜淇淋跟奶酪都很香濃好吃，也販售鮮奶、饅頭等等，是可以順遊的免門票景點！

#之後有空再來整理更詳細的遊記好了（可能要等到猴年馬月去了😂

#銀行山#稻草迷宮
英雄本舖►http://seller.pcstore.com.tw/S146756330/
二站►https://youtu.be/sIuWV4gEXEg
IG:https://www.instagram.com/20141010hero/
英雄日常FB►https://www.facebook.com/herosbaga
郵遞信箱: 71099 台南郵局第 8－90號信箱

2020/03/26

朝倉さや / Album サウルスティラノ
■Listen & DL
http://asakurasaya.com/saurustyranno.html
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♪ここで働く　Proud Yamagata Song
私たちは山形で働き、生きています。
その仕事はきっと、誰かの役に立ち、地域を支えています。
山形新聞社と県内主要企業・団体は2017年、山形で働くことの
誇りや山形に暮らす幸せを見つめ、発信していくキャンペーン
「ここで働く」を展開しました。この歌は、その集大成として
誕生しました。人は大切な誰かを想い、社会の中で何かを残そうと
模索しています。そうした誇りや喜びを伝えていくため…。
この歌を、未来へ。


〈協賛〉伊藤製作所／大風印刷／小野建設／カーサービス山形
／感動ハウス／きらやか銀行／黒澤建設工業／サニックス／
渋谷建設／スズキ自販山形／ダイバーシティメディア／ＪＴ／
藤庄印刷／ベガスベガス／ムービーオンやまがた／山形銀行／
山形県建設業協会／山形トヨタ／山形トヨペット／トヨタカローラ山形／
ネッツトヨタ山形／山形日産グループ／山形パナソニック／山形放送／
山新販売／山新広告社／山形三菱自動車販売／山口製作所
（順不同）

〈協力〉古田晋、雅子（果樹園木楽）小木曽千鶴、飛塚製鋏所
〈撮影〉志鎌康平（志鎌康平写真事務所【六】）
〈ロゴ／新聞紙面デザイン〉アカオニ
〈主催〉「ここで働く」製作委員会
〈企画〉山形新聞社

ここで働く　山形新聞
http://www.yamagata-np.jp/ad/proudsong/

■OFFICIAL
http://asakurasaya.com/
■Production / Label
http://solayalabel.com/

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「未来へ贈り物」Written by 朝倉さや
Piano : 山岡恭子 Bass : 宮野和也
Chorus : 永井詩織 , 丸茂奏太 , 大野颯太 , 坪井帆南 , 笹本朱里　　　
外海大地 , 外海雄大 , 上田愛美 , 本田葉月 , 本田陽大
Recorded by 米山雄大 at Sony Music Studios Tokyo
Produce , All Other Instruments : solaya
Movie Director : 橋本道春（Olive Inc.）
Special Thanks to : 永井祐輝 , 山本加津彦
山形新聞社 / 「ここで働く」製作委員会 / 山形アドビューロ
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#朝倉さやMusicVideo
#未来へ贈り物