PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港) ✅課程介紹： 一切訓練的起源徒手健身（Calisthenics）一詞結合了古希臘文的kal（Beauty）及sthenos（Strength）也就是健美與力量並存的意思。 在俄國及歐洲國家，街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號 地方限制較少，基本上一個狭窄的地方也可進行訓練，可以不需要任何工具，只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。 同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身，每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。 假如你是： -想成為一位徒手訓練或街頭健身教練 -喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身 -私人教練進修 歡迎來參加培訓。 🔹根據美國運動醫學會（ACSM）的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始，每年都名列前3名 (2017-2020 前10名) 而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢，及市場需要的嶄新訓練方法，而在健身產業中取得競爭優勢。 課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修，藉以對這項運動加強瞭解，讓學員能夠在教學內容更加多元化。 🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具，如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊，是一種男女老少均可參與，門檻不高的體適能訓練方法。 🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練，物理治療師，徒手訓練教練開辦，務求全方位的讓參加學員學習，也把這麼多元化的知識帶到香港。 ✅課程大綱: 🔵理論課 6小時 (物理治療師 賴虹潣教練) 1. 啟動身體的樞紐 》了解怎麼運用身體（掌握街頭健身如何開始） 》讓運動訓練簡單化（讓徒手訓練啟動身體） 》第一次街頭健身就上手（熱身-訓練-恢復保養） 》如何從初學者-職業高手（全面性的學習；創造一個全能的高手） 2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練) 》分析問題，何謂動作策略 》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略 🔵實習課 6小時 (街頭健身 Eric Ng教練) PARK FITNESS實作課程 》 PARK FITNESS常用肌群熱身 》上肢拉式訓練動作 》上肢推式訓練動作 》核心肌群訓練動作 》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全 實習課 （街頭健身教練 Eric Ng) 日期: 2021年11月7日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 線上理論課 (物理治療師 賴虹潣教練) 日期: 2021年11月14日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 視像形式以Zoom進行 費用: 早鳥價 HKD $4,250 （於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日) 原價 HKD $4850 地點：Calisthenics Base Wing Cheung Industrial Building Area: Kwai Tsing, New Territories Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7 報名方法: WhatsApp:97152309 參與表格： 付款方式 PayMe,FPS 97152309 銀行入數 HSBC 541 734877 292 請保留你銀行入數紙，並用手機拍下，然後whatsapp 97152309進行確認。 請註明：Park fitness教練證書,名稱,電話號碼） 考試日期11月21日 地點：(葵涌）Calisthenics Base 時間：09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm 實習試內容 1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下 2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下 3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下 4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒 5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒 筆試 以文字是題作答 30分鐘內完成 🔴 #EricNg_workout 🔔訂閱Youtube． https://youtube.com/user/yuyu2425

《疫情下的暖心時刻，馬來西亞旗幟運動》 ⁡ ❙ 時事文章 ⁡ 編輯｜王郁馨 ⁡ - ⁡ ❙ 疫情下的馬來西亞 ⁡ 自新冠肺炎疫情爆發以來，馬來西亞各方面受到劇烈影響，除了特定行業以外，經濟活動完全停擺，衝擊許多人的生計。從2020年開始，首相慕尤丁．穆罕默德雅欣（Muhyiddin Mohd Yassin）七度宣布延長「行動管制令」，在疫情趨緩時期，也曾實行較寬鬆的「有條件行動管制令」、「復原式行動管制令」等等級不一的措施。由於政策朝令夕改，再加上抗疫疲勞，因此疫情未呈趨緩。 ⁡ 2021年5月28日，首相宣布實施為期一個月的全國行動管制令，但確診數字仍居高不下，連續多日超過6000例，7月13日更突破一萬例，慕尤丁宣布，除非每日新增確診數下降到4000以下才會考慮鬆綁行動管制令，意味著馬來西亞會無限期延長解封計畫，民生經濟問題因此受到巨大打擊。 ⁡ *抗疫疲勞：長期嚴格遵守防疫措施的情況下，人民的心理承受能力達到臨界點，開始沒有遵循抗疫指引的動力，被推測為許多國家疫情大幅反彈且沒有趨緩跡象的原因之一。 ⁡ - ⁡ ❙「白旗運動」（#benderaputih）──舉白旗不代表投降，讓我們幫助你 ⁡ 白旗運動口號：「致所有面對困難、沒有食物的人，在你的家門豎起白旗吧，讓周遭的人盡可能幫助你。」 ⁡ 白旗運動發起人為吉蘭丹州的聶法莎（Nik Faizah Nik Othman），她表示使用白旗是因家中日用品如尿布等幾乎都是白色，是最容易取得的顏色，白旗的用意是鼓勵需要幫助的人不用開口就能主動向外求援，這項運動一開始以#benderaputih出現在推特、臉書等社群媒體，需要的人只要在家門外懸掛白色旗幟或衣物，附近居民看到後會透過社群軟體幫忙求助，善心者便會將物資送到家門口。 ⁡ 目前有學生研發軟體──「白旗地圖」，讓需要幫助的家庭一目瞭然，雜貨店、商家、連鎖超市等也紛紛響應，加速。 ⁡ 由於白旗運動獲得空前絕後的大成功，部分民間團體應該設立食物銀行，在定點建立食物供給站，與其讓需要幫忙的人被動等待救援，不如讓他們自行領取食物。 ⁡ - ⁡ ❙「紅旗運動」（#benderamerah）──減少因疫情而被遺棄的寵物個案 ⁡ 除了白旗運動以外，馬來西亞動物協會於6月30日發起「紅旗運動」，協助無法取得飼料或寵物用品的飼主，希望能改善在經濟困頓情形下棄養寵物的情況。動物協會主席Arie Dwi Andika表示，自2020年封城以來，寵物被遺棄的個案數量增加，儘管目前沒有統計數據，但街上的流浪動物明顯增加，且不一定每隻都有結紮，多數無法自行尋找食物，導致牠們受傷抑或是死於飢餓、車禍。 ⁡ - ⁡ ❙「黑旗運動」（#benderaHitam）──約聘醫師爭取合理待遇延燒成抗議政府 ⁡ 隨著白旗運動的成功，馬來西亞醫藥協會的關心實習醫生及駐院醫生小組發起運動「黑色代碼」（Code Black），在疫情嚴峻之際，第一線醫護人員工作量增加，但政府並沒有提出相對的工作保障，近五年以來，馬來西亞約有2萬名合約醫師，但最後只有789人轉為正職。 ⁡ 這些合約醫生提議自7月1日開始把社群媒體的頭像改為黑白照，並呼籲民眾7月12日上班穿黑色衣物支持他們，合約醫生進一步表示，如果政府仍沒有作為，將在7月26日罷工，希望政府能正視嚴重性。 ⁡ 民眾認為自疫情爆發以來沒有減緩的跡象，政治人物卻無視政府的管制令，不但跨州參加宴會，還因為榴槤產季舉辦榴槤宴，凸顯他們的言行不一，民眾為了表達對政府的不滿，受到黑色代碼的影響，透過窗外掛黑旗、垃圾袋、衣物的方式，「黑旗運動」就此展開，和白旗運動一樣，黑旗運動迅速散播在社群媒體，民眾也紛紛把社群帳號頭像改為黑白照，表示對當權者的失望之意。

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