#職場斜槓媽媽必看 #金魚腦媽媽補腦秘密武器 身為在香港工作的空服員媽媽，還身兼部落客常要跑活動寫文章～大家都很好奇到底怎麼如何當個身兼多職的斜槓媽媽 當媽後事情變得很瑣碎，雖然都是泡奶、換尿布、陪玩、哄睡的小事，但一整天搞下來，比上班還累，以前習慣靠B群支撐，每天早上一顆感覺精神好很多。但後來開始兼職部落客接案，發現最重要的在於腦袋的思緒阿!!! -------------------------- 有一次在回購GREENGOLD的薑黃時，看到新品「核桃肽」加強小腦袋的循環作用，讓煩雜的想法好好的排空，穩定連結間傳送訊息的脈絡，聽起來很玄對吧!!它的成分很單純，我不敢吃魚油因為害怕重金屬殘留，吃銀杏怕被同事笑，索性就訂了核桃肽試試 ! 慢慢的養成一個乾淨大腦的習慣也好，而後吃一個禮拜沒什麼感覺，在第二禮拜時發現以往每天起床後覺得昏沉沉的腦袋忽然變得思路清楚多了，安排許多雜事的順序和效率都提升了，生活變的井然有序的節奏感讓人充滿成就感！ 而且以前一定要在行事曆寫下To Do List才不會忘記，現在竟然可以把事情清楚記在腦袋裡了，終於擺脫金魚腦媽媽讓我心喜若狂🎉 ------------------------- 後來強迫李頭家也必須吃，才可以好好的賺錢養家，平常討厭吃保健食品的他，吃了一個禮拜後，竟然自己主動問我說把核桃肽藏在哪裡 「你不是沒在吃保健食品的嗎?」 「喔~覺得好像有差阿，在哪裡啦我要補一下」 就這樣我的核桃肽光速被吃完了… 桃李讀者有福了，跟廠商硬坳了折扣碼: KC (輸入我介紹的代碼可以再打95折喲) 全家大小都可以吃，小孩3歲以上就可以食用了，最好拿給家中那個號稱豬隊友的他吃，讓他多懂女人心思一點(笑) G.4核桃肽-1盒組 https://pse.is/QXQBC G.4核桃肽-2盒組 https://pse.is/NVVDP 優惠折扣碼『KC』，再打折喔 #新會員加入享200元 #購物金滿千折百，全館滿2000免運 #購買享有體驗隨身包 #自己經歷了這段才知道後天絕招太重要

#飲食網絡 #FoodNetworks：「你如何吃、如何調味，比吃什麼更重要！這是升級的護腦飲食概念。」我們都知道飲食會影響我們的大腦運作，然而只是多吃某種食物，例如銀杏、核桃，就能讓大腦變健康嗎？   接下來我分享的這三個腦科學研究，會讓你了解最新的護腦飲食概念，將食物從多吃某種品項這樣的「單點攝取」舊觀念，透過更周全的食物搭配、組合和調味，延伸成為更有效、堅實的網狀結構：護腦「飲食網絡」（Food Networks）！   ▍比起吃什麼，「HOW 怎麼吃」更重要！  2020年4月，發表於《Neurology》期刊的最新研究：「#辨識失智症早期的飲食習慣模式」，這個研究發現其實除了特定食物，日常吃飯時，餐桌上的食物「組合」也是影響大腦健康的主因！  法國Bordeaux大學的這個研究，調查了627個人的飲食，發現「影響大腦的關鍵不僅是你吃進什麼食物，而是吃飯時，食物種類的搭配模式」：  🔸#1失智族群的飲食網絡特色 在失智症族群的人，早期的飲食網絡結構，通常都以「加工肉品」（如香腸、培根、煙燻肉品）為主要核心飲食 （Hub），然後食用時習慣搭配：馬鈴薯等澱粉食物、酒精、餅乾和蛋糕等零食，這群人在數年後，罹患失智症的風險增加。  🔸#2食材搭配的多變豐富性 研究發現健康族群的人，在食材選擇上更豐富「多元」，除了少吃加工肉品，更重要的是提高每餐的食材種類變化，這使得他們攝取的食物網絡組合十分多變，他們不會總是習慣只吃某些食物，而是會時常變換搭配的菜色，例如將肉品搭配新鮮蔬菜、水果或是海鮮等健康食材一起食用。  而失智症族群，則多傾向「一成不變」的食物網絡模式，總是愛吃那幾樣，多半都是加工肉類、澱粉類及零食，這樣的組合平時幾乎固著定型了。   ▍重鹹的腦危機，別再忽視「腦—腸連結」！  食物的調味也是關鍵，因為這直接影響了關鍵的「腦—腸連結」，2019年10月刊登於《Nature》期刊的研究「#高鹽飲食增加認知障礙風險」發現：  🔸#1高鹽引起腦循環損傷 當小鼠長期12周都吃高鹽飲食，會直接引起腸壁細胞產生不正常的發炎反應，透過「腦—腸連結」間接影響大腦血流，阻止大腦血管壁細胞產生一氧化氮，當腦血管缺乏一氧化氮時，血管會變得不易擴張，進而限縮降低了血液流動，破壞腦循環的流通性。  我們可以比喻，這時的大腦會變得很飢渴，缺血又缺養分。  🔸#2高鹽使失智致病蛋白堆積 高鹽飲食直接重擊我們大腦的另一個「腦—腸連結」效應，就是使得「tau蛋白」變得不穩定，過度磷酸化之後容易堆積在大腦（一種失智致病蛋白），影響神經細胞的正常運作，進而引發認知障礙，也就是人類最害怕的失智症。  🔸#3大腦和腸道密不可分   ▍你還覺得「吃」只是假議題嗎？  「吃好」這件事對護腦而言，絕對不是速成，而是累積的效應，2019年發表在《Neurology》期刊的研究：「追蹤了30年，發現從25歲左右開始就吃得正確的人，未來大腦認知心智功能的表現，明顯比較優異」：  🔸#吃銀杏有沒有效？#吃核桃真的能以形補腦嗎？  答案是：你必須依靠整體飲食習慣的改變，才能真正對大腦功能起到強化作用，有效的飲食法多半都無法速成、不可偏廢、也無捷徑可貪。  當科學家試圖去分析哪種食物對認知功能影響最大？發現任何一種單獨的食物，都沒有明顯證據和大腦功能相關，這告訴我們，是整體飲食的習慣和各種食物攝取後的協同效應發揮了作用。  🔸#有科學實證的護腦飲食搭配  ▫第一是地中海飲食：增加攝取非精製加工的穀物（飲食中的五穀雜糧），水果、蔬菜、豆類，魚類和橄欖油；減少攝取紅肉和全脂乳製品。  ▫第二是APDQS飲食建議：增加水果、蔬菜、豆類、低脂肪乳製品、堅果、魚類；減少攝取不健康食物：包括油炸食品、鹹味零食（如餅乾）、甜食（蛋糕）、高脂肪乳製品和含糖飲料。   ▍護腦飲食網絡法：最後幫大家劃重點！  🔸#保持食物豐富多元的搭配：日常飲食以低鹽、非加工精緻的食物、新鮮蔬果、豆類和優質蛋白質（魚類、海鮮、雞肉，或者是蛋、牛奶）為主，每餐的食物組合儘量多變。  🔸#每餐攝取3樣以上不同種類的新鮮食物：也可以顏色來區分，例如一餐當中同時進食紫色蔬果（茄子）、紅色蔬果（番茄、紅椒）、綠色葉菜（地瓜葉、空心菜）、黑色食物（木耳、香菇）。  🔸#增加攝取非精製的食物原形：如將白米飯搭配適量糙米飯、五穀飯，少吃精緻加工過的蛋糕餅乾等零食。飯後以新鮮水果取代甜點。  🔸#減少飲食中的鹽分攝取：例如以新鮮香料、檸檬汁、無鹽胡椒等取代高鹽調味料，儘量選擇吃食材的原味。  🔸#持之以恆的健康吃：你的大腦是走向失智？還是永保健康？積年累月的飲食習慣，終將會帶來關鍵的影響，一時狂吃或避吃某種食物這種單點攝取法，絕對是不夠的，重要的是長期均衡的「飲食網絡」攝取模式。   ▍以前俗話說「You are what you eat」，現在起我們要升級護腦飲食概念，「You are #HOW you eat」！如何聰明吃，可真的會影響思考和大腦呢！  而你，想好下一餐要怎麼吃了嗎？

G.4核桃肽 拯救你的腦袋、記憶力不淘汰 目前台灣唯一一支專補腦保健品 聽說比DHA、銀杏、魚油有效？ （圖2瞭解與市售補腦產品差在哪） 邊拍照片邊覺得 怎麼有保健食品能這麼美？ 只要被放在G系列 就是非常珍貴的產品 由裡質感到外 吃的身體保養品 基本上沒有人不能吃 除了對成分過敏及素食者 越早吃效果越好 尤其小孩及上班族 專注力提升很重要 像我這整天需要燒腦的人 就準備去囤貨 優惠代碼 tibi 優惠代碼 tibi 優惠代碼 tibi #G4核桃肽 #記憶不淘汰